Debelost je največji problem našega časa. Prekomerno telesno težo opazimo pri ljudeh katere koli starosti, medtem ko negativno vpliva na delovanje telesa, zlasti na delovanje srčno-žilnega sistema. Preprečevanje debelosti je potrebno v kateri koli starosti, sicer si lahko že od otroštva pokvariš metabolizem in vse življenje trpiš za prekomerno telesno težo in številnimi spremljajočimi boleznimi.
Vzroki za debelost
Obstajata dva glavna vzroka, ki prispevata k razvoju debelosti:
- podhranjenost v kombinaciji z neaktivnim življenjskim slogom;
- prisotnost endokrinih bolezni (bolezni jeter, nadledvične žleze, ščitnice, jajčnikov).
Velik vpliv ima tudi dedni dejavnik. Otroci v adolescenci pogosto pustijo, da svoje življenje teče svojo pot: vodijo sedeči način življenja, uživajo prevelike količinenezdrava hrana.
Obilo hitre hrane, raznih gaziranih pijač, sladkarij, preživljanje prostega časa za računalnikom prispeva k napačni dnevni rutini in življenjskemu slogu otrok. Takšna zabava upočasni presnovo, prispeva k razvoju patologij v vseh telesnih sistemih in izzove pojav prekomerne teže pri otroku.
Endokrine bolezni vplivajo na pravilno razmerje med višino in težo, vendar je veliko manj verjetno, da bodo povzročile prekomerno telesno težo. Preprečevanje debelosti pri otrocih in odraslih bo preprečilo poslabšanje zdravja in videza.
Kateri dejavniki prispevajo k pojavu odvečne teže
Ob odsotnosti genetske predispozicije in endokrinih patologij debelost povzročajo naslednji dejavniki:
- pomanjkanje osnovne telesne dejavnosti;
- pogost stres in močni občutki;
- podhranjenost - motnje hranjenja, ki vodijo v razvoj bulimije, anoreksije in drugih bolezni;
- uživanje veliko lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, živil z visoko vsebnostjo sladkorja;
- kršitev vzorcev spanja, zlasti - pomanjkanje spanja;
- uporaba zdravil, ki vplivajo na delovanje centralnega živčnega sistema, ga spodbujajo ali depresirajo.
V zelo redkih primerih je debelost lahko posledica operacije (na primer odstranitev jajčnikov) ali travme (s poškodbo hipofize). Prizadetost tumorja hipofize ali skorjenadledvične žleze izzovejo tudi pojav prekomerne teže. Preprečevanje debelosti že v zgodnjem otroštvu se bo izognilo zdravstvenim težavam, ki jih prinaša prekomerna telesna teža.
Kako izračunati indeks telesne mase
Debelost je razvrščena po ITM. To številko lahko izračunate sami. Dovolj je vedeti svojo težo in višino.
Telesno težo je treba deliti z višino na kvadrat. Na primer, ženska tehta 55 kg in je visoka 160 cm. Izračun bo videti takole:
55 kg: (1,6 x 1,6)=21,48 - v tem primeru teža idealno ustreza višini pacienta.
BMI večji od 25 kaže na prisotnost prekomerne teže, vendar ne predstavlja nevarnosti za zdravje. Preprečevanje debelosti je treba začeti čim prej in ne, ko je ITM že nad 25. Ko oseba šele začenja povečevati telesno težo, je ta proces veliko lažje ustaviti kot v kateri koli fazi debelosti.
Dešifriranje BMI
Po izračunu indeksa telesne mase morate ugotoviti, ali je različica norme ali ne:
- če se je izkazalo, da je število manjše od 16, to kaže na močno prenizko telesno težo;
- 16-18 - premajhna teža, najpogosteje vsa dekleta stremijo k temu kazalcu;
- 18-25 je idealna teža za zdravo odraslo osebo;
- 25-30 - prisotnost prekomerne teže, ki ni škodljiva za zdravje, vendar navzven znatno pokvari obrise figure;
- več kot 30 - prisotnost debelosti različnih stopenj, ki zahteva zdravniški poseg.
Če imate prekomerno telesno težo, je bolje, da takoj spremenite svoj življenjski slog in obnovite optimalne parametre. V nasprotnem primeru se bo teža postopoma povečevala, nato pa jo bo zelo težko vrniti na sprejemljive norme. Preprečevanje debelosti pri otrocih je treba začeti že v zgodnji mladosti. To pomeni, da morate skrbno spremljati prehrano in aktivnost svojih otrok.
Vrste debelosti
Glede na lokacijo večjega odstotka prekomerne telesne teže ločimo naslednje vrste debelosti:
- Zgornji (trebušni) - maščobna plast se kopiči predvsem v zgornjem delu telesa in na trebuhu. Ta vrsta se najpogosteje diagnosticira pri moških. Abdominalna debelost negativno vpliva na splošno zdravje, povzroča sladkorno bolezen, možgansko kap, srčni napad ali hipertenzijo.
- Spodnji (femoralno-glutealni) - maščobne obloge so lokalizirane v stegnih in zadnjici. Diagnoza se pojavlja predvsem pri ženskah. Izzove pojav venske insuficience, bolezni sklepov in hrbtenice.
- Srednji (mešani) - maščoba se enakomerno kopiči po telesu.
Vrste debelosti je mogoče povezati s telesnimi tipi. Tako bo za postavo v obliki jabolka značilen pojav odvečne teže v zgornjem delu telesa in na trebuhu, medtem ko bo hruškasta figura imela maščobne obloge, ki se nahajajo predvsem v bokih, zadnjici in spodnjem delu trebuha.
Preprečevanje debelosti vstarejši bolniki je nujen, saj v tej starosti pride do motenj v endokrinem sistemu in zmanjšanja presnove.
Klasifikacija debelosti
Primarna debelost se razvije zaradi podhranjenosti in sedečega načina življenja. Ko telo nabere preveliko količino energije, ki je nima kam porabiti, se ta nabira v obliki maščobnih oblog.
Sekundarna debelost je posledica različnih bolezni, poškodb, tumorjev, ki vplivajo na regulacijski sistem telesa.
Endokrini je povečanje telesne teže bolnika zaradi motenj v delovanju organov endokrinega sistema, zlasti - ščitnice, nadledvične žleze ali jajčnikov. Priporočila za preprečevanje debelosti v tem primeru lahko da le usposobljen zdravnik, ki je preučil bolnikovo anamnezo in opravil vse potrebne preiskave.
Diagnoza debelosti
Naslednji se uporabljajo kot diagnostični ukrepi:
- indeks telesne mase;
- električne meritve telesne maščobe in pustega tkiva;
- merjenje telesnih volumnov;
- merjenje skupne podkožne maščobe;
- krvni test - uporablja se za diagnosticiranje bolezni, ki povzročajo prekomerno telesno težo.
Na podlagi pridobljenih rezultatov lahko zdravnik sklepa o prisotnosti ali odsotnosti bolezni. Preprečevanje debelosti pri otrocih in mladostnikih pomaga ohranjati normalno delovanje telesa v odrasli in starosti.
zdravljenje debelosti
V nekaterih primerih izgubatelesne teže ne opazimo niti pri zdravi prehrani in zadostni telesni aktivnosti. V tem primeru lahko zdravniki predpišejo ustrezna farmakološka zdravila, ki spodbujajo hujšanje. Preprečevanje debelosti in sladkorne bolezni je nujno, če ima bolnik bolezni srca in ožilja.
Če so se pri bolniku z debelostjo razvile bolezni srca in ožilja, dihal ali mišično-skeletnega sistema, je nujen jemati zdravila, ki v prvi vrsti rešujejo te težave. Jemanje takšnih zdravil je treba kombinirati s spremembo običajnega življenjskega sloga in po potrebi z uporabo zdravil, ki spodbujajo hujšanje.
Prepovedano je izbirati in jemati zdravila za hujšanje brez posvetovanja z zdravnikom. Oglaševana zdravila ne dajejo želenega učinka, učinkovita zdravila pa je treba predpisati šele po popolnem pregledu kvalificiranega zdravnika. Zaradi velikega števila kontraindikacij in stranskih učinkov je treba uporabo takšnih zdravil izvajati pod nadzorom zdravnika v strogo predpisanem odmerku.
Posledice nezdravljene debelosti
Če ne odkrijete pravočasno vzroka, ki je povzročil pojav odvečne teže, in ne začnete zdraviti debelosti, se lahko pojavijo resni zapleti. Preprečevanje debelosti pri starejših je bistveno za preprečevanje pojava komorbidnosti in stanj, kot so:
- bolezni sklepov in kosti;
- povišan krvni tlak;
- bolezen jeter in žolčnikamehurček;
- motnje spanja;
- depresija;
- povišane ravni holesterola v krvi;
- astma;
- motnje hranjenja;
- diabetes;
- srčno-žilne bolezni;
- zgodnja smrt.
Povečanje telesne teže negativno vpliva na splošno stanje bolnika in njegovo zdravje. Več kot je maščobnih oblog, težje se telo spopada s svojimi funkcijami. Motijo se procesi dihanja, prebave, krvnega obtoka, zmanjša se možganska aktivnost, pojavijo se bolezni genitalij in reproduktivne disfunkcije.
Dieta za debelost
Pri debelosti zdravnik bolnika napoti k nutricionistu, ki upošteva preference otroka ali odraslega in pripravi novo dieto. Preprečevanje debelosti pri mladostnikih mora vključevati psihološki dejavnik v kombinaciji z osnovnimi zdravstvenimi nasveti. Najbolj pomembna in uporabna priporočila so:
- omejevanje uživanja mastne, ocvrte in visokokalorične hrane, predelane hrane, sode, živil z visoko vsebnostjo sladkorja;
- uživanje mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob;
- Osnova dnevne prehrane naj bo sveža zelenjava in sadje;
- meso in ribe najraje pusto, kuhano na pari, pečeno ali kuhano;
- omejevanje hrane z visoko vsebnostjo natrija;
- zmanjšajte rafinirane ogljikove hidrate (kruh, riž, sladkor);
- jej hkrati;
- obvezno zajtrkovati;
- zamenjajvse pijače s čisto vodo in pijte 2-3 litre na dan.
Kupujte večinoma zdravo hrano in si sami kuhajte doma. Z razvojem hude oblike debelosti ta priporočila ne bodo dala dobrega učinka, potreben bo strog nadzor nutricionista in upoštevanje stroge diete.
Fizična aktivnost za debelost
Zmerna telesna aktivnost bo izboljšala rezultat prehranske prehrane. Treba je izbrati optimalen šport, pri katerem telo ne bo izčrpano. V nasprotnem primeru se boste precej težko motivirali za študij. Šport naj prinaša užitek in daje zagon energije in pozitivnih čustev.
Preprečevanje debelosti pri otrocih bi moralo vključevati skrajšanje časa za računalnikom ali televizijo na 1-2 uri na dan. Preostali čas morate biti aktivni, obiskovati športne klube ali telovaditi doma, tudi če je prazen, bo to čiščenje hiše, tek, plavanje ali fitnes. Vsak si izbere dejavnosti po svojih željah.
Debelost: zdravljenje in preprečevanje
Zdravljenje debelosti se mora začeti zgodaj. V tem primeru lahko dieta, aktiven življenjski slog in zdrav spanec normalizirajo težo in telo vrnejo v želeno obliko. V redkih primerih bodo morda potrebna zdravila za hujšanje ali operacija za zmanjšanje velikosti želodca.
Za preprečitev razvoja debelosti se je treba držati več osnovnih točk:
- podaridajati prednost zdravi hrani in ne zaužiti več, kot je potrebno za polno delovanje telesa;
- vodite aktiven življenjski slog - če je delo sedeče, se v prostem času ukvarjajte s športom, več hodite na svežem zraku;
- Pomembno je dovolj spati in se izogibati stresnim situacijam, ki lahko izzovejo presnovne ali endokrine motnje.
Skladnost z vsemi pravili bo preprečila debelost. Vzroke, preprečevanje in zdravljenje zabavne debelosti je treba med seboj povezati in usmeriti v spremembo življenjskega sloga in povrnitev prejšnjih telesnih volumnov.
