Banya je v Rusiji zelo priljubljena že od antičnih časov. V njej so se ljudje kopali, zdravili za razne bolezni, rojevali in se po napornem delovnem dnevu preprosto sprostili. V družbi prijateljev ga obiščejo tudi danes, da se dobro zabavajo. Vendar pa zaradi vpliva zahodne kulture finska savna postopoma nadomešča kopel. Na prvi pogled se morda zdi, da sta si podobni in da ni bistvenih razlik, vendar to ni povsem res. Poglejmo, v čem se finska parna kopel razlikuje od ruske, kako jo pravilno obiskati, kakšne zdravstvene koristi nudi in kdo jo lahko obišče in kdo naj se je vzdrži.
Razumevanje konceptov
Finska parna soba za Rusa je eden izmed eksotičnih načinov za dober počitek in sprostitev. Doma pa velja za sveto mesto, v katerem se čistita telo in duša. Včasih so jo vsi imenovali "savna". Toda nihče ne ve, da ta beseda v prevodu ne pomeni nič drugega kot "kopel". Prve dvojicepojavila pred mnogimi stoletji na ozemlju, kjer so živeli Kelti. Verjeli so, da postopki v paru ne pomagajo le znebiti različnih bolezni, ampak vam omogočajo tudi, da se približate bogovom. Od tam so se ti postopki postopoma širili po vsem svetu, dokler niso prišli do naše države.
V tistih časih so temperaturo v prostoru uravnavali tako, da so kamne segrevali in jih polivali z vodo. To je glavna razlika med savno in turško kopeljo, v kateri morate dihati vročo paro, ki je videti kot gosta bela meglica, ki napolni prostor.
Splošne informacije
Finska kopel, katere fotografija bo predstavljena kasneje v tem članku, je podobna ruski, vendar obstajajo določene razlike. Glavna stvar je suha vrsta parne sobe, v kateri se vroč zrak izmenjuje s hladno vodo, kar poveča potenje. Parna soba v notranjosti je v celoti obdelana z lesom, ob stenah pa so police za polaganje.
Ogrevanje prostorov se izvaja s pomočjo električne opreme, opremljene s termostatom, ki omogoča nadzor temperaturnih režimov. Vlažnost se vzdržuje pri 20 odstotkih. To je ena od glavnih zahtev, ki jih je treba upoštevati pri obisku finske kopeli. Stopnje se lahko razlikujejo od 70 do 100, odvisno od osebnih želja in zdravja posamezne osebe. Po obisku parne sobe se morate vsekakor potopiti v bazen s hladno vodo. To je edini način za dobro potenje in največje koristi za zdravje.
Glavne funkcije
Oglejmo si to podrobneje. Veliko ljudi zanima vprašanje, kako se ruska kopel razlikuje od finske savne. Kot smo že omenili, so si zelo podobni. Edina razlika je v temperaturnem režimu in izvajanju parnih postopkov. V savnah se zrak segreje do 70 stopinj, kar omogoča njihovo opremljanje ne le v ločenih stavbah, temveč tudi v zasebnih hišah in celo mestnih stanovanjih. Na Finskem ima čisto vsak dom svojo parno sobo.
Načelo parne sobe je zelo preprosto. V bližini ene od sten je električni štedilnik s termostatom, ki ogreva kamne, iz katerih se oddaja toplota. V nekaterih savnah se gradijo kamini na drva. V tem primeru je v prostoru izdelan tudi dimnik, ki poveča stopnjo varnosti in odstrani ogljikov monoksid.
Dodatne pare v finski parni sobi (fotografije različnih možnosti notranje opreme si lahko ogledate spodaj) se ne proizvaja, saj bo poslabšalo potenje in zmanjšalo pozitiven učinek postopkov na telo. Po bivanju v pogojih visokih temperatur se je treba potopiti v hladno vodo. Kontrastno delovanje pomaga utrditi in povečati zaščitne funkcije.
Tradicionalno je običajno, da se savne gradijo v bližini naravnih rezervoarjev. Na Finskem je več kot 4000 jezer in rek, tako da s tem ni posebnih težav. Če pa to ni mogoče, se postavi dodaten prizidek, v katerem je narejen bazen. Zdaj bodo verjetno mnogi imeli vprašanje, kakšne so razlike med finsko parno sobo in rusko. Razlika je v samih postopkih. Finci za razliko od nas ne uporabljajo metel. Samo sedijo v parni sobi in se sprostijo, nato pa se potopijo v mrzlo vodo, spijejo čaj ali žgane pijače in poklepetajo s prijatelji.
Razlike med savno in kopeljo
Temu vidiku je treba posvetiti posebno pozornost. Tako smo prišli do enega najbolj vznemirljivih vprašanj za mnoge Ruse, odgovor na katerega poznajo le nekateri. Kakšna je razlika med finsko parno sobo in rusko?
Med glavnimi razlikami so naslednje:
- V savnah je zrak zaradi nizke vlažnosti bolj suh in vroč. Temperatura zraka lahko doseže 100 stopinj, zato, da ne bi škodovali svojemu zdravju, morate upoštevati nekaj pravil za pravilen obisk parnih sob. O njih se bo še razpravljalo. Kar zadeva kopeli, je v njih situacija popolnoma drugačna. Najvišja temperatura v parni sobi doseže 80 stopinj z zračno vlago 80 odstotkov.
- Druga pomembna razlika so značilnosti kurišča. V savnah se kamne segrevajo z električnimi grelnimi napravami ali pečmi na drva. Ne zalivamo jih, da bi ohranili nizko vlažnost. V ruskih kopališčih kamne položijo neposredno na peč, kjer jih občasno prelijejo, da ustvarijo dodatno paro.
- Druga značilnost finske parne sobe, ki je bila že omenjena, je pomanjkanje pripomočkov. Finci ne uporabljajo metel. Prepričani so, da od njih ni nobene praktične koristi, ampak da bi jih dobili nekajresne opekline so povsem resnične.
- V ruskih kopališčih se po parnih postopkih ohladijo v pisavi ali v naravnih rezervoarjih, če so takšni objekti v bližini. Pozimi imajo prednost ledene luknje, saj dosegajo najbolj kontrasten temperaturni učinek na telo. V savnah kopanje poteka v bazenih z vodo pri sobni temperaturi.
Med ključnimi lastnostmi ruske kopeli so:
- za učinkovitejšo distribucijo toplote, sobe so zgrajene s stropi višine 3 metre;
- prezračevanje ni na voljo za zmanjšanje toplotnih izgub;
- za ogrevanje parne sobe so peči vgrajene z zaprtim grelnikom, ki je od glavne sobe ločen z zaprtimi vrati. Pred začetkom parnih postopkov se prostor predhodno segreva približno 2-3 ure.
Značilne lastnosti finske kopeli (koristi in škode bodo obravnavane kasneje) so:
- Višina stropov ne presega 2 metrov, to je potrebno za hitrejše ogrevanje parne sobe.
- Savne imajo vgrajen prezračevalni sistem.
- Peči so zgrajene z grelnikom odprtega tipa z zunanjim polaganjem kamnov.
- V parnih sobah so do štiri police. Spodnje so za sedenje, zgornje pa za ležanje. Tako lahko do 6 oseb hkrati pari.
To so vsi ključni vidiki in razlike glede ruske in finske parne sobe. Fotografije obeh vrst so zelo podobne, vendar lahko opazite nekaj razlik. Toda kljub temu je lesena dekoracija prostorovizgleda neverjetno.
Za koga so priporočeni parni postopki?
Oglejmo si ta vidik podrobneje. Prednosti finske kopeli so precej očitne. Redno jo obiskujejo in v program usposabljanja vključujejo številni vrhunski profesionalni športniki. Parni postopki prispevajo k povečanemu potenju, zaradi česar telo izgubi odvečno vlago. Prav tako jih nekateri nutricionisti priporočajo ljudem, ki imajo težave s prekomerno telesno težo. V kombinaciji s telesno aktivnostjo in pravilno prehrano se lahko v samo nekaj tednih znebite telesne maščobe in spravite svoje telo v popoln red. Vendar to ni vse, za kar so uporabni tretmaji s parno savno.
Prispevajo tudi k:
- utrjevanje telesa in povečanje njegove odpornosti na negativne okoljske dejavnike;
- odpravite simptome kronične utrujenosti in depresije;
- aktivacija vseh telesnih sistemov;
- povečanje učinkovitosti zdravljenja različnih bolezni povrhnjice;
- normalizacija delovanja sečil, živčnega, srčno-žilnega in dihalnega sistema;
- izboljšanje krvnega obtoka;
- preprečevanje nekaterih patologij dihalnih poti;
- izboljšan metabolizem;
- škodljiv učinek na patogene, ki lahko povzročijo razvoj številnih resnih bolezni.
Če se znate pravilno pariti v finski kopeli, lahko ne le izboljšate svoje zdravje, ampak tudi okrepite svoj imunski sistem. kakopraksa kaže, da je pri rednih posegih v paru veliko manj verjetno, da bodo ljudje zboleli.
Kontraindikacije
Priporočljivo je, da se najprej seznanite s tem vidikom. Kljub dejstvu, da seznanjeni postopki zagotavljajo velike koristi za zdravje, pa obstajajo številne omejitve, pod katerimi je priporočljivo, da se jih vzdržite. Med glavnimi kontraindikacijami za finsko kopel so naslednje:
- prekomerna debelost;
- ishemična srčna bolezen;
- kratka sapa;
- protin;
- kronična hipertenzija;
- maligni tumorji;
- izrazita ateroskleroza žil;
- tuberkuloza;
- astma;
- pljučnica;
- tromboza;
- napadi epilepsije;
- med rehabilitacijo po operaciji;
- nosečnice in doječe ženske;
- išias;
- visoka telesna temperatura;
- različne patologije srčno-žilnega sistema in dihalnih organov, ki se pojavljajo v akutni obliki;
- vnetje notranjih organov.
Poleg tega je strogo prepovedano peljanje otrok, mlajših od štirih let, in starejših oseb v savno. Da bi se izognili neželenim posledicam in zdravstvenim težavam, je priporočljivo, da se najprej posvetujete z zdravnikom.
Priprava na obisk savne
Če se odločite za parno kopel, morate pred vstopom v parno sobo odstraniti vse kovinske predmete in nakit s telesa. Pri temperaturi 100 stopinj se hitro segrejejo inpusti hudo opekline na telesu. Na dan, za katerega je predviden obisk, ni priporočljivo, da se preobremenite in opravljate težka fizična dela. Če je zunaj zelo hladno in vas zebe, se morate najprej ogreti. Nenadna izpostavljenost velikim temperaturnim spremembam je nevarna za zdravje in lahko povzroči zelo resne posledice.
Zdravniki pravijo, da en obisk parne sobe ne sme trajati več kot 15 minut. Hkrati je, če se slabo počutite, bolje prekiniti postopek. Med alarmantnimi simptomi lahko izpostavimo splošno slabo počutje, temnenje v očeh, omotico in slabost. Hkrati ne smete delati preveč nenadnih gibov, saj lahko povzročijo močan skok krvnega tlaka in omedlevico.
Če še nikoli niste bili v savni, je priporočljivo, da začnete z minimalno temperaturo 70 stopinj. Zelo težko je prvič prenesti visoko vročino tudi za popolnoma zdrave in fizično močne ljudi.
Kako si privoščite parno kopel?
Temu vidiku je treba posvetiti posebno pozornost. Da bi dobili največji užitek v parnih postopkih in hkrati ne škodovali svojemu zdravju, morate upoštevati nekaj pravil za obisk finske kopeli. Tu so glavne:
- Vsaj 2 uri po zadnjem obroku morate obiskati savno.
- Trajanje enega postopka ne sme presegati četrt ure.
- Pred vstopom v parno sobo se morate stuširati in posušiti telo.
- Popariti se morate v ležečem položaju in na polici razprostrite suho brisačo.
- Če med posegi začutite žejo, so za potešitev žeje najbolj primerni zeleni ali zeliščni čaj, kvas, kompot ali negazirana voda.
- Po parjenju se obvezno tuširajte s kontrastno prho ali se potopite v bazen.
- Od drugega postopka se lahko trajanje bivanja v parni sobi postopoma povečuje, vendar skupni čas ne sme presegati treh ur.
- Seanso je bolje razdeliti na dva dela po 3 klice, med katerimi se morate sprati pod tušem in pustiti telo, da se malo ohladi.
Ta preprosta pravila bodo obisk finske parne sobe naredila ne le koristen, ampak tudi nepozaben. Poleg tega popolnoma izključujejo možnost škode za zdravje, kar je tudi pomembno.
Kaj prinesti v savno?
Zgoraj je bilo podrobno opisano, kako si privoščite parno kopel v finski kopeli. Da pa bo seja udobna, morate s seboj vzeti določeno opremo. Zdaj pa se pogovorimo o tem bolj podrobno. Zagrizeni ljubitelji pare pravijo, da ne morete brez naslednjega:
- Copati. V savnah visoka vlažnost, ki ustvarja idealne pogoje za razvoj glive. Čevlji bodo pomagali zaščititi vaša stopala pred tem. Najbolje je, da uporabite copate z gumijastimi podplati, da preprečite zdrs na spolzkih tleh.
- Klobuk. Potreben je za zaščito glave pred visoko temperaturo. Če se kopate brez tega, potem obstaja velika verjetnost, da boste le nekaj minut po začetku postopka dobili toplotni udar. poleg tegakapica bo ohranila lasišče suho in preprečila opekline.
- Brisača. Priporočljivo je vzeti par. Ena je za polaganje police v parni sobi, druga pa za brisanje telesa po tuširanju ali bazenu.
- Obleč. Mnogi ljudje raje hodijo goli v javne savne in kopeli, toda goli pred neznanci je lahko zelo sramežljiv.
Ta seznam vključuje najbolj potrebne predmete, brez katerih preprosto ne morete. Vključite vse druge stvari, ki se vam zdijo koristne.
Sklep
Ta članek podrobno opisuje, katere so glavne razlike med finskimi in ruskimi kopelmi, kakšne so zdravstvene koristi postopkov in kakšne kontraindikacije imajo ter kako si privoščite parno kopel, da boste kar najbolj uživali.. Če še nikoli niste bili v savni, jo morate obiskati vsaj enkrat v življenju. Sami se boste prepričali, da ni lepšega kot nekaj časa sedeti v prostoru, ogretem na visoke temperature, in se nato potopiti v hladen bazen. Malo stvari v življenju lahko prinese tak užitek, še posebej, če ga delite s prijatelji in ljubljenimi.
