Komolec je spoj treh kosti: ulna, humerusa in radiusa. Stičišče teh kosti je obdano z ligamenti, ki tvorijo kompleksne prepletenosti z mišično maso. Zelo pogosto starejši ljudje poškodujejo ta del roke, kar povzroči bolečino in zahteva zdravniško pomoč.
Metode zdravljenja poškodb komolčnega sklepa
Sodobna medicina ponuja več možnosti za zdravljenje komolčnega sklepa: kirurška metoda ali bolj nežna, a v nekaterih primerih manj učinkovita - posebne vaje za komolčni sklep.
Obe metodi zahtevata zdravniški pregled in seveda imenovanje specialista. Ne samozdravite. Kot veste, to ne vodi v nič dobrega!
Kaj je vadbena terapija?
LFK - terapevtska fizikalnakulture, katere glavna naloga je preprečevanje nekaterih bolezni in zdravljenje bolnika. Podobna metoda zdravljenja je predpisana tako med zdravljenjem kot v obdobju rehabilitacije. Zdravnik mora upoštevati naravo bolezni, njeno stopnjo. Tudi izkušeni specialist bo pozoren na moč bolečih občutkov na prizadetem območju. Zagotavlja vadbeno terapijo in vaje za komolčni sklep.
Kako se pripraviti na vadbo
Mnogi bolniki so skeptični glede terapevtskih vaj, saj menijo, da so neučinkovite in celo neuporabne. Vendar temu ni tako! Večina dolgoletnih zdravnikov trdi, da lahko ta terapija dela čudeže. Torej, izvajanje vaj za komolčni sklep zahteva nekaj znanja. Najosnovnejši med njimi so naslednji:
- Obroki naj bodo vsaj dve uri pred vadbo.
- Pred terapevtskimi vajami se morate tudi ogreti. Če želite to narediti, raztegnite mišice 5 minut.
- Pijte veliko tekočine med vadbo. To je potrebno za preprečevanje dehidracije.
- Zelo pomembno je pravilno dihati. Izstop in vdih naj bosta čim daljša, da kisik v zadostnih količinah vstopi v kri. Zdi se, da vaje za komolce zahtevajo poseben trening.
- Na koncu posebne vaje se morate ohladiti, nato pa se posušiti s frotirno krpobrisačo. Lahko se uporablja kot sredstvo za ogrevanje sklepov, brisanje rok z aktivnimi gibi.
- Ko se srčni utrip normalizira, lahko začnete jesti in druge običajne postopke. Ker lahko vaje za komolce pospešijo srčni utrip.
preproste vaje za sklepe
Izvajanje takšnih vaj zahteva najmanj časa in truda. Vendar pa morate upoštevati tehniko izvedbe, da se rezultat pokaže v bližnji prihodnosti. Zdravniki, ki menijo, da je ta vrsta zdravljenja učinkovita, ugotavljajo, da bolniki, ki vestno izvajajo sklop vaj, čez nekaj časa občutijo občutno izboljšanje. Torej začnimo:
- Zasedanje izhodiščnega položaja: nahajamo se z bolno stranjo ob klubski mizici, tako da je miza v pazduhi.
- Ko ste čim bolj udobno položili roko na mizo, jo morate poskušati počasi upogniti in odviti. Takšna vaja je še posebej koristna za artrozo komolčnega sklepa. Upogibe in iztege roke je treba izvajati počasi in previdno. Ponovite 5 do 7-krat.
- Če se pojavijo boleči občutki, morate prenehati polniti in ga za nekaj časa odložiti.
težje, a učinkovite vaje za sklepe
Naslednji kompleks je bolj zapleten, a nič manj učinkovit. Zdravniki priporočajo, da to vajo izvajate doma kot vajo za razvoj komolčnih sklepov po zlomu.
- Roka bi morala biti spet na mizi. Vzamemo gaotroški avtomobilček ali majhno žogico in igračo začnemo valjati po površini mize. Roko morate premikati, dokler se ne naveliča. Vendar brez fanatizma. Preobremenitev ima lahko nasproten učinek: bolečina se bo povečala.
- To vajo je treba izvajati stoje. Roke položimo na obe strani telesa in naredimo 10-krat rotacijske gibe naprej, nato enako število ponovitev nazaj. Tako so mišice ogrete in komolčni sklepi so dobro razviti.
- Za izvedbo te vaje za komolčni sklep po zlomu potrebujete dodaten atribut: ekspander. Če temu ni tako, lahko uporabite navaden gumijasti trak. Na njem morate stati z obema nogama in vzeti konce v obe roki. Zdaj morate počasi razširiti roke v različne smeri in se malo potruditi. Sčasoma je treba to vajo izvajati intenzivneje, z vedno večjo silo.
Posebne vaje za rehabilitacijo po zlomih
Za hitrejše okrevanje komolčnega sklepa po zlomu se morate potruditi in upoštevati vsa priporočila zdravnika.
Te vaje vključujejo:
- Roke naj bodo zložene v ključavnico za zadnjim delom glave. Zdaj morate poskusiti izvesti gibanje, kot med ribolovom pri metanju ribiške palice. "Metanje" morate ponoviti 5-10 krat, pod pogojem, da ne povzroča neugodja.
- Poškodovano roko postavimo pred seboj pod pravim kotom. Nato začnemo izvajati krožne gibe v smeri urinega kazalca. Najbolj učinkovitta vaja se bo izvajala redno.
- Zelo koristno bo tudi, če kroglice kotalite na dlani. Če želite to narediti, lahko iz ležaja vzamete nekaj navadnih kroglic in jih s prstnimi gibi valjate v roki 1-2 minuti. Vsak dan lahko podaljšate čas te vaje.
Indikacije za vaje za komolčni sklep
Takšen sklop vaj še posebej pogosto potrebujejo naslednje skupine ljudi:
- nosečnice;
- poporodne ženske;
- ljudje, ki vodijo sedeči življenjski slog;
- tisti, ki vodijo preveč aktivno življenje in so veliko na nogah;
- plesalci, športniki.
Kontraindikacije za gimnastiko za komolčne sklepe
Zelo pogosto se ljudje, ki se soočajo s problemom artroze ali zloma zgornjih okončin, začnejo samozdraviti in izvajajo vaje, ki jim bodo po njihovem mnenju pomagale kmalu izboljšati. Vendar temu ni tako. Obstajajo številne kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati pred izvedbo določenih dejanj. Ti vključujejo:
- prisotnost malignih tumorjev v telesu;
- prisotnost nalezljivih bolezni;
- težave s pritiskom, zlasti hipertenzija;
- resna bolezen sklepov, ki jo diagnosticira usposobljen specialist;
- kronično šibek imunski sistem;
- motnje ščitnice.
Glede na te informacije bodo lahko vsi sklepali in,seveda poiščite pomoč pri izkušenih zdravnikih. Praviloma opravijo pregled in se šele nato dogovorijo za sestanek v obliki terapije z zdravili ali vadbene terapije.
