Spodnji vid je najpogostejša težava našega časa. Če se je prej poslabšalo predvsem s starostjo, zdaj veliko mladih in celo otrok nosi očala. To je posledica obremenitve oči in obilice stresa. Obstaja več metod zdravljenja takšnih patologij, na primer operacija. Niso pa na voljo vsem. In nošenje očal ali leč je neprijetno, prav tako pa se domneva, da to vodi v poslabšanje situacije. Vendar obstaja tehnika, ki pomaga izboljšati vid na preprost in cenovno dostopen način. Ustvaril ga je profesor V. G. Zhdanov. Temelji na metodi W. Batesa in G. A. Shichka in vključuje masažo, gimnastiko in psihološko korekcijo.
Vaje za oči po Ždanovu je treba izvajati v kombinaciji z vsemi drugimi deli tehnike. Če ravnate odgovorno, se lahko vid izboljša.
Težave in rešitve z vidom
Ljudska strast do računalnikov in drugih pripomočkov negativno vpliva na ostrinovizijo. Zato so v zadnjih letih očesne bolezni ena najpogostejših težav. Včasih je veljalo, da očala pomagajo popraviti vid, zato so jih pripisovali vsem. Zdaj sodobni oftalmologi ugotavljajo, da je vid odvisen od delovanja mišic, ki obdajajo oko. Če so zelo napeti ali, nasprotno, oslabljeni, se začnejo težave z vidom. Zato znanstveniki, kot je W. Bates, priporočajo opustitev očal, saj vodijo v sprostitev okulomotoričnih mišic. Enako svetuje tudi oftalmolog Ždanov. Njegove vaje za oči pomagajo krepiti te mišice, kar ohranja sliko v fokusu.
Zmanjšanje vida ne vodi le v poslabšanje kakovosti življenja, če ne začnete zdraviti patologije, lahko napreduje. Zato je zelo pomembno najti učinkovit način za zaustavitev poslabšanja vida. Bolje je to narediti z nemedicinskimi in nekirurškimi metodami. Ena najučinkovitejših je tehnika profesorja Ždanova. Očesne vaje, masaža, dlani in psihološki popravki bodo pomagali znebiti kakršne koli patologije.
Lastnosti tehnike V. G. Ždanova
Znana ruska javna osebnost, psiholog in fizik, profesor oftalmologije VG Zhdanov se ukvarja z metodami naravnega zdravljenja brez zdravil. Ima predavanja, v katerih ljudi uči, kako se spopasti z alkoholizmom, odvisnostjo od drog in povrniti vid. Podrobno je preučeval zgradbo očesa in njegove funkcije ter številne metode za naravno obnovo vida. Zadajosnovo je profesor vzel po metodi W. Batesa. To tehniko je dokončal in jo naredil bolj dostopno navadnim ljudem. Njegova metoda ne zahteva nobenih finančnih stroškov in traja celo malo časa. To lahko storite niti doma, ampak na ulici ali v pisarni.
U. Bates je menil, da je razlog za poslabšanje vida močan sev. To je lahko obremenitev oči med dolgotrajnim branjem ali delom z računalnikom ali hud stres. Zato mora zdaj toliko ljudi nositi očala. Na podlagi Batesove raziskave je profesor Ždanov ustvaril tehniko, ki pomaga sprostiti in okrepiti očesne mišice.
Poleg tega je ena od pomembnih sestavin Ždanovljeve tehnike psihološka korekcija. Profesor je za osnovo vzel metodo slavnega psihoanalitika G. Shichka. Zhdanov jo je dokončno dokončal in ustvaril tako imenovano Shichko lestev, brez katere bi bila tehnika neučinkovita. Trdi, da je nošenje očal ali leč slaba navada, ki jo je treba opustiti. Shichkova lestev pojasnjuje proces navajanja na negativni program. Določajo ga slabe navade človeka, njegovo okolje, mediji. Ko se človek navadi na redno izvajanje določenih dejanj, je to zelo težko spremeniti. Toda to stanje lahko povzroči nepopravljive posledice. Cilj programa Shichko je, da se znebite takšnih slabih navad. Poleg tega lestev Shichko pomaga človeku določiti nov program, po katerem bo redno izvajal posebne vaje.
Kdaj uporabiti to tehniko
PogostejeSkupaj je priporočljivo vaditi po metodi Zhdanov z miopijo ali hiperopijo. Te vaje trenirajo mišice, ki obkrožajo oko, in jih krepijo. S pravilno uporabo tehnike se vid izboljša za 1-2 dioptrije. Poleg tega so vaje za oči po Zhdanovu učinkovite za astigmatizem. Zdravniki menijo, da je ta bolezen neozdravljiva, vendar profesor priporoča redno vadbo, da se izognemo napredovanju in zapletom.
Očesne vaje po Ždanovu se uporabljajo tudi pri glavkomu in katarakti. Te bolezni v uradni medicini zdravijo le kirurško, vendar profesor priporoča tudi izvajanje vaj. Za glavkom je značilno zvišanje očesnega tlaka, s posebnimi vajami ga lahko normalizirate. Učinkovitost vaj za oči po Zhdanovu s sivo mreno je razložena z dejstvom, da izboljšajo oskrbo mrežnice s krvjo in presnovne procese v njej. Profesor verjame, da je žlindre vzrok sive mrene in pravilno izvedena gimnastika bo pomagala pri soočanju z njo.
Ždanovljeva tehnika ne more v celoti obnoviti vida, če se je že dlje časa začel slabšati z visoko stopnjo miopije. Še posebej je učinkovit v začetnih fazah, ko je oseba opazila le, da je začela videti slabše. Otrokom dobro pomagajo tudi posebne vaje, saj so njihove mišice bolj elastične in jih je lažje trenirati. In v starosti in z visoko stopnjo kratkovidnosti bodo vaje za oči po metodi Zhdanov pomagale ustaviti napredovanje patologije in se izogniti zapletom.
Profesor sam verjame, da se lahko učijo vsi ljudjeotroci od 5 let. Tehnika je še posebej uporabna za starejše, pri katerih mišice postopoma atrofirajo, zato se vid poslabša. Priporočljivo je tudi, da se ukvarjate z vsemi, ki delate za računalnikom, da preprečite kratkovidnost.
Pravila za uporabo metodologije
Da bi vaje za oči res delovale, Vladimir Ždanov priporoča redno vadbo. Poleg tega morate strogo upoštevati vsa priporočila in tehniko za njihovo izvajanje. Obstaja več pravil, brez katerih tehnika ne bo prinesla želenih rezultatov:
- pred začetkom pouka obvezno odstranite očala ali leče, vadba v njih ni priporočljiva;
- to morate izvajati vsak dan, vaje opravite 2-3 krat;
- ne morete narediti nenadnih gibov, vse vaje se izvajajo počasi in gladko;
- med poukom se poskusite popolnoma sprostiti;
- ob resnih patologijah se ne morete preobremenjevati, na primer z visoko stopnjo kratkovidnosti lahko naredite največ 2 sklopa vaj, z odmikom mrežnice ali glavkomom pa največ 1;
- po operaciji oči ne morete vaditi do popolnega okrevanja - približno 3-6 mesecev;
- pomembno je upoštevati pravila zdrave prehrane, spremeniti svoj življenjski slog in uporabiti metodo psihološke korekcije;
- priporočljivo je, da se pred začetkom pouka posvetujete z zdravnikom, saj bo pomagal ugotoviti, ali obstajajo resne patologije, ki lahko ovirajo vadbo.
Psihološka osnova
Ta sistem vključuje več kot le vaje za oči. Ždanovova tehnika temelji na potrebi po samohipnozi. Profesor priporoča, da pred začetkom pouka začnete voditi dnevnik. V njej se morate programirati za najboljši rezultat in veliko pisati o tem, kaj si človek želi. Poleg tega je pomembno, da se prilagodite pozitivnemu rezultatu in se znebite negativnih misli. Ždanov meni, da je to nujen del njegove metodologije.
Psihološka korekcija temelji na metodi G. Shichka. Verjel je, da ima beseda, ki jo je človek napisal pred spanjem, zelo učinkovit v smislu vpliva. Zato Ždanov priporoča vsak dan zapisovanje stavkov v dnevnik, ki dajejo usmeritev za izboljšanje vida. Na primer: "Jasno vidim tako daleč kot blizu" ali "Moj vid se obnavlja".
Palming
Ta vaja za oči Vladimir Zhdanov meni, da je glavna. Priporoča dlani čim pogosteje, kadar je le mogoče. Profesor meni, da je glavni vzrok vseh patologij vida preobremenjenost očesnih mišic in duševni stres. Ravno dlani pomaga pri sprostitvi in lajšanju napetosti. To je še posebej pomembno pri kratkovidnosti, mnogi opazijo, da po dlanenju vid postane bolj jasen.
Preden začnete z vajo, si dlani zdrgnite, da se segrejejo. Nato se usedite za mizo, dajte komolce pred seboj in z dlanmi pokrijte oči. V tem primeru je treba dlani upogniti s skodelico in povezati s križem, tako da med njimi niprodrla svetloba. Roke je treba pritisniti na glavo, vendar ne pritiskajte na zrkla. Oči naj bodo zaprte in sproščene.
Torej morate sedeti 5 minut ali več, če želite. Hkrati je zaželeno razmišljati o nečem dobrem in prijetnem. Zhdanov priporoča izvedbo psihološke prilagoditve, da se prepriča, da je vid obnovljen in oči vidijo vse bolje. Za povečanje učinkovitosti vaje je potrebno, da je pred zaprtimi očmi črnina. To je mogoče doseči tako, da si predstavljate črn predmet ali črno barvo, ki zakrije vse svetlobne lise.
Izstopiti iz palminga je potrebno tudi na poseben način. Priporočljivo je, da najprej izmenično zaprete in sprostite oči. Nato odstranite roke, s pestmi lahko malo podrgnete oči, ne da bi pritiskali nanje. Po tem hitro utripajte. Če je vajo pravilno izvedena, se bodo oči počutile spočito.
vaje za oči
Zhdanov Vladimir Georgievich je temeljito preučil strukturo očesa in njegove funkcije. Na podlagi tega znanja je sestavil sklop vaj, ki učinkovito krepijo mišični aparat očesa in izboljšujejo presnovne procese v njem. Izboljšajo prehrano očesnih tkiv in jim zagotavljajo kisik. Tehnika temelji na izvajanju 7 osnovnih vaj za oči. Dr. Zhdanov jih je vzel iz Batesove metode in jih nekoliko spremenil. So univerzalne in primerne tako za obnovo vida kot za preprečevanje različnih patologij.
Vse vaje za Ždanove oči so preproste in dostopne vsakomur. Za polnjenje ni potreben poseben čas ozpriprava. Le upoštevati morate vsa priporočila in slediti tehniki izvedbe.
- Najpomembnejša vaja je utripanje. Utripati morate enostavno in pogosto, brez naprezanja. To pomaga sprostiti očesne mišice. Po vsaki vaji utripajte 5-10 sekund.
- Nariši vodoravne črte z očmi 5-krat v vsako smer.
- Naredite enako, povlecite diagonalno - od spodnjega levega kota proti zgornjemu desnemu in obratno.
- Poglej čim več navzgor, nato pa poglej navzdol in nazaj, naredi to 5-krat.
- Nariši pravokotnik z očmi.
- Nato narišite cikcak vodoravno.
- Z očmi narišite krog - številčnico. Nato pazite na namišljene številke 3, 6, 9 in 12.
Zdravljenje miopije
Najpogostejša patologija vida je kratkovidnost, ko človek jasno vidi predmete v bližini, v daljavi pa je vse zamegljeno. To je posledica nezmožnosti sprostitve očesnih mišic, stisnejo zrklo in slika ni pravilno fokusirana. Za sprostitev teh mišic je namenjena večina vaj za oči Ždanova. Ta naboj se najpogosteje uporablja za kratkovidnost.
Poleg glavnega kompleksa je v tem primeru priporočljivo dodati še druge vaje. Lahko je risanje osmic, sinusoidov, spiral. Koristno je risati številke ali črke s pogledom. Poleg tega je pri kratkovidnosti zelo koristno izvajati dlani čim pogosteje.
vaje za daljnovidnost
ToZa patologijo je značilno, da oseba dobro vidi v daljavi, vendar se bližnji predmeti zameglijo. To je zato, ker so očesne mišice oslabljene in ne stisnejo zrkla, da bi izostrili sliko. Zato so pri daljnovidnosti učinkovite tudi vaje za oči po Ždanovu. Toda takšni bolniki morajo poleg glavnega kompleksa izvesti še nekaj vaj za krepitev mišic.
Za njihovo vadbo se morate osredotočiti na predmete na različnih razdaljah. Za to vajo se uporablja palec. Ščetko je treba stisniti v pest, jo iztegniti navzgor in poravnati roko. Pogled je najprej osredotočen na konico prsta, nato pa se prenese na predmete daleč stran, na primer zunaj okna. Nato ponovno poglejte v prst in začnite počasi približevati roko očem na približno 15 cm, nato pa tudi počasi poravnajte roko in ponovite vse od začetka.
Naslednja vaja za oči po metodi Zhdanov se izvaja s kazalcem. Roko je treba tudi stisniti v pest, iztegniti prst. Postavite ga pred obraz na razdalji 10 cm od oči, vendar ga ne glejte. Pogled naj bo osredotočen na predmete v daljavi, prst pa je treba premikati v desno in levo. To morate storiti hitro, tako da premaknete prst za 20 cm vstran.
Kaj storiti z astigmatizmom in utrujenostjo oči
Pogosto je slab vid povezan z različnimi prirojenimi ali pridobljenimi patologijami. Najpogostejši med njimi je astigmatizem. To je okvara roženice, ki se kaže v njeni ukrivljenosti. Zaradi tega človek slabo vidi, vse se zamegli. Vaje za očipo Zhdanovu so učinkoviti tudi pri astigmatizmu. Da bi se mišice sprostile ter izboljšale prehrano in oskrbo očesnih tkiv s krvjo, je treba dlani izvajati čim pogosteje.
Včasih je slab vid posledica utrujenosti ali močnega naprezanja oči. Ko človek dlje časa dela za računalnikom ali bere, se zvečer oči zelo utrudijo, vid lahko postane rahlo zamegljen. Če se to pogosto ponavlja, se lahko njegova resnost zmanjša. V tem primeru se Ždanovljeve vaje za oči uporabljajo tudi za preprečevanje miopije.
Dobro za sprostitev po napornem delovnem dnevu. Izvajate lahko tudi vajo Sveče. Če želite to narediti, prižgite navadno svečo in jo postavite na razdaljo 20 cm od oči. Zaprite oči in sedite, dokler bliski svetlobe in utripanja ne izginejo, nato ugasnite svečo. Ko že ležite v postelji, lahko izvajate vajo "Bug". Morate pogledati v strop in si predstavljati, da je hrošča. Nato jo držite z očmi proti nosu in nazaj. Ta vaja dobro trenira očesne mišice in je uporabna za vse, ki pogosto delate za računalnikom.
Rezultati prijave
Očesne vaje dr. Ždanova niso vedno učinkovite. Odvisno je od številnih dejavnikov. Najprej iz želje in vztrajnosti samega pacienta. Veliko pa je odvisno tudi od diagnoze in resnosti patologije. Z rahlo stopnjo kratkovidnosti ali daljnovidnosti se je treba malo potruditi, redne vaje pa bodo pomagale popraviti vid. Toda druge patologije zahtevajo resnejši pristop. Na primer vaje zaoči po Zhdanovu z glavkomom je mogoče izvesti le po posvetovanju z zdravnikom in bolje pod vodstvom specialista. Profesor sam priporoča, da v težkih primerih ne zavrnejo kirurškega posega. Toda tečaji po njegovi metodologiji bodo pomagali preprečiti napredovanje patologije in ponovne operacije.
Da bi bile vaje Zhdanova za oči učinkovite, morate redno vaditi, upoštevati vsa priporočila. Pomembno je uporabiti celoten nabor ukrepov, ki so vključeni v metodologijo. To je masaža, pravilna prehrana in življenjski slog. Voditi morate tudi dnevnik, kamor zapisujete svoje misli in opažanja. Rezultat je odvisen tudi od tega, ali lahko oseba zavrne očala ali kontaktne leče. To je zelo pomembno, saj bo uporaba teh naprav za korekcijo vida vadba postala neučinkovita. Če oseba nima takšne priložnosti, morate preiti na šibkejše leče. Pomembno si je tudi zapomniti, da je obnova vida dolg proces, po nekaj tednih ne bi smeli zapustiti pouka, če ni rezultatov. Lahko se pojavijo že v prvem mesecu, vendar običajno traja dlje, da dobimo boljši vid.
vaje za oči po Ždanovu: ocene
Mnogi ljudje so s to tehniko uspeli obnoviti vid. Čeprav so oftalmologi skeptični glede učinkovitosti psihološke korekcije in vitaminske terapije pri zdravljenju očesnih bolezni, nimajo nič proti izvajanju vaj, celo priporočajo jih svojim pacientom v začetnih fazah kratkovidnosti. Večina mnenj je od ljudi zslab vid pri tej tehniki je pozitiven. Ugotavljajo, da so vaje preproste in dostopne. Z njihovo pomočjo lahko hitro obnovite vid in se izognete zapletom.
