Po statističnih podatkih je vsaka druga oseba vsaj enkrat v življenju zbolela za zaprtjem. To grozno stanje, ko ne morete iti na stranišče in opraviti dejanje iztrebljanja, ki traja dlje časa, ne povzroča le veliko negativnih občutkov, ampak lahko povzroči tudi nekatere zdravstvene težave. Če pa naredite masažo proti zaprtju, potem lahko pozabite na vse te težave.
konstipacija
Večina ljudi (2/3 populacije) ima vsak dan odvajanje črevesja. Petina ljudi iztreblja dvakrat na dan, ostali pa hodijo na stranišče na veliko približno trikrat na dan. Zato, preden se začnete učiti, kako masirati trebuh zaradi zaprtja, ugotovimo, kaj je treba šteti za normo in kako ugotoviti, kdaj je že vredno narediti ta postopek. Torej, če človek izprazni črevesje do trikrat na dan ali trikrat na teden, potem nima težav. Če je blato odloženo za dva dni in je iztrebljanje izjemno boleče, količina blata je manjša od sto gramov ali je zelo gosta, potem je zaprtje. In tukaj je pomembno, da takoj določite njegovo vrsto,saj je odvisno od tega, kakšne masažne gibe bo treba izvajati. Razlikujte med epizodnimi akutnimi težavami z iztrebljanjem in kroničnimi, pa tudi atonično in spastično zaprtje.
Simptomi atoničnega zaprtja
Če želite vedeti, kako masirati pri atoničnem zaprtju, poglejmo, kako ga pravilno določiti. In to je enostavno narediti, saj so za takšno zadrževanje blata značilni določeni simptomi:
- pojav občutka polnosti v želodcu;
- napenjanje;
- videz boleče bolečine;
- pojav hude bolečine med izvajanjem dejanja iztrebljanja;
- močan napor pri praznjenju, kar lahko povzroči razpoke;
- kri v trdem blatu ali na toaletnem papirju.
Simptomi spastičnega zaprtja
Masaža za spastično zaprtje bo popolnoma drugačna. Zato se morate pred tem seznaniti s simptomi podobne težave:
- bolečine v trebuhu, podobne kolikam;
- pojavi se napenjanje;
- teža iztrebkov je zelo majhna, sami pa so videti kot majhen grah;
- Defekacija je redka, vendar ne povzroča bolečine;
- brez znakov krvi na toaletnem papirju ali blatu.
Kontraindikacije
Preden se začnemo učiti, kako pravilno masirati za zaprtje, je vredno razumeti, da tega ni vedno mogoče storiti. Kot vsak postopek ima svojekontraindikacije, pri katerih je bolje zamenjati masažo s kakšnim drugim načinom, da se v veliki meri znebite težav z odhodom na stranišče. Te omejitve vključujejo:
- rak;
- hude bolečine v trebuhu;
- vročina in prehladi;
- nosečnost, zlasti v zadnjih fazah;
- zastrupitev z drogami ali alkoholom;
- krvni strdki v krvnih žilah;
- bolezni, kot so kila, žolčni kamni in hipertenzija;
- proces okrevanja po operaciji na prebavnem traktu.
Najenostavnejša masaža za občasne težave z iztrebljanjem
Če bolnik še nikoli ni imel zaprtja in je imel najprej velike težave pri odhodu na stranišče, mu lahko pomaga najenostavnejša masaža trebuha proti zaprtju. Na desno roko morate samo oviti krpo, namočeno v hladno vodo, in jo nato nekaj minut voziti po trebuhu v smeri urinega kazalca. Vredno je začeti gibanje od spodnjega rebra do pubisa. Postopek je treba ponoviti večkrat na dan. Včasih celo ne morete uporabiti krpe za umivanje, samo občasno pobožajte trebuh v smeri urinega kazalca.
Samomasaža črevesja za zaprtje odraslih
Obstaja še ena preprosta vrsta samomasaže, ki nikoli ne bo imela težav z odhodom na stranišče. Najbolj primeren je za zdravljenje kroničnega zaprtja, ki se pogosto pojavlja pri ljudeh, starejših od 55 let, ali tistih, ki trpijo zaradirazlične bolezni prebavil. Zjutraj pred zajtrkom si bodo morali vsak dan masirati črevesje. Če želite to narediti, boste morali povezati tri prste leve in desne roke, jih položiti na trebuh blizu popka, malo pritisnite in nato s prsti počasi povlecite navzdol do pubisa. In tako morate podoben postopek ponavljati 3-5 minut, nato pa lahko greste na stranišče.
Pravilnik
Ne glede na vrsto zadrževanja blata morate upoštevati pravila masaže pri zaprtju pri odraslih.
- Pred posegom se morate umiriti, umakniti in se popolnoma osredotočiti na masažo.
- Najbolje je masirati zjutraj ali med obroki, idealno pol ure po zajtrku ali uro in pol po kosilu.
- Pred posegom morate popolnoma izprazniti mehur.
- Pred masažo si morate umiti roke in jih rahlo segreti, saj trebuha ne smete masirati s hladnimi rokami.
- Postopek je treba izvajati samo v ležečem položaju.
- Poskusite čim bolj sprostiti vse mišice in šele nato začeti s postopkom.
- Masaža naj bo približno 10-15 minut.
- Po masaži je priporočljivo spiti kozarec slane vode in takoj na stranišče.
Akupresura za atonično zaprtje
Na vprašanje, kako masirati trebuh z atonično zaprtjem, strokovnjaki priporočajo uporabo tonične tehnike in sprejemaglobok pritisk z vibracijami 0,5-1 minute. Glavna stvar je, da pravilno najdete točke, na katere boste morali pritisniti.
- Erjianska točka se nahaja na dnu falange kazalca in jo je treba masirati z roko na mizi.
- Točka Yongquan se nahaja v luknji, ki se pojavi na spodnji površini stopala, ko so prsti upognjeni in jo je treba masirati med sedenjem.
- Točka Qu-chi se nahaja na koncu gube, ki se pojavi, ko je roka upognjena v komolcu, in jo je treba masirati tako, da napol upognjeno roko položite na mizo z dlanjo navzdol.
- Tian-shu točke se nahajajo šest centimetrov desno in levo od popka. Masirati jih morate istočasno, ležati na hrbtu in upogniti kolena.
- Qi-xue točke šest centimetrov pod popkom in 1,5 cm levo in desno od njega. Masirati jih morate hkrati, tudi ležati na hrbtu s pokrčenimi koleni.
Akupresura za spastično zaprtje
Po drugi strani se akupresura pri spastičnem zaprtju izvaja s pomirjevalno tehniko, ko bo treba kožo na določenih točkah le rahlo božati v smeri urinega kazalca nekaj minut.
- Točke Benshen se nahajajo 1 cm nad lasiščem, neposredno nasproti zunanjih robov levega in desnega očesa, in jih je treba masirati istočasno, sedeti na stolu z ravnim hrbtom.
- Točka Yang Xi se nahaja na zapestju. Najdemo ga lahko med tetivami, ko je ukrivljenkrtačo in jo morate masirati z roko na mizi, z dlanjo navzdol.
- Točke Yang-ling-quan se nahajajo na spodnjem delu noge na zunanji strani levega in desnega kolena ob vdolbini in jih je treba istočasno masirati v sedečem položaju.
- Er-men točke se nahajajo v bližini režnja desnega in levega ušesa v predelu sklepov spodnje čeljusti in jih morate istočasno masirati iz sedečega položaja.
Standardna masaža za atonično zaprtje
Masaža trebuha pri odraslem z atonično zaprtjem se izvaja v treh fazah, od katerih se vsaka izvaja počasi in spretno 3-4 minute.
- Najprej z lahkimi gibi rok, brez pritiska, pobožajte pacienta po trebuhu. Likajte ga v krogu od desne proti levi po vsej trebušni votlini od reber do pubisa.
- Nadaljujemo z božanjem trebuha, vendar to že počnemo nekoliko močneje in globlje, vendar tako, da bolnik ne občuti nelagodja. Gibanje je vredno začeti iz iliakalne regije, ki se nahaja pod prsnim košem tik pod želodcem, nato pa iti v krog z rahlim pritiskom.
- Na zadnji stopnji trebuha ne smete božati, ampak ga ščipati, aktivno drgniti in vibrirati. Za vsako od teh dejanj je namenjenih nekaj minut. In seveda se tudi vibracije, ščipanje in drgnjenje izvajajo v krogu od desne proti levi po celotni površini trebušne votline.
Standardna masaža za spastično zaprtje
A masaža pri spastičnem zaprtju ni več namenjenaobravnava bolnika, ampak na njegovo sprostitev. Zato ima ta postopek, čeprav je podoben masaži z atonično retencijo blata, še vedno določene razlike. Ta postopek je treba začeti tudi z lahkim likanjem v smeri urinega kazalca, ki traja nekaj minut. Potem je vredno božati trebuh nekoliko globlje in močneje. Tretja stopnja je vibracija in drgnjenje. Vse to pa ne bi smeli izvajati tako intenzivno kot pri masaži za odpravo atoničnega zaprtja, ampak bolj nežno in previdno. In po posegu naj bolnik ne gre takoj na stranišče, ampak je bolje, da leži približno 20 minut, preden se odpravi na razbremenitev.
postopek tehnike Ogulov
Če oseba ne more natančno ugotoviti, kakšno vrsto zamude pri iztrebljanju ima, potem strokovnjaki na vprašanje, kako masirati trebuh pri zaprtju odraslih, odgovarjajo, da je najbolje, da uporabljajo tehniko Ogulova. Vključuje vsakodnevno masažo trebuha pred spanjem, ki naj se izvaja med ležanjem na postelji s pokrčenimi nogami.
- Na razdalji 2 cm levo od popka na sredini med prsnim košem in popkom pritisnemo z dvema prstoma, tako da se pojavi komaj opazna bolečina.
- Še naprej pritiskajte, premikajte prste od leve proti desni vzdolž reber.
- Masirajte trebuh v predelu jeter in vranice s krožnimi gibi z rahlim pritiskom.
- Na razdalji ene tretjine med popkom in desno medenično kostjo ponovno pritisnite z dvema prstoma, da ustvarite komaj zaznaven občutek bolečine.
- S pritiskajočimi gibi spiralno masirajte trebuh od popka do reber in nazaj.
Gimnastika, da se znebite težav s stolom
Zdaj vemo, kako masirati pri zaprtju, tako da se lahko kadarkoli znebimo težav z izvajanjem dejanja iztrebljanja. Toda veliko bolj učinkovito bo, če ga kombinirate s preprostim naborom vaj, ki bodo povzročile željo po stranišču in v prihodnosti popolnoma preprečile zaprtje. Vsaka vaja se ponavlja 1-2 minuti.
- Lezite na hrbet s pokrčenimi nogami v kolenih, nato pa začnite izmenično dvigovati desno in levo nogo do trebuha.
- Lezite na hrbet, dvignite noge in se upognite v kolenih, nato pa obrnite noge v desno, nato v levo, poskušajte se s koleni dotakniti tal.
- Lezite na hrbet, dvignite noge in se upognite v kolenih, nato pa izmenično dvigujte kolena na desno ramo, nato na levo.
- Postanite na štirih in položite ravne roke pred nas, napnite trebušne mišice, nato pa se usedite tako, da se prsni koš dotika tal, nato tako, da se dotakne kolen.
- Stojte za stolom in se z levo roko naslonite na njegov hrbet, z desno roko pa se dotaknite zadnjega dela glave. Napnemo trebušne mišice, dvignemo levo nogo, jo upognemo v kolenu in s komolcem desne roke poskušamo doseči to koleno. Nato se vzravnamo in zamenjamo roko in nogo, dvignemo desno nogo in jo poskušamo doseči z levo roko.
Ampak to še ni vse. ZaDa bi se izognili zaprtju, je priporočljivo, da ne pozabite na zmerno telesno aktivnost, kot so vsakodnevni sprehodi na svežem zraku, plavanje, tek ali kolesarjenje. Priporočljivo je tudi, da uživate manj hitre hrane ter se osredotočite na pravilno prehrano ter opustite kajenje in alkohol. In v trenutkih akutnega zaprtja bo dobro pomagala topla grelna blazinica, ki jo položite na želodec, vendar je bolje, da zavrnete odvajalo, saj lahko kasneje nastanejo zapleti.
