Žal je ta bolezen v zadnjih letih vse pogostejša. Bolezen postaja mlajša.
kompleksni pristop pri zdravljenju hemoroidov
Danes se vse pogosteje s prvimi simptomi hemoroidov pojavljajo mladi od 22 do 28 let, ki vodijo sedeči način življenja, kar vodi v zastoj krvi v medenici. Provocirajoči dejavniki za nastanek te bolezni so tudi genetska nagnjenost, nosečnost in porod, prekomerna moč, redno zaprtje.
Pri zdravljenju hemoroidov se lahko uporablja cela vrsta ukrepov: operacija, sprememba življenjskega sloga, posebna prehrana, zdravljenje z zdravili, posebne vaje. Zdravljenje v sodobni medicini je primerno za vse stopnje hemoroidov. Toda v kateri koli fazi bolezni bo vadba koristna.
Cilji vadbe za hemoroide
- Okrepitev sten žil anusa, povečanje njihove elastičnosti.
- Preprečevanje zastoja krvi, normalizacija njenega dotoka in odtoka.
- Krepitev mišic črevesja, mišic zadnjice in trebušne votline.
To je pomembno upoštevati pri izvajanju vaj
- Za trajen učinek je treba vaje za hemoroide izvajati vsak dan dlje časa (vsaj nekaj mesecev). Temu posvetite vsaj 15-20 minut na dan.
- Fizična aktivnost v času poslabšanja bolezni brez soglasja proktologa je kontraindicirana.
- Izvajanje vaj za hemoroide je prepovedano za ženske v pozni nosečnosti in ob nevarnosti splava.
- Pohitite med vadbo lahko povzročijo neželene posledice. Nenadni gibi in pretirana obremenitev lahko negativno vplivajo. Gibi morajo biti gladki, brez sunkov.
Kegelove vaje
Nemški ginekolog Arnold Kegel je razvil lastno tehniko za reševanje težav z uriniranjem pri ženskah v poporodnem obdobju. Danes se te vaje pogosto priporočajo moškim, saj ta shema ne pomaga le pri inkontinenci in hemoroidih, ampak tudi pri prostatitisu in erektilni disfunkciji.
Poleg tega mnogi zdravniki priporočajo Keglove vaje za ženske. Doma lahko dame poleg preprečevanja hemoroidov pridobijo tudi dodatno ugodnost: trenirajo mišice nožnice.
Kegelova metoda vključuje tri osnovne vaje:
- Postopno počasno krčenje medeničnih mišic za 3-4 sekunde, nato enako trajanje njihove sprostitve.
- Najhitrejša možna kontrakcija mišic. Priporočenopostopoma povečujte hitrost.
- Napetost mišic presredka, izrivanje, kot pri defekaciji.
Vse vaje je treba ponoviti večkrat na dan, postopoma povečevati število ponovitev, trajanje zadrževanja mišic v napetem stanju.
Nalogo olajša dejstvo, da je tako "intimno" gimnastiko mogoče izvajati na katerem koli mestu in položaju telesa. Drugi ne bodo posumili, da trenutno izvajate Keglove vaje za ženske "doma".
Če želite doseči učinek, je pomembno, da poskusite. Te vaje za hemoroide je treba izvajati vsak dan dlje časa. Priporočljivo pa je, da jih vključite v svoj življenjski slog: tako se boste v prihodnosti izognili številnim težavam, povezanim z mišicami in žilami medenice.
Terapevtske vaje za hemoroide
Terapevtske vaje, skupaj z dieto in zdravili, so pomembna sestavina celovitega pristopa. Posebna vaja bo pomagala aktivirati pretok krvi v venah male medenice, obnoviti izgubljeni mišični tonus ali ga ohraniti na želeni ravni.
- Pred izvajanjem vaj je potrebno hemoroide anestezirati z anestetiki.
- Vsaka bolečina v danki je razlog za prenehanje treninga.
- Vaje za hemoroide je treba izvajati gladko, brez sunkov.
- Gimnastični kompleks je zaželeno kombinirati z lahkimi kardio obremenitvami.
- Del vaj, ki jih spremlja dvig medenice in nog, je prepovedano izvajati aktivno zvijanje (na primer breza, upogib).med menstruacijo.
Vaja proti hemoroidom
- Škarje. Ko ležite na hrbtu, morate dvigniti noge pod kotom 45 stopinj. Nato jih ločite na straneh in jih prenesite navzkrižno. Naredite 50 ponovitev.
- železo. Začetni položaj je enak. Pri tej vaji morate noge držati pod kotom 45 stopinj 30 sekund. Ponovite 2-3 krat.
- Navpične škarje. Začetni položaj leži na hrbtu, noge navzgor. Izmenično jih je treba spustiti na straneh. Ponovite 50-krat.
- Škarje za rezanje. Položaj je enak. Obe nogi je treba razširiti na strani z največjo razpoložljivo hitrostjo. Dovolj je, da naredite 20-30 krat.
- Upogib. Iz ležečega položaja upognite kolena. Nato dvignite medenico in stisnite zadnjico. Zadržite ta položaj 2-3 sekunde, spustite se. Ponovite 50-krat.
- Hoja po zadnjici. Sedite na začetek blazine, noge iztegnite. Dvignite zadnjico in se brez pomoči nog premaknite naprej. Nato "stopite" z drugo zadnjico. Pridi do konca preproge in se "pojdi" nazaj.
- Mačka. Za izvedbo vaje "Mačka" se morate postaviti na vse štiri. Najprej morate počasi zaokrožiti hrbet, nato pa ga čim bolj upogniti. Gibanje mora spremljati globok vdih in dolg izdih. Ponovite 30-krat. Ti preprosti gibi blagodejno vplivajo na celotno telo in celo prispevajo k aktivnemu hujšanju. Mnogi trenerji menijo, da je vadba mačka najbolj koristna za telo.
- Zvijanje medenice. Začetni položaj: koleno-komolec. Z medenico se je treba dotakniti tal, najprej na eni strani, nato na drugi strani. Ponovite 10-krat.
- Breza. Leži na hrbtu, dvignite noge navzgor, nato dvignite medenico in jo podprite z rokami. Ostanite v tem položaju. Vadba breza je priporočljiva pri različnih vrstah krčnih žil. Zaželeno ga je izvesti proti koncu vadbe.
Joga kot preprečevanje hemoroidov
Ta disciplina je že dolgo dokazano učinkovita v boju proti odpravljanju zastojev v našem telesu, med katerimi so tudi krčne žile male medenice. Ni varno, da se sami začnete ukvarjati z jogo. Večina asan zahteva pozornost izkušenega trenerja. Seveda lahko nekatere osnovne poze zavzamejo doma tudi začetniki. Toda za učinkovito delo na telesu, za pravilno razporeditev sil in energije v telesu je še vedno potreben učitelj. V jogi je vse med seboj povezano. Na primer, pravilna lokacija medenice in posledično organov, mišic in krvnih žil, ki se nahajajo v njej, je odvisna od pravilne postavitve stopal.
Sklepi
Ne glede na vaje, ki jih izberete za zdravljenje hemoroidov, bo vsaka aktivnost prinesla več koristi kot sedenje na »peti točki«. Najboljši učinek je morda dosežen s kombinacijo splošne gimnastike za izboljšanje zdravja in ozko usmerjenih vaj.
