Holesterol je glavni indikator presnove lipidov, ki je odločilni dejavnik za možen razvoj vaskularne ateroskleroze. Pri pregledu ljudi s srčno-žilnimi boleznimi, dislipidemijo in jetrnimi patologijami je obvezno določiti raven snovi, kot je holesterol, v krvi. Norma tega biokemičnega kazalnika pri ženskah je nekoliko višja kot pri moških. Zakaj se to dogaja? O tem bomo govorili v tem članku, pa tudi o tem, kako znižati holesterol v krvi s prehrano, ljudskimi zdravili in zdravili.
Kaj je holesterol?
Holesterol je organska lipidna spojina, ki jo najdemo v celičnih membranah ljudi in vseh živih organizmov. Približno 80 % holesterola nastane v našem telesu. Sintetizirajo ga celice jeter, ledvic, nadledvičnih žlez, črevesja in spolnih žlez. Preostalih 20% prihaja iz prehrane.
Za kaj je holesterol?
Kot že omenjeno, je potreben kot gradbeni material za celične membrane, prav zazaradi tega je celična membrana gosta. Holesterol ima veliko vlogo v živčnem in imunskem sistemu, potreben je za sintezo vitamina D, steroidnih hormonov in spola (moški - testosteron in ženski - estrogen).
Holesterol je bistvenega pomena za človeško telo:
- Žolčne kisline in njihovi derivati se sintetizirajo iz nje v jetrnih celicah. Brez teh snovi je proces prebave nemogoč.
- Brez holesterola je sinteza spolnih hormonov, tako moških kot ženskih, nemogoča. Njihovo pomanjkanje lahko negativno vpliva na reproduktivno funkcijo.
Kaj pomeni holesterol v krvi za malega človeka? Kakšna je njena stopnja? Ta vprašanja bodo obravnavana v tem članku. Jasno je, da je pomanjkanje te snovi škodljivo za zdravje ljudi, tako kot njen presežek.
Holesterol v krvi. Norma za ženske
Normalna vrednost tega kazalnika se giblje od 3,0 do 7,2 mmol/l, odvisno od starosti nežnejšega spola. Mlajša kot je gospa, nižja je normalna raven holesterola, s starostjo pa se ta številka nekoliko poveča, to je normalno in je odvisno od številnih dejavnikov.
Z normalnimi vrednostmi takega kazalnika, kot je skupni holesterol v krvi, pri ženskah glede na starost najdete v spodnji tabeli.
| Starost ženske (leta) | Norma skupnega holesterola, mmol/l |
| 15-20 | 3, 0-5, 15 |
| 21-25 | 3, 1-5, 4 |
| 26-30 | 3, 3-5, 6 |
| 31-35 | 3, 3-5, 8 |
| 36-45 | 3, 8-6, 5 |
| 46-50 | 3, 9-6, 6 |
| 51-60 | 3, 9-7, 0 |
| 61-70 | 3, 9-7, 2 |
| 71-80 | 3, 9-7, 25 |
| več kot 80 | 3, 9-7, 4 |
Tabela kaže, da se zgornja meja holesterola s starostjo povečuje. Pomembno je, da vsaj enkrat letno preverite raven holesterola v krvi. Norma za ženske (njena zgornja meja), kot je razvidno iz tabele, narašča skupaj s številom preživetih let. To je posledica prestrukturiranja hormonskega ozadja žensk, zlasti med menopavzo. Vsi delovni ljudje praviloma enkrat letno opravijo zdravniški pregled (zdravniški pregled), kjer morajo preveriti raven holesterola in sladkorja v krvi.
Norma holesterola pri moških
Holesterol v krvi moških je pomemben kazalnik. Dejstvo je, da moški spolni hormoni ne ščitijo srčno-žilnega sistema (CVS), tako kot ženski spolni hormoni pri nežnejšem spolu. Zato je tveganje za aterosklerozo, holesterolne plake in zaplete, povezane z zamašitvijo krvnih žil pri moških v dokaj mladih, delovno sposobnih letih, večje kot pri ženskah. Z normo skupnega holesterola pri moških glede na starost se lahko seznanite v spodnji tabeli.
| Moška starost (leta) | Norma skupnega holesterola,mmol/L |
| 15-20 | 2, 91-5, 1 |
| 21-25 | 3, 1-5, 5 |
| 26-30 | 3, 4-6, 3 |
| 31-35 | 3, 5-6, 5 |
| 36-40 | 3, 7-6, 9 |
| 41-50 | 3, 9-6, 9 |
| 51-70 | 4, 0-7, 1 |
| več kot 70 | 3, 7-6, 8 |
Statistični podatki kažejo, da je pojavnost možganske kapi in srčnih napadov pri moških srednjih let večja kot pri ženskah. Pri nežnejšem spolu se tveganje za te bolezni praviloma poveča že v dokaj zreli starosti, med menopavzo.
Razlogi za povišano raven holesterola
Zakaj se holesterol v krvi dvigne? Razlogi za povečanje tega kazalnika (hiperholesterolemija) so zelo različni, najpogosteje pa je za to kriv sam bolnik, oziroma njegov življenjski slog.
- Nezdrava prehrana, uživanje hrane z visoko vsebnostjo nasičenih maščob vodi do zvišanja holesterola v krvi. Živila, kot so mast, mastno meso, vse klobase, pecivo, mastni siri se lahko vključijo v prehrano le v zelo omejenih količinah.
- Sedeči, hipodinamični življenjski slog je dejavnik tveganja za visoke ravni holesterola.
- Slabe navade, zlasti kajenje in pitje alkohola, sta dejavnika tveganja za razvoj ateroskleroze.
- Prekomerna teža in debelost.
- Dednost.
- Moški srednjih let imajo večje tveganje za razvoj ateroskleroze in KVB kot ženske. Te bolezni so posledica visokega holesterola. Možnosti za razvoj teh bolezni pri obeh spolih se izravnajo šele v starosti, natančneje po nastopu menopavze pri ženskah, saj imajo v tem obdobju lahko povišan holesterol v krvi. Norma za ženske tega kazalnika v srednjih letih (pred menopavzo) je nižja kot pri moških.
Kako normalizirati holesterol?
Če se je raven tega kazalnika povečala, ga je treba zmanjšati, da bi se izognili negativnim posledicam. Kako znižati holesterol v krvi? To je mogoče storiti na več načinov: uravnoteženje prehrane, ljudske metode, jemanje zdravil (statinov) itd. Kako znižati holesterol v krvi s spremembo prehrane?
Če je hiperholesterolemija nepomembna, obstajajo odstopanja od norme za največ 10%, potem lahko z uravnoteženo prehrano normalizirate raven holesterola, iz prehrane izločite vso mastno hrano, slaščice in opustite slabe navade - kajenje in pitje alkoholnih pijač. Alkohol v kateri koli koncentraciji negativno vpliva na zdravje, zato se mu je treba v celoti izogibati.
Dieta za holesterol
Hrana je treba zaužiti:
- Sveža zelenjava in zelišča, lahko v obliki solate z malo olivnega ali lanenega olja.
- Sveže sadje, zlasti zelena jabolka in avokado (ti lahko zmanjšajoravni trigliceridov).
- Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
- polnozrnati kruh, neobvezno z otrobi.
- sojini izdelki.
- Beljakovinske omlete in žitarice.
- Napitke iz jagodičja in naravni sokovi.
- Gobe lisičke vsebujejo naravne statine, zato jih je treba vključiti tudi v prehrano.
- Sled vsebuje naravne statine, vendar ga ne smemo jesti soljenega, temveč pečenega ali kuhanega na pari. Sol pa lahko zadržuje vodo v telesu in s tem prispeva k zvišanju tlaka, kar v kombinaciji z visokim holesterolom in aterosklerotskimi plaki poveča tveganje za možgansko kap in srčni napad.
Ljudske metode za zniževanje holesterola
Kaj storiti, če se je holesterol v krvi dvignil? Ljudska zdravila bodo pomagala pri tej zadevi, če se ta številka poveča za največ 10-15% zgornje meje norme.
Uživanje česna in čebule vsak dan en mesec lahko zmanjša lipoproteine nizke gostote (LDL) ali tako imenovani slab holesterol za 30%. Zaradi tega se bo zmanjšal tudi skupni holesterol v krvi.
Splošno znan recept za zniževanje holesterola na osnovi limon in česna. Za pripravo potrebujete 24 limon in 400 gramov olupljenega česna. Iz limone iztisnite sok, česen zmeljite z mešalnikom ali premešajte skozi mlinček za meso. Vse premešajte in vztrajajte v temnem prostoru 7 dni. Čajna žlička tega zdravila, predhodno razredčena s hladno kuhano vodo,vzeti zjutraj na prazen želodec. Tako pripravljena terapevtska mešanica zadostuje za potek zdravljenja, ki se ponovi enkrat letno. Kontraindicirano pri razjedah na želodcu in poslabšanjih pankreatitisa.
Laneno seme lahko zniža holesterol v krvi, zato ga je treba dodati hrani.
Holesterol v krvi. Zdravstveno zdravljenje
Ob občutnem povečanju holesterola se morate posvetovati s kardiologom. Predpisal bo statinska zdravila, kot so Vasilip, Lovastatin, Lescol Forte, Simvacard in druga.
Ta zdravila je treba jemati pod nadzorom biokemičnih testov, kot so ALT, AST in bilirubin, saj lahko nekatera od njih povzročijo zvišanje teh kazalnikov, torej negativno vplivajo na jetra. Zato je bolje, če zdravnik po popolnem pregledu predpiše zdravilo za zniževanje holesterola.
