Sociofobija je intenzivna motnja, za katero trpijo ljudje, ko se znajdejo v družbeno pomembnih situacijah. Bojijo se sprejeti dejanj, zaradi katerih se morajo odločiti.
Strah pred neumnim položajem, strah pred obsojanjem drugih in preprosto, da lahko postanejo predmet pozornosti vseh, povzroča panični strah pri sociofobih, ki nenehno napreduje. Nenehne skrbi zaradi fobije vodijo v dejstvo, da postane sestavni del življenja in včasih začne jemati ves vaš prosti čas, s čimer človeka še dodatno izključuje iz javnega življenja. Zato je včasih potrebno nujno zdravljenje socialnih fobij.
Socialna fobija: simptomi
Glavni simptom te psihološke bolezni je strah, da bodo drugi ljudje negativno ocenili ali ravnali z osebo. Najpogosteje to vodi v osamljen življenjski slog in popolno izolacijo od družbe. Tudi sorodniki in prijatelji postanejo eni od tistih, ki se bojijo sociofoba.
Če se v vašem okolju pojavi oseba s socialno fobijo, so lahko njeni simptomi naslednji:
- Povečan občutek tesnobe v standardnih vedenjskih situacijah.
- Strah pred obsojanjem drugih.
- Strah veliko preden se pojavi resnična, težka ali brezizhodna situacija.
- Strah, da bi drugi opazili vaš strah.
- povečano srčni utrip.
- Hitro dihanje in stalna kratka sapa brez očitnega razloga.
- drhteči udi.
- prasketajoč glas.
- Počutim se slabo.
- pordelost kože.
- Prekomerno potenje.
- Omotica.
Česa se bojijo ljudje, ki trpijo za socialno fobijo
Ta bolezen vodi v dejstvo, da se ljudje začnejo bati najbolj običajnih stvari, s katerimi se vsak od nas srečuje vsak dan. Na primer, lahko je:
- razgovor za službo.
- Datum.
- Poslovno srečanje s poslovnimi partnerji.
- Telefoniranje.
- Pogovor z vodjo ali učiteljem (torej avtoritativno osebo).
- Poroke, rojstnodnevne in druge zabave.
- Na javno stranišče.
- Javno nastopanje pred velikim občinstvom.
Poleg tega lahko sociofob več tednov zbere pogum samo za odhod v trgovino. Vsaka gneča ga prestraši.
Strah pred sodbo lahko sčasoma povzroči globlje fobije. Obsesivne misli postopoma pridobivajo svetlejšo barvo in lahko človeka dobesedno obnorijo.
Kako pomagatioseba, ki trpi za socialno fobijo
Če je eden od vaših najdražjih začel kazati te simptome v svojem vedenju, bodite potrpežljivi in ukrepajte postopoma ter se odločite, kako se znebiti socialne fobije. Najprej se takim ljudem ni treba prenehati bati, ampak se morajo začeti počutiti bolj samozavestne. Če želite to narediti, lahko umetno ustvarite situacijo, v kateri se boste znašli v neprijetnem položaju. Ko bo videl vašo mirno reakcijo, se bo socialni fob postopoma začel zavedati, da je to povsem normalno, če se počutite neprijetno.
Kako se sam spopasti s socialno fobijo
Ameriški psihologi so razvili šest osnovnih načinov, ki vam lahko pomagajo, da sami premagate to bolezen. Torej, socialna fobija: samozdravljenje. Kje začeti?
- Začnite brati knjige, ki ponujajo vrsto vaj za premagovanje socialnega strahu.
- Naučite se pravilno počivati ne le za telo, ampak tudi za možgane. Pri tem lahko pomagajo dihalne vaje. Vendar pa je vredno zapomniti, da lahko prepogoste vadbe vdih-izdih motijo delo srca, zato jih ne izvajajte več kot nekajkrat na dan.
- Napišite seznam 15 situacij, v katere se najbolj bojite. Poleg tega pri sestavljanju seznama vsakemu posameznemu elementu dodelite oceno od 0 do 10 – odvisno od tega, kako strašljivo je za vas.
- Poskusite odigrati vsako od situacij, zapisanih v vaši glavi, in poiščite logično razlago, zaradi katere ne boste videti neumni ali smešni. Predstavljajte si, da se je eden od vaših prijateljev znašel v podobnem problemu inpomisli, kako bi se ti sam odzval na to, bi ga obsodil ali se smejal.
- Če nobena od metod ne pomaga, se lahko dogovorite za pregled pri specialistu, ki bo razvil številne posebne vaje glede na vaše značilnosti in vedenjske znake.
zdravljenje socialnih fobij
Psihoterapija je daleč najučinkovitejša metoda zdravljenja. Vendar pa ne gre pričakovati hitrega rezultata, saj mora specialist upoštevati vse vidike in možne vzroke bolezni.
V redkih primerih, ko obiski pri psihoterapevtu ne pomagajo, lahko poskusite z resnejšim zdravljenjem socialnih fobij. Zdaj je na voljo veliko zdravil, ki pomagajo v boju proti številnim resnejšim fobijam. Težava je v tem, da se simptomi vrnejo, če prenehate jemati tablete. Zato je pomembno razumeti vzroke socialne fobije in se je enkrat za vselej znebiti.
test socialne fobije
Za odkrivanje težav z družbo je vredno opraviti test, ki ga sestavijo psihoterapevti. Standardna različica vsebuje opis 24 različnih družbenih situacij. Po preučevanju vsakega od njih mu daš oceno od ena do štiri. Višji kot je končni rezultat, globlje je bolezen in prej je treba začeti zdravljenje socialnih fobij. Med testom je pomembno, da ste racionalni in odgovorite iskreno.
Za zaključek
Včasih so psihične bolezni bolj izmišljene kotresnično, zato preden se znebite socialne fobije, najprej ugotovite, da jo res imate. Če se bojite iti na zabavo ali odgovoriti nesramnemu prodajalcu v trgovini, to ne pomeni, da imate nekakšen psihološki odklon, temveč je to znak skromnosti, ne resnih težav.
Kakorkoli že, socialna fobija je bolezen, ki izhaja iz glave, iz misli in strahov, zato jo je mogoče ozdraviti na enak način. Pomembno si je zapomniti, da je strah normalno, saj je to povsem naraven človekov občutek. Vsi se nečesa bojijo: nekdo se boji morskih psov, nekdo se boji pajkov, nekateri se bojijo višine ali zaprtega prostora. Nehajte se osredotočati na tisto, česar se bojite, in se osredotočite na tisto, v čemer uživate ali v čemer ste dobri. Vse večji občutek zaupanja, podpora družine in bližnjih prijateljev vam bo pomagal prebroditi vsak izziv.
