Kako hitro znižati holesterol? To vprašanje pogosto zanima tiste, ki so v krvi odkrili presežek takšne organske spojine. Omeniti velja, da se zaradi visoke ravni holesterola na stenah arterij in žil lahko nabira rumena, mehka snov, vezana na maščobe, kar znatno zmanjša pretok krvi, kar posledično vodi v srčni infarkt, srčni napad ali angino pektoris.. Zato je zelo pomembno, da pravočasno poskrbite za svoje zdravje, da čim hitreje znižate holesterol.
Kot veste, takšna organska spojina v krvi človeku ne prinese vedno velike škode. Konec koncev ga telo proizvaja samo. Holesterol opravlja vitalne funkcije, kot so izolacija živcev, izgradnja novih celic, ustvarjanje hormonov itd. Zato se problem pojavi šele, ko se tvori v presežku.
Kako znižati holesterol brez tablet
1. zmanjšativnos maščob. Za znatno znižanje ravni holesterola v krvi je zaželeno zmanjšati količino zaužitega mesa, rafiniranih olj in sira. Te izdelke je treba po možnosti nadomestiti s perutnino, mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob, ribami in večkrat nenasičenimi olji (koruzna, sojina ali sončnična).
2. Popolnoma preklopite na olivno olje. Holesterol lahko znižate tako, da v celoti izključite živalske maščobe, tako da jih nadomestite z olivnim ali arašidovim maslom ter živili, kot so avokado, olje oljne repice, oreščki itd. Vsebujejo veliko enkrat nenasičenih maščob, ki po mnenju strokovnjakov znižujejo raven holesterola v krvi. Tako se lahko znebite zobnih oblog v žilah z dieto z nizko vsebnostjo maščob, vendar z uživanjem 2-3 velikih žlic olivnega olja na dan.
3. V svojo prehrano vključite stročnice. Za znižanje holesterola je dovolj, da pogosteje uživamo fižol, fižol, grah ipd. Ta hranljiva in poceni živila vsebujejo vodotopne vlaknine, ki prevlečejo organske spojine v obliki holesterola in jih nato odstranijo iz telesa.
4. Jejte več svežega sadja. Kot veste, sadje vsebuje veliko količino pektina, ki lahko pomaga znižati holesterol v krvi. V tem pogledu so še posebej učinkoviti citrusi, kot so grenivke. Za dosego oprijemljivega rezultata ga je treba zaužiti eno pol dneva.
tablete,zniževanje holesterola v krvi
Farmacevtski pripravki niso nič manj učinkoviti v boju proti visokemu holesterolu. Takšne tablete blokirajo absorpcijo te organske spojine v telesu in s tem zmanjšajo tveganje za angino pektoris in aterosklerozo. Posebej priljubljena so naslednja zdravila (statini): Lipitor, Zocor, Crestor, Mevacor itd. Zmorejo v kratkem času normalizirati raven holesterola v krvi, vendar le pod pogojem, da taka težava ne poteka. Pred jemanjem se posvetujte s svojim zdravnikom.
