Se spomnite kakšnih padcev ali udarcev, a so se vam na nogah pojavile modrice? To stanje lahko povzročijo različne krvne bolezni. Če že najmanjši stik s kožo pušča sledi in poškodbe, je vsekakor vredno razmisliti o svojem zdravstvenem stanju. Eden od razlogov, zakaj se na nogah pojavijo modrice, je na primer začetna faza krčnih žil.
V taki situaciji morate čim prej k zdravniku.
Kaj storiti ob modricah?
Najprej bi morali povečati telesno aktivnost. Redni sprehodi ali šport lahko preprečijo zastoj krvi v nogah in izboljšajo krvni obtok. Če ne veste, kaj povzroča modrice na nogah, je to morda dober prvi korak k rešitvi težave. Izkoristite vsako priložnost za gibanje: pozabite na dvigalo, izstopite iz avtobusa prej, kot morate, in hodite, tecite ali plavajte, kolesarite ali smučajte, odvisno od sezone. Če po drugi strani večino dneva preživite na nogah, poskusite sedeti z vmesnimi nogami. To bo izboljšalo prekrvavitev in pomagalo pri sprostitvi okončin. Če so vaše noge spet podplutbe, poskusite z malo masaže. Pomaga tudi pri pojavu majhnih žilnih mrež na nogah. Pred postopkom morate nanesti vlažilno kremo, nato nežno raztegnite kožo na območju od kolen do bokov, pojdite na golenice in gnetite spodnji del nog. Vsak prst je treba tudi masirati posebej.
Stopalo gnetite s krožnimi gibi, nato pa postopek zaključite z drgnjenjem spodnjega dela noge in zgornjega dela stopal. Če se zaradi dejstva, da veliko časa preživite za računalnikom, na nogah pojavijo modrice, naredite naslednje. Poskusite sedeti naravnost na stolu, ne da bi se upogibali ali nagibali hrbta. Vsakih par ur se splača hoditi ali vsaj delati vaje za kolena in stopala kar na delovnem mestu. Na primer, dvignite se na prste in ponovno spustite noge na tla ter potegnite nogavice proti sebi.
Kako preprečiti podkožne modrice?
Da boste pozabili na občutek, ko so se vam na nogah pojavile modrice, upoštevajte nekaj preprostih pravil. Previdno izberite svoje nove čevlje. Biti mora udoben, peta ne sme biti previsoka in tanka, vendar brez nje ne gre.
Trajnostni čolni bodo popolna rešitev. Bodite pozorni na druge kose oblačil. Na primer, tesne nogavice in nogavice je treba izključiti iz garderobe. Najboljša zamenjava bi bil nakup kompresijskih nogavic. Visokokakovostni modeli ne izgledajo slabše od običajnih, vendar imajo opazen terapevtski učinek. Tesni soovijte okoli gležnjev, vendar ne ovirajte krvnega obtoka in ne zategnite preveč nog. Skrbno spremljajte svojo prehrano - mora biti uravnotežena in telesu zagotoviti zadostno količino vitaminov in mineralov. Pijte približno dva litra vode na dan. Ne nosite tesnih, neudobnih oblačil. Ne nosite težkih stvari in se ne kopajte dolgo v vročih dneh. Poskusite se izogniti pregrevanju telesa na splošno, saj to vodi v krčne žile.
