Pogosto smo pozorni na to, da naš spomin ni tako trden kot prej, zaradi motenj kognitivnih funkcij možganov je motena hitrost mišljenja in obdelave informacij. Lahko je posledica naravnega staranja,
zmanjšanje količine estrogena, hormonske in zdravstvene motnje ter drugi razlogi. Obstajajo tudi različne možganske bolezni, ki motijo njegovo normalno delovanje, ena izmed njih je Alzheimerjeva bolezen. Kako spodbuditi delovanje možganov? Odgovor je preprost – ustvariti morate pogoje, pod katerimi bodo možgani obnovili svoje funkcije, s tem boste preprečili tudi kasnejši razvoj simptomov Alzheimerjeve bolezni.
V tem članku si bomo ogledali, kako poskrbeti za delovanje vaših možganov, in tudi poskušali razložiti, kako pomembno je za normalno delovanje možganov, da se znebite nekaterih navad in začnete z novimi, ki so svoje delo.
Obstaja več načinov za 100-odstotno delovanje vaših možganov:
- Šport in telesne dejavnosti ga spodbujajo k delu z optimalno močjo,
- Drug pomemben dejavnik za delovanje možganov je poln spanec, ki traja vsaj 8 ur in prispeva k preostalemu delu psihe in fizičnega telesa. Po polnem spanju se spomin izboljša, možgani pa zlahka rešujejo najbolj zapletene naloge.
- Če imate vprašanje "kako narediti možgane delovati", ne pozabite na pravilno in hranljivo prehrano, ki vsebuje omega-3 maščobe, vitamine B12 in D, ki aktivno vplivajo na celoten razvoj in delovanje možganov. Pomanjkanje maščob omega-3 in vitamina B12 predisponira k razvoju Alzheimerjevega sindroma, vitamin D pa neposredno vpliva na rast možganskih celic, presnovo v malih možganih in hipokampusu. To so področja možganov, ki so odgovorna za obdelavo informacij in gradnjo spominov na nedavne dogodke.
- Glasba vpliva tudi na možgansko aktivnost. Pri poslušanju glasbe, predvsem klasične glasbe, se povečajo kognitivne funkcije, izboljša se koncentracija, povečajo se kognitivne sposobnosti, občutno se povečata tekočnost in tekočnost govora.
- Poskusite imeti zaposlene možgane. Če lahko tako rečem, naredite "polnjenje" možganov in jim dajte nenehno nove naloge. Potovanje ali učenje igranja glasbila, branje knjig ali učenje tujega jezika – vse to pomaga pri razvoju in obnovi možganov.
zaščitiživčne celice pred poškodbami, medtem ko se množijo, povezave med njimi pa se krepijo.
Mnogi od tistih, ki so sami rešili problem, kako pospešiti delovanje možganov,
so razvili več zapovedi:
- izogibajte se depresiji in stresu;
- za dober počitek;
- sprehajajte se in telovadite, da oskrbite svoje možgane s kisikom;
- znebite se slabih navad;
- neprestano trenirajte svoje možgane;
- jej veliko zelenjave;
- pijte veliko tekočine.
Držite se teh pravil in zapovedi in vprašanje "kako narediti svoje možgane delovati" bo za vas postalo nepomembno.
