Moč, hitrost, vzdržljivost, fleksibilnost - kako se vse to poimenuje z eno besedo? Odgovor je preprost: človekove motorične sposobnosti. Nekateri od njih so prirojeni potenciali, nekateri potrebujejo sistematičen in namenski razvoj. Analizirali bomo motorične sposobnosti po vrstah, predstavili njihove značilnosti. Dotaknili se bomo tudi njihove interne klasifikacije.
Definicija koncepta
Motorične (fizične) sposobnosti so kombinacija psihofizičnih in morfoloških lastnosti človeka, ki bodo izpolnjevale zahteve vsake mišične dejavnosti in zagotavljale učinkovitost njenega izvajanja.
Moramo reči, da imajo različni ljudje od rojstva individualne fizične sposobnosti. Njihov kasnejši razvoj ali pomanjkanje le-tega še poveča razliko med nami. Poleg tega se lahko nekdo osredotoči na izboljšanje močnih sposobnosti, nekdo v smislu vzdržljivosti, nekdo želi biti prilagodljiv. Vse to naredi razlike pomembnejše.
Ločene motorične fizične sposobnosti - to so lastnosti, ki jih lahko označimoali druga oseba. Trdoživ, hiter, močan, prilagodljiv, okreten itd.
Še ena stvar je iskreno povezana z našim konceptom – fizične lastnosti človeka. To so prirojene anatomske, fiziološke, psihološke lastnosti vsakega od nas. Neposredno vplivajo na razvoj človekovih motoričnih sposobnosti. Poleg tega je izboljšanje slednjega odvisno od naslednjega:
- značaj, moč volje;
- življenjski cilji;
- okolje, družabni krog;
- enostavnost učenja novih veščin;
- toleranca obremenitve itd.
Vrste sposobnosti
Kakšne človeške motorične sposobnosti obstajajo? Glavni so naslednji:
- Power.
- Koordinacija.
- visoka hitrost.
- Fleksibilnost.
- Vztrajnost.
Natančno razčlenimo vsako od teh kategorij.
Močne sposobnosti
Kakšna je ta človeška motorična sposobnost? Njihov kompleks temelji na konceptu "moči mišic". To je ime napora, ki ga človek potrebuje, da naredi kakršno koli gibanje, premakne svoje telo ali ohrani svoj položaj v prostoru.
Mišična moč v smislu fizičnih človeških zmožnosti - sposobnost premagovanja zunanjega upora, da ga prepreči zaradi lastne mišične napetosti. Odvisno je od naslednjega:
- mišična masa.
- Kakovost mišične koordinacije.
- Kontraktilne lastnosti mišic - razmerjardeča in bela tkaninska vlakna.
- Faktorji centralnega živca.
- Psihološko-osebno ozadje.
Kako lahko mišice dejansko pokažejo svoje močne sposobnosti? Obstaja več možnosti:
- Povečaj lastno dolžino.
- Zmanjšaj lastno dolžino.
- Brez spreminjanja lastne dolžine.
- S spremembo dolžine in mišične napetosti.
Dinamično mišično delo - prva dva primera, statično delo - tretji, statično-dinamično - zadnji primer.
Različice močnih sposobnosti
Na podlagi zgoraj navedenega so te človeške motorične sposobnosti razdeljene v dodatne kategorije:
- Hitrost-moč. Hitri premiki popuščanja ali premagovanja forme, hitro preklapljanje iz premagovanja v popustljivo delo in obratno. To so dejanja, pri katerih je poleg hitrosti pomembna tudi hitrost gibanja. Ena od vrst teh sposobnosti bo "eksplozivna moč" - manifestacija velikih količin moči v minimalnem času.
- Samomoč. V notranjosti bosta dve sorti. Prvi je držanje za določeno obdobje največjih uteži z največjo mišično napetostjo. Drugi je premikanje predmetov z veliko težo.
Pojem "človeške moči" je prav tako razdeljen v dve skupini:
- Absolutno - največja sila, ki jo bo pokazala oseba pri katerem koli gibanju, ne glede na težo njegovega telesa.
- Relativno -količina sile, ki bo padla na 1 kg mase.
zmožnost hitrosti
Hitromotorne sposobnosti - niz funkcionalnih lastnosti, ki zagotavljajo izvajanje fizičnih dejanj v minimalnem času za trenutne razmere.
Te sposobnosti se pojavljajo v dveh oblikah - osnovni in kompleksni.
elementarno vključuje naslednje:
- Hitra reakcija osebe na signal.
- Izvedba lokalnih posameznih gibov z največjo hitrostjo za posameznika.
- Ostrina - možnost hitrega začetka katerega koli dejanja.
- Zmožnost izvajanja določenih gibov v najhitrejšem tempu.
Ti osnovni tipi se najpogosteje kombinirajo z drugimi motoričnimi sposobnostmi. Njihova kombinacija (kompleksna, z drugimi besedami) bo tvorila naslednjo skupino. Kompleksna kategorija vključuje:
- Zmogljivosti hitrega zagona. To je zmožnost hitrega povečanja hitrosti na začetku akcije do največje individualne možne hitrosti.
- Zmogljivosti za dosego hitrosti. Doseganje največje stopnje oddaljene hitrosti.
- Hitro preklapljanje iz enega giba, akcije v kvalitativno drugačno.
Hitrost: glavni dejavniki vpliva
Tako na oblikovanje motoričnih sposobnosti kot na njihovo manifestacijo, na razvoj bo v tem primeru vplivalo naslednje:
- Mobilnost živčnih procesov. Kaj to pomeni? Hitrost prehoda živčnih procesoviz stanja počitka v stanje vznemirjenja in obratno.
- Razmerje med mišičnimi vlakni, njihova elastičnost, raztegljivost.
- Učinkovitost koordinacije - medmišična in intramuskularna.
- Razvoj voljnih lastnosti, moči, koordinacije, fleksibilnosti.
- Raven popolnosti gibalne tehnike.
Kaj je koordinacija?
Najbolj splošna definicija je preoblikovanje delovanja svojih organov v nadzorovan sistem. Na tej poti se človek sooča s številnimi težavami - porazdelitev lastne pozornosti med gibi sklepov, delov telesa, potrebo po njihovem usklajevanju (gibi), premagovanje velikega števila stopenj svobode, ki so lastne telesu, elastična skladnost mišic.
Motorična aktivnost zahteva tri vrste koordinacije:
- Živčen. Koordinacija živčnih procesov, ki z mišično napetostjo lahko nadzorujejo gibe.
- Mišičasto. Usklajevanje dela mišic, ki prenašajo iz živčnega sistema in drugih pošiljateljev nadzornih ukazov na dele telesa.
- Motiv. Usklajevanje kombinacij gibov delov telesa v času in prostoru, ki naj ustrezajo opravljeni motorični nalogi.
Pomemben je tudi koncept "koordinacije". To je ime za harmonično kombinacijo izvedenih gibov in naloge, pogojev aktivnosti in stanja telesa.
zmožnost usklajevanja
Kaj se bo potem štelo za zmožnosti motorične koordinacije? Je skupek lastnosti posameznika,kar se kaže pri reševanju različnih koordinacijskih zahtevnosti gibalnih nalog. Za njegov uspeh so odgovorni. Osnova motorične sposobnosti tukaj je razumevanje naloge, hitro iskanje načinov za njeno izvedbo.
Katere posebne vrste so? Najprej izstopa naslednje:
- Diferenciacija različnih parametrov delovanja - sila, časovni, prostorski itd.
- Orientacija v prostoru.
- Stanje.
- Povezovanje in preureditev gibov.
- Hitra prilagoditev spreminjajoči se situaciji, nenavadna naloga.
- Opravljanje nalog v določenem ritmu.
- Nadzorujte trajanje svojega motoričnega odziva.
- Predvidevanje različnih znakov gibanja, pogojev za njihovo izvedbo, sprememb v okolju itd.
- Racionalna mišična sprostitev.
Upoštevajte, da se v življenju te sposobnosti ne pojavljajo več v svoji čisti obliki, temveč v različnih kombinacijah med seboj.
Kaj je agility?
Spretnost deluje kot povezovalna komponenta vseh naštetih koordinacijskih sposobnosti. Motorične naloge je treba izvajati v nenavadnih, hitro in nepričakovano spreminjajočih se razmerah, z zapletom situacije. Spretnost vam omogoča, da hitro izstopite iz težke situacije, pokažete prilagodljivost, manevriranje, preusmeritev dejanj. To je pripravljenost posameznika na nepredvidljivo in nenadno, izven njegovega nadzora.vpliv.
Agilnost ni zgolj fizična kakovost. Veliko vlogo pri izboljšanju motorične sposobnosti centralnega živčnega sistema. Mnogi znanstveniki pravijo modrost vzrok za spretnost. V tem primeru je to določena izkušnja vedenja v različnih situacijah.
Agilnost je psihofizična kakovost, ki je ni mogoče kvantitativno izmeriti. Pomembno je omeniti njegovo edinstvenost - za vsako osebo bo področje razvoja te sposobnosti individualno.
Vzdržljivost
Preprosta in jedrnata definicija je sposobnost vzdržati naravno fizično utrujenost med izvajanjem mišične naloge.
Tu sta dve glavni merili:
- Čas, v katerem se izvaja določeno mišično delo.
- Stalnost pravilne izvedbe danih dejanj.
Kot gibalna sposobnost je vzdržljivost razdeljena na dve vrsti:
- Splošno. Sposobnost opravljanja dolgotrajnega dela zmerne intenzivnosti. Verjame se, da na to vzdržljivost najbolj vpliva realno okolje.
- Posebno. To je že nekakšna vzdržljivost, povezana z nalogo, ki jo oseba opravlja - hitrost, koordinacija, moč. Odvisno je od kompleksa dejavnikov – potenciala mišično-skeletnega sistema, racionalne tehnike lastništva lastnega telesa, hitrosti zapravljanja mišične energije itd.
Splošna vzdržljivost je poseben pogoj. Vendar so različne vrste te sposobnosti med seboj zanemarljivo odvisne.od prijatelja. Torej oseba z dobro razvito vzdržljivostjo moči ne kaže vedno odličnih rezultatov pri koordinacijski vzdržljivosti.
Fleksibilnost
Fleksibilnost imenujemo določene lastnosti morfološkega aparata, ki določajo gibljivost določenih delov človeškega telesa med seboj, so odgovorne za zmožnost izvajanja gibov z veliko amplitudo..
Znotraj vas je sposobnost razdeljena v dve kategoriji:
- Aktiven. Sposobnost doseganja velikega obsega gibanja z zmanjšanjem mišičnih skupin, ki prehajajo skozi določen sklep.
- Pasivna. Največja amplituda gibov, ki jo dosežemo z uporabo zunanjih sil na gibljivi del telesa - projektil, uteži, napor športnega partnerja itd.
Fleksibilnost je lahko tudi splošna (gibljivost vseh sklepov telesa) in posebna (omejevanje gibljivosti določenih sklepov, ki ustrezajo zahtevam za določeno dejavnost).
Tukaj smo analizirali vse vrste človeških motoričnih sposobnosti. Kot vidite, niso neodvisni, ampak so tesno prepleteni.
