Vadba za oči po Ždanovu je trenutno razširjena metoda obnavljanja vida, ki temelji na delih ameriškega oftalmologa s konca XIX - začetka XX stoletja Williama Batesa. V sodobni Rusiji Ždanov velja za njegovega najbolj znanega privrženca in popularizatorja idej. Kljub temu, da so bila dela in metode Batesa priznana kot neznanstvena, je še vedno kar nekaj ljudi, ki verjamejo v učinkovitost takšne gimnastike. V tem članku vam bomo povedali, na čem temelji metoda Zhdanov, pri kakšnih težavah lahko pomaga, kako jo pravilno uporabljati.
Težave z vidom
Danes mnogi naši rojaki poskušajo obnoviti vid zahvaljujoč očesnim vajam po Ždanovu. Sam Batesov sledilec trdi, da bi tehniko morali uporabljati vsi, ki imajo težave z vidom, medtem ko nimajo indikacij za operacijo.
Na podlagi njihovegaZhdanov je poleg Batesovih idej vključil tudi prakso jogijev. Vaje, ki jih svetuje, naj bi bile usmerjene ne le v izboljšanje vida, ampak tudi na splošno dobro počutje osebe, njegovo imuniteto. Poleg gimnastike profesor svetuje pravilno prehranjevanje, opustitev nikotina in alkohola ter se ukvarjati s splošno krepilno telesno vzgojo.
Gimnastika za oči po Zhdanovu pomaga v boju proti daljnovidnosti, kratkovidnosti, astigmatizmu. Za vsako od teh patologij je sestavil seznam posebnih vaj.
Vladimir Zhdanov
Vladimir Georgijevič Ždanov je priljubljena domača javna osebnost. Star je 69 let in trenutno vodi Zvezo boja za treznost ljudi. Znan kot popularizator nemedicinskih metod za odpravo tobaka, alkohola in povrnitev vida.
Leta 1972 je diplomiral na Fakulteti za fiziko Novosibirske državne univerze. Doktoril je iz optike. Poučeval je na Pedagoškem inštitutu v Novosibirsku.
Prelomnica v njegovem življenju se je zgodila leta 1983, ko je prebral poročilo akademika Fjodorja Uglova o socialnih in zdravstvenih posledicah uživanja alkohola v Sovjetski zvezi. Po tem se je odločil, da bo svoje življenje posvetil temu, da bi poročilo predstavil čim več rojakom. Hitro je postal aktivna javna osebnost, neformalni vodja gibanja zmernosti v ZSSR.
Leta 1994 je profesor Ždanov, kot sam trdi, popolnoma obnovil svoj vid z Batesovo metodo,premagati daljnovidnost. Od takrat se ukvarja z njenim preučevanjem in izboljšanjem ter distribucijo. Poleg predavanj o nevarnostih in negativnih posledicah uživanja alkohola je profesor Ždanov začel govoriti o obnavljanju vida. Poleg izvajanja določenih vaj je svetoval jemanje prehranskih dopolnil, ki jih je prodajal po nastopih.
Omeniti velja, da hkrati ostaja nejasen izvor Ždanovove profesorske funkcije. Ta položaj je zasedal od leta 2000 in je vodil oddelek za psihoanalizo in praktično psihologijo v nedržavni izobraževalni ustanovi, imenovani Sibirski humanitarno-ekološki inštitut. Potem se je univerza zaprla, sam Ždanov je trdil, da je rektor umrl, novi vodja pa ni mogel rešiti izobraževalne ustanove. Kdaj točno se je to zgodilo, pa ne navaja.
Status te ustanove ostaja nejasen. Nekateri raziskovalci o tem sploh niso našli nobenih sledi. Drugi trdijo, da je ustanova obstajala, izdajala je celo svoj časopis, a hkrati nikoli ni dobila dovoljenja za opravljanje izobraževalne dejavnosti.
Zadnja leta Ždanov živi v Moskvi, vodi Oddelek za praktično psihologijo na Mednarodni slovanski akademiji.
Osnovna pravila
Pri izvajanju očesne gimnastike profesorja Ždanova je treba upoštevati nekaj ključnih pravil, ne glede na to, s kakšno specifično patologijo se poskušate spopasti.
Za najboljše rezultate si zapomnite naslednjepriporočila:
- komplet vaj je dovoljeno ponoviti največ trikrat na dan;
- pred začetkom pouka obvezno odstranite očala ali kontaktne leče;
- naredite vsako vajo vsaj trikrat;
- pazite, da obrazne mišice ne sodelujejo pri gimnastiki, delujejo naj samo zrkla;
- preden se lotite določenega kompleksa zdravljenja, se posvetujte s svojim oftalmologom.
Upoštevajte, da pri izvajanju vaj za oči po Ždanovu ne smete delati nenadnih gibov z zrkli, bolnik s hudo kratkovidnostjo (z vidom od -4) pa mora to tehniko uporabljati zelo previdno. Ne pozabite se posvetovati s svojim zdravnikom, da ne poškodujete svojega telesa, ne da bi poslabšali njegovo stanje. Večino vaj je priporočljivo začeti z majhnim ogrevanjem, dvigovanjem oči navzgor in navzdol, levo in desno. Po tem ne pozabite utripati.
Pomembno si je zapomniti, da so Ždanovljeve vaje za oči prepovedane za bolnike, ki so pred kratkim opravili operacijo očesa ali so imeli odmik mrežnice.
Sedaj razmislimo, katere posebne vaje profesor svetuje izvajati za vsako od bolezni.
miopija
Če bolnik trpi za kratkovidnostjo, obstajajo posebne vaje za oči za izboljšanje vida po Ždanovu. Najprej so namenjeni osredotočanju vida. Najprej na oddaljenem predmetu, nato pa na bližnjem.
Zhdanov priporoča izdelavo več posebnih tabel z besedili. V tem primeru so besede lahko popolnoma vse, najpomembneje pa je, da je vsaka vrstica, ki se nahaja pod prejšnjo, natisnjena z manjšo pisavo. Na primer, lahko naredite mizo čim bližje tabeli ostrine vida, ki jo uporabljajo vsi oftalmologi v svojih ordinacijah. Kot primer ga lahko vzamete za osnovo.
Natisnite prvo mizo na velik list in jo obesite na steno. Za drugo tabelo je primeren list A4, ne več. Gimnastika za oči Ždanova z miopijo se izvaja po naslednjem algoritmu:
- Stojte tako oddaljeno od prve mize, da lahko jasno vidite samo njeno zgornjo črto.
- Eno oko zaprite z dlanjo, vajo izvajajte samo z drugim očesom.
- Dvignite drugo mizo, zmanjšan format.
- Osredotočite se na zgornjo vrstico mize, ki visi na steni. Nato ga prevedite v isto vrstico na majhni mizi. To manipulacijo ponovite trikrat.
- Ponovite vajo in se zdaj osredotočite na drugo vrstico mize, ki visi na steni, in tisto, ki jo držite v roki.
- Ponovite celotno vajo ločeno za drugo oko.
Po metodi Zhdanov za oči je treba to gimnastiko izvajati, dokler se ne preberejo vse vrstice iz tabele. Glavna stvar, ki si jo morate pri tem zapomniti, je, da mora vaša glava ostati mirna, uporabljajte samo oči.
Po Ždanovu obstaja še ena možnost za polnjenje oči. Vključuje vaje, namenjene predvsem očesnim mišicam. Izvajati ga je treba po naslednjem algoritmu:
- Začnite z rahlim in hitrim utripanjem, ne da bi zaprli oči. Tako učinkovito sprostite svoje mišice, da začnete izvajati vaje za oči za obnovitev vida po Ždanovu.
- Začnite premikati oči gor in dol, po treh sekundah hitro utripajte.
- Premikajte oči levo in desno še tri sekunde.
- Petkrat naredite diagonalno premike levo navzdol in levo navzgor, nato ponovno utripajte.
- Vaja "Pravokotnik". Z očmi narišite mentalni pravokotnik, začenši z njegove desne strani.
- Vaja "Ura". Predstavljajte si številčnico z osnovo rok, ki se nahaja na mostu vašega nosu. Naredite značilna gibanja oči v smeri urinega kazalca. Po prehodu celotnega kroga utripajte in nato ponovite vajo v nasprotni smeri.
- Vaja "Kača". Predstavljajte si kačo, začnite jo miselno slediti v katero koli smer samo z očmi. Utripajte na koncu.
Pomembno je, da pri izvajanju sklopa vaj za Ždanovljeve oči tega ne zlorabljate in poskušate doseči najhitrejši rezultat. Vsako vajo ne ponavljajte več kot trikrat na dan, sicer lahko povzročite še več poškodb oči.
hiperopija
Ta sklop vaj tehnike Zhdanov za oči je namenjen krepitvi poševnih očesnih mišic zaradi njihove nenehnenapetost in sprostitev.
Za prvo vajo vzemite svinčnik ali pero z iztegnjeno roko pred seboj. Malo pomežiknite in poglejte kateri koli oddaljen predmet. Po tem poglejte v pero, ne da bi pogledali stran, približajte predmet očem na razdaljo 10-15 centimetrov. Nato iztegnite roko nazaj, utripajte nekaj sekund, ponovno poglejte v daljavo. To vajo je treba ponoviti sedemkrat.
Za drugo vajo boste potrebovali tudi svinčnik ali drugo možnost. Prinesite svinčnik na oči in ga držite v strogo navpičnem položaju. Hkrati naj bo med celotno vajo vaš pogled usmerjen v daljavo. Nagnite svinčnik v različne smeri in ga nato premaknite v levo, približno 15 centimetrov. Še naprej ga držite v višini oči in se po nekaj sekundah vrnite v prvotni položaj. Po tem ponovite manipulacijo, premaknite svinčnik na desno stran. Trajanje te vaje ne sme presegati treh minut.
Namesto svinčnika ali svinčnika, če ga ni pri roki, lahko uporabite običajen kazalec.
astigmatizem
Glavni problem, ki se pojavi pri astigmatizmu, je pomanjkanje ostrenja vida, saj je v tem primeru porušena sferičnost roženice ali leče. Astigmatizem med strokovnjaki velja za zelo resno patologijo, ki je lahko pridobljena ali prirojena. Na primer, astigmatizem se lahko pojavi po poškodbi očesa.
Če ni opravljeno pravočasno zdravljenjete bolezni bo vid začel hitro upadati, obstaja možnost razvoja strabizma. Ta tehnika se lahko uporablja samo po dogovoru z zdravnikom v kombinaciji z drugimi metodami zdravljenja astigmatizma.
Opozoriti je treba, da čeprav so mnogi oftalmologi skeptični glede te gimnastike, pacienti redno prejemajo pozitivne povratne informacije o njeni uporabi.
Prvi kompleks je sestavljen iz več vaj. Začeti morate s premikanjem zrkla v različnih smereh. Nato zavrtite oči v krogu, z očmi narišite namišljen pravokotnik in na koncu narišite namišljeno osmico in znak za neskončnost.
Palming
Obvezna sestavina pri zdravljenju astigmatizma - dlani. Priporočljivo je ne le za spopadanje s to resno boleznijo, ampak tudi za lajšanje pretirane napetosti in utrujenosti očesnih mišic. To je univerzalno zdravilo za lajšanje stresa, ki ga je razvil ameriški oftalmolog Bates. Pomembno je vedeti, kako narediti dlani za oči.
Začnite tako, da si dobro drgnite oči, dokler se ne pojavi značilna toplota. Po tem položite roke na oči, tako da jih popolnoma pokrijejo. Pustite prost le nos za neovirano dihanje. Prste je treba skleniti skupaj, tako da skozi njih sploh ne pronica svetloba. Sedite v tem položaju nekaj minut. Vaše telo in zgornji udi naj bodo čim bolj sproščeni.
Zapravilno dlani za oči po Ždanovu, v tem trenutku se je treba spomniti nekega veselega in prijetnega dogodka iz življenja, da čim bolj držite pogled na to namišljeno podobo.
Ni pomembno samo, kako prideš do palminga, ampak kako se iz tega rešiš. Če želite to narediti, čim bolj poravnajte hrbet, rahlo zaprite oči pod dlanmi. Ko jih odstranite z obraza, počasi in nežno stresajte glavo v različne smeri, pri tem pa še ne odpirajte oči. Nato jih rahlo drgnite s pestjo, šele nato začnite postopoma odpirati. Pri tem ne pozabite utripati.
Palming priporočamo redno izvajati ne le za bolnike z astigmatizmom, ampak tudi za pisarniške delavce, ki morajo veliko časa preživeti za računalnikom. To vajo je treba v tem primeru izvajati štiri minute vsako uro.
Solarizacija
Solarizacija je še ena metoda proti astigmatizmu, ki jo priporoča Ždanov. Ta vaja vam bo pomagala sprostiti očesne mišice, hitro in učinkovito obnoviti vid. Izvaja se lahko pod katerim koli virom svetlobe, razen s fluorescenčnimi sijalkami.
Najprej stojite obrnjeni proti viru svetlobe, ki se nahaja v sobi. Noge postavite v širino ramen, zaprite oči, hkrati pa čim bolj sprostite telo. Obrnite celotno telo v desno, počasi dvignite peto leve noge. Enako dejanje ponovite na drugi strani in obrnete telo v levo. Te zavoje je treba narediti 20-krat. Če začnete utripati pod zaprtimi očmi, morate z vajo prekiniti prej.sončni "zajčki".
Po solarizaciji je priporočljivo izvajati dlani, pri tem pa ostati v stoječem položaju. Ta izcedek vam bo pomagal, da se znebite »zajčkov« pred očmi, če se ti pojavijo, pa tudi čim bolj sprostite očesne mišice, kar je zelo pomembno za dosego rezultata. Če želite to narediti, drgnite dlani, dokler se ne segrejejo. Šele nato jih nanesite na zaprte oči. V tem primeru je treba komolce pritisniti na prsi, glavo pa rahlo spustiti.
Nekonvencionalne metode
Del vaj je Zhdanov razvil samostojno, ne da bi se zanašal na Batesove hipoteze. Svetuje na primer, da v oči pršite hladno prekuhano vodo. Hkrati ga je v idealnem primeru treba odmrzniti. Zavreti ga je treba in nato zamrzniti v hladilniku. Koristno je, da si obraz umijete z odmrznjeno vodo in se dvakrat na dan prhnete neposredno v odprte oči - zjutraj in zvečer.
Voda ohranja svojo uporabno polimerno strukturo, dokler v njej ostanejo ledeni kristali. Najprej ga morate zavreti, da odstranite belilo, ki lahko poškoduje oči.
Dobro je delati obraze. Sprostite in napnite mišice obraza, premikajte ušesa, čeljusti, oči. Smešne obraze je bolje narediti tik pred ogledalom. Bolj ko so obrazne mišice razvite, bolj učinkovito bo začela delovati oskrba s krvjo v očeh. Bistveno bo izboljšal tudi delo okulomotoričnih mišic, ki so pomembne za ohranjanje ostrega vida.
Upoštevajte, da se novorojenčki nenehno grimasajo. To počnejo nagonsko, tako da se obrazne mišice razvijejo sprvi dan življenja.
Ocena strokovnjakov
Zdravniki danes ocenjujejo učinkovitost tehnike Ždanova na različne načine. Velika večina ga ima za šarlatana, gimnastiko, ki jo promovira, pa imenujejo popolnoma neuporabna. Obstajajo mednarodne študije, ki so dokazale zmotnost hipotez in domnev, ki jih je postavil Bates. Kasneje je njegov ruski privrženec na njih zgradil svojo metodologijo.
Nekateri oftalmologi te vaje obravnavajo bolj ugodno. Ne da bi jih odločno zanikali, trdijo, da so potrebne dodatne študije in poskusi, da se potrdi ali ovrže njihova učinkovitost. Sam Ždanov ima enako stališče.
Ob tem je treba pogosto srečati hvaležnost bolnikov. Ljudje trdijo, da jim je po natančnem in temeljitem izvajanju teh vaj uspelo izboljšati vid, nekateri bolniki z glavkomom so opazili celo znižanje očesnega tlaka, kar že kaže na pomembne rezultate.
Z rednim izvajanjem teh vaj, pa tudi z uravnoteženo prehrano in popolnim odpovedjo alkoholu lahko človek v nekaj mesecih bistveno izboljša svoj vid. Vsaj sam Ždanov je prepričan v to.
