Vsi predstavniki šibkejšega spola si ne predstavljajo, kaj so policistični jajčniki. Ta zahrbtna bolezen lahko povzroči najmočnejše spremembe v ženskem telesu. Strokovnjaki priporočajo ne samo zdravljenje z zdravili za bolezen, temveč tudi spoštovanje določene prehrane. Kakšna naj bo prehrana za policistične jajčnike?
Kaj je ta bolezen
Najprej morate razumeti, kaj so policistični jajčniki in kakšne so posledice bolezni. Takšna patologija se pogosto pojavi zaradi sprememb v ravni hormonov v ženskem telesu. Najprej je motena ovulacija jajčnikov. Pri policističnih boleznih se pogosto pojavi neplodnost. Najbolj nevarna situacija je za tiste predstavnike šibkejšega spola, pri katerih je patologija prizadela oba jajčnika hkrati.
Prvi znak bolezni je mastna koža. Hkrati se po vsem telesu pojavijo akne in mozolji. Ženske s PCOS imajo tudi povečano mastnost las. Menstrualni ciklus pri tej bolezni je pogosto zmeden in nestabilen. Mnoge ženske so le redko pozorne na te simptome. Hkrati pa dimenzijejajčniki lahko ostanejo normalni.
Glavni znaki bolezni
Zamuda menstruacije lahko traja od 1 do 6 mesecev s PCOS. V takih primerih ženske sumijo na nosečnost. Vendar pa testi kažejo negativen rezultat. Po obisku pri ginekologu postane vse jasno.
Ta patologija se pogosto pojavlja pri mladih. Vse se začne s prvim menstrualnim ciklusom. Glavni razlog za razvoj bolezni pri deklicah so psihične travme, stres, škodljivi vplivi okolja itd. S policistozo se v ženskem telesu pojavijo spremembe. Zato strokovnjaki ne priporočajo začetka bolezni. Najprej se poveča proizvodnja moških hormonov - androgenov. To vodi do rasti dlak na nogah, rokah, hrbtu, obrazu in celo na prsih.
Poleg tega se lahko spremeni velikost jajčnikov. To se zgodi, ko se pojavijo vodne ciste. To patologijo je mogoče odkriti le s pomočjo ultrazvoka.
Dieta za policistične jajčnike: nasvet nutricionistov
Dieto morate razviti samo s svojim zdravnikom. Najprej je treba v prehrano vključiti živila z dovolj nizkim glikemičnim indeksom. Pri policističnih jajčnikih močno trpi trebušna slinavka, saj se v ženskem telesu proizvaja velika količina androgenov. Pogosto se s takšno patologijo pojavi diabetes mellitus ali pankreatitis.
Nutricionisti svetujejo uporabo Montignacove metode. V tem primeru lahko uporabite živila, kot so:
- Jajca, ribe inpusto meso.
- Kumare, gobe, paradižnik, beluši, cvetača, vse vrste čebule, paprika, brokoli, zelišča in korenine zelene.
- Kuhano korenje in solata.
- Jagode, slive, češnje, kivi, grenivke.
- Hruške, jabolka in pomaranče.
- Skuta in jogurti, po možnosti z nizko vsebnostjo maščob.
- arašidi, fižol, ječmen, soja, grahove jedi.
- vermicelli, riž, po možnosti rjavi, rženi kruh.
- Leča, rž in ječmen.
Prehrana za policistične jajčnike mora biti uravnotežena. Nutricionisti svetujejo, da sestavite jedilnik tako, da dobite enakovredno razmerje počasnih ogljikovih hidratov in beljakovin. Te sestavine v prehrani morajo biti enake. Ne pozabite, da se počasni ogljikovi hidrati dolgo časa prebavljajo. To pa prispeva k razgradnji in nadaljnjemu odstranjevanju odvečne maščobe iz telesa, ki se nabira v podkožju.
Kako jesti
Kot vidite, se PCOS, katerega simptomi in vzroki so opisani zgoraj, ne pojavi takoj. Njegovo zdravljenje zahteva prehranske omejitve, pa tudi zdravljenje z zdravili. Nutricionisti priporočajo za takšne patologije prehod na živila z glikemičnim indeksom pod 50. Poleg tega naj bi ženska jedla delno po naslednji shemi:
- Uro po prebujanju prvega obroka. Zajtrk mora biti obilen.
- Pred kosilom - drugi zajtrk. Moralo bi biti svetlo.
- Večerja mora biti sestavljena iz več hodov.
- Med večerjo inkosila - lahek prigrizek.
- večerja. Obroki morajo vsebovati živila, ki so lahko prebavljiva.
- Približno eno uro pred spanjem je priporočljivo piti sok, kefir ali sirotko.
Nekatere ženske jedo vsakih nekaj ur, vendar v majhnih porcijah. Zahvaljujoč takšni prehrani, pa tudi dobro izbrani količini kalorij, v telo vstopi potrebna količina hranil. Poleg tega je raven sladkorja na sprejemljivi ravni. Mnogi predstavniki šibkejšega spola postopoma izgubljajo težo. Seveda to samo pospeši proces celjenja.
Kakšne omejitve
Sindrom policističnih jajčnikov, katerega simptomi in vzroki so že dolgo ugotovljeni, je zahrbtna bolezen, ki se morda ne pojavi takoj. Mnoge ženske se tega morda niti ne zavedajo in jedo svojo običajno hrano. Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo opustitev kakršnih koli strogih in dolgotrajnih diet zaradi te patologije. Prav tako ni priporočljivo vzdržati se jesti po 18. uri.
Priporočljivo je, da iz prehrane izključite tista živila, ki lahko vsebujejo sledi kemičnih gnojil in pesticidov. Ekološka živila, kot sta meso in ribe, je treba maksimalno uporabljati. Vendar pa je pri izbiri vredno upoštevati, da številni živalski kompleksi krmi dodajajo različne hormone in dajejo injekcije antibiotikov.
Nekatera podjetja uporabljajo različne rešitve za obdelavo končnih izdelkov. Na primer, meso ali piščanec obdelamo s klorom inribe - ksenobiotiki. Klobase vsebujejo veliko holesterola. Takšni izdelki negativno vplivajo na hormonsko ozadje žensk. Pri policistični bolezni je takšna hrana nevarna.
To je razlog, zakaj strokovnjaki priporočajo nakup izdelkov pri zasebnih prodajalcih. Domače meso verjetno ne vsebuje hormonov.
Kako kuhati hrano
Dieta za policistične jajčnike prepoveduje uporabo maščob. To ne velja samo za proizvode živalskega izvora, ampak tudi rastlinskega izvora. Meso in ribe je treba kupovati brez očitnih znakov maščobe. Kuhanje hrane je treba kuhati na pari, kuhati ali dušiti. Ne pozabite, da je vsako rastlinsko olje čista maščoba.
Ko ste na dieti, se izogibajte ocvrti hrani. Vsebuje veliko količino holesterola. Prav ta snov je potrebna za proizvodnjo androgenov. Ne pozabite, da holesterol proizvajajo jetra. Zaradi tega se je treba izogibati mastni hrani. Zaradi njih se bo količina androgenov v ženskem telesu s policističnimi jajčniki le povečala. Poleg tega bi morali opustiti kajenje, alkohol in močno kavo.
Seznam prepovedane hrane
Dieta za policistične jajčnike zahteva skladnost z vsemi pravili. Najprej morate vedeti, kaj lahko jeste in kaj zavrniti. Tukaj je seznam prepovedanih živil:
- Džem, sladkor, vaflji, krofi in drugo pecivo.
- Kruh, beli kruh, krompir, proso, zdrob.
- Lubenice, med.
- Beli rižpolirani. Ta izdelek prispeva k sladkorni bolezni.
- Prekajena, mastna, mlečni, mesni in ribji izdelki, priročna hrana.
- Rafinirana hrana, bogata s transmaščobami in hitrimi ogljikovimi hidrati.
Kaj jesti
Zdravljenje jajčnikov je dolg in potrpežljiv proces. Pri policističnih boleznih morate jesti hrano, ki vsebuje veliko količino prehranskih vlaknin. Prav oni vam omogočajo, da hitro, učinkovito in hkrati nežno odstranite vse toksine, škodljive rakotvorne snovi in odvečne spolne hormone iz telesa. Poleg tega lahko takšni izdelki ustavijo občutek lakote, normalizirajo raven holesterola in sladkorja v krvi. Zaradi tega ženska začne izgubljati težo in se postopoma znebiti bolezni.
Veliko količino prehranskih vlaknin najdemo v suhem sadju, jagodičevju, zelenjavi in otrobih. Kar zadeva prelive za različne solate, strokovnjaki priporočajo, da namesto sončničnega olja uporabite izdelek iz mlečnega badlja, lanenih semen, buč, oliv in sezamovih semen.
prva krvna skupina
Torej, kako odpraviti policistični jajčnik? Zdravljenje, prehrana in posebni postopki vam omogočajo hitro ozdravitev patologije. Prehrana je praviloma sestavljena v skladu s krvno skupino. Ta metoda je najučinkovitejša. Za tiste, ki imajo prvo skupino, je priporočljivo vključiti v prehrano:
- Mleto goveje in meso. Ena porcija teh izdelkov ne sme presegati 180 gramov.
- Fižol, piščanec, zelje vseh sort, žita.
- Ribe z nizko vsebnostjo maščob, morski sadeži.
Šunki se je treba izogibati insvinjina. Prav tako morate omejiti vnos živil, kot so posneto mleko, parmezan, švicarski sir, kremni sir, topljeni sir, stisnjena skuta, sirotka, jogurt in sladoled.
Dieta za drugo krvno skupino
Ustrezna prehrana lahko pospeši proces okrevanja, tudi če se pojavi sekundarni PCOS. Tisti z drugo krvno skupino naj:
- Izključite meso rac in gosi. Ta živila so težko prebavljiva in spodbujajo shranjevanje maščob.
- Jejte jedi iz pečenega purana, zajca in piščanca.
- V svojo prehrano vključite ribe in morske sadeže. Izjema so v tem primeru iverka, črtasti ostriž, som, sled v kakršni koli obliki, raki, jastogi, lignji, kaviar, ostrige in kozice.
- Priporočljivo je jesti ribe iz družine lososov, belog, skušo, rumenega ostriža, krapa in polenovko.
- Jedi lahko jeste iz stročnic, ananasa in zelenjave v kombinaciji z rastlinskimi olji. Manj pogosto je vredno jesti zeleni grah.
- Prehrana mora vključevati jedi iz koruzne holiče, prosa in celega ovsa.
- Koristni bodo sokovi iz zelene, korenja, grenivke, češenj, ananasa, sliv in marelic.
- Namesto čaja lahko pijete napitke iz gloga, ginsenga, ehinaceje, lucerne, baldrijana, badelja, kamilice, šentjanževke in šipka.
- Prepovedano je jesti paradižnik, razne začimbe, kakršen koli kis, pomarančni sok in iz paradižnika.
tretja krvna skupina in policistična bolezen
KajKakšna je prehrana za policistične jajčnike? Jedilnik za tiste, ki imajo tretjo krvno skupino, je treba sestaviti ob upoštevanju naslednjih priporočil:
- Prehrana mora vključevati ajdo, pšenico, koruzo, arašide, zeleno zelenjavo, jajca, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
- Pri tej krvni skupini bi morali jesti divjačino, zajčje in jagnječje meso ter jagnjetino. Vendar pa je treba izključiti fazana, purana in govedino.
- V prehrani naj bodo prisotne tudi ribe in morski sadeži. Najbolj primerni so črni kaviar, brancin, jeseter, iverka, sled, morski pes, tapina, tuna, krap.
- Koristni bodo siri, mleko, jogurti, sir, maslo, sirotka.
- Prehrana mora vključevati hren, pastinak, sladko papriko, krompir, jajčevce, zelje katere koli sorte, ovsene otrobe, napihnjen riž in proso.
- Glede na sadje in jagode, za tretjo krvno skupino priporoča uživanje melone, kivija, limone, različnih jagod, sliv, grozdja, papaje, banan, ananasa.
- Pijače naj bodo raznolike. Od sokov lahko uporabite korenček, jabolka, kumare, pomaranče in brusnice. Dovoljeni so napitki iz šipka in ingverja.
- Iz prehrane je treba izključiti granatna jabolka, kokosove orehe, topinambur, olive in paradižnik, topljen sir, sladoled, sladko in pekočo papriko, školjke, rake, šunko, srce, gosje in piščančje meso, svinjino.
četrta krvna skupina
Pogost način zdravljenja policističnih jajčnikov je operacija. Pesnik se mora držatiposebne prehranske zahteve. Za ljudi s četrto krvno skupino:
- Prepovedano je jesti piščanca, prepelice, jerebice, piščanca, race, gosi, govedino, teletino, divjačino, svinjino in slanino.
- Vredno je izključiti banane, kaki, kokosove orehe, mango, granatna jabolka, pomaranče.
- dovoljeni so tofu, ananas, zelena zelenjava, morski sadeži, mlečni izdelki, skuša, ščuka, losos, polenovka, krapi, lignji, tapina, kaviar in ostriž.
- Jagode, suhe slive, lubenice in citrusi, majoneza, gorčica, curry, česen, koper, žafran, timijan, muškatni orešček, paprika, klinčki in bergamotka bodo koristni.
- Zeliščne poparke je bolje uporabiti kot čaj. Na prazen želodec lahko popijete kozarec kuhane vode z limoninim sokom.
Po vseh priporočilih lahko ozdravite policistične jajčnike brez operacije in obnovite izgubljene funkcije svojega telesa.
