Ohranjanje zdravja ljudi za več let je glavna naloga sodobne medicine. Izboljšanje telesne vzgoje tudi ne miruje, zdravniki in športniki, privrženci orientalskih naukov in ljubitelji sodobnega fitnesa ponujajo svoje sisteme za ohranjanje telesa v formi. Ljudje že dolgo cenijo prednosti treninga, zdaj pa je edina težava izbira med različnimi vrstami in oblikami.
Hadu gimnastika - osnova zdravja
Eden najbolj vsestranskih na področju uporabe je sistem vaj, ki ga je leta 1997 patentiral Arabuli Zviad. Khadu, gimnastika, ki podaljšuje življenje, je dobila ime po gorskem naselju, kjer je od antičnih časov živela družina Zviad. Vaje so namenjene vadbi vseh mišičnih skupin, vključno z najbolj neuporabljenimi v vsakdanjem življenju, ob nadzoru dihalnega sistema. Trenutno obstaja cela zveza trenerjev Khaduja, ki vključuje več kot 100 certificiranih strokovnjakov s centrom v Kijevu, kjer deluje ustanovitelj sistema Zviad Arabuli.
Boj za zdravje spodkopan že od otroštva
Kdo je Zviad Arabuli? Biografijainštruktor je začel v Tbilisiju, kjer je njegova mati, po rodu iz Ukrajine, živela v moževi domovini. Zviad se je rodil 2. februarja 1967, nosečnost in porod nista tekla prav gladko. Zaradi zapletov je otroštvo Zviada Arabulija minilo v nenehni bolezni, kar večkrat potrjuje v svojih govorih in intervjujih. Nezadostna telesna aktivnost je povzročila oslabitev mišic na splošno in ni mogel tekmovati s sošolci.
Za prelomnico v življenju Zviada Arabulija meni, da se je seznanil z biografijo Valentina Dikula. Športnik je kot najstnik dobil hudo poškodbo hrbtenice in je bil priklenjen na invalidski voziček. Takšen šok je močno vplival na bodočega cirkusanta in se je po zaslugi lastnih večurnih vaj postavil na noge in s svojim zgledom navdušil številne uporabnike invalidskih vozičkov svojega časa. Arabuli ni bil tako hudo bolan, a kronične bolezni iz otroštva so zelo otežile življenje. Svoj boj za zdravje je začel s takrat priljubljenimi sekcijami juda in karateja, se preizkusil v dvigovanju uteži, obvladal številne gimnastične sisteme po reviji All-Union He alth, vendar uspeh ni bil zadosten.
Izkušnje starodavnih mojstrov vzhodne joge
Dolgo iskanje ključa do zdravja je bilo kronano z uspehom šele leta 1989 s pomočjo starodavne umetnosti joge, natančneje, zahvaljujoč posebni tehniki gradnje moči in vzdržljivosti s počasnimi gibi telesa. Do takrat je bil Zviad Arabuli poročen in vzgojil dva otroka, kar je postalo dodatna spodbuda za delo na lastnem telesu.
Torej, sistem vaj,prebral v naključni knjigi o hatha jogi, je hitro pokazala rezultate. Zviad je opazil znatno povečanje moči in je dejansko lahko preveril učinkovitost treninga. Bolezni so se začele umikati, kar se ni moglo ne veseliti. Nato se je bodoči inštruktor Hadu lotil sistematičnega študija, samotestiranja in sistematizacije ur joge, pri čemer je številne vaje prilagodil sodobnemu človeku.
Zviad se je pri svojih poskusih na telesu zanašal na strogo upoštevanje vseh pogojev, pa tudi na znanstvene raziskave na področju fiziologije. Dejansko lahko utrjevanje telesa pozimi po opisih starodavnih mojstrov joge brez predhodnega dobrega ogrevanja povzroči resne zdravstvene zaplete. Če želite ponoviti izkušnjo jogijev, ki lahko sušijo mokro rjuho na mrazu z uporabo samo lastne telesne toplote, morate najprej teči 5-10 kilometrov ali eno uro izvajati vaje za ogrevanje.
Viden rezultat
Uspehi Zviada Arabulija so postali opazni med njegovimi prijatelji, pojavilo se je veliko vprašanj glede vaj. Tako je začel nastajati celoten sistem, ki je uporaben za vse kategorije in starosti, imenovan »Hado gimnastika«. Zviad Arabuli je več let testiral učinkovitost svojega edinstvenega sistema, preden ga je patentiral. V Moskvi se je bodoči inštruktor srečal z Valentinom Dikulom, njegovim vzornikom, in mu povedal o Haduju. Dikul je bil najprej prepričan v učinkovitost pouka vizualno, zaradi česar je Zviad prisilil, da izvede zapleteno fizičnovadbo, odobril dosežke in kasneje ponudil svojim inštruktorjem uvodni tečaj o gimnastiki Khadu.
Počasne vaje in blitz kompleks
Sestavni del moči Khaduja so počasne vaje s hkratno napetostjo nasprotnih mišic. Na začetku dvajsetega stoletja je Alexander Zass razvil niz izometričnih vaj, ki vam omogočajo krepitev moči v statičnih položajih. Khadu v veliki meri ponavlja to tehniko, vendar na bolj sistematičen način. Pri komolčnem upogibu se roke na primer medsebojno povezujejo, postavljajo druga drugo v nasprotje s tricepsom in bicepsom, pri počasnih nagibih se uravnotežijo z mišicami hrbta in spodnjega dela hrbta s trebušnimi. Tako vam gimnastika omogoča skoraj popolno opustitev opreme in tudi širi možnosti pouka izven telovadnic. Nekatere mišične skupine, na primer na zapestju, komolcih rok, pa tudi mišice gležnja in številne druge, je mogoče trenirati kar v pisarni, ne da bi vstajali z delovnega mesta.
18-minutni blitz kompleks preprostih vaj - poseben program za sodobne zaposlene ljudi, ki ga je razvil Zviad Arabuli. Hadu jutranja gimnastika ali manjše ogrevanje med odmorom na delovnem mestu ali morda kratek trening po službi - ta kompleks pomaga pri lajšanju stresa, na zdrav način telesa in raztezanju mišic. Mnenja na spletu, ki tekmujejo med seboj, potrjujejo manjkajoče bolečine v hrbtu, ravnanje drže in lahkotnost hoje po več tednih treninga v blitz kompleksu. To kratko ogrevanje daje ljudem priložnost, da začutijosposobnost telesa, da oceni predhodne rezultate in jih pogosto vodi v že resno Khadu gimnastiko.
Hadu filozofija - trije telesni sistemi
Osnova sistema vadbe Khadu je razumevanje telesa kot kombinacije treh sistemov. Živčni sistem je tako rekoč nad celotnim organizmom obdarjen z nadzornimi funkcijami, in to ne le zavestno, ampak tudi podzavestno. Vsakič, ko začnete trenirati po sistemu Hadu, živčni sistem upošteva značilnosti telesa v tem trenutku in blokira resne preobremenitve. Tako človek z voljnim naporom, ki se napne do polnih mišic, ne tvega poškodb ali pretiranega stresa. Podzavest pozna v našem telesu tako subtilne nastavitve, da ne bo dovolila, da bi se oseba, ki je čez dan utrujena, nevarno preobremenila. Športna oprema in simulatorji ne morejo upoštevati psiho-čustvenega stanja, ki zahteva resnejši nadzor, medtem ko lahko s Khadujem varno dajete vse od sebe brez strahu pred posledicami.
Drugi najpomembnejši telesni sistem po Hudu vključuje številne pomožne podsisteme, ki omogočajo normalno delovanje glavnih motoričnih in delovnih procesov v vsakdanjem življenju, tudi med treningom. Sem spadajo prebavni sistem, kostni skelet, sklepi, cirkulacijski sistem, vse, brez česar je nemogoče nenehno delo mišic in kit. Ta sistem za vzdrževanje življenja telesa, kot je živčni,samodejno krepi in trenira med poukom. Brez usposabljanja podporni sistem ne bo deloval s polno zmogljivostjo, le delno bo izpolnjeval svoje inherentne funkcije, neporabljeni viri pa se kopičijo, stagnirajo in vodijo v neuspehe. Zato ima človek po Khadujevi filozofiji toliko bolezni, da podporni sistem, podvržen nenehnemu stresu na treningu, veliko bolje prenese zunanje uničujoče učinke različnih bolezni in stresov.
Glavni sistem telesa, ki si ga je narava zamislila ne le za preživetje, ampak tudi za ohranjanje zdravja celotnega telesa kot celote, je sistem mišic in kit. Oni so tisti, ki proizvajajo vse koristno zunanje delo telesa, ostali sistemi pa samo zagotavljajo in nadzorujejo proces. Preko motoričnega sistema Khadujeva gimnastika vpliva na vse ostale in aktivira njihovo delo, če ne v maksimumu, pa v izboljšanem načinu. Sistemi za podporo življenju in nadzor, ki jih mobilizira trening, se veliko bolje spopadajo s svojimi funkcijami in se "trenirajo" zahvaljujoč vgrajenim regulatorjem telesa.
Razlike v gimnastiki Khadu
Torej, teoretični del kot celota je jasen, kako se gimnastika Khadu praktično razlikuje od na stotine drugih sistemov vadbe ali od banalne vadbe na sodobnih simulatorjih, ki vam omogočajo razvoj vseh mišičnih skupin? Najprej so to minimalni stroški opreme. Za popolno vadbo boste potrebovali primerna udobna oblačila in nekaj prostora z udobno temperaturo. Khadu gimnastika je povsem možnaizvajati doma in prihraniti pri plačilu za vadbene dvorane. Tudi v pisarni ali na delovnem mestu je možnost izvajati večino vaj, glavna stvar je, da ne pretiravate, navsezadnje je Khadu gimnastika za moč.
Harmonična figura kot rezultat
Gimnastika, ki jo je razvil Zviad Arabuli - Khadu - je namenjena izključno izboljšanju telesa. Vadba, ki je moč, pa ne bo privedla do velikega povečanja mišične mase. Nekaj mišične mase je neizogibno pri ljudeh, ki se prej niso ukvarjali s športom, vendar mehanizmi samoregulacije telesa ne dopuščajo za zdravje neuporabnih oblik bodybuildinga. Le atletsko prilagojen mišični sistem omogoča telesu, da opravlja zahtevane funkcije z minimalnimi stroški za ohranjanje zmogljivosti. Tudi obnova in izboljšanje sklepnih, hrustančnih in drugih medkostnih tkiv v procesu treninga vodi do rahlega povečanja rasti osebe kot celote. Pri zdravih ženskah obstajajo notranji hormonski mehanizmi, ki preprečujejo rast mišic, zato bo vadba vodila le do boljšega razbremenitve, ne pa tudi do rasti mišic.
Telesna vzgoja za invalide in kontraindikacije
Hadu gimnastika je kljub svoji energiji primerna tudi kot obnovitvena telesna vzgoja za bolne in pretežke ljudi. Živčni sistem bo ob upoštevanju zdravstvenega stanja, poškodb in drugih dejavnikov zagotovil mišicam točno takšno obremenitev, ki jo lahko prenese oslabljeno telo. Edina kontraindikacija za gimnastiko Zviada Arabulija jehiperrazdražljivost in hiperaktivnost. Vaje izvajamo v počasnem tempu, da v vadbo vključimo čim več mišic. Za otroke, mlajše od 10 let, bo takšno usposabljanje dolgočasno in malo zanimivo. Tudi nosečnice bi se morale izogibati večini vaj Khadu zaradi velike obremenitve.
Pot do zdravja je namerna odločitev
Močna gimnastika v vsakem primeru zahteva veliko voljnega napora od osebe in neizogibno vodi v utrujenost, vredno je upoštevati takšne dejavnike. Po mnenju samega razvijalca sistema so slabe navade značilne na enostaven način: kajenje, alkohol, debelost; medtem ko pot do zdravja ni vedno najlažja. Vsekakor pa je treba tistim, ki stopijo na pot okrevanja, zaželeti potrpežljivost in vztrajnost. Vsaka vadba, še posebej sistematična, bo sčasoma prenehala obremenjevati telo, in če jih izvajate v udobnem okolju, na primer v krogu podobno mislečih ljudi, bodo prinesle užitek, kar je tisto, kar razvija razvijalec sistema. Hadu Zviad Arabuli, poln zdravja in energije, trdi. Ocene o njegovi gimnastiki so vedno ugodne.
