Možgani so za mnoge ljudi še danes zelo skrivnostni. Nenehna rutina, stres, slaba prehrana, delo, ki nadomešča počitek, in sedeč način življenja naredijo vaše možgane bolj ranljive in negativno vplivajo na njihovo delo. Specialist vam bo pomagal izbrati, katero zdravilo izboljša spomin in delovanje možganov.
7 nasvetov za izboljšanje delovanja možganov
Prizadevajte si za tisto, kar želite utelesiti, pomagajte svojim možganom in to vam bo odprlo zaveso svojih čudovitih možnosti. Nasveti, ki so podani tukaj, so v bistvu medsebojno povezani. Zato ne izgubljajmo niti minute in začnimo izboljševati svoje možgane takoj.
fizična aktivnost
Na prvem mestu je šport. Všeč ali ne, a ko telovadite, s tem povečate pretok krvi in izboljšate elastičnost krvnih žil, spodbujate nastanek novih nevronskih povezav, potrebnih za produktivno duševno dejavnost, in to je pomembno.
Hrana
Pomembna je tudi pravilna prehrana. Je treba zaužitiživalskih proizvodov, kot so meso, ribe, jajca. Koristni bodo tudi mlečni izdelki: mleko, kisla smetana, skuta. Ne zanemarite oreščkov, stročnic, žitaric, predvsem ajde, sadja in zelenjave. Nepogrešljivo je tudi jemanje aminokislin, saj blagodejno vplivajo na možgane.
Mentalno delo
In, seveda, obremenitev, morate dati različne vaje za možgane. Sem spadajo uganke, križanke, branje, igranje šaha, dama itd.
Več počitka
Spanje je sestavni del počitka in ključ do produktivnosti vaših možganov. Telo v sanjah ne le počiva in pridobiva moč, spanec pomaga možganom, da se spopadejo z določeno količino informacij in jih pošljejo v dolgoročni spomin.
Sprememba navad
Izstopite iz svojega območja udobja! Naredite, kar ste želeli storiti pred šestimi meseci, a ste se tako odločili.
Pogum je vse
Bodite pogumni! Naučite se nekaj novega, vam nerazumljivega. Ne pozabite, nedosegljivi cilji preprosto ne obstajajo!
desničar ali levičar?
Naši možgani so sestavljeni iz dveh hemisfer: leve in desne. Nekateri izmed nas smo desničarji, drugi pa levičarji. Zakaj ne bi postopoma razvijali leve roke, če ste desničar? Za takšne stvari obstajajo celo posebne tehnike. Ljudje, ki so rojeni z enako razvitimi rokami ali so razvili to spretnost, se imenujejo ambidekstri. Z desno in levo roko lahko izvajajo katero koli motorično dejanje z enako hitrostjo in učinkovitostjo. Ali ni čudovito? dve poloblidelati in vsaj ne dovolite, da se možgani postarajo, duševna aktivnost pa se samo izboljša.
Psihološki nasveti za izboljšanje delovanja možganov
Znanstveniki so že dokazali, da obstajajo različni načini za ohranjanje aktivnosti možganov. To vam omogoča, da tudi v starosti ostanete razumni, razmišljate jasno in razločno. Stalne raziskave kažejo, da pri izvajanju preprostih dejavnosti različne starostne spremembe, ki povzročajo težave s spominom, ne vplivajo na telo.
Kaj je treba storiti za izboljšanje možganske aktivnosti?
Obstaja tehnika, ki vam omogoča, da aktivirate razmišljanje. Z njim lahko v kombinaciji jemljete zdravila za izboljšanje delovanja možganov.
- Izzovite se vsak dan. To pomeni, da se morate nenehno z nečim fascinirati. Na primer, poskusite obvladati glasbilo ali se naučiti drugega jezika. Spodbuja delovanje možganov. Čim težja je raven naloge, tem bolj je aktiviran proces razmišljanja. To je posledica dejstva, da situacija postane nenavadna, morate najti rešitev. Pridobivanje novih veščin bo spodbudilo miselno aktivnost, razmišljanje bo postalo bolj prilagodljivo.
- Pogosteje bi se morali pogovarjati z ljudmi. Nenavadno je, da manifestacija visoke družbene aktivnosti in družabnosti omogoča dolgo časa ohranjanje jasnosti uma. Če se aktivno udeležuješ družbenega življenja, je treba biti aktiven ne le psihično, ampak tudi fizično. Preko komunikacijeaktivirajo se možganski nevroni, kar pozitivno vpliva na delovanje tega organa.
- V svojo prehrano vključite prava živila. To bo pomagalo preprečiti različne bolezni. Vedeti je treba tudi, da dnevno zaužita hrana vpliva na možgane. Da preprečite težave s spominom, v svojo prehrano vključite veliko zelenjave in sadja. Vsebujejo veliko antioksidantov, ki upočasnjujejo staranje. Enako pomembna je riba, saj ima veliko maščobnih kislin. Če jih ni v telesu, se bodo možgani veliko hitreje starali.
- Redno vadite. To bo pripomoglo k ohranjanju aktivnosti možganov. Ko se srčni utrip poveča, se pretok krvi pospeši, zato v možgane vstopi več kisika.
- Poskusite se izogniti stresu. Seveda to ne deluje vedno, vendar lahko poskusite uporabiti nekatere metode za zmanjšanje negativnega vpliva. Na primer, lahko naredite uganko. Ob nenehnem stresu se pojavijo motnje spanja in drugi procesi, ki seveda lahko negativno vplivajo na telo. Meditacija je v tem primeru zelo učinkovita, pomaga pri sprostitvi. Če izvajate pouk približno 10 minut na dan, se bo to sčasoma naučilo umirjenosti in umirjenosti.
Zdravila za izboljšanje delovanja možganov
Zdravila lahko pomagajo izboljšati duševno budnost. Najprej morate razumeti zdravila za povečanje duševne zmogljivosti pri otrocih inodrasli:
- Nootropi. Ta vrsta zdravila pomaga človeku v boju z majhno količino kisika v krvi. To lahko povzroči nekaj nelagodja in da bi se jim izognili, je vredno jemati naslednje vitamine: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Prispevajo k hitrejši presnovi v telesu, zaradi česar se izboljšata spomin in splošno stanje. Za dosego želenega rezultata pa morate nootropna zdravila jemati več tednov ali celo mesecev, zato morate biti potrpežljivi.
- Snovi, ki izboljšajo pretok krvi v možgane. Če ima oseba nenormalno stanje krvi, se takim bolnikom predpišeta dve skupini zdravil, in sicer: antikoagulanti in antiagreganti. Prvi vključujejo Vinpocetin, Vasobral, Bilobil. In do drugega - "ksantinol nikotinat" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoksifilin", "Cavinton". Ne pozabite, da imajo zgornja zdravila neželene učinke, zato je pred uporabo potrebno posvetovanje z zdravnikom. Ta skupina zdravil je primerna za izboljšanje spomina in delovanja možganov pri starejših.
- Spodbujevalci živčnega sistema. Za stimulacijo živčnega sistema ni treba jemati nobenih zdravil, saj jih veliko najdemo v hrani. Ti stimulansi vključujejo na primer kofein, ki ga najdemo v kavi. Izboljša delovanje možganov in hitrost živčnih impulzov, izboljša pa tudi krvni obtok. Čokolada in kakav veljata tudi za poživila. Obstaja več mnenj o tem, ali čokolada izboljša delovanje možganov. Odgovor je nedvoumen – da. Snovi, ki jih vsebuje čokolada, pomagajo lajšati stres.
Za izboljšanje generiranja živčnih impulzov v možganih, pa tudi pri močnem duševnem stresu, lahko uporabite naslednje dodatke:
- holin. Ta snov ne prispeva le k boljši absorpciji hranil v jetrih, ampak tudi pomaga pri proizvodnji encima, ki izboljša prevodnost živčnih impulzov. Lahko povzroči glavobol, če ga vzamete v velikih količinah.
- Omega-3. Te maščobne kisline se uporabljajo za stabilizacijo umskih sposobnosti pri ljudeh, ki so dosegli starost. Omega-3 najdemo tudi v ribah, ki jih priporočamo čim pogosteje uživanje, če so težave v možganih.
aminokisline
Pomagajo oskrbeti možgane z energijo. L-karnitin pomaga sprostiti celično energijo. Tirozin je treba jemati v primeru težav s ščitnico, vendar je to treba storiti skrajno previdno. "Glycine forte" pozitivno vpliva na skoraj vse procese, ki se pojavljajo v možganih. V številnih lekarnah lahko kupite zdravila, ki vsebujejo celoten kompleks aminokislin. Če povzamemo, je treba opozoriti, da je vsako zdravilo, zlasti Glycine Forte, namenjeno izboljšanju različnih procesov, ki se pojavljajo v možganih. Odmerek je treba izbrati zelo previdno, po posvetovanju s strokovnjaki.
Hrana, ki izboljšuje delovanje možganov
Za normalno delovanje možganov priporočamo uživanje naslednjih živil:
- Jagode. Borovnice, robide in maline so bogate z antioksidanti, ki zavirajo naravni proces staranja možganov in pospešujejo pretok krvi v njih. Prav tako te jagode ugodno vplivajo na ohranjanje spomina.
- morska hrana. Uživanje rib je dobro za telo, še posebej za možgane. Morski sadeži so bogati z Omega-3 in -8, brez katerih dolgo in polno umsko delo je skoraj nemogoče.
- Oreščki in semena. Snovi, ki jih vsebujejo, lahko vplivajo na jasno razmišljanje, pozitivno vizijo sveta, saj sta Omega-6 in -3 naravna antidepresiva. Nekateri oreščki in semena so bogata s tiaminom in magnezijem, spodbujajo spomin in duševne sposobnosti.
- Začimbe. Glavna sestavina začimb za curry je kurkuma, ki je polna antioksidantov. Vitamini B, askorbinska kislina, minerali - vse to vključuje žafran.
- zelenjava. Korenje se imenuje shramba vitaminov. Vsebuje veliko take snovi, kot je luteolin, ki pozitivno vpliva na delovanje možganov. Rdeča pesa vsebuje veliko železa, joda, glukoze, torej pomembnih snovi za polno delovanje možganov.
- Sadje. Jabolko, hruška, marelica - ti sadeži so bogati z železom, zaradi česar so možgani nasičeni s potrebno količino kisika.
tradicionalna medicina
Razmislite o ljudskih zdravilih za delomožgani. Najbolj zanesljiv in učinkovit način za odpravo pozabljivosti je prehod na pravilno prehrano. Ampak to še ni vse. V svojo prehrano vključite zdravo hrano:
- Prvi na tem seznamu so zeliščne tinkture in decokcije. Pomagali bodo pri izboljšanju spomina in krepitvi živčnega sistema. Na primer, decoction lubja rowan se odlično bori proti aterosklerozi. Recept je preprost. Eno žlico lubja je treba združiti s kozarcem čiste vode in segrevati nekaj le 10 minut. Nato morate nekaj ur vztrajati na hladnem. Infuzija je pripravljena. Jemlje se kot samostojno zdravilo v čajni žlički trikrat na dan. Upoštevati je treba, da so nosečnost in dojenje ter slabo strjevanje krvi kontraindikacije.
- Žajbelj v kombinaciji z meto daje izjemen učinek tudi pri zdravljenju motenj spomina. To je še ena možnost, kaj piti za izboljšanje delovanja možganov. Če eno veliko žlico zdrobljenih suhih listov teh zelišč prelijete z vrelo vodo in jih vztrajate približno en dan, lahko dobite vitaminsko ljudsko zdravilo, ki zelo dobro izboljša delovanje možganov. Tečaj je dva tedna, vsak dan, 50 mililitrov zjutraj in zvečer.
- Tako čudovito zdravilo, kot so borovi brsti, bo povrnilo duševno jasnost in pomagalo podaljšati živahnost čez dan. Prelijemo jih s kozarcem vrele vode in vztrajamo, dokler se voda ne ohladi. Sestava je pripravljena. Ostaja, da ga vzamete trikrat na dan za čajno žličko. Bolezen ledvic je tukaj kontraindikacija.
- In sveže stisnjena pijača iz pesnega in korenčkovega soka v enakih razmerjih ne bo le izboljšalaspomin, pa tudi postopoma, z redno uporabo, bo pomagal obnoviti živčne celice možganov.
- Ne pozabite na tako čudežno rastlino, kot je detelja. Ni čudno, da ga jedo številne živali, ki med drugimi zelišči izbirajo po vonju. Bolezni, kot sta tinitus ali visok intrakranialni tlak, dobro zdravimo s poparkom iz pol litrskega kozarca cvetov detelje in litra vode. Počakati moraš dva tedna. Odcejeno raztopino vzemite po eno žlico zvečer.
- In če govorimo o izdelkih za možgane, potem glavno mesto tukaj zaseda med. Izboljša spomin in izboljša zmogljivost.
Učinkovitost zdravil za izboljšanje delovanja možganov je odvisna od značilnosti organizma. Ne pozabite, da je pred jemanjem katerega koli zdravila potreben posvet z zdravnikom.
