Glavna skrivnost zdravja ruskih junakov so bili redni obiski kopališč, zlasti pozimi, ki so se končali z brisanjem snega ali kopanjem v luknji. Kombinacija vroče pare in ledene vode je dala neverjeten rezultat: odlično stanje telesa in odsotnost bolezni skozi vse leto.
Dobra alternativa herojski metodi utrjevanja je tuširanje z izmenično uporabo tople in hladne vode. Vse, kar potrebujete, je znanje o tem, kako se pravilno tuširati s kontrastnim tušem. To metodo je enostavno izvesti doma.
Korisnost kontrastne prhe
Kakšne so prednosti kontrastne prhe? To vprašanje skrbi mnoge, ki so zaskrbljeni za svoje zdravje. Ta način utrjevanja v prvih dneh sploh ne povzroča prijetnih občutkov. Toda koristi so tako velike, da postane rezultat nad vsem. Česa ne boste storili zaradi zdravja in močnega telesa, pa tudi odličnega počutja.
Pravilna kontrastna prha krepi in izboljšuje imuniteto, ugodno vpliva na stanje kože, odličnovlaži in čisti, izboljša pretok krvi. Poleg tega sistematična uporaba tega postopka čudovito vpliva na stanje telesa, na splošno strdi, poveča odpornost na prehlad, ga poživi in napolni s pozitivno energijo.
Pogosta uporaba tovrstnega prhanja pripomore k krepitvi živčnega sistema, izboljšanju metabolizma, izginotju srčne aritmije in povečanju mišične mase. Rezultat takšnih postopkov je zdravo, močno, očiščeno in pomlajeno telo z elastično in čvrsto kožo.
Kako se vzeti kontrastno prho za utrjevanje telesa?
Ta postopek zahteva odgovoren pristop. Včasih lahko tudi najpogostejše kršitve pravil povzročijo resne zdravstvene težave. Če želite vedeti, kako pravilno sprejeti kontrastno prho, morate pred začetkom postopkov upoštevati naslednja priporočila. Glavne značilnosti izvajanja utrjevanja:
- idealni čas nanosa je zjutraj (ni kontraindikacij za uporabo zvečer, vendar je priporočljivo, da to storite vsaj tri ure pred spanjem in končate s pršenjem s toplo vodo);
- pred posegom je priporočljivo narediti lahko vajo za ogrevanje telesa;
- umirite se in se dobro uglasite, vzemite trdo brisačo in začnite strjevati;
- izpiranje z glavo ni obvezno, vendar začnite postopek samo od zgoraj navzdol;
- če se še nikoli niste tuširali s kontrastno prho, potem lahko v prvih fazah opravite drgnjenje s hladno vodo.
Ustrezna kontrastna prha: navodila
- Postopek se začne s prijetno toplo vodo za telo. Telo je treba dobro ogreti.
- Postopno zvišanje temperature vode (vendar ne do vrele vode), nekaj minut ostanite pod vročo prho.
- Oster začetek hladne vode. Priporočljivo je, da pod njim stojite največ 20 sekund.
- Potem znova vklopite vročo prho. Takšne postopke je treba ponoviti največ 5-krat. Za začetnike je dovolj, da dvakrat spremenite temperaturo vode.
- Med postopkom ne smemo stati pri miru, ampak stopati z noge na nogo. Tako bodo postajališča dobili tudi svojo oskrbo z energijo.
Ni priporočljivo dajati glave pod kontrastno prho. To lahko prispeva k resnim zdravstvenim težavam, kot so visok krvni tlak, vnetje ali prehlad.
Pomembna je tudi rednost postopka. Potem boste kmalu videli rezultat: močna imuniteta, izboljšano stanje mišic in krvnih žil, elastična in gladka koža.
Možnosti kontrastne prhe
Obstaja veliko načinov za polivanje s hladno in vročo vodo, vendar niso vsi primerni za vsak organizem. Preden nadaljujete s postopki, morate določiti način utrjevanja.
Kako narediti kontrastno prho:
1. Prva možnost:
- topla voda (za navajanje telesa);
- vroča voda (zaenkrat se počutim dobro);
- hladna voda (največ pol minute);
- vročevoda (najmanj 20 sekund, največ 45 sekund);
- hladna voda (približno minuto);
- vroča voda (do minute);
- hladna voda (zaenkrat se počuti dobro).
Ne pozabite, da se hladen tuš aktivira, ko se telo dobro segreje s toplo vodo. V nobenem primeru ni zaželeno, da se stanje telesa zmrzne, prisilno uporabite utrjevanje. Pravi kontrastni tuš v prvi vrsti ni preizkus, ampak užitek.
2. Druga možnost:
- vroča prha (do 15 sekund);
- hladna prha (do 15 sekund).
Ponovite vsak postopek trikrat. Pomembno: telesa ne spravljajte v mrzlico, vedno začnite utrjevanje z vročo vodo in končajte s hladno prho. V nobenem primeru ni dovoljeno masirati počez med utrjevanjem.
Pravila za kontrastno prho
Da bi ta postopek prinesel le užitek, rezultat njegove uporabe pa je vedno dobro zdravje, je treba strogo upoštevati nekatera pravila. Pomembno je, da ne pozabite na nekatere točke, ki so temeljnega pomena pri polivanju z vodo (toplo in hladno).
Kako narediti kontrastni tuš koristen za zdravje? Pravila kaljenja:
- Postopno. Kontrast med temperaturami vode (toplo in mrzlo) med sprejemom postopka mora biti postopen. Glavno bistvo metode kaljenja je neuporaba ledene vode in vrele vode.
- Trajnost. Pozitiven učinek prispeva izključnosistematična uporaba kontrastne prhe.
- Polivanje z vodo v primeru opazovanja temperature in bolezni v telesu je strogo prepovedano.
Kako kontrastna prha deluje na telo?
Pod delovanjem vroče vode v telesu pride do vazodilatacije. Če ga zamenjate s hladnim tušem, nasprotno, prispeva k njihovemu zoženju. Posledično postane krvni obtok intenzivnejši, zaradi česar se zastajajoča območja nihajo. Telo v tem trenutku prejme odličen dvig energije.
Ni skrivnost, da je gibanje krvi zelo pomembna funkcija za ohranjanje vitalne aktivnosti telesa, saj če se srce ustavi, pride do smrti. Srce zagotavlja krvni obtok. V aorti se premika hitreje kot v kapilarah. V primeru kakršnega koli procesa, ki povzroča bolezen, pride do kršitve kapilarnega pretoka krvi. Glavna naloga kontrastne prhe je aktiviranje krvnega obtoka v majhnih žilah in posledično vseh življenjskih procesov.
Kaj je treba storiti, ko sprejmete te vrste postopkov?
Po izvedbi tovrstnih postopkov je potrebno s trdo brisačo intenzivno drgniti celotno telo. To je odlična masaža in pomaga aktivirati krvni obtok v kapilarah.
Kako narediti kontrastni tuš čim bolj koristen za telo? Priporočljivo je, da se približno 15 minut ne oblačite, ampak ste goli (zgornji del trupa), da se telo posuši naravno, samo od sebe.
Pomembna je tudi izdelava preprostega energetikagimnastika. Z njeno pomočjo se bo telo dobro ogrelo in počutilo se bo veselo, kar kaže na povečanje energijskega tonusa.
Obroki se lahko zaužijejo ne prej kot 40 minut po tuširanju. Takrat je primerna le skodelica vročega čaja, saj izboljša pretok krvi.
Kontraindikacije za jemanje kontrastnega tuša
Seveda si ne morejo vsi privoščiti kontrastne prhe v zdravstvene namene. Kontraindikacije za ta postopek so naslednje:
- tromboflebitis;
- visok krvni tlak (hipertenzija);
- bolezni srca in krvnih žil;
- menstruacija pri ženskah;
- prisotnost vnetnih procesov v telesu (na primer tonzilitis, cistitis);
- onkološke in kronične bolezni;
- nezadostna oskrba možganov s krvjo.
kontrastna prha in krčne žile
Izmenično menjavanje tople in hladne vode ugodno vpliva na stanje posod in njihovih sten. Pod vplivom nenadnih sprememb temperature prhanja se pore odprejo in zožijo, kar pomaga okrepiti in povečati njihov tonus, če se redno tuširate s kontrastnim tušem. Pri krčnih žilah nastane zastoj krvi v žilah, kar vodi v slabo prekrvavitev.
Prednosti kontrastne prhe za krčne žile:
- miostimulacija in povečan tonus ven na nogah;
- poveča elastičnost žilnih sten;
- opažen je učinkovit učinek terapevtskih mazil po sprejetju takšnih postopkov.
Če se znate pravilno tuširati s kontrastno prho, lahko zelo kmalu izboljšate stanje telesa s krčnimi žilami in se kmalu popolnoma znebite njenih simptomov. V prvem tednu takšnih postopkov je priporočljivo uporabljati vodo tako vroče kot hladne zmerne temperature. Z vsakim dnem uporabe kontrastnega tuša je treba temperaturo hladne vode znižati za eno stopinjo. Pomembno si je zapomniti, da to zmanjšanje ne sme povzročati bolečin na koži nog.
Utrjevanje se mora začeti v eni minuti in traja do sedem minut. Sprva je priporočljivo, da takšne postopke izvajate največ dve minuti. Pri krčnih žilah je glavno pravilo tovrstne prhe, da voda ne bo prevroča: v tem primeru ima škodljiv učinek.
kontrastni tuš proti celulitu
Kontrastni tuš proti celulitu se jemlje tako kot del anticelulitnega programa kot tudi za preprečevanje te bolezni. Čas postopka ne sme biti daljši od 10 minut. Telo ne bi smelo čutiti nelagodja: temperaturo vode je priporočljivo zvišati postopoma.
Posebna pozornost je namenjena problematičnemu področju.
Kako se tuširati s kontrastom s celulitom? Za povečanje učinkovitosti kontrastnega tuša, za odpravo "pomarančne lupine" je med postopkom priporočljivo masirati problematična področja kože z vodnimi curki (hidromasaža). Zaradi tovrstnega posega se kmalu aktivira aktivnost cirkulacijskega sistemazastoječe celice povrhnjice odmrejo, toksini se odstranijo.
Kakšen je princip delovanja zgornje prhe proti celulitu? Med sprejemanjem postopkov poteka spremenljiv proces postopnega segrevanja in ohlajanja telesa. Pore kože se tako razširijo in skrčijo, kar povzroči odstranitev maščob in drugih nečistoč.
Škoda kontrastne prhe
Če je kaljenje z uporabo vode različnih temperatur napačno, potem tak postopek ne bo koristil telesu, najpogosteje pa, nasprotno, prispeva k razvoju in poslabšanju številnih bolezni. Pravi kontrastni tuš je ključ do zdravega in močnega telesa, neupoštevanje osnovnih pravil za njegovo jemanje pa vodi v resne težave.
Seveda hladna voda stresi večino ljudi, za tiste, ki redno zbolijo, pa se zdi kot pravo mučenje. Če namesto nje uporabite hladno vodo s temperaturo okoli 18 stopinj Celzija, se obrambni mehanizmi telesa ne vklopijo, ampak se samo telo ohladi. Posledica tega je nastanek vnetnih procesov v njej. Zato je prvi korak, preden se začnete s kontrastnim tušem, naučiti prenašati temperaturo vode in jo postopoma zniževati.
Pravi kontrastni tuš pomaga pri soočanju z depresijo, odlično razveseljuje, lajša utrujenost, daje svež pomlajen videz kože in veliko pozitivnih čustev v telesu.
