Depresija je stanje, ki ga zaradi določenih okoliščin prej ali slej doživi vsak človek. Nekateri ljudje doživljajo depresijo zelo pogosto, drugi redkeje, a v vseh primerih to stanje pomeni melanholijo, nespečnost, utrujenost in slabo voljo. V posebej hudih primerih mora depresijo obvladati terapevt, najpogosteje pa jo lahko obvladate sami. Torej, kako premagati depresijo in slabo voljo? Tukaj je nekaj nasvetov.
Prva stvar je, da se naučite nadzorovati svoje misli. Ne morete razmišljati o depresiji in vsem, kar je z njo povezano. Če vas pesimizem prevzame, pomislite, da je to začasno, da se bo vse izšlo, da črni črti vedno sledi bela. To je samo slaba volja, ki bo izginila po ogledu smešne komedije ali druženju s prijatelji.
Poskusite nekaj spremeniti v svojem življenjskem slogu. Izvedite nekaj prilagoditev v svojem meniju. Med depresijo se ljudje nagibajo k prenajedanju ali premalo jesti. Nekateri gredo na pijančevanje. Vse to je narobe, saj takšno vedenje preprosto zatira čustva, ne prispeva pa k njihovi spremembi. V svojo prehrano dodajte nekaj zelo zdravega in hkrati okusnega, privoščite si svojo najljubšo jed, a ne pretiravajte. Zdravo prehranjevanje lahko dopolnite z nekaterimi telesnimi vajami, ki vam bodo dale moč in energijo. To nikakor ne pomeni, da morate teči 5 km brez ustavljanja in črpati stiskalnico, dokler ne izgubite pulza. Dovolj je, da se sprehodite s športnim korakom na svežem zraku. Znebiti se slabih navad in vzrokov za to stanje bo pomagal premagati depresijo. Poskusite spremeniti svoj pogled na življenje, poglejte na situacijo z drugega zornega kota. Z drugimi besedami, morate popolnoma spremeniti način razmišljanja in morda boste razumeli nekaj, česar prej niste razumeli.
Priznajmo si. Bodite pozorni na to, kakšni so vaši življenjski načrti, premislite o svojem življenjskem položaju. Postavite si realne cilje in pogumno pojdite k sreči. Pogosto je depresija posledica neizpolnjenih sanj ali neizpolnjenih načrtov. Poskusite si postaviti kratkoročne cilje in si jih prizadevajte dosledno doseči. Depresija bo izginila sama od sebe z vašim prvim dosežkom!
Ne smili se sebi. Mislite, da ste močna oseba, sposobna se soočiti z vsemi težavami. Ne morete jokati in jokati, vsem govorite o svoji slabi volji. Bolj ko se boste smilili sebi, bolj se vam bodo smilili drugi. Kako premagati depresijo, koin sebe v solzah, in ljudje okoli tebe te gledajo z usmiljenjem?
Poskusite zavreči negativna čustva, več komunicirajte z ljudmi. Prosite druge, naj prezrejo vašo slabo voljo in prezrejo vaš mračni pogled. Naredite nekaj motečega, na primer na ples, pohod ali v kino.
Kako premagati depresijo, povezano z razmerjem? Samo rešiti morate težave, ki so povzročile negativna čustva. Morda ste se sprli z enim od sorodnikov, se razšli s fantom ali dekletom, izgubili prijatelje. Poiščite razlog v sebi in poskusite popraviti situacijo, če jo res potrebujete. Poskusite popraviti razmerje, ki je povzročilo depresijo, in potem bo morda vse v redu.
Poskusite biti optimistični. Ali pa vprašanje, kako premagati depresijo, ne bo nikoli zaprto za vas. Obstajajo ljudje, ki v vsem vidijo samo negativno. Prepričajte se, da niste eden od teh. Če to storite, potem ponovno premislite o svojem pogledu na življenje. Morda je prav ta svetovni nazor povzročil vašo depresijo.
Zdaj veste, kako sami premagati depresijo. Seveda je z besedami vse videti zelo preprosto in enostavno. Pravzaprav se boste morali zelo potruditi: biti prepričan vase in jutri, komunicirati z ljudmi in spremeniti svoj pogled na svet. Ne glede na to, kako težko je, verjamemo, da vam bo uspelo!
