Vsak kadilec občasno pomisli, kaj škodi svojemu telesu s slabo navado. Sodobni svet na vso moč trobi o posledicah uporabe nikotina. Tudi otroci se zavedajo škode, ki jo kajenje prinaša pljučem in srčno-žilnemu sistemu. Slabe navade žensk so še bolj nevarne, ne samo za nežnejši spol, ampak tudi za njene otroke. Nikotina in katrana se med nosečnostjo ne sme zaužiti. Ta članek podrobno opisuje, kako opustiti kajenje za dekle doma: različne metode in njihova učinkovitost, zdravniški nasveti in povratne informacije tistih, ki so že prenehali.
Kajenje pri ženskah in moških: razlike
Slaba navada enako negativno vpliva na pljuča, krvne žile in povzroča hipoksijo možganov tako pri ženskah kot pri moških. Vendar pa je dokazano dejstvo, da dekleta težje postanejo zasvojena z nikotinom. Če pa se je razvilo, jim je težje nehati. pogostotaka potreba se pojavi pri pripravah na nosečnost in porod. Moški nimajo tako nujne težave, zato pogosto opustijo, le če je za seboj 15-25 let kajenja.
Moški zaradi razvoja kroničnih bolezni pogosteje opuščajo slabo razvado, ženske si zaradi nosečnosti privoščijo odmor. Nekateri pozneje ponovno kadijo, drugi pa ne. Zdravniki priporočajo prenehanje kajenja približno šest mesecev pred načrtovano nosečnostjo za oba partnerja.
Stili kajenja so različni tudi za moške in ženske. Za predstavnike močnejšega spola nikotin pogosto dobesedno nadomesti zrak, ženske pa raje uživajo v dimu, da to počnejo okusno in lepo (po njihovem mnenju).
Posledice kajenja za dekliško telo
Kratek seznam posledic, ki neizogibno doletijo kadilca po dveh letih slabih navad:
- Nikotin zavira proizvodnjo estrogena. To dejstvo so znanstveniki že dolgo dokazali. Posledično žensko čaka hormonsko neravnovesje, zgodnje staranje in prezgodnja menopavza.
- Povrhnjica zaradi nikotina in katrana hitro izgublja kolagen. Ženske, ki pokadijo več kot pet cigaret na dan, imajo bolj izrazite gube in izrazne linije.
- Kadilke so bolj nagnjene k razvoju artritisa, ateroskleroze, osteoporoze. Nikotin zmanjša koncentracijo kalcija v telesu. Iz istega razloga postanejo lasje in nohti krhki.
- Odvisniki od cigaret, tako ženske kot moški, postanejo razdražljivi inzaskrbljen. V nasprotju s popularnim mitom, da nikotin pomirja, so kadilci videti utrujeni in nesrečni. Pri vdihavanju katrana in nikotina pride do kratkotrajnega vazospazema, ki moti delovanje živčnega sistema.
Bolezni, ki se razvijejo pri močnih kadilcih
Škodljive učinke nikotina in katrana na zdravje je težko preceniti. Naštete so samo glavne bolezni, povezane s kajenjem:
- Rak dojke se razvije pri 40 % žensk, ki so odvisne od cigaret v mladosti. Katran, nikotin in druge snovi iz cigaret izjemno negativno vplivajo na hormonsko raven.
- Če so izkušnje s kajenjem več kot petnajst let, obstaja velika možnost za možgansko kap, ki bo povzročila popolno ali delno nepremičnost in večletno izgubo govora. Kajenje povzroča trdovraten krč žil – to ni zaman, kadilci imajo večjo možnost za srčni infarkt in možgansko kap.
- Kajenje povzroča draženje in motnje v delovanju želodca in črevesja. Skoraj vsi težki kadilci imajo gastritis, polipe in peptične razjede.
- Kadilci imajo zmanjšano imuniteto, kar vpliva na splošno počutje in pojavnost SARS-a.
Kako pridobiti dekle, da preneha kaditi?
To je boleča točka za mnoge mlade moške in zrele. Nihče ni zadovoljen, ko vidi svojega spremljevalca s cigareto v ustih. Kaj bodo narkologi odgovorili na to vprašanje (namreč, s tem se ukvarjajozdravljenje odvisnosti)?
Kako prepričati dekle, da preneha kaditi? To je nemogoče narediti. Dokler človek sam ne začuti moči, pripravljenosti in motivacije, da se odreče slabi navadi, nanj nikakor ne moremo vplivati. Najboljša stvar (da ne izzovete agresije) je, da nežno namignete, da če dekle ne preneha kaditi, se lahko pokvari kakovost odnosa in bosta popolnoma nehala..
Motivacija dekleta, da ne bi opustila slabe navade
Kadilci najdejo na stotine izgovorov za svojo slabo navado. Večina jih je popolnoma nevzdržnih, a vendar se z odvisnostjo zamegli možgani tega ne zavedajo:
- Mit o izgubi teže. Menda, če nehate kaditi, se vam bodo vsaj trije kilogrami takoj prilepili na pas. Vsakemu primernemu je jasno, da se maščoba ne jemlje iz zraka. Če skrbno nadzorujete svojo prehrano in ne prenajedate, potem odvečna teža po prenehanju kajenja preprosto ne bo prišla od nikoder. Kako lahko dekle preneha kaditi, če se boji zrediti? Samo pozorno spremljajte svojo prehrano, vodite dnevnik hrane in to se ne bo zgodilo.
- Kadilci pravijo, da jim je po zaužitju nikotina lažje delati. Zdi se, da je osredotočen. Pravzaprav se bo v prvem tednu brez cigaret nekoliko težko skoncentrirati. Toda po nekaj mesecih zdravega načina življenja se bo uspešnost drastično povečala.
- Cigareta v kadilski družbi združuje in ustvarja podobno misleče ljudi. Veliko deklet skrbi, da če nehajo kaditi,potem jih v družbi ne bodo več klicali. Vsaka zrela oseba razume, da ta strah nima podlage in govori o infantilizmu. Kako lahko dekle neha kaditi, če se boji, da se bodo z njo nehali pogovarjati? Vredno je razumeti: človek ne more biti manj zanimiv, potem ko ne more kaditi pred sogovorniki. Kadilnica ni kraj in ne družba ljudi, v katero bi si morali prizadevati vstopiti.
- Boj proti stresu - kajenje pomirja, daje mir. To je jasen mit, saj nikotin povzroča vazospazem. To sprosti živčni sistem, naredi človeka sumljivega, razdražljivega, tesnobnega, agresivnega. Kako lahko dekle sama neha kaditi, če je to njena edina metoda soočanja s stresom? Samo poiščite si vrednejše hobije.
Odločilni dejavnik za prenehanje kajenja enkrat za vselej
Kako prepričati svojo punco, mamo, ženo ali sestro (in včasih hčerko), da se enkrat za vselej odreče slabi navadi? Glavna stvar je, da ima oseba motivacijo, cilj, da preneha. Žal sodobne korporacije ne želijo izgubiti večmilijonskega dobička s prodajo cigaret. Zato v provincialnih mladinskih podjetjih še vedno velja mnenje, da je kajenje "kul".
Kako prenehati kaditi za izkušeno dekle, kakšno motivacijo najti za to? Izkušeni narkologi svetujejo takšen poskus: fotografirajte obraz brez ličil, preden prenehate, in nato za nekaj mesecev popolnoma opustite nikotin. Po tem obdobju fotografirajte. Tudi v dveh mesecih bo deklica vizualno videti pet let mlajša, gube se bodo zmanjšale, poltosvežite, koža ne bo več suha in tanka, kot pergament. Za večino žensk je videti dobro najmočnejša motivacija.
Če ni niti ene motivacije, da bi dekle opustilo kajenje, je treba poiskati kakšen odločilen dejavnik. Včasih je lahko šokantno. Na primer, videoposnetek intrauterine smrti ploda pri kadilski materi. Ali pa smrt osebe zaradi pljučnega raka, fotografije kadilčevih organov po njegovi smrti. Večino deklet se te informacije dotaknejo.
Seznam učinkovitih načinov za dekle, da preneha kaditi
Če je pretežko opustiti cigareto takoj, jo lahko poskusite najprej zamenjati z modnimi vape ali elektronskimi cigaretami.
Narkologi priporočajo obiskovanje več sej psihoterapije, da bi razumeli, kaj natančno nadomešča proces kajenja cigarete za dekle. Nekdo se skuša na ta način uveljaviti, za nekoga je to edini način, da se počuti odrasel. Nekatera dekleta skušajo na ta način razjeziti svoje starše ali može. Za druge pa je to le način za "prepovedano" zabavo.
Najbolj priljubljeni in učinkoviti načini, kako pomagati deklici opustiti kajenje:
- dajte ji vape in dišeči preliv z okusom njenega najljubšega tobaka;
- ponudite ji, da preide na e-cigarete;
- preberite Allen Carr's The Easy Way to Quit kajenje pred spanjem;
- prikažite videoposnetke o učinkih nikotina na pljuča, želodec, grlo, usta.
Allen Carr innjegove knjige, pričevanja kadilcev, ki so jo prebrali
Začetniki branja kadilcev so najpogosteje skeptični do knjige. Kljub temu so po branju res mnogi prenehali kaditi. Knjiga je bila napisana na podlagi nevrolingvističnega programiranja - človeka v podzavesti navdihuje z idejo o nevarnostih kajenja. Zavrnitev je gladka in neboleča. Glavna stvar je, da deklica sama želi nehati.
Zabeleženi so primeri, da je branje knjige pomagalo tudi v najbolj zanemarjenih primerih, ko dekle tudi v položaju ni moglo odnehati. Kako prenehati kaditi za nosečnico? Vredno je samo premišljeno in skrbno prebrati Carrovo knjigo "The Easy Way to Smoke".
Mnenja kadilcev so pozitivna: v približno 80 % primerov so se lahko za dolgo časa odrekli cigaretam. Nekateri od njih so se po letu ali več vrnili v odvisnost.
Elektronske cigarete: pričevanja
Mnogim kadilcem je uspelo premagati svojo slabo navado s prehodom na elektronske cigarete. Sčasoma se je želja po nikotinu zmanjšala in nato popolnoma izginila.
Vendar obstaja kategorija ljudi, ki v osnovi ne marajo elektronskih cigaret. Zanje je ta način zamenjave nesprejemljiv. Ni enaka aroma, okus in postopek - in zelo hitro se vrnejo k kajenju svojih običajnih cigaret.
Recenzije deklet, ki so s pomočjo te inovacije prenehale kaditi, kažejo, da je bila odločilna močna želja po premagovanju navade. In elektronska cigareta je bila preprosto pravočasen pomočnik na tej poti.
Vape: ocene gostiteljev
To je naprava, ki omogoča "lebdenje", torej vdihavanje in izdihovanje hlapov posebne tekočine, ki jo je treba kupiti posebej in jo ponovno napolniti v napravo.
Modni trend je mnogim kadilcem omogočil, da opustijo cigarete. Po vapingu roke ne smrdijo in ni vonja iz ust. Raztopine jagodičja in sadja za vzpenjanje so dobrega okusa, skoraj popolnoma varne za zdravje. Pričevanja deklet, ki so zaradi vapinga opustili cigarete, potrjujejo, da jim je ta naprava pomagala začeti novo življenje.
Zdrav življenjski slog: nasveti narkologov za odvisnike
Preprosti nasveti, kako prepričati dekle, naj preneha kaditi:
- za primer vzemite nekadilke - zdrava konkurenca bo dala moč, da se opustite slabi navadi;
- oglejte si čim več tematskih filmov o nevarnostih kajenja;
- zaženite program na telefonu, ki šteje dneve zdravega načina življenja in poroča o koristnih spremembah v telesu;
- spremljajte svojo prehrano, da ne bi pridobili na teži in se pozneje vrnili k kajenju;
- fotografirajte pri dobri svetlobi in brez ličil, preden prenehate kaditi in po njem - razlika v videzu bo dodatna spodbuda, da se ne vrnete k slabi navadi.
