William Bates, ameriški oftalmolog, ki je delal v poznem 19. in v začetku 20. stoletja, je izumil lastno metodo, imenovano očesno dlani. Kako to storiti in zakaj pomaga, bomo razmislili v članku.
očesne mišice
A začnimo zgodbo s strukturo oči. Vsaka od njih ima šest mišic, ki so odgovorne za gibanje. Zahvaljujoč njih se oči obrnejo, naredi se okrogla oblika. Izvlečejo se in se vidijo blizu in daleč.
Gimnastika bo pomagala pri soočanju s preobremenitvijo tako psihične kot fizične narave. Za tiste, ki nenehno sedijo za računalnikom, ni težko opaziti, kako so njihove oči raztegnjene. Če se nič ne naredi, mišice v manj kot nekaj letih pozabijo, kako se sprostiti, nato pa se kmalu pojavi kratkovidnost.
Zato, da ne bi nosili debelih očal, zaradi katerih (kot so prepričani mnogi) vid še bolj pade, se morate redno učiti, kako delati dlani za oči. Kako narediti? Zelo preprosto.
Osnovna vaja je, da si za nekaj minut pokrijete oči z dlanmi. Posledično se sprostijo invid se postopoma obnavlja.
vaje za oči: dlani in ocene
Naslednja gimnastika ne bo pomagala le sprostiti mišic. Poleg močnega preventivnega učinka bo pomagal obnoviti vid v primeru obstoječih okvar.
Tisti, ki so na sebi preizkusili tako imenovano Batesovo metodo, so po nekaj dneh opazili pravi zdravilni učinek. Zato tehnika prehaja od ust do ust in pridobiva vedno več privržencev.
Kako začeti z gimnastiko
Prva vaja je dlani z očmi, kot je opisano zgoraj. Beseda "palming" je nastala iz angleškega palm, kar pomeni "dlan". Pred izvedbo je treba dlani temeljito segreti. Da bi to naredili, se drgnejo drug ob drugega. Nato združijo prste in ustvarijo majhno luknjo za oči. Za jasnost, dlani za oči, kako narediti, poglejte fotografijo.
Izkazalo se je, da so oblikovane luknje nameščene neposredno na oči, s prekrižanimi prsti na čelu. Hkrati se za oči ustvari popolna tema, v katero lahko pokukaš.
V življenju je priporočljivo razmišljati le o dobrem, da ne počivajo le oči, ampak tudi živčni sistem. Z obsesivnim videzom nekakšnega bleščanja si lahko predstavljate črno zaveso pred seboj, ki skriva vse.
Če naredite pravo dlan za oči, ocene kažejo neverjetne učinke. Petminutni počitek postane tako globok, da se zdi, kot da se oči niti niso naprezale.
pogoji dlani
Kot vidite, je sama vaja nemogoče preprosta. Vendar pa morate pri tem upoštevati nekaj tankosti.
Najprej ga je treba izvesti, ko sedite za mizo. Toda včasih, da bi se popolnoma sprostili, ljudje raje izvajajo dlani leže.
Drugič, na podlagi naloge sprostitve mišic in izboljšanja prehrane celic, morate poskrbeti za pravilno dihanje. Biti mora gladko, mirno in enakomerno.
Tretjič, roke morajo biti udobne. Pomembno je, da se zlahka upognejo in ne visijo. Pri izvajanju vaje za mizo (in v drugačnem položaju) naj bodo udobni tudi komolci. Če pretrda površina povzroča nelagodje, morate nanjo namestiti podlogo za miško ali krpo.
Četrtič, ko dlani pokrivajo oči, je pomembno, da ni pritiska. Zato je treba zagotoviti udoben položaj za komolce.
Petič, za izboljšanje učinka si je koristno predstavljati črno. To vam bo pomagalo še bolj sprostiti oči.
Šesti, ko končate vajo, si lahko predstavljate zeleno barvo in nato na prazen list papirja napišete stavek s piko na koncu. Mentalno premaknite piko po listu. Po tem odstranite dlani, stresite glavo in ostanite še nekaj minut z zaprtimi očmi. S tem je zaključena glavna vaja. Zanimivo je, da je uporaben ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke.
Palming za otroke
Seveda mladi pacienti potrebujejo poseben pristop. PsihologiPriporočljivo je, da vajo spremenite v igro. Če se otrokovo zanimanje nadaljuje, bo dlani z gimnastiko opravljeno pravilno in celo z veseljem. Povabite na primer otroka v čarobno deželo. Pot do tja mora biti prijetna in ne agresivna. V nasprotnem primeru se očesne mišice ne bodo mogle sprostiti. Oči ne smejo mežikati, dlani pa ne smejo pritiskati nanje. Dobro bo, če bo skozi celotno lekcijo igrala prijetna in umirjena glasba. Namesto da bi na koncu dejavnosti napisali stavek, naj otrok nariše nekaj v mislih, na primer žival, in tudi zmaje z glavo.
Palming je prav tako dober za otroke kot redno za odrasle.
Ko ste se lotili tega prvega in osnovnega, lahko začnete obvladati druge vaje, ki izboljšajo vid.
Toda pred tem morate vedeti, da je gimnastika kontraindicirana za ljudi, ki so pred kratkim (do šest mesecev) opravili operacijo očesa, pa tudi odmik mrežnice.
vaja
Vaja 1. Najprej morate brez napora hitro pomežikati z vekami, ne da bi niti malo zaškilili. Tako sprostite oči. Nato jih je treba desetkrat dvigniti in spustiti.
Vaja 2 se začne na enak način kot prva. To pomeni, da je narejenih veliko, veliko utripov. Potem pa se oči obrnejo enako število krat, vendar že na strani.
Vaja 3. Spet morate pogosto, pogosto in hitro utripati. Nato se oči obrnejo diagonalno: desetkrat pogledajo v desno in navzgor, nato v levo in navzdol. Enako se naredi na drugi strani: nato levo navzgordesno navzdol.
Vaja 4. Začnemo že kot običajno: s pogostim, hitrim in ponavljajočim se utripanjem brez napora. Po tem nadaljujemo z "risbo". Narišite deset pravokotnikov v eno smer, nato se sprostite s pomočjo pogostega utripanja in desetkrat narišite pravokotnike v drugo smer.
Vaja 5. Utripajte. Nato pogledamo številčnico, ki naj bo tik pred našimi očmi. Od zgoraj začnemo premikati pogled v smeri urinega kazalca in tako deset krogov v eno smer, počivaj in deset krogov v drugo smer.
Vaja 6. Utripajte. Nato z očmi “narišejo” kačo, torej zavite črte, najprej v eno od začetka do samega postanka, sprostitev, nato pa v drugo smer, tudi do konca.
Vaja 7. Utripajte. Po tem se obe očesi zmanjšata na nos. Vaja se ponovi desetkrat.
Vaja 8. Utripajte. Nato morate čim tesneje zapreti oči in jih nato široko, široko odpreti. Ponovite tudi desetkrat.
Kdaj je najboljši čas za gimnastiko
Gimnastiko za oči (palming) lahko vedno izvajate, ko se pojavi utrujenost oči. Ponovite pa jih vsaj trikrat na dan. Sprva se to morda zdi nekoliko dolgočasno. Ko pa začutimo zdravilni učinek, postane gimnastika za oči vesela, enostavna za izvedbo in celo pričakovana.
masaža oči
To je še eno učinkovito orodje za izboljšanje vida. Deset minut mu je dovolj.dan. Toda rezultati v enem mesecu bodo impresivni: suhost in bolečina v očeh bosta izginila, oči pa bodo ob enaki zaposlitvi postale veliko manj utrujene.
Za okrepitev učinka se morate vnaprej poskrbeti in masirati tudi ramena in vrat. Vendar bomo razmislili o masaži oči.
Narejena je po palmingu. Ponovite vajo s pritiskom. Nato stisnite roke v pesti in drgnite zrkla. To počnejo dojenčki, ko želijo spati.
V nadaljnjih gibih sodelujejo samo blazinice prstov. Občutite superciliarni lok. Če pride do bolečine, je treba predele masirati ločeno. Nato pride na vrsto spodnji del očesne votline. Pritisnite na njen rob.
Nato se masirajo zunanji koti, notranji. Ko se premikajo do nosnega mostu, se premikajo v loku. Tu je pomembna tudi masaža, saj bo to zmanjšalo zastoje v sinusih in izboljšalo prekrvavitev.
Nato nadaljujejo neposredno do sinusov pod očmi, v majhnih vdolbinah na spodnjem loku. Če nadaljujete z vibrirajočimi gibi, si predstavljajte, kako se počutijo en centimeter nižje. Obstajajo biološko aktivne točke, katerih masaža tonira celotno telo in izboljšuje imuniteto. Vibrirajte jih nekaj minut.
Zdaj se lahko vrnemo k očesnim jabolkam. Pri zaprtih očeh morate pritisniti, dokler se bolečina ne pojavi večkrat. Nato naredite krožne gibe v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca. Po tem, kot da vzamemo oko s petimi prsti in poskusimomasirajte okoli njega. Masaža se konča enako kot se začne. Batesova metoda se najprej izvede večkrat s pritiskom. Na koncu naredijo običajno palming.
Sklep
Če redno izvajate tehnike obnavljanja vida, ne bo trajalo dolgo, preden boste občutili pozitiven rezultat. Pomembno je, da ne prenehate izvajati vaj, dlani in posebne masaže, temveč jih izvajate še naprej. To še posebej velja za tiste, ki so zaradi svoje poklicne dejavnosti prisiljeni nenehno sedeti za računalnikom.
