Kakovost in globok spanec je nujen za vsako osebo. Brez normalnega 8-urnega počitka je nemogoče obnoviti izgubljeno moč, sprostiti telo, ohraniti njegovo delovno stanje, lepoto in zdravje.
Toda včasih se noč za človeka spremeni v nočno moro. Sliši tiktakanje sekund na uri, čas, ki neizprosno nakazuje približevanje jutranjemu vzponu, a nikakor ne more zaspati.
Tisti, ki se še nikoli niso srečali s takšnim pojavom, kot je nespečnost, ga obravnavajo z določeno mero ironije. Vendar pa lahko taka na videz neškodljiva bolezen, ki jo v medicini imenujejo "nespečnost", povzroči ogromno škode zdravju. Nespečnost, tako kot vsaka druga bolezen, ima svoje vzroke. Vendar je njihovo iskanje včasih zelo problematično.
kronična nespečnost
O tej obliki bolezni govorimo, ko človek v obdobju, daljšem od meseca dni, težko zaspi, če pa mu uspe, potem je spanec še vedno kratek in plitek. Bolniki dalj časa ne morejo imeti dobrega počitka. Ne spijo dovolj, ne da bi se potopili v sanjepopolnoma.
Kronična nespečnost se najpogosteje pojavi zaradi določenih dejavnikov. Med njimi so:
- sprememba okolja (pojav nadležnih dejavnikov, selitev itd.);
- sprememba dejavnosti, delo;
- depresija;
- duševne motnje, ki izhajajo iz nedavne bolezni ali poškodbe;
- patologija srca;
- bolezni, ki se kažejo kot fizična bolečina;
- bolezni ledvic, pri katerih je pogosta želja po uriniranju;
- bronhialna astma;
- apneja;
- pitje velikih odmerkov alkohola ali kave;
- zloraba snovi.
Upoštevati je treba, da do kronične nespečnosti pride zaradi obstoječih resnih zdravstvenih težav. V takih primerih samozdravljenje ni priporočljivo zaradi nevarnosti nadaljnjega poslabšanja bolnikovega stanja.
Nespečnost pri otrocih
Po statističnih podatkih ima vsak peti otrok težave s spanjem. Na srečo je otroška nočna nespečnost praviloma začasna in se izraža le ob kršitvi režima. Toda včasih motnja spanja še vedno negativno vpliva na zdravje otroka. Postane šibek in utrujen, omotičen in nemiren, možganska aktivnost pa se upočasni.
Vzroki za to bolezen so odvisni od starostne kategorije malega bolnika. Torej, od rojstva do enega leta življenja, dojenček pogosto zamenjuje dan innoč zaradi nepopolnosti živčnega sistema. Postopoma se otroci začnejo navaditi na pravilen način, zaradi česar se njihov spanec vrne v normalno stanje. Če je dojenček ponoči buden in starše moti s solzami ali drugimi manifestacijami nezadovoljstva, je treba poiskati nasvet pediatra, da se izključi:
- bolečine v ušesih;
- nelagodje in kolike v trebuhu;
- preperevanje, draženje in plenični izpuščaj.
Včasih otroka moti hrup ali svetloba. Otroku je neprijetno zaradi vročine in suhega zraka v prostoru, kjer se nahaja njegova postelja. Ti dejavniki negativno vplivajo tudi na pojav plitkega in nemirnega spanca.
Otroci, stari 3-6 let, ne morejo pravilno spati ponoči zaradi:
- razmišljanje o informacijah, ki so jih prejeli čez dan;
- preveč navdušen po gledanju risank;
- razvijanje prehladov.
Študentje ostanejo budni ponoči:
- izkušnje za akademsko uspešnost in študij;
- strah pred prihajajočimi izpiti ali testi;
- doživetje po prepiru s svojim najboljšim prijateljem ali dekletom;
- omejevanje svobode, ki ga opazijo starši, ki vsiljujejo svoje stališče;
- pojav resnih zdravstvenih težav.
V primeru, da so motnje spanja pri otrocih prešle v kronično obliko, je obisk pri zdravniku obvezen.
Nespečnost pri najstnikih
Nočni počitek pri tej starosti ima svoje značilnosti. Konec koncev, v telesunajstniki nimajo dovolj melatonina. To je hormon, ki je odgovoren za človekov spanec. Zato mladi iz najbolj nepomembnih razlogov tako zlahka motijo običajni urnik svojih počitnic. Dejavniki najstniške nespečnosti so lahko:
- pomanjkanje telesne aktivnosti;
- pridobljene slabe navade;
- podhranjenost ali dieta;
- zapleten šolski program, ki zahteva velik mentalni napor;
- prva ljubezen in čustvena doživetja;
- naravne fiziološke spremembe, povezane s starostjo.
Če najstnik začne doživljati pomanjkanje kakovostnega spanca, postane razpoložen, razdražljiv in agresiven. Ima občutek nenehne utrujenosti in poslabšanja spomina, kar izjemno otežuje učni proces.
Če obstaja najstniška nespečnost, kaj naj storijo starši? Da bi svojega sina ali hčer vrnili v normalno življenje, mu (ji) morajo prepovedati:
- pozen obrok;
- gledanje televizije in igranje računalniških iger zvečer.
Poleg tega je pomembno, da odrasli znajo ustvariti udobno in prijetno vzdušje v hiši, prav tako pa se z najstnikom ne razpravljati pred spanjem. S svojim otrokom se morate samo pogovoriti, ugotoviti njegove težave in izkušnje, poskušati podpreti mlado, še neizkušeno osebo.
Če ukrepi proti najstniški nespečnosti niso pomagali, kaj storiti v tem primeru? Bolezen, ki je prevzela kronično obliko, bo zahtevala pritožbo pri psihologu. Lahko le specialistugotovite prave vzroke motnje.
Ženska nespečnost
Danes opazimo motnje spanja pri številnih pripadnicah lepšega spola. Ženske dobijo to bolezen v povezavi z naslednjim:
- konflikti v službi;
- izmenski urnik dela;
- nastajajoče depresije;
- probleme v družini in osebnih odnosih;
- pijete veliko čokolade, čaja in kave;
- nezadovoljstvo z lastnim življenjem;
- nenadzorovana uporaba uspavalnih tablet;
- pitje alkohola zvečer;
- razvoj patologij, ki jih spremljajo boleči simptomi.
Nespečnost je zelo depresiven učinek na žensko. Postane razdražljiva in utrujena. Poleg tega lahko dama zadrema prav sredi dneva in ne glede na to, kje je v tem času - v javnem prevozu, na delovnem mestu ali na odgovornem sestanku. Da bi ženske dale moč, začnejo piti veliko kave in tako tvorijo začaran krog.
Nespečnost v nosečnosti
Telo bodoče matere je v posebnem stanju. Konec koncev je v njem rojstvo in razvoj novega življenja. Vlogo žensk v tem procesu je težko preceniti. Zdravje in psiho-čustveno stanje bodočega moškega bo odvisno od njenega vedenja in življenjskega sloga.
Vendar pa včasih obdobje nosečnosti zasenči nespečnost. Poleg tega se to lahko zgodi kadar koli zaradi:
- zgaga, toksikoza in nelagodje v želodcu;
- pogosti klici nauriniranje;
- bolečine v ledvenem predelu;
- prisiljen neudoben položaj za spanje;
- krči, ki združijo noge v predelu tele;
- pomanjkanje kisika;
- nemirne misli o otrokovem počutju in prihajajočem porodu;
- tesnoba in nočne more.
Vendar mir ne izvira vedno iz nelagodja ali nelagodja. Vzroki za nespečnost pri ženskah med nosečnostjo včasih ležijo v poskusu telesa bodoče matere, da se pripravi na rojstvo otroka. Dejansko bo ženska po rojstvu otroka prisiljena mirno spati in se zbuditi za nočno hranjenje.
Nespečnost med menopavzo
Motnje spanja pogosto spremljajo upad ženske reproduktivne funkcije. S tem pojavom se je v tem obdobju preprosto treba boriti, da kasneje bolezen ne prevzame kronične oblike.
Vzroki za nespečnost pri ženskah so naslednji:
- nočne plimovanja;
- naraščajoči občutki strahu in tesnobe;
- hitro bitje srca;
- zelo razdražljiv.
Če se med menopavzo pojavi nespečnost, kaj naj ženska stori v tem primeru? Obiskati boste morali zdravnika. Zdravnik bo najverjetneje dal priporočila o jemanju zdravil, ki omogočajo potek hormonskega nadomestnega zdravljenja. Takšno zdravljenje bo ženski omogočilo, da se znebi tistih neprijetnih posledic, ki so povezane s takšno menstruacijo.
Nespečnost pri moških
Motnje spanja pogosto opazimo pri tistih, ki se odločijo za delo, pri čemer ne upoštevajo običajnega počitka. Moškemu preprečujejo, da bi šel pravočasno spat zaradi naslednjih razlogov:
- kajenje in zloraba alkohola;
- računalniške igre in TV;
- stresno stanje;
- pijete kavo ali čaj tik pred spanjem;
- depresija;
- izmensko delo;
- vadite zvečer;
- majhna izguba energije s sedečim načinom življenja.
Omeniti velja, da ima nespečnost dobesedno uničujoč učinek na moško telo. Prvič, takšen pojav vodi v upočasnitev ali prenehanje proizvodnje testosterona, spolnega hormona, ki vpliva na potenco.
Človek, ki ne spi dovolj, postane agresiven in razdražljiv. Ima stalno zaspanost, kar pogosto vodi v nesreče ali prometne nesreče. Poleg tega se v krvi človeka, ki nenehno ne more spati, postopoma dviguje raven sladkorja. To povzroča sladkorno bolezen in debelost.
Nespečnost pri starejših
Pogosto se ljudje, ki so dosegli ugledno starost, začnejo pritoževati zaradi motenj spanja. Nespečnost se pojavi pri več kot 50 % ljudi, starejših od 65 let, in je povezana z možgansko disfunkcijo. Včasih psihogeni, zdravstveni in socialni dejavniki poslabšajo to situacijo.
V starosti dobi nespečnost, ki se je začela za kratek čas, kronično obliko. Njeni vzroki so bolečine v nogah, ishemija, nevrološke motnje,srčno popuščanje, angina pektoris, diabetes mellitus, hipertenzija, bronhialna astma.
Nespečnost v starosti se pogosto pojavlja pri ljudeh, ki so depresivni. Zanje so značilne težave pri zaspanosti, nemiren spanec, občutek nemoči in nemoči, zgodnje prebujanje.
Kako se spopasti z nespečnostjo v starosti? Če želite to narediti, se morate najprej posvetovati z zdravnikom, da ugotovi vzrok tega pojava in predpiše potek zdravljenja z zdravili za njegovo odpravo.
Metode za obnovitev normalnega spanca
Če človek trpi zaradi nespečnosti, kaj naj stori v tem primeru? Podoben pojav zdravimo s pomočjo zdravil, hipnoze, pa tudi z ljudskimi zdravili.
Terapija z uporabo: pomaga znebiti nespečnosti
- uspavalne tablete. Vendar pa ta zdravila odpravljajo simptome bolezni, vendar ne zdravijo njenega osnovnega vzroka. Ne jemljite jih več kot dva tedna zapored, saj lahko to povzroči odvisnost od drog.
- Pomirjevala. Takšna zdravila pomagajo bolniku, da se sprosti, da se znebi motečih in obsesivnih misli. Vendar pa ta skupina farmakoloških učinkovin močno zasvoji in včasih povzroča resne duševne motnje.
- Melatonin. Priporočljivo je le v najbolj naprednih primerih za uravnavanje cikla spanja. Omeniti velja, da ima to zdravilo veliko negativnih stranskih učinkov.
- Homeopatska zdravila. Njihovo imenovanjeizvaja le ustrezen specialist. Zdravnik homeopat priporoča zdravilo s seznama zdravil, ki naj bi ustrezno vplivala na duševno stanje bolnika.
Včasih se zdravljenje nespečnosti izvaja s pomočjo hipnoze. To počnejo psihoterapevti. Že po nekaj sejah lahko izkušen strokovnjak doseže največji učinek in ozdravi bolezen.
Obstajajo tudi ljudska zdravila za nespečnost. Vendar je njihova uporaba upravičena le v primeru, ko bolezen še ni pridobila kronične oblike. Torej bo zeliščni čaj za nespečnost človeka rešil le pred naključno okvaro, ki se je zgodila v načinu spanja.
zdravila
Zdravila proti nespečnosti je treba jemati previdno. In to je treba storiti le po nasvetu zdravnika. Navsezadnje ima vsako farmakološko zdravilo za nespečnost veliko stranskih učinkov in kontraindikacij. Po zaužitju nekaterih od njih se razvije močna odvisnost. Iz tega nikoli ne pride spanje brez drugega "odmerka". Drugi lahko sprostijo dihalno funkcijo.
Kako ravnati z nespečnostjo z neškodljivimi sredstvi? V ta namen lahko v lekarni kupite zdravila, ki se prodajajo brez zdravniškega recepta, ki jih je mogoče jemati samostojno. Ti vključujejo:
- "Persen" in "Novopassit". To so zeliščne tablete z več delovanjem.
- "Dormiplant". To zdravilo je dvokomponentna zeliščna uspavalna tableta. Vsebuje baldrijano in meliso v razmerjuki ima razmerje 2:1.
- Badrijana in matičnjak. Ti pripomočki za spanje so naravni in so narejeni iz zeliščnih korenin.
- "Melaxen". To zdravilo je sintetični analog melatonina, hormona spanja.
Zgornja sredstva prispevajo k zagotavljanju pomirjevalnega učinka, zaradi česar se pogosto uporabljajo za živčno razdražljivost. Zdravljenje kronične nespečnosti s temi zdravili ni mogoče.
Naslednja zdravila je mogoče kupiti v lekarni na recept:
- "Zopiklone", "Zaleplon", "Zolpidem" (uspavalne tablete, razvrščene v skupino "Z"). To so ene najvarnejših tablet, ki ne povzročajo odvisnosti in ne vplivajo negativno na delovanje dihal. Vendar pa lahko uporaba teh sredstev povzroči resne zaplete v primeru prevelikega odmerjanja, zato se izdajajo le na recept.
- Barbiturati. Ta zdravila, ustvarjena na osnovi barbiturne kisline, so razvrščena kot narkotična zdravila. Njihov sprejem zavira centralni živčni sistem, ki ima pomirjevalni in hipnotični učinek. Ta zdravila povzročajo močno odvisnost.
- "Donormil". To zdravilo je zasnovano tako, da hitro zaspi. Njegov vnos pomaga sprostiti vse mišice, zato je zdravilo nevarno za ljudi, ki trpijo za spalno apnejo.
- Serax, Activan, Xanax, Restoril, Librium, Halcyon, Versed,"Paxpam" (benzodiazepimi). To so pomirjevala. Pri jemanju majhnega odmerka takšnih zdravil se doseže pomirjevalni učinek, z velikim odmerkom - uspavalne tablete. Droge zmanjšajo tesnobo z zaviranjem možganske aktivnosti.
Kako goljufati nespečnost?
Če ne morete zaspati, kaj storiti doma? Nespečnost je mogoče preslepiti na enega od naslednjih načinov:
- branje dolgočasne knjige s podrobno študijo vseh opisanih podrobnosti in dogodkov;
- hodite pred spanjem na svežem zraku;
- kozarec toplega mleka pred spanjem ali kos sira, ki vsebuje triptofan, snov, ki spodbuja občutke sproščenosti, dobrega počutja in zadovoljstva;
- sanje o svoji lepi prihodnosti s podrobnim opisom idealnega življenja;
- masaža obraza in rok pred spanjem 7-10 minut;
- miselno preštejte do sto enakih predmetov (hiše, stoli, mize ali klasične ovce).
To so najpreprostejša in najbolj dostopna zdravila za tiste, ki ne vedo, kaj bi počeli doma. Nespečnost se hkrati za kratek čas umakne. Vendar pa je želeni učinek mogoče doseči le v primerih, ko človek ne trpi zaradi bolečin in ni v stanju najgloblje depresije.
Obstaja še eno odlično in cenovno ugodno zdravilo za nespečnost. To je glasba. Pred spanjem spremlja človeka že od prvih dni njegovega življenja v obliki uspavank, ki pojejoskoraj vse matere sveta svojim otrokom. Umirjen ritem in melodija omogočata človeku, da se sprosti, da čim prej zaspi.
Glasba za spanje za nespečnost je običajno klasična glasba. Omogočajo vam razbremenitev napetosti, ki se je nabrala skozi ves naporen delovni dan. Glasba za spanje od nespečnosti so najpogosteje Beethovnova Mesečina sonata, Večerne sanje Čajkovskega, Schumannove sanje. Uporabljajo se lahko tudi druga dela drugih avtorjev. Glavna stvar je, da izbrani motiv človeku omogoča, da se umiri in sprosti.
Ljudska zdravila za nespečnost. Recepti
Za tiste, ki še niso postali kronična nespečnost, je priporočljivo, da si normalen počitek povrnejo z naravnimi zdravili.
- Zelišča, vzeta v enakih količinah, bodo pomagala pri nespečnosti, vključno s posušenimi cvetovi kamilice in mete. Njihovi mešanici dodamo korenino baldrijana in komarček. Sestavine v razmerju 1:1:1:1 kuhamo pol ure. Po tem se zmes ohladi in vzame dvakrat na dan po pol kozarca.
- Iz nespečnosti lahko vzamete zelišča baldrijana in matice, mete in hmelja. Delež teh sestavin mora biti 2:3:3:2. Pripravljeno surovino kuhamo 15 minut. Po kuhanju je treba juho ohladiti in vzeti 2 žlici. l. trikrat na dan.
- Med številnimi recepti za nespečnost je dokaj preprost in cenovno ugoden. Vključuje kozarec kefirja pred spanjem, v katerem je bila raztopljena 1 žlica. srček.
Učinkovito zdravilo je čaj proti nespečnosti izzelišča šmarnice. Za njegovo pripravo 1 žlička. surovine kuhamo v kozarcu vrele vode. Pijte ta čaj 3-4 krat čez dan.
