Orientalske tehnike, ki delujejo že več stoletij, namenjene izboljšanju telesne in duhovne organizacije človeka, so v zadnjih desetletjih še posebej priljubljene. Ena od teh praks je qigong gimnastika, ki je namenjena izboljšanju hrbtenice. Kitajcem že dolgo znan čigong za hrbtenico se je trdno uveljavil v življenju ljudi po vsem svetu, ki imajo težave z mišično-skeletnim sistemom. Edinstven sistem, ki temelji na pravilnem dihanju in sprostitvi celotnega telesa, sposobnosti koncentracije, daje močan zdravilni učinek.
Za kaj je kompleks?
Hrbtenica je jedro telesa 35 vretenc. Telesna nedejavnost, nedejavnost, nepripravljenost in nezmožnost primernega obremenitve telesa s koristnimi telesnimi vajami vodijo do bolečin v hrbtu. Da bi se izognili temu nelagodju in težavam, vam bo pomagala zdravstvena gimnastika Qigong, ki je namenjena raztezanju hrbtenice.
Veliko ljudi, ki niso izkusili bolezniprej nimajo pojma, čemu je ta tehnika vadbe namenjena. S pomočjo gimnastike lahko dosežete naslednje cilje:
- oblikujte pravilno strukturo telesa;
- ustvarite zdravo držo;
- doseči fleksibilnost sklepov;
- odpravite globoke mišične spone;
- zdrava hrbtenica;
- za dosego svobode gibanja v sklepih;
- izboljšajte krvni obtok v vseh organih;
- odprite vse kanale v telesu za prosto gibanje energije v njih;
- povečaj vitalnost.
Tudi najbolj »kaljeno«, »leseno«, togo telo lahko zmehčamo do želenega rezultata s tehniko qigong za hrbtenico. Nagrada bo lahkotnost in prilagodljivost. Seveda bo od človeka potrebno nekaj truda in dela s telesom. Naučiti se morate pozornih in jasnih gibov brez napetosti, ki vam bodo omogočili pretok iz enega položaja v drugega.
Kaj daje qigong kompleks, kateri procesi se odvijajo v telesu?
Redno izvajanje tehnik vodi do neverjetnih rezultatov.
1. Hrbtenica. Popravljanje motenj drže. Odprava deformacij hrbtenice, njeno prosto gibanje.
2. Okončine (noge, roke). Aktivno gibanje sklepov. Obnova funkcij kosti in kit. Neovirano gibanje.
3. Glava. Po izvajanju vaj qigong za hrbtenico se um razbistri, glava postane bistra, telo pridobi izjemno lahkotnost. Izboljša spominsko učinkovitost, obnavlja spanec,telo je napolnjeno z energijo. Zaradi dotoka kisika v možgane se pojavi hitrost mišljenja in telesnih reakcij.
4. Vizija. Zahvaljujoč pretoku krvi v organe oči pridobijo ostrino vida, razjasnijo se in bolje vidijo.
5. Območje trebuha. Dolgotrajne vaje qigong za hrbtenico pomagajo izboljšati črevesno gibljivost. Prav tako zmanjša maščobne obloge na trebuhu in bokih, izboljša videz osebe.
6. Pljučni in srčno-žilni sistem. Redno izvajanje sklopa vaj izboljša EKG kazalnike, izboljša se delovanje pljuč in srca, izgine kratka sapa, poveča se moč srčnih kontrakcij.
7. Vranica, jetra, želodec. Izboljša se asimilacija hranil, izboljša se apetit. Funkcije jeter optimizirajo svoje delo, pojavi se odpornost na bolezni, poveča se imuniteta.
8. razmnoževalni sistem. Kitajska zdravstvena gimnastika qigong pomaga pri preprečevanju spolne impotence, prostatitisa, dismenoreje. Tako ženske kot moški povečajo svojo reproduktivno funkcijo.
Nedvomne prednosti tehnik
Za te razrede ni omejitev glede starosti in fizične kondicije, ta qigong gimnastika za hrbtenico se razlikuje od mnogih drugih tehnik. Pri vajah ni nenadnih gibov, zato so indicirane tudi za zelo stare ljudi.
Lahki počasni gibi telesa so koristni za tiste, ki trpijo za visokim krvnim tlakom. Tempo gimnastike vam omogoča, da uravnovesite čustveno stanje, um in čustva.
Znano je, da je pojav številnih bolezni povezan z motnjami v mišično-skeletnem sistemu. Zato medicinski qigong pomaga izboljšati splošno stanje, zdravi številne druge bolezni.
Ta sklop vaj ne zahteva posebne sobe. Dovolj 2-3 metre prostega prostora in podloga.
Tudi nekatere kronične bolezni je mogoče pozdraviti brez uporabe zdravil, le če redno telovadite.
Območja tveganja ali Komu je prikazan qigong
- ljudje s poškodbami hrbtenice, ki povzročijo oslabitev mišičnega steznika;
- starejši bolniki;
- vodenje sedečega načina življenja (uslužbenci, vozniki, pisarniški delavci, šivilje, na splošno tisti ljudje, katerih delovno mesto sta miza in stol);
- slabost tetiv in slaba drža (oslabljen mišični steznik povzroča stalno napetost mišic, nezmožnost zravnanja);
- ljudje, ki imajo bolezni sklepov in hrbtenice (osteohondroza, skolioza, lumbago).
Vadba je priporočljiva za tiste, ki imajo bolečine v hrbtu. Qigong je še posebej uporaben pri hrbtenični kili. Polnjenje pomaga odpraviti medvretenčne izbokline.
Izbira sklopa vaj
Obstaja več vrst qigong gimnastike za hrbtenico. Obstaja samo eno pravilo: specialist za tehniko bi moral izbrati kompleks na podlagi pričevanja zdravnika, če ima oseba resne težave. Pouk lahko začnete tako, da izberete kompleks med naslednjimivrste gimnastike:
- tibetanski;
- zdravje;
- krepitev mišic;
- vaje za osteohondrozo;
- vaje za hrbtenično kilo.
Qigong kompleks, vaje za hrbtenico
1. Roke zložite v grad in jih dvignite nad glavo, ravne noge stisnite skupaj. Zelo počasi se dvignite na prste, hkrati pa zravnajte roke in iztegnite vrh glave navzgor. Tako je cela hrbtenica, celotno telo raztegnjeno. Nato se počasi spustite v začetni položaj.
2. Roke v istem zaklenjenem položaju, vendar upognjene v komolcih. Naredite premike v stran - v desno, v levo, kot nihalo ure. Pri nagibanju zadržite kratko.
3. Začetni položaj je enak, le da zdaj rahlo upognite noge. Izdelava nihala.
4. Zavzemite položaj kot v drugi vaji. Ko se upognete, zravnajte roke. Ko se vrnete v začetni položaj, upognite roke. Hrbtenica je čim bolj raztegnjena in poskušati se morate osredotočiti na ta občutek.
5. Nogi stisnite skupaj, roke sklenite v ključavnico, obrnite trup za 90 stopinj, hkrati pa iztegnite roke.
6. Izvedite vajo številka 5, dodajte samo zavoje vratu in ga obrnite do konca.
7. Stopala postavite širše od ramen, spustite roke. Naredite nagibe, pri čemer roko naslonite na koleno in dvignite nasprotno navzgor.
8. Vstani naravnost, položi roke na pas. Potisnite glavo naprej kot ptica. Premiki naj bodo počasni in gladki.
9. Isti začetni položaj, le da zdaj obrnite glavo na strani in se poskušajte z brado dotakniti rame.
10. V prejšnjem položaju se glava postopoma nagne proti prsnemu košu, nato pa jo previdno nagnite nazaj. Ne delajte nenadnih gibov!
11. Ne spreminjajte začetnega položaja. Naredite krožne gibe z glavo.
12. Roke na pasu, noge upognjene. Dvignite spodnji ud pod kotom 45 stopinj. Zavrtite s stopalom dvignjene noge. Nato spremenite položaj.
13. Roke so dvignjene v višini ramen. Noge so zaprte, ravne. Počasi spustite roke in jih stisnite v ključavnico, nato dvignite in se ustavite v predelu prsnega koša. Nežno dvignite na raven čela in na naslednji stopnji raztegnite roke, hkrati pa dvignite komolce. Naslednji gib je dvig enega komolca in spuščanje drugega. Premaknite prsni koš v smeri, kjer je roka dvignjena. Tudi trup naredi preobrat za zgornjim komolcem. Pri tej vaji, ko dosežete največjo napetost mišic, spremenite položaj komolca in telesa. Gimnastiko zaključite tako, da spustite in povežete komolce v predelu prsnega koša. Naredite 10-18 ponovitev.
Te vaje so začetne v sistemu qigong. Ko jih preučite in preizkusite ter redno vadite, lahko nadaljujete na bolj zapletene. To bo izboljšalo proces zdravljenja.
Previdnostni ukrepi
Pri izvajanju vaje morate skrbno spremljati svoje občutke. Če med kakršnim koli gibanjem občutite nelagodje, morate takoj prenehati. Ko težave minejo, začnite znova isto vajo in jo dokončajte.
Na problematična področjahrbtenica ne more narediti nenadnih naporov. Gibanje je treba izvajati z minimalnim stresom, postopoma povečevati obremenitev. Dihanje med gimnastiko mora biti mirno in enakomerno.
Kroničnim bolnikom svetujemo vadbo 2-krat na dan. Za navadne ljudi je dovolj enkrat, a redno. Trajanje kompleksa je kratko, le pol ure. Ponovitev vsake vaje se izvaja glede na občutke in željo.
Butrimov kompleks
Obstajajo sklopi vaj, katerih specializacija je namenjena rehabilitaciji hrbtenice v pooperativnem obdobju. Toda v kompleksu, ki ga je Butrimov pobral in izboljšal, je čigong za hrbtenico prilagojen slovanskemu anatomskemu tipu.
Kakšna gimnastika je to?
Na splošno je kitajski zdravstveni sistem cela znanost. Pomaga razkriti svoje sposobnosti, spoznati samega sebe. Pri dolgotrajnem vadbi qigonga se aktivirajo biološko aktivne točke na rokah, takšni ljudje začnejo zdraviti druge, odpravljajo bolečino in masirajo. Pravi mojstri in guruji te znanosti so sposobni kopičiti pozitivno energijo in se očistiti negativne energije. Toda najprej se mora človek ozdraviti sam.
rezultat
Preučevanje teh praks je zelo zanimivo in poučno. Qigong ponuja veliko različnih možnosti. To je zdravje, lahkotnost v telesu, občutek polnosti življenja. Uspeh pri razumevanju vzhodnjaških praks je zagotovljen, da človeka ne zmotijo slabosti in bolezni telesa.
