Visok holesterol je problem, s katerim se lahko sooči čisto vsak. Ta pojav je precej nevaren za celotno človeško telo - najprej je vzrok za aterosklerozo. Popolnoma zdrav in vesel človek z visokim holesterolom lahko doživi veliko zdravstvenih težav in celo postane invalid.
Kako znižati holesterol doma in z zdravili? O tem bomo razpravljali kasneje v gradivu.
Kaj je holesterol
Holesterol je neke vrste snov, ki jo najdemo v človeškem telesu. Po videzu je maščobi podobna sestava bele barve, ki jo vsebuje kri. V naravi obstajata dve vrsti holesterola: pozitiven in negativen. Drugi so lipoproteini.nizke gostote, ki nastanejo kot posledica kombinacije holesterola z beljakovinami v človeški krvi. V primeru, da imajo lipoproteini visoko gostoto, jih imenujemo pozitivni holesterol. Negativne maščobne obloge imajo slabe lastnosti, saj se odlagajo v krvne žile in jih blokirajo ter tvorijo vrzeli.
Kako ravnati
Kako holesterol vstopi v človeško telo? Njegov glavni pusti - z živili, ki vsebujejo veliko količino maščob. Sem praviloma spadajo živila živalskega izvora. Dietetiki pogosto priporočajo zmanjšanje količine živil, kot so ocvrto meso, polnomastno mleko in klobase, v vaši prehrani, da se izognete zvišanju negativne ravni holesterola. Govorijo pa tudi o hrani, ki pripomore k čiščenju telesa – vanj sodijo različna žita, sadje in zelenjava, torej vse tiste, ki vsebujejo vlaknine.
Kaj je koristen holesterol
Prisotnost holesterola v sprejemljivi količini v telesu je preprosto potrebna, saj sodeluje v številnih njegovih vitalnih procesih, zlasti pri proizvodnji spolnih hormonov (tako pri moških kot pri ženskah), kot tudi sinteza neseksualnih.
Holesterol se nahaja tudi v membrani, torej v stenah telesnih celic, ki zagotavlja njihovo gostoto. Prav tako se zaradi njega izvaja izmenjava snovi med samo celico in prostorom okoli nje. Osnova je tudi vitamin D, ki je potreben za vzdrževanje normalnega delovanja človeškega telesaholesterol.
Kakšna je nevarnost visokega holesterola
Ljudje z visokim holesterolom trpijo za številnimi boleznimi, od katerih je večina povezanih s srčno-žilnim sistemom, pa tudi z ledvicami.
Katera raven te snovi velja za varno? Sprejemljivost količine holesterola v krvi se določi glede na starostno kategorijo osebe in njegov spol. V povprečju naravni kazalnik pri odraslih moških in ženskah niha okoli 3,6-5,2 mmol na liter krvi in se šteje za normalno. Pri starejših (od 45 let) je normalna raven snovi njena količina od 6,27 do 7,77 mmol/liter.
Vprašanja, kako znižati holesterol, če je njegova raven povišana, bi morala nedvomno skrbeti ljudi, saj visoka vsebnost njegove vsebnosti vodi v nenadne možganske kapi, aterosklerozo (pogosto spodnjih okončin), srčne napade in angino pektoris. Ni nenavadno, da ljudje s povišano ravnjo holesterola doživijo sklerozo ledvičnih žil.
Kdaj se lahko raven holesterola poveča? Zdravniki na to vprašanje odgovarjajo na enak način - v kateri koli starosti, saj je v praksi precejšnje število takšnih primerov, ko ta težava prevzame zelo mlade in celo mladostnike. Zdravniki menijo, da je glavni razlog za razvoj bolezni podhranjenost v kombinaciji z zmanjšano telesno aktivnostjo.
Torej, kako znižati holesterol doma?Katera zelenjava, sadje in druga živila prispevajo k temu? Katera zdravila so najučinkovitejša? Oglejmo si to podrobneje spodaj.
Kako znižati holesterol: nasveti zdravnikov
Številni nutricionisti, gastroenterologi in drugi zdravstveni delavci ponujajo številne nasvete, kako bistveno znižati raven holesterola. V ta namen močno priporočajo, da ocvrto hrano izločite iz dnevne prehrane ali zmanjšate njeno porabo. Jesti je treba le zdravo hrano, kuhano v kuhani, dušeni ali pari. Prav tako morate popolnoma opustiti mast in margarino – takšni izdelki se sicer imenujejo transmaščobe. Najbolje jih je zamenjati z olivnim ali sojinim oljem, za ta namen je kot nalašč tudi sončnično.
Občutno znižuje raven holesterola v krvi popolna zavrnitev hitre hrane, pa tudi peciva in sladkega peciva, kar še posebej velja za izdelke iz trgovine.
Pomanjkanje telesne aktivnosti, pa tudi odvisnost od alkohola in kajenja, negativno vpliva tudi na človeško telo, zaradi česar je njegov holesterol povišan. Kar zadeva nikotin, pomaga fiksirati maščobne obloge na stenah krvnih žil in jih postopoma zamašiti.
Škodljiva in koristna hrana
Za znižanje holesterola v krvi se je treba držati diete. Kakšna bi morala biti? Najprej pravilno. Dnevna prehrana ne sme vsebovati prepovedanih živil, ampak je sestavljena le iz koristnih inpravilno kuhana hrana.
Kako lahko znižate holesterol? Prvič, izdelki, ki so koristni za telo, vključujejo vse tiste, ki v svoji sestavi vsebujejo veliko količino vlaknin. Poleg tega morate biti pozorni na morske sadeže, ribe (zlasti rdeče), vendar poskusite ne vključiti velike količine rdečega kaviarja v svojo prehrano. Omega-3 maščobne kisline, ki jih vsebujejo mastne morske ribe, na najboljši način znižujejo holesterol, kar ugodno vpliva na delovanje številnih vitalnih organov.
Med rastlinskimi živili je precejšnje število tudi tistih, ki pomagajo zmanjšati količino škodljivih maščob. Sem spadajo stročnice, ječmen, korenje, avokado, pa tudi oreščki in različne vrste žit. Poleg tega bi morali ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje, v svojo prehrano vsekakor vključiti hladno stiskana rastlinska olja (oljčno, sončnično, repično itd.). Ali laneno olje znižuje holesterol? Da, zmanjšuje – priporočljiv je tudi med izdelki, koristnimi za telo.
Katera zelenjava ugodno vpliva na raven holesterola v človeškem telesu? Med njimi pogosto opazimo jajčevce, zelje, kumare in bučke. Ali česen znižuje holesterol? Da, in poleg tega se odlično spopada z nalogo. Ob tem izdelku velja omeniti še ingver in čebulo, ki odlično spodbujata metabolizem v telesu, zaradi česar se vse nezdrave maščobe izločajo veliko hitreje.
Katero sadje znižuje holesterol? Najprej zdravniki priporočajo uživanje tistih, ki vsebujejovsebuje veliko količino vlaknin. Sem spadajo jabolka, lubenice in pomaranče (če niso alergični na citruse). Veliko pozornosti je treba nameniti tudi brusnicam - to je resnično dragoceno jagodičje, ki vsebuje ogromno vitamina C, pa tudi antioksidantov, ki z razgradnjo škodljivih maščob ne le ugodno vplivajo na splošno stanje telesa., ampak tudi preprečuje srčne napade in možgansko kap.
vitamini
V naravi obstaja precejšnja količina vitaminov, ki znižujejo holesterol. Najdemo jih v lekarnah v čisti obliki, najdemo pa jih tudi v številnih živilih.
Pozitiven učinek na pozitivno raven holesterola v človeškem telesu ima dnevni in zadosten vnos živil, ki vsebujejo vitamine E, F. Bodite pozorni na askorbinsko kislino, prodaja se v kateri koli lekarni in je zelo poceni. Vitamine skupine B ter menakinon in betakaroten priporočamo tudi ljudem, ki razmišljajo, kako znižati holesterol.
Nekateri zdravniki opozarjajo bolnike na dejstvo, da je zdravljenje z vitamini veliko varnejše od statinov (posebnih zdravil za zniževanje ravni škodljivih maščob v telesu). To je posledica dejstva, da slednji zelo pogosto povzročajo zaplete pri delu drugih organov. Poleg tega delovanje vitaminov ni usmerjeno samo v razgradnjo maščob, ampak tudi v izboljšanje celotnega organizma kot celote in preprečevanje raznih drugih vrst bolezni.
Kje lahko najdem navedene vitamine? Če govorimo o beta-karotenu, ga najdemo v zelenjavi in sadju rdeče, pa tudi oranžne barve. Primeri teh so: korenje, pomaranče, maline, paprika itd. Kar zadeva sprejemljivo normo, je za odrasel organizem vnos enega miligrama betakarotena na dan katastrofalno potreben. Kar zadeva vitamin B, ga najdemo v visoki vsebnosti v živilih, kot so krompir, žita, testenine, pivski kvas itd. Ta skupina izdelkov pozitivno vpliva na delovanje celotnega prebavnega trakta.
Ne veste, kako znižati visok holesterol? Jejte hrano z visoko vsebnostjo vitamina C. Prav on je odličen antioksidant, ki takoj zatre različne vrste vnetnih procesov. Izdelki, ki vsebujejo vitamin C, aktivno pomagajo tudi v boju proti aterosklerozi. Kot veste, je največji del vitamina C v citrusih.
Kot vitamin E deluje tudi kot odličen antioksidant. Njegovo redno uživanje preprečuje nastanek ateroskleroze v telesu, pa tudi nastanek rakavih obolenj. Glavni vir te sestavine je kaljena pšenica, ki pozitivno vpliva tudi na delovanje prebavil.
Vitamini F so lipidne snovi, sestavljene so iz treh vrst kislin: arahidonske, linolne in linolenske. Ta komponenta tudi odlično spodbuja procese, povezane z zmanjšanjemholesterola v krvi, kar olajša presnovo te snovi. Dobite ga lahko iz hladno stiskanih rastlinskih olj.
Zelišča
Katera zelišča za zniževanje holesterola pozna sodobna znanost? Mnogi ljudje, ki vedo veliko o koristnih lastnostih rastlin in njihovih delov, pogosto priporočajo uporabo različnih decokcij posušenih in svežih zelišč. Med najbolj uporabnimi so tisti, ki vsebujejo kombinacijo pektina, veliko količino mineralov in vitaminov.
Zelišča za zniževanje holesterola vključujejo regrat (korenine rastlin), viburnum (lubje, listi), liste lucerne, oves (trava in zrna), lipo (cvetove), ognjič, sladki koren (koren) in lan (semena). Poleg teh zelišč obstajajo tudi druga, ki prav tako pozitivno vplivajo na proces zniževanja holesterola v krvi.
Od vseh uporabnih rastlin mnogi poznavalci izdelujejo uporabne zbirke – kombinacije, ki so idealne po okusu in zdravilnih lastnostih. Preden pa začnete uporabljati katero koli vrsto zelišč, vsekakor obiščite zdravnika in se z njim posvetujte o pravilnosti izbire. To je posledica dejstva, da prisotnost zdravilnih lastnosti zelišč ne zagotavlja odsotnosti kontraindikacij, povezanih z njeno uporabo.
Zeleni čaj - dobro za telo
Ljubitelji zelenega čaja, ki ga redno uživajo, nikoli ne razmišljajo o tem, kako znižati holesterol. To je posledica dejstva, da so naravni čajni listi, obdelani na poseben način in pravilno kuhani,so odlični antioksidanti in pomagajo v boju proti negativnim učinkom odvečnih maščob, ki nastanejo v človeški krvi. Skrivnost čarobnega učinka te pijače je v tem, da je v strukturi listov zelenega čaja visoka raven katehinov - elementov, ki zmanjšujejo oksidacijo lipoproteinov, kar povzroča nastanek negativnih usedlin. Kot so pokazali poskusi, ki so jih izvedli znanstveniki, se zaradi rednega uživanja zelenega čaja (6-7 skodelic na dan) raven koncentracije škodljivih snovi v človeški krvni plazmi bistveno spremeni.
zdravila za zniževanje holesterola
Ljudje, ki trpijo za boleznimi, povezanimi s povečano količino telesne maščobe v krvi, pogosto poskušajo odpraviti obstoječo težavo s pomočjo zdravil. Pri preučevanju tega vprašanja je današnja medicina stopila daleč naprej in predvideva prisotnost velikega števila tablet za zniževanje holesterola. Kot kaže praksa, so med njimi najučinkovitejši alfa-lipoična kislina, Clofibrate, Lexol, Baycol, Fenofibrate in Colestid.
Vendar pa bi morali vsi, ki skrbijo za svoje zdravje glede ravni te snovi, razumeti, da izbire tablet za zniževanje holesterola ni mogoče opraviti sam, saj lahko uporaba napačnega zdravila le poslabša situacijo ali povzroči druge bolezni. Za izbiro pravilnegazdravila, se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo priporočil določeno zdravilo na podlagi rezultatov teh krvnih preiskav in drugih študij.
Ljudska zdravila
Tisti ljudje, ki si iz nekega razloga ne morejo privoščiti zdravljenja z zdravili in še naprej razmišljajo o tem, kako znižati holesterol z drugimi metodami, se lahko osredotočijo na možnosti za odpravo težave, ki se že dolgo uporabljajo v ljudski medicini. Tisti, ki trpijo za tako težavo, jo dolgo časa odpravljajo s tinkturami različnih zdravilnih rastlin.
Eno od teh je zdravilo na osnovi baldrijana in tansy. Kot kaže praksa, je precej neprijetnega okusa, vendar zelo učinkovita. Za pripravo zdravilne odvarke vzamete kozarec mešanice suhih listov tansy in baldrijana, zmešanih v enakem razmerju. Prelijemo ga s kozarcem vrele vode in vztrajamo pod pokrovom vsaj četrt ure. Po pripravi odvarka je priporočljivo jesti četrt skodelice dva tedna (enkrat na dan). Problem povišane ravni lipoproteinov se odpravi za dokaj dolgo obdobje, pod pogojem, da se oseba še naprej pravilno prehranjuje.
Številni strokovnjaki za tradicionalno medicino trdijo, da je najboljši način za znižanje holesterola uživanje lanenih semen vsak dan. Uporabljajo se lahko tudi kot odlično zdravilo. Pripravlja sepreprosto: želeno količino lanenih semen je treba zmleti z mlinčkom za kavo, nato pa jih pred jedjo zaužiti v čajni žlički. Nekateri to spojino raje dodajajo hrani, kar je tudi zelo koristno.
Drugo orodje, ki pomaga v boju proti obravnavani težavi, je posušena regratova korenina, zmleta v kavnem mlinčku. Zaužiti ga je treba po čajno žličko pred obroki (vsak dan).
Tinktura plodov gloga pozitivno vpliva tudi na raven holesterola v krvi. Da bi ga pravilno pripravili, prelijte veliko žlico jagod s kozarcem vrele vode (lahko jih predhodno posušite), pokrijte s pokrovom in pustite stati nekaj ur. Ko je juha pripravljena, jo je treba filtrirati skozi sito ali gazo. Končni izdelek je treba jemati vsak dan v majhni količini - 3 žlice takoj po obroku.
Vsak otrok že od zgodnjega otroštva ve, da je trpotec zdravilna rastlina, ki pomaga v boju proti različnim boleznim. Če je treba znižati raven negativnih lipoproteinov, lahko služi tudi kot odlično orodje. Če želite to narediti, morate iz njega pripraviti pravo tinkturo, ki je narejena izključno iz svežih listov in stebel rastline. Najprej jih je treba temeljito oprati, zdrobiti in ožemiti, da dobijo zdravilni sok. Tekočino je treba filtrirati in zmešati z enako količino čebeljega medu. Sestavine damo v toplotno odporno posodo in nato na zelo nizkem ognju, dokler masa ne postane masatekočina (približno 15 minut). Ta postopek se lahko izvaja tudi v vodni kopeli. Nastalo sestavo priporočamo jemanje žlice dvakrat na dan.
In končno, še eno zdravilo za boj proti visokemu holesterolu, narejeno na osnovi semen kopra in korenine baldrijana. Za pripravo vzemite nekaj žlic posušenih semen in jih združite z enako količino zdrobljene suhe korenine baldrijana, prelijte z vrelo vodo v količini 500 ml. Po mešanju je treba kozarec z mešanico pokriti s pokrovom in, zavit v brisačo, pustiti na toplem, da se infundira 10-12 ur. Po določenem času je treba mešanico temeljito filtrirati skozi gazo. Nato v nastalo tinkturo dodajte 4 žlice čebeljega medu, dobro premešajte, dokler se popolnoma ne raztopi, in pošljite na hladno mesto za shranjevanje. Takšno zdravilo je treba piti vsak dan pred jedjo (nekaj žlic). Kot kaže praksa, je sestava, pripravljena po tem receptu, zelo učinkovita in jo mnogi zdravniki priporočajo za zdravljenje problema visoke ravni negativnih lipoproteinov v krvi.
šport
Drugo zanesljivo orodje, ki zagotovo pomaga znižati raven holesterola v telesu ali preprečiti njegovo dvigovanje, je šport. Kot kažejo statistike, so za to bolezen še posebej dovzetni ljudje, ki redno opravljajo sedeče delo, vodijo pasiven življenjski slog in sploh ne posvečajo pozornosti športu. Zato vsaka oseba, ki želi ohraniti svoje zdravje vnormalno, mora povečati raven dnevne telesne aktivnosti za telo tako, da se vpiše v telovadnico, aerobiko, organizira jutranjo vadbo, tek ali preprosto vsakodnevne sprehode.
Kot kaže praksa, je 30 minut preprostih vaj na dan dovolj za vzdrževanje ravni lipoproteinov na normalni ravni. Poleg tega morate vedeti, da redna vadba znatno zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.
