Najpogostejši vzrok je, nenavadno, napačna velikost vaše blazine. Pri počitku na velikem vzglavniku je zaradi močnega upogiba vratne hrbtenice moten krvni obtok. Rešitev problema je preprosta - uporabite nizke blazine, še bolje pa - ortopedske blazine, ki zavzamejo obliko vašega telesa.
Neudobna drža med spanjem je tudi odgovor na vprašanje, zakaj ponoči otrpnejo roke. Doječe ženske zaradi lastnega udobja spijo z glavo, naslonjeno na iztegnjeno roko. Takoj, ko spremenite položaj, boste takoj občutili razliko. Dvignjene roke ovirajo krvni obtok. To je razlog, zakaj roka ponoči otrpni.
Če ste navajeni spati v pižamah, jih ne kupujte v majhni velikosti. Ponoči ne sme omejevati vaših gibov in stiskati telesa. Ko greste spat, slecite nakit, naj bo to prstan ali zapestnica.
Če je vzrok za odrevenelost rok slaba prekrvavitev, se priporoča fizioterapija, ročna terapija za izboljšanje krvnega obtoka v telesu.
Vaje, s katerimi se hitro znebite nelagodja:
1. Iztegnite roke navzgor, jih držite instisnite pesti 50-krat.
2. Stisnite roke v pesti na vodoravni površini.
3. Naredite rotacije zapestja v eno smer, nato v drugo.
Otrplost rok kot simptom neke bolezni
Nevšečnost, povezana z dejstvom, da roka otrpni ponoči, je lahko posledica razvoja bolezni:
- Kronična oblika motenj krvnega obtoka, ki je simptom bolezni, kot so hipertenzija, ishemija, anemija, bolezni endokrinega sistema. Za srčne bolezni je značilno šibko potiskanje krvi, žile izgubijo elastičnost.
- Nevrološke patologije prispevajo k dejstvu, da roke otrpnejo ponoči.
- Vzroki se lahko skrivajo tudi v hipovitaminozi - pomanjkanju vitaminov B.
- Za polinevropatske manifestacije je značilna tudi otrplost okončin.
- Prisotnost karpalnega kanala povzroča občutek bolečine in otrplosti zaradi stiskanja mišičnega tkiva.
- Manifestacije osteohondroze v vratni hrbtenici, katerih simptomi so bolečine v vratu, izzovejo, da roka ponoči otrpni.
Vaša dejanja za otrple roke
Nikoli ne prezrite te težave. Simptomi, pri katerih je občutek, da roka ponoči otrpni, lahko opozorijo na prisotnost resnih bolezni. Zato, ko se prepričate, da gospodinjski dejavniki (velikost vzglavnika, pižama) nimajo nobene veze s tem, poiščite nasvet specialista, ki vam bo predpisal potreben pregled pri hematologu,kardiolog, nevrolog.
Preventivni ukrepi
Da vas ne moti tako neprijeten pojav, kot je odrevenelost rok, se znebite slabih navad - kajenje, prekomerno pitje; premislite o svoji vsakodnevni prehrani – uživajte čim manj mastne hrane, saj je ob povečani vsebnosti holesterola v krvi velika nevarnost zamašitve krvnih žil. Več se gibajte, še posebej, če ste sedeči.
