Sodobna industrija lepote in zdravja ponuja širok nabor postopkov za pomlajevanje in krepitev telesa. To vključuje strojno kozmetologijo, različne masaže in krioterapijo (hladno zdravljenje). Mimogrede, naš članek ima nekaj opraviti z zadnjo točko, saj se bo osredotočil na koristi in škode hladnega tuša.
Napake v prehrani, stres in sedeči način življenja ne vplivajo najbolje na zdravje telesa. Toda ti atributi so postali sestavni del življenja mnogih ljudi. In če so se prej težave, kot so hipertenzija, bolezni srca in ožilja, prekomerna telesna teža, prvič srečale le v starosti, se zdaj pojavljajo pri mladih in srednjih letih.
Vodno zdravljenje je najstarejše sredstvo za preprečevanje številnih bolezni. Kako hladno tuširanje vpliva na telo? Zagovorniki zdravljenja z mrazom pravijo, da ledena voda izboljšuje prekrvavitev, nastaja pa endorfin, znan kot hormon sreče. Človeško razpoloženje se izboljša, dvignetonizira telo in krepi imunski sistem. Spodaj bomo podrobneje analizirali vpliv hladnega tuša na človeško telo.
kurjenje maščob
Ko je telo izpostavljeno mrazu, porabi več energije za ohranjanje toplote. Za oskrbo vitalnih organov s toploto se porabijo zaloge maščobnega tkiva. Obstajajo tudi dokazi, da hladna voda pomaga proizvajati rjavo maščobo, ki velja za zdravo. Pomaga pri odstranjevanju škodljivih maščob, ki so odložene v trebuhu. Če se redno tuširate, lahko izgubite do 4 kg na leto.
Izboljšajte krvni obtok
Izboljšajte krvni obtok. Pod vplivom mraza pride do vazokonstrikcije. Kri se giblje bolj aktivno, segreva telo in polni notranje organe. To je dobro preprečevanje bolezni srčno-žilnega sistema.
izboljšanje razpoloženja
Učinek hladnega tuša je primerljiv z evforijo tekača. Koža ima ogromno število živčnih končičev. Ko hladna voda zadene kožo, se živčni impulzi pošljejo naravnost v možgane. To prispeva k temu, da oseba doživlja manj stresa in depresije.
Hladna voda je še posebej koristna za močnejši spol. Tuš z ledeno vodo poveča raven testosterona.
Lepota kože in las
Hladna voda je dobra za kožo in lase. Pod vplivom vroče vode se koža in lasje izsušijo, česar ne moremo reči o hladni vodi. Čudno, kožapo hladnem tuširanju postane mehkejša, gube se zgladijo in lasje postanejo sijoči.
Izboljšaj ton
Če se zjutraj stuširate s hladno, boste občutili koristi ves dan. Iz hladne vode se telo hitreje zbudi in začne delovati vsi sistemi. Ta učinek bo trajal ves dan. Poskusite namesto skodelice kave zjutraj razveseliti s hladno vodo iz tuša.
Sprostitev in zdrav spanec
Verjamemo, da v hladni sobi bolje spiš. Zdravljenje s hladno vodo bo pomagalo tistim, ki trpijo zaradi nespečnosti. Privedejo do vzbujanja receptorjev in nato do sprostitve. Človek se lažje umiri, kar pomeni, da hitreje zaspi.
Pravila za izvajanje postopkov s hladno vodo
Če so vas za poskus tega postopka navdušili blagodejni učinki na telo, je pomembno, da se naučite hladnega tuširanja:
- Ne hitite, da bi popolnoma stali pod hladnim curkom. Najprej zmočite roke in noge, umijte si obraz. Naj se telo navadi na nizko temperaturo. In nato popolnoma sperite. Lahko se celo omejite na umivanje okončin prvih nekaj dni.
- Ko se udi navadijo na hladno vodo, povežite prsni koš, hrbet in glavo. Bodite pozorni na režo telesa, kjer se glava sreča z vratom. Zadržite potok tam nekaj časa in pustite, da vam voda teče po hrbtenici.
- V kopalnici mora biti temperatura udobno topla, tako da, ko pridete iz ledene prhe, ne boste nahladen zrak. V nasprotnem primeru bo stresa preveč, kar lahko povzroči oslabitev obrambe telesa.
- Pomembno si je zapomniti, da to še vedno ni polivanje z ledeno vodo, in dajte telesu čas, da se navadi. Začnite z vodo sobne temperature in postopoma nižajte. Ne pozabite, da se pri temperaturi vode +16 ° C začne hipotermija.
- Voda mora biti hladna, vendar ne zelo ledena. Poiščite pravo temperaturo. Če vam voda jemlje dih, malo povišajte temperaturo.
- Najprej se tuširajte nekaj sekund, postopoma povečajte trajanje na 20 sekund.
- Po zaključku postopka dobro podrgnite celotno telo, vključno z rokami in nogami. Da ne bi motili gibanja limfe, delajte drgnjenje od okončin do telesa, izogibajte se bezgavkam, ki so v dimljah in za ušesi, ne drgnite pazduh.
Po tuširanju bi morali čutiti toploto po vsem telesu. To je pokazatelj, da je postopek pravilno izveden. Lepo je nekaj časa hoditi naokoli v spodnjem perilu, če pa vas zelo zebe, se takoj oblecite.
Kontraindikacije in škoda
Ali se lahko vsi brez izjeme oprhajo pod mrzlo prho? Zaradi številnih uporabnih lastnosti obstajajo kontraindikacije. Pri vseh boleznih srca (ishemija, tahikardija, srčno popuščanje) se takšnega tuširanja ne sme sprejeti. Med akutnimi respiratornimi in virusnimi boleznimi je bolje, da postopek odložite do popolnega okrevanja. Če imate težave s kožo, je priporočljivo obiskati dermatologa. In tudi ledena prha je kontraindicirana za ljudi, ki trpijo zaradivisok ali nizek krvni tlak.
Poleg zgoraj naštetih bolezni je možna tudi individualna intoleranca na hladno vodo. Če se na takšno vodo ne morete navaditi, celo postopoma zniževati temperaturo, potem je morda treba postopek za nekaj časa odložiti.
kontrastna prha
Nič manj uporabnih lastnosti nima kontrastna prha. Bistvo postopka je menjava hladne in tople vode. Poleg tega bo zaporedje za moške in ženske drugačno. Torej moški začnejo s hladno vodo, nato z vročo vodo in na koncu spet mrzli. Ženske morajo začeti postopek z vročo vodo, vklopiti hladno in nato toplo. Za najboljši učinek je treba čas vroče in tople faze čim bolj zmanjšati. Osnovna pravila za kontrastno prho:
- Postopek se izvaja zjutraj na prazen želodec po vadbi.
- Razlika med hladno in toplo vodo mora biti približno 30°C. Seveda bo potreben čas, da se navadite na tak kontrast. Topla voda - približno 43 ° C, hladna - 14-15 ° C.
- Naredite najmanj 4 kontrastne tuše, vsak po 1 min. Trajanje 5 do 8 minut.
- Začnite točiti od spodaj, premikajte se navzgor. Ne hranite curka na enem mestu dlje časa.
- Ne uporabljajte detergentov (mila, geli, šamponi).
- Po postopku se ne obrišite in ne obrišite do suhega. Pustite, da se telo posuši.
Na splošno kontrastna prha tonira telo, krepi imunski sistem, jepreprečevanje številnih bolezni.
Mladen tuš zjutraj vas bo prebudil in napolnil z energijo za cel dan. Ta postopek bo prinesel koristi le, če ga boste izvajali pravilno, sicer lahko škodujete. V vsakem primeru poslušajte svoje telo in občutke. In če imate kronične bolezni, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Če boste upoštevali priporočila in redno, vam bodo postopki s hladno vodo prinesli zdravje, dobro voljo in dobro razpoloženje.
