V nekem trenutku vsak človek, ne glede na spol, začuti, da se je njegov pritisk povečal. V večini primerov ljudje poskušajo prezreti simptome, čeprav so lahko že še ena potrditev razvoja patološkega procesa. Če se pritisk po jedi dvigne, je to lahko pogosto znak razvoja težav s prebavnim sistemom in ne le s srčno-žilnim sistemom. Čeprav lahko nekatera živila povzročijo zvišanje krvnega tlaka.
Kaj se zgodi po jedi
Dolgotrajne študije so potrdile, da se v trenutku, ko hrana vstopi v prebavila, začnejo nihati krvni tlak, spremeni se srčni ritem. Po končanem obroku telo ne preneha delovati in porabi ogromno energije za predelavo. Poleg tega začne gastrointestinalni trakt porabljati ogromno kisika, da bi iz prejete hrane pridobil pomembne encime in kisline. Seveda v takih trenutkih ogromno krvise premika skozi arterije in vene proti želodcu. Seveda se srčni utrip poveča, krvni tlak se dvigne.
Za povečan pretok krvi je lahko značilna visoka vsebnost beljakovin in plazemskih celic, to je, da se sestava krvi zgosti in zaradi tega se tlak dvigne. Toda kako visoko se bo dvignil? Veliko je odvisno od tega, kaj je oseba pojedla.
Normalna zmogljivost
Če želite razumeti, ali obstaja težava, si oglejte tabelo krvnega tlaka.
| Ogled | Minimalna stopnja | najvišji rezultat |
| Idealna norma | 100/60 | 120/80 |
| Rahlo znižano | 90/60 | 99/64 |
| Rahlo povišano | 90/60 | 129/84 |
| Borderline | 130/85 | 139/89 |
| 1 stopnja hipertenzije. To pomeni, da obstaja resnična nevarnost razvoja patološkega procesa | 140/90 | 159/99 |
| 2 stopnja | 160/100 | 179/109 |
| 3 stopnja. Govori že o začetku hipertenzivne krize | 180/110 in več | 210/120 in več |
Jasno je, da kazalniki v tabeli krvnega tlaka niso absolutna norma za vsako osebo, saj ima vsakdo individualne značilnosti. Vendar pa nevarni intervali potrjujejo, da obstaja neugoden trend.
Upoštevati je treba tudi, da s starostjo zgornja vrednost narašča, spodnja vrednost pada do prve polovice življenja. Nato se "nižji" tlak stabilizira, še pogosteje pade.
Nevarnost odstopanj od norme
Praktično vsak razume, da so kazalniki krvnega tlaka zelo pomembni za ugotavljanje zdravja, in če so odstopanja več kot 15 točk, se je najverjetneje v telesu že začel določen patološki proces. Morda obstaja možnost, da preprečimo razvoj bolezni.
Dejavniki, ki lahko izzovejo zvišanje krvnega tlaka:
- predispozicija na genetski ravni;
- trajna depresija ali duševna motnja;
- prekomerno delo;
- prevelika občutljivost na spremembe vremenskih in podnebnih razmer;
- podhranjenost;
- spremembe, povezane s starostjo;
- težave z endokrinim sistemom;
- težave, večinoma kronične, z ledvicami.
Vendar je velika skrb vprašanje, zakaj se pritisk dvigne po jedi? Konec koncev je prehranjevanje normalen fiziološki proces. Morda nekatera živila povzročijo zvišanje krvnega tlaka.
Nevarna hrana
Tudi če se po jedi nekoliko dvignepritisk in pulz, boste morali korenito spremeniti svoj jedilnik.
Na prvem mestu so slana, mastna in poprana hrana. Preveč hrane povzroči tudi premalo krvi, da pride do srca, kar povzroči visok krvni tlak.
Zelo pomembno je zaužiti dovolj vlaknin, njihovo pomanjkanje vodi do zgostitve krvi oziroma zmanjša hitrost njenega gibanja po žilah.
Čaja ali kave ni priporočljivo piti takoj po jedi, ti napitki lahko povzročijo tudi zvišanje krvnega tlaka. Pretirana strast do čokolade in slaščic je še en razlog.
Najnevarnejša hrana
Pravzaprav ni vse tako strašljivo. Ni se vam treba odpovedati vsemu. Z odstranitvijo le nekaj najnevarnejših živil lahko odpravite stanje, ko se tlak po jedi dvigne.
Sol. Jasno je, da je sol za človeka zelo pomembna kemična spojina. Vendar je koristen le, če ga zaužijemo v majhnih količinah.
Preprosto povedano, ne zanašajte se s konzervirano hrano, konzervami in močno solite svojo hrano. Če vam je zdravnik svetoval, da ne jeste preveč soli, to storite. In v 75% primerov majhna sprememba v meniju popolnoma spremeni stanje osebe na bolje.
Tonične pijače. Drug pogost vzrok za visok krvni tlak po zaužitju je uživanje hrane (pijače) z visoko vsebnostjo kofeina. Seveda ne govorimo o eni skodelici kave na dan. Toda stalna uporaba ne samo kave in čaja, ampak tudi Coca-Cole, čokoladnih napitkov je neposreden način za zvišanje krvnega tlaka.
Hrana z visoko vsebnostjo maščob. Takšna hrana vodi do povečanja količine lipidov v krvi, ki se čez nekaj časa usedejo na stene krvnih žil in postanejo osnova za holesterolne plake. In to je neposreden način za povečanje pritiska, razvoj ateroskleroze, nastanek srčno-žilnih patologij. Najprej se izogibajte mlečnim izdelkom z visoko vsebnostjo maščob, pekovskim izdelkom, sladicam in sladoledu.
Ne pozabite piti dovolj čiste vode. Tudi hipertonik mora kljub oteklinam piti vsaj 2 litra vode, saj drugače telo ne bo moglo normalno delovati. Pijače in čaj je bolje zamenjati z navadno vodo.
gastrokardialni sindrom
Obstaja tak kompleks simptomov, ki se imenuje gastrokardialni sindrom. Zanj je značilno, da se takoj po jedi tlak dvigne, nato se normalizira. Vendar pa ima oseba poleg zvišanja krvnega tlaka še druge simptome:
- bolečina v predelu srca;
- vrtoglavica;
- hiter srčni utrip.
Veliko bolnikov se lahko pritožuje zaradi bruhanja, nenehnega riganja. Ta sindrom je precej težko opredeliti.
Poleg tega sindroma obstaja tako imenovani dumping sindrom, ki se pojavi v pooperativnem obdobju. Če se tlak po jedi v takšni situaciji dvigne, potem,najverjetneje se hrana, ki je prišla v želodec, ne prebavi in se v tej obliki premakne v črevesje.
Pravila prehranjevanja
Dieta z visokim krvnim tlakom je eden glavnih in odločilnih dejavnikov, ki vam omogočajo normalizacijo zdravja. Če vas to stanje muči že dlje časa, analizirajte svojo prehrano in količino tekočine, ki jo popijete na dan.
Najprej morate jesti hrano v majhnih porcijah, vendar v nobenem primeru ne spravite svojega telesa v takšno stanje, ko začutite najmočnejšo lakoto. V takih trenutkih so žile (majhne) prezožene. In to je način za zvišanje krvnega tlaka. Najboljša možnost je, da jeste vsaj vsake 3-4 ure, vendar v porcijah, ki ne presegajo 300 gramov.
Seznam
Katera živila zvišajo krvni tlak pri ljudeh? To je majhen seznam, vendar je bolje, da ta živila v celoti izključite iz prehrane, kot da omejite njihovo porabo:
- Vse vrste kumaric. Vsi vodijo do zadrževanja tekočine.
- Mastna, prekajena in ocvrta hrana. Hrana, pripravljena na enega od teh načinov, vodi do kopičenja toksinov in strupenih snovi, to pa je neposredna pot do nastanka holesterolnih plakov.
- Konzerviranje in prekajevanje. Takšni izdelki vsebujejo ogromno soli in drugih škodljivih nečistoč.
- Moka in sladki izdelki. Ne samo, da zvišajo krvni tlak, ampak povzročajo tudi debelost z zvišanjem ravni sladkorja v krvi.
- Pikantne začimbe.
- Polizdelki. Ti izdelki imajo precej zapleteno kemično sestavo, zatoabsolutno škodljivo. Povzročajo kopičenje toksinov v telesu.
Ne hodite v lokale s hitro prehrano. Katera živila zvišujejo krvni tlak pri ljudeh? Seznama si ne moremo predstavljati brez kave, daje ogromen skok krvnega tlaka, tudi če je telo popolnoma zdravo. Zamenjajte to pijačo z zeliščnimi čaji, sokovi ali navadno čisto vodo.
Kaj lahko počnete doma?
Kaj znižuje krvni tlak doma? Hrana zaužita v majhnih porcijah, dušena in kuhana. Priporočljiva je uporaba zelenjave (v obliki enolončnice), stročnic. Če govorimo o mesu, ga je treba kuhati v majhnih porcijah, ne več kot 150 gramov na dan. Lahko jeste suho sadje in oreščke. Primerni so kisli mlečni izdelki, mleko, vendar le posneto mleko. Kruh je priporočljivo jesti v majhnih kosih, najbolje pa je grobo mletje.
Rastlinsko olje mora biti prisotno v majhnih količinah. Zadnji obrok ne sme biti prepozen, najkasneje 2 uri pred spanjem. Sol na mizi mora biti prisotna v minimalnih količinah. Sladkarije se lahko zaužije, vendar ne več kot 3-krat na teden, nato pa malo.
Več nasvetov
Kaj znižuje krvni tlak doma? Kaj lahko storite poleg spremembe prehrane?
Za stabilizacijo pritiska lahko uporabite tinkturo divje vrtnice in gloga. Ti dve rastlini odlično normalizirata krvni obtok in delovanje srca. Baldrijana ima tudi pomirjevalni učinek,lanena semena.
Ne pozabite, da alkohol in nikotin zvišujeta krvni tlak.
Lahko izvajate dihalne vaje. Omogoča vam, da dosežete tudi najvišji pritisk na 160/120 točk. Če želite postopek izvesti doma, preprosto odrežite dno navadne plastične steklenice. Nato vdihnite skozi širok del, z odprtim pokrovom na drugi strani.
Lahka samomasaža ušes lahko zniža tudi krvni tlak, lahko nežno drgnete režnjev in ušes.
Redno ostanite zunaj, zlasti po obrokih, približno 30 minut. Pred spanjem si lahko privoščite tople kopeli z malo soli v vodi.
Jasno je, da vsa priporočila ne morejo ustrezati vsaki osebi. Vsak organizem ima individualne značilnosti, zato je najbolje, da se o svoji težavi posvetujete z zdravnikom.
