Telo nosečnice v 9 mesecih doživi velike spremembe. Konec koncev, v vsem tem času je treba zagotoviti ne le normalno življenje, ampak tudi pravilen razvoj nerojenega otroka. Tako je splošno sprejeto, da telo nosečnice deluje za dva. Po določenem obdobju pride srečni čas rojstva otroka. Obstaja proces rojstva, ki zahteva tudi določene napore, fizične in psihične stroške telesa. Na splošno se izkaže, da telo skoraj med letom doživlja različne spremembe, zlasti na hormonski ravni. Seveda po takšni obremenitvi zahteva okrevanje.
Kako obnoviti telo? Katere vitamine jemati po porodu, bomo razmislili v članku.
Kaj se zgodi s telesom po porodu?
Po dolgih devetih mesecih rojevanja otroka se telo ne bo takoj vrnilo v normalno stanje in se vrnilo v prejšnje stanje. Ženska potrebuje nekaj časa, da si povrne moč in se popolnoma vrne k prejšnjemu načinu življenja. Dojenje nalaga tudi določene omejitve. Še posebej, čeotrok nenadoma ima alergijsko reakcijo na določena živila.
Vsaj proces okrevanja bo trajal 2-3 mesece, v primeru dojenja pa še več. V tem času se delo organov reproduktivnega sistema normalizira.
Bodite pozorni na postopek obnovitve. Včasih se zgodi, da se po porodu pojavijo kronične bolezni, za katere prej niste vedeli. Na primer sladkorna bolezen, pielonefritis, artritis, hormonske motnje.
Posebej pogosto se poslabšanja pojavijo po drugem in naslednjih porodih. Če proces okrevanja traja dolgo, je potreben celovit pregled. S tem se boste izognili številnim težavam v prihodnosti.
Pozitivne rezultate daje tudi proces rojstva. Torej, pod vplivom razvoja posteljice, telo proizvaja progesteron, estrogen, kortizol. Ti hormoni podaljšujejo mladost. Zaradi njih menopavza pride kasneje.
Druga točka je, da se jajčeca ne proizvajajo 9 mesecev, zato je reproduktivna funkcija ženske ohranjena dlje.
Zakaj potrebujemo vitamine po porodu?
Telo po porodu je zelo oslabljeno. Poleg dejstva, da je žensko telo doživelo nekaj stresa, se v poporodnem obdobju obremenitev sploh ne zmanjša. Konec koncev morate otroka hraniti z materinim mlekom, vitalni mikroelementi bodo prišli iz telesa matere otroka. Zato morate po porodu jemati vitamine, da obnovite moč in obogatite materino mleko s potrebnimi elementi. Koristne snovi so potrebne tudi za materino telo.
Najbolj bistveni poporodni vitamini
Ugotovimo, kateri vitamini so potrebni po porodu nedvoumno. Če ste med nosečnostjo jemali železo, boste v poporodnem obdobju najverjetneje ponovno dobivali dodatke železa. Za kateri razlog? Ne glede na to, kako ste rodili (naravno ali s carskim rezom), vaše telo izgubi veliko krvi. Nekaj dni po porodu se naredi popolna krvna slika, če testi pokažejo nizek hemoglobin, potem vam bodo najverjetneje predpisali železo.
Najpogosteje predpisani dodatki železa so:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
V "Sorbiferju" in "Aktiferinu" je železo kot mikroelement v čisti obliki, v "M altoferju" pa je železu dodana folna kislina. Ta sestavina zdravila je potrebna za dobro absorpcijo železa v kri.
Naslednji pomembni poporodni vitamini so vitamini B. Najbolj znan simptom pomanjkanja teh snovi je poporodna depresija. Pripravek Angiovit vsebuje vitamine B6, B12 in druge.
Med nosečnostjo so izpostavljene kosti, zobje, lasje, nohti. Tu je prvi pomočnik vitamin A. V poporodnem obdobju je ta komponenta potrebna ne samo za mater, ampak tudi za otroka.
Vitamin D je odgovoren za kosti in zobe. Piti ga je treba tudi po porodu.
No, vsiznana askorbinska kislina. S pomočjo njega se obnavljajo kosti, krvne žile, krepi se imuniteta. Na splošno so vsa živila, ki vsebujejo vitamin C, kontraindicirana za doječe osebe. Navsezadnje lahko pri otroku povzročijo alergijsko reakcijo. Zato je treba vitamin C jemati po porodu.
Vsebnost vitaminov v živilih
Prehrana v poporodnem obdobju igra pomembno vlogo ne le pri okrevanju ženske po porodu, temveč tudi pri splošnem stanju nje in otroka. Ugotovimo, katera živila vsebujejo določene vitamine, potrebne po porodu.
Maslo, ribje olje, jajčni rumenjak in jetra so bogati z vitaminom A. Zelena zelenjava in brokoli sta bogata z vitaminom C. Tega vitamina je veliko tudi v agrumih, zlasti v limonah in pomarančah. Toda citrusov v prvih mesecih dojenja ni priporočljivo uporabljati, saj lahko pri otroku povzročijo alergije.
Kslemlečni izdelki in morski sadeži vsebujejo vitamin B12. Korenje, zelje, banane, jetra vsebujejo B6. V mleku in mlečnih izdelkih, jajcih, jagnjetini prevladuje vitamin B 2. Suhe slive, črni ribez, žita, oreščki v sestavi imajo B1. Jetra, trska, sir, skuta, morske ribe so bogate z vitaminom D.
živi vitamini
Od maja lahko jeste češnje, tudi ko dojite. Ribez je primeren tako za mater kot za otroka od 5 mesecev. Fige bodo učinkovito povečale imuniteto. Kaki bo zagotovil jod in povečal hemoglobin. Granatno jabolko pomaga premagati viruse. Tudi to sadjepovečati hemoglobin. Bodite pozorni le na kakovost sadja.
Zakaj pomanjkanja vitaminov ni mogoče zapolniti s pravilno prehrano?
Pri jemanju vitaminov je nekaj posebnosti. Zato se s hrano ne absorbirajo vse hranilne snovi:
- nekateri vitamini se absorbirajo samo v kombinaciji z drugimi;
- kuhanje, toplotna obdelava včasih samo uniči vitamine;
- če želite razumeti, ali ste vzeli pravo količino vitaminov, naredite izračune;
- zaradi značilnosti telesa ali prisotnosti bolezni je treba nekatera živila, ki vsebujejo vitamine, izključiti iz prehrane.
Znaki pomanjkanja vitamina
Naslednji znaki kažejo na pomanjkanje elementov v sledovih v telesu:
- luščenje kože obraza in rok;
- kožni izpuščaji (akne in mozolji);
- tanke, krhke nohtne plošče;
- izpadanje las.
Prav tako lahko pomanjkanje vitaminov povzroči hormonsko neravnovesje, ki najpogosteje povzroči prekomerno telesno težo in včasih motnje ščitnice.
Anemija je pogost pojav po porodu, ki je tudi posledica pomanjkanja hranilnih snovi. Pogoste so tudi poslabšanje prebave in motnje v delovanju jeter ob pomanjkanju vitaminov po porodu.
Da bi napolnili zaloge hranil, morate najprej pravilno razmisliti o svoji prehrani. Koristno bi moralo biti tako za mamo kot za otroka. Ampak leTo ni dovolj. Zakaj?
Tukaj je stvar. Na primer, da bi zadostili dnevnim potrebam po vitaminu B, morate pojesti pol kilograma govejega mesa in dodati štruco rženega kruha. Žensko telo po porodu potrebuje vse vitamine. Če torej zalogo vitaminov napolnite samo s hrano, morate zaužiti ogromno hrane.
Najboljši poporodni vitamini. Pregled
Iz zgoraj navedenega je jasno, da je vitamine bolje jemati v kompleksu, saj telo po porodu potrebuje različne snovi, ki jih ne moremo dobiti vseh s hrano. Preden začnete jemati, se posvetujte s strokovnjakom. In bolje je s tistim, ki je vodil vašo nosečnost, da določi, katere vitamine boste pili po porodu. Zdravnik vam bo povedal pravi kompleks.
Lekarna ponuja veliko različnih poporodnih vitaminov ločeno in v kombinaciji. Vsako zdravilo ima svoje značilnosti:
- "Abeceda". Vitaminski kompleks je treba jemati 3-krat na dan. Ta tehnika zagotavlja maksimalno absorpcijo zdravila v telesu ženske. Toda v tem zdravilu ni dovolj folne kisline. Morda boste dobili ločen sestanek.
- "Mam. Elevit". Eden najbolj priljubljenih kompleksov. Številnim nosečnicam s kakršnimi koli motnjami priporočamo jemanje teh vitaminov. Kompleks vsebuje veliko količino magnezija. Toda v tem pripravku primanjkuje joda.
- "Complivit". Takšne vitamine jemljejo tudi za preprečevanje pomanjkanja mikrohranil. pogostopredpisani so za nosečnice.
- "Vitrum". Vsebuje vitamine za poporodno okrevanje. To je univerzalno zdravilo za nosečnice in doječe.
- "Femibion". Vsebuje vse potrebne dodatke in minerale za poporodno okrevanje.
Kaj bo pomagalo okrevati po porodu?
Poleg pravilne prehrane in jemanja vitaminov bo telovadba pomagala obnoviti telo po porodu. Po treh mesecih lahko črpate mišice stiskalnice, bolje je - iz ležečega položaja, v tem primeru je hrbtenica manj obremenjena. Zelo uporabna dolga hoja v pospešenem tempu, nežno raztezanje mišic.
Previdnost pri jemanju vitaminov
Bodite pozorni na najpomembnejši dejavnik pri jemanju kompleksov – predpisati jih mora zdravnik. Katere vitamine piti po porodu, lahko zanesljivo pove le specialist. Napačna izbira zdravila lahko povzroči hipervitaminozo ali negativno vpliva na vašega otroka, če dojite.
Po ocenah prijateljev ali oglaševanju vitaminov po porodu ne morete kupiti. Če torej zaužijete večjo količino askorbinske kisline, imate lahko migreno, v primeru prevelikega odmerjanja retinola pa vam lahko lasje izpadejo. Vredno je zavrniti jemanje kompleksa vitaminov, če vam primanjkuje 1-2 elementov, jih lahko pijete ločeno.
Če ima dojenček alergijo, je to razlog za zavrnitev jemanja vitaminov. Podobna reakcija se ne zgodi s samimi vitamini, ampak z barvili v njih.sestavo. Ocene o jemanju vitaminov po porodu so zelo različne. Vse je odvisno od značilnosti telesa in značilnosti poteka nosečnosti in poroda. Zdaj veste, kateri poporodni vitamini so potrebni.
