Danes obstaja ogromno načinov za obnovitev krvnega obtoka. Ne smemo pozabiti, da je treba uporabo ljudskih metod, pa tudi možnosti samozdravljenja, izvajati pod nadzorom zdravnika specialista. Brez njegovega pregleda je možna korekcija življenjskega sloga in uporaba nekaterih telesnih vaj.
Metode obnovitve
Funkcija krvnega obtoka je ena najpomembnejših v delovanju celotnega organizma. Zagotoviti je treba dobavo kisika in hranil v vsako celico človeškega telesa. Če je izvajanje te funkcije iz enega ali drugega razloga kršeno, začne trpeti organ, ki ostane brez zadostnega krvnega obtoka.
Trenutno obstajajo naslednje možnosti, kako obnoviti cirkulacijo:
- z zdravili;
- preko operacije;
- s vadbo;
- s spremembo življenjskega sloga;
- uporabametode tradicionalne medicine.
Človek lahko doseže najboljše rezultate, če se te tehnike uporabljajo v kombinaciji.
O spremembi življenjskega sloga
Po raziskavah Svetovne zdravstvene organizacije je človekovo zdravje polovico odvisno od narave njegovega življenjskega sloga. Vsi drugi dejavniki so veliko manj pomembni. Do danes so načini za obnovitev krvnega obtoka s popravljanjem svojega vedenja naslednji:
- Prenehanje vseh vrst kajenja (vključno s pasivnim in uporabo elektronskih cigaret). To je posledica dejstva, da kajenje zvišuje krvni tlak, vpliva na stene krvnih žil in zoži njihov lumen.
- Zavračanje zlorabe alkoholnih pijač (zlasti piva). Ta potreba je posledica dejstva, da lahko alkohol moti presnovo lipidov, zmanjša elastičnost žilnih sten in prispeva k nastanku aterosklerotičnih plakov.
- Povečajte telesno aktivnost.
- Pravilno menjavanje obdobij dela in počitka.
- Izključitev daljšega bivanja v enem položaju.
- Ohranjanje optimalne teže (indeks telesne mase=18,5-25,0 kg/m2).
- Izključitev resnih in dolgotrajnih stresnih situacij, pa tudi psiho-čustvenega preobremenjenosti.
- Vključitev različnih zdravih navad v svoj življenjski slog (nošenje udobnih oblačil, ponoči kopanje stopal itd.).
Z upoštevanjem teh preprostih priporočil lahkobistveno izboljšati funkcijo krvnega obtoka lastnega telesa.
Uporaba vadbe
Mnogi se sprašujejo, ali je mogoče s posebnimi sklopi vaj obnoviti krvni obtok. Do danes jih je veliko znanih. Seveda je najboljši učinek takih postopkov mogoče doseči, če se izvajajo pod nadzorom specialista vadbene terapije. Če to ni mogoče, potem uporabite enega od tistih sklopov vaj, ki so že dokazali svojo učinkovitost.
Razumeti je treba, da bo treba za obnovitev krvnega obtoka v različnih strukturah človeškega telesa uporabiti različne metode. Hkrati so najbolj priljubljene metode obnavljanja aktivnosti žilnega sistema v spodnjih okončinah, možganih in hrbtenici.
Fizične vaje za izboljšanje krvnega obtoka v nogah
Spodnje okončine pogosteje kot druge strukture človeškega telesa trpijo zaradi motenj v žilnem sistemu. To je posledica njihove oddaljenosti od srca, prisotnosti težav pri venskem odtoku (kri se mora dvigniti, premagati silo gravitacije). Obstaja veliko ljudskih metod za izboljšanje krvnega obtoka v spodnjih okončinah z vadbo. Med njimi so najbolj priljubljeni:
- "škarje";
- "peta-toe";
- "breza";
- "kolo".
"Škarje" kažejo na položaj osebenazaj (na trdi površini). Med vajami je potrebno izmenično zamahniti iztegnjene noge druga za drugo.
Vaja peta-prsti vključuje izmenično hojo po petah in prstih. En cikel sta dva gibanja na vsakem od teh delov stopala vsake noge. Pomembno je, da držite hrbet in vrat naravnost, roke pa postavite na nivo pasu.
Med vajo "breza" naj oseba leži na hrbtu na ravni in trdi podlagi. Hkrati naj zravna noge do prstov in jih potegne navpično navzgor. Postopoma bo moral dvigniti najprej ledveni del, nato pa del torakalne hrbtenice. V tem primeru, potem ko se medenica odmakne od tal, jo morate podpreti z rokami in se nasloniti na komolce. V tem položaju morate biti 5 minut.
"Kolo" vključuje osebo v ležečem položaju s spodnjimi okončinami, iztegnjenimi navzgor pod kotom 45o. Nato začnite s krožnimi gibi z nogami, podobnimi tistim, ki jih izvajate med vožnjo s kolesom.
Te preproste vaje so odličen način za obnovitev krvnega obtoka v nogah. Lahko jih naredi skoraj vsak. Prav tako ne zahtevajo popolnoma nobenih stroškov.
Fizična vadba za izboljšanje možganske cirkulacije
Obstaja veliko možnosti, ki vam omogočajo, da s preprostimi fizičnimi vajami obnovite krvni obtok v možganih. vsedruži jih dejstvo, da pomagajo izboljšati oskrbo tega najpomembnejšega organa s kisikom. Najbolj priljubljene možnosti za takšne vaje so danes naslednje:
- Vsaj 30 minut hoje na dan. Hkrati je, če je mogoče, priporočljivo vzdrževati tempo hoje vsaj 80-90 korakov na minuto.
- Tekajte vsak dan vsaj 15 minut. Pomembno je vzdrževati tempo teka, ki človeka ne prisili, da se ustavi.
- Dnevne 15-minutne vožnje s kolesom. Ponovno mora biti njen tempo obvladljiv.
- Ples (2-3 krat na teden).
Vse te preproste vaje ne pomagajo samo obnoviti krvnega obtoka v možganih, ampak tudi odlično vplivajo na delovanje srčno-žilnega sistema.
Uporaba ljudskih metod
Načine za izboljšanje krvnega obtoka v različnih organih so iskali ljudje že v najzgodnejših fazah svojega razvoja. Kot rezultat, danes obstaja veliko različnih ljudskih zdravil, ki vam omogočajo, da aktivirate krvni obtok v spodnjih okončinah, možganih, hrbtenici, sklepih in drugih telesnih strukturah. Treba je pravilno razumeti, da njihova uporaba ne more biti popolno zdravljenje že obstoječe patologije. Ljudska zdravila bi morala delovati kot dodatne terapevtske metode vplivanja na patogeni proces. Bolje je, če se njihova uporaba dogovori z zdravnikom.
Izboljšajte krvni obtok v spodnjih okončinah
Veliko ljudi zanima, kako obnoviti krvni obtok v nogah z ljudskimi zdravili. To lahko storite po naslednjih receptih:
- Ingverjeva pijača. Za pripravo morate pol čajne žličke ingverja vliti v kozarec vrele vode. Po tem se pijači doda ščepec črnega mletega popra. Uporablja se skupaj z žličko medu.
- Alkoholni obkladek. Ta izvirna ljudska metoda vključuje namakanje nogavic z alkoholom. Nato jih je treba obleči in pustiti, dokler se ne posušijo.
- Kontrastni obkladek. Ta tehnika je še posebej uporabna pred odhodom ven v hladni sezoni. Vključuje izmenično nanašanje obkladka z vročo vodo in koščka ledu na stopala.
Takšni ljudski recepti niso le preprosti, ampak tudi popolnoma varni.
Hrana za izboljšanje krvnega obtoka v spodnjih okončinah
Ljudske metode za obnavljanje krvnega obtoka v nogah vključujejo tudi spremembe v naravi prehrane. Dejstvo je, da lahko številni izdelki na tak ali drugačen način izboljšajo delovanje srčno-žilnega sistema. Najbolj dostopni in priljubljeni med njimi so:
- Lubenica (zmanjša verjetnost razvoja aterosklerotičnih sprememb v krvnih žilah zaradi znižanja holesterola v krvi).
- Kajenski poper. Uporaba tega izdelka kot začimbe zaradi vsebnosti kapsaicina v njem aktivira procese uničenja že obstoječih aterosklerotičnih plakov. Prav tako upočasni nastajanjenove strukture te vrste.
- Črna in rdeča paprika, gorčica in hren. Uporaba teh izdelkov v hrani prispeva k ohranjanju normalnih reoloških lastnosti krvi.
- Česen. Uporaba tega izdelka preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov na stenah krvnih žil.
- Riblje olje. Zaradi visoke vsebnosti omega-3 maščobnih kislin prispeva k normalizaciji presnove lipidov. Prav tako izboljša pretok krvi.
Vključitev teh živil v vašo dnevno prehrano je odličen način za povrnitev krvnega obtoka v nogah.
Izboljšajte krvni obtok v možganih
Težave z možgansko cirkulacijo se soočajo številni ljudje že od malih nog. Po 45-50 letih se verjetnost resnih motenj možganskega krvnega obtoka znatno poveča. Pomembno je, da tovrstne težave začnemo pravočasno preprečevati. To lahko storite z naslednjimi ljudskimi metodami:
- Tinktura jagodnih listov, melise, veronike in gloga. Vzeti morate 30, 10, 10 in 40 g teh sestavin in jih zmešati med seboj. Po tem je treba žlico nastale mešanice preliti z 0,3 litra vode in zavreti. Nastalo decokcijo je treba ohladiti in jemati peroralno vsak dan.
- Mešanica česna in limone. Če želite to narediti, vzemite 5 strokov česna in jih sesekljajte. Po tem jih prelijemo z nerafiniranim oljem in pustimo nekaj dni. Takšen česen je treba jemati 3-krat na dan (po 1 čajno žličko) 1-3 mesece, potem ko mu dodate5 ml limoninega soka vsak.
Te ljudske metode so dober način za obnovitev možganske cirkulacije.
Hrana za izboljšanje možganske cirkulacije
Mnogi se sprašujejo, ali je mogoče z uživanjem določene hrane obnoviti krvni obtok v možganih. da. In med njimi:
- piščančja jajca;
- brusnice;
- citrusi;
- jagoda;
- orehi;
- oljčno olje;
- rž;
- polnozrnati riž;
- brokoli;
- šparglji;
- špinača;
- paradižnik;
- losos.
Zaradi rednega uživanja teh živil ima vsakdo možnost normalizirati delovanje možganskih žil.
Kako obnoviti krvni obtok v sklepih
S starostjo so tudi te strukture človeškega telesa problematične. Posebej prizadeti so veliki sklepi spodnjih okončin. Za obnovitev krvnega obtoka v žilah, ki jih oskrbujejo, je primerna vsaka telesna dejavnost, ki jo spremljajo aktivni gibi. Poleg tega je zelo pomembno, da ne boste dolgo časa v istem položaju. Če ima oseba "sedeče" delo, je priporočljivo, da si vzame odmor 1-2 krat na uro za 3-5 minut, med katerim lahko zamahne z nogami naprej in vstran, počepne in dvigne na prste.. Te preproste vaje bodo izboljšale mikrocirkulacijo v žilah s povečanjem tonusa spodnjih mišicudi.
Če so se težave s sklepi že začele, je bolje, da se oseba takoj obrne na strokovnjaka. Brez njegovega priporočila se lahko uporabljajo samo alkoholni obkladki in grelna mazila.
Obnova cirkulacije v žilah hrbtenice
Osteohondroza se pojavi, ko se spremeni struktura medvretenčnega hrustanca. To lahko povzroči bolečine v katerem koli delu telesa, pa tudi omejeno gibanje.
Še posebej nevarna osteohondroza vratne hrbtenice. To je posledica dejstva, da lahko ta bolezen povzroči razvoj vertebrobazilarnega sindroma, za katerega je značilna motena oskrba možganov s krvjo. Pacient doživlja hude glavobole in hudo omotico. Obstajajo naslednji načini za obnovitev krvnega obtoka pri osteohondrozi:
- izogibajte se telesni nedejavnosti;
- uživanje hrane, ki izboljšuje krvni obtok v žilah in zmanjšuje verjetnost nastanka aterosklerotičnih plakov v njih;
- izvajanje tonične masaže na prizadetem območju;
- v svojo prehrano vključite živila, bogata s kalcijem (mleko, trdi siri, sezamova semena, česen, peteršilj in mandlji);
- izogibajte se nepotrebnemu stresu na hrbtenici.
S temi preprostimi tehnikami lahko izboljšate krvni obtok v hrbtenici.
