Pogosto na recepciji v kliniki lahko slišite čudno diagnozo - "nespečnost". kaj je to? Pravzaprav se ta izraz nanaša na običajno in mnogim znano nespečnost, ki se je iz rutinske težave spremenila v pravo patologijo. Ta motnja spanja se kaže v več oblikah. Večja je verjetnost, da boste imeli nespečnost, če:
- ponoči težko zaspite;
- zbudiš se večkrat na uro, tudi če je bil dan naporen in si zelo utrujen;
- zjutraj se zbudiš zelo zgodaj in ne moreš zaspati.
Ko se nespečnici prebudijo, se počutijo preobremenjeni in utrujeni. Dolgotrajna motnja vam ne more prikrajšati le energije in dobre volje, ta patologija pogosto resno spodkopava vaše zdravje, moti normalno delo in znatno zmanjša splošno kakovost življenja.
Kako je prav?
Koliko ur na dan naj imam neprekinjeno spanje? Na to vprašanje je nemogoče odgovoriti z največjo natančnostjo, saj je vse odvisno od posameznih značilnosti vsakega organizma, vendar večina odraslih potrebujespi približno sedem do osem ur ponoči.
Vrste nespečnosti
V nekem trenutku nekateri odrasli bolniki doživijo kratkotrajne napade akutne nespečnosti, ki trajajo več dni ali tednov. Običajno je ta reakcija telesa posledica pomembnega stresa ali travmatičnih dogodkov. Med vrste nespečnosti sodijo tudi dolgotrajna ali kronična nespečnost – motnja, ki neprekinjeno traja mesec dni ali dlje. Včasih je nezmožnost spanja samostojna patologija, v nekaterih primerih pa je to simptom (manifestacija) drugih zdravstvenih težav ali stranski učinek nekaterih zdravil.
Znaki patologije
Medicina pozna naslednje simptome nespečnosti:
- težko zaspati ponoči;
- pogosto zbujanje sredi noči;
- prezgodaj zjutraj;
- po dobrem spancu se ne počutim dobro;
- utrujen ali zaspan čez dan;
- razdražljivost, depresija ali tesnoba;
- težave s pozornostjo ali spominom;
- progresivno odvračanje pozornosti;
- Nenehna anksioznost pri spanju.
Razlogi
Pa vendar, nespečnost - kaj je to: neposredna zdravstvena motnja ali znak druge patologije? Pogosto je nespečnost posledica stresnih dogodkov v bolnikovem življenju ali posledica njegovih slabih navad, ki ovirajo normalen spanec in budnost.
VečinaPogosti vzroki za nespečnost so:
- Stres. Skrbi zaradi službe, šole, zdravja ali financ, družinskega počutja so glavni predpogoj za motnje spanja, saj takšne skrbi ohranjajo um v aktivnem, razmišljajočem načinu. Travmatični življenjski dogodki (bolezen ali smrt bližnjih, ločitev ali izguba prestižne službe) lahko povzročijo tudi nespečnost.
- Razpored potovanja ali dela. Dnevni bioritmi človeka delujejo kot notranja ura, ki ne določa le telesne temperature in presnovnih značilnosti, temveč tudi spanje in budnost. Kršitev dnevnih bioritmov lahko izzove nespečnost. Ta motnja pogosto prizadene ljudi, ki pogosto potujejo po zraku med različnimi časovnimi pasovi, pa tudi tiste, ki delajo po urniku izmene.
- Slabe navade. Nepravilen čas spanja, dnevni dremeži, neudobna posteljnina, aktivnost pred spanjem, uporaba postelje kot prostora za prehranjevanje, delo ali gledanje televizije so vsi vzroki za nespečnost. Računalniki, televizorji, video igre, pametni telefoni in vse druge naprave s svetlečimi zasloni lahko motijo običajen cikel spanja in budnosti.
- Preveč velika večerja. Če si res želite, si lahko pred spanjem privoščite majhen prigrizek sadja ali mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, vendar poln obrok ponoči skoraj vedno povzroči občutno nelagodje in vam prepreči, da bi zaspali. Veliko ljudi v takih primerih trpi za zgago – povratnim refluksom hrane in kislega želodčnega soka vpožiralnik. Neprijeten občutek seveda tudi ne pripomore k temu, da kmalu zaspiš.
Posebni predpogoji
Vzroki za takšno patologijo se ne zdijo vedno tako neškodljivi. V nekaterih primerih nespečnost povzroči:
- Duševne motnje. Anksioznost in posttravmatski stres nista le posledica težkih čustev. Zelo pogosto se takšne kršitve razvijejo v resne duševne motnje. Prezgodnje vstajanje je eden od znakov kronične depresije.
- Zdravila. Številna zdravila ovirajo normalne vzorce spanja. Sem spadajo na primer antidepresivi in zdravila za astmo in nestabilen krvni tlak. Tudi najbolj na videz preprosta in varna zdravila brez recepta (protibolečinska zdravila, zdravila proti alergijam in prehladu, prehranska dopolnila za hujšanje) vsebujejo kofein in druge poživila, ki preprečujejo, da bi hitro zaspali.
- Bolezni. Najpogosteje nespečnost opazimo pri aterosklerozi, sladkorni bolezni, onkoloških novotvorbah, astmi, gastroezofagealnem refluksu, hormonskih motnjah, Parkinsonovi bolezni in Alzheimerjevi bolezni.
Dejavniki tveganja
Praktično vsi ljudje občasno trpijo zaradi neprespanih noči. Vendar pa se v večini primerov nespečnost pojavi pri bolnikih, za katere velja ena od naslednjih trditev:
- Pripadnost ženskemu spolu. gotovohormonske spremembe med menstrualnim ciklusom in menopavzo igrajo vlogo. Med menopavzo spanec moti nočna plima. Nespečnost je pogosta tudi pri nosečnicah.
- Starejši od 60 let. Mnogi starejši se pritožujejo nad nadležnim problemom nespečnosti. Kaj je to - bolezen ali znak bližajoče se starosti? Dejansko se stanje človekovega zdravja s starostjo res spreminja in večina upokojencev se spopada z različnimi manifestacijami nespečnosti.
- Vpliv znatnega stresa. Kratkotrajne težave v družini ali na delovnem mestu lahko izzovejo akutno nespečnost. Kronična nespečnost se pojavi, ko je oseba prisiljena ostati v neznosnih razmerah zelo dolgo.
- Brez načina. Najpogosteje izmensko delo moti normalen spanec.
Diagnoza
Prva stvar, ki jo mora zdravnik ugotoviti ob prihodu bolnika s pritožbami zaradi slabega spanca, je narava patologije. Najverjetneje v tem primeru seveda nespečnost. Kaj je to - neodvisna težava ali simptom skrite bolezni? Za začetek zdravnik opravi naslednje preglede:
- Zdravniški pregled. Če vzroki za nespečnost ostanejo neznani, bo specialist najprej poiskal druge možne patologije, ki bi lahko bile povezane s ciklom spanja in budnosti. Včasih bodo morda potrebne krvne preiskave, da se ugotovi, ali ima bolnik na primer motnjo ščitnice.
- Analiza spanja. Morda boste morali nekaj tednov voditi dnevnik spanja – zdravnik mora razumeti, kako vaš individualni režim vpliva na kakovost nočnega počitka.
Pregled bolnika med spanjem
Če vaša nespečnost nima očitnega vzroka (ali če imate motnje, kot je apneja v spanju), je morda smiselno prenočiti v specializiranem centru za spanje. V takšnih ustanovah se izvaja skrbno spremljanje telesne aktivnosti med počitkom. Zdravniki merijo električne impulze možganov, analizirajo dihanje, srčni utrip, gibanje oči in telesa. Vse to je izjemnega pomena za potrditev diagnoze nespečnosti.
zdravljenje
Če se preprosto znebite slabih navad ni bilo dovolj, vam bo zdravnik napisal recept za nakup posebnih zdravil v lekarni za boj proti nespečnosti. Najpogosteje strokovnjaki predpisujejo zdravila, ki vsebujejo:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Sonata");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Seveda obstaja veliko drugih zdravil brez recepta. Uspavalne tablete lahko izberete po lastnih željah, vendar zdravniki ne priporočajo jemanja istega zdravila predolgo.
Alternativa je jemanje pomirjeval, kot je baldrijana ozmaternica.
Joga, tai chi, meditacija in akupunktura lahko prav tako pomagajo umiriti um.
