Aktivna dekleta z jezo včasih zaznajo začetek "teh dni" v enem mesecu zaradi potrebe po upoštevanju omejitev glede telesne pripravljenosti, pa tudi zaradi slabega zdravja. Toda tudi če splošno ozadje zdravja ne trpi, je treba še vedno upoštevati nekatera priporočila, da bi razumeli, ali je mogoče med menstruacijo črpati stiskalnico. Razmislite o problemu kot celoti in se lahko sami odločite, ali morate vaditi.
Pred menstruacijo se sproščajo posebni hormoni - gestageni, vključno s progesteronom. Vklopijo se mehanizmi povečane prekrvavitve medeničnih organov, zadrževanja tekočine, mišice maternice se sprostijo in nekoliko otečejo, maternica se rahlo poveča. Aktivna dekleta z motnjo včasih zaznajo začetek "teh dni" v enem mesecu ravno zaradi potrebe po upoštevanju omejitev glede telesne pripravljenosti, pa tudi zaradi slabega zdravja. Ali je mogoče prenesti stiskalnico, če se menstrualni tok še ni začel? Bolj verjetno da kot ne, vendar je bolj koristno že v tej fazi zmanjšati število pristopov in vaj, da ste bolj pozorni na svoje predmenstrualno stanje. Nekateri odgovarjajo na vprašanje, ali je mogoče prenesti tisk med menstruacijo, pritrdilno,z amandmajem, da je to še vedno nemogoče narediti v prvih treh dneh, ko je izcedek močan.
Zavedajte se, da lahko pride do zvišanja in včasih znižanja krvnega tlaka. Hkrati pa že med poukom čutite žilne "učinke": možno je povečanje pogostosti manjših poškodb in zvinov. Tudi pri popolnoma zdravi ženski se hormonsko ozadje ne more spremeniti in nekako vplivati na proces prilagajanja. Pa vendar se vsak sam odloči, ali je mogoče stiskati med menstruacijo ali je bolje preiti na druge vaje.
Pri ishemiji notranje sluznice maternične votline pride do luščenja endometrija. Maternica sama prejme dobro oskrbo s krvjo, vendar ima njena votlina spiralne žile, ki se v tej fazi menstrualnega ciklusa zožijo. Če med menstruacijo še naprej črpate stiskalnico, nato povečate izgubo krvi, lahko izzovete endometriozo. Fiziološka izguba krvi ne vodi v slabokrvnost in kisikovo stradanje v telesu, pretirane pa so usodne. Maternica je že otekla, prekomerni pretok krvi pa lahko povzroči povečano bolečino, pritisk na žile in druge organe.
Ob pojavu menstrualnih vlečnih občutkov v spodnjem delu hrbta lahko izvajate raztezne vaje in tek, kar lahko refleksno zmanjša intenzivnost neprijetnih občutkov. Igranje z žogo je lahko zelo zabavno. Pri nihanju stiskalnice v zadnjih dneh menstruacije je bolje trenirati zgornje mišične skupine, ki se postopoma vračajo.na običajen tempo. Torej, če se še niste odločili, ali je med menstruacijo mogoče črpati stiskalnico, se obrnite na svojega ginekologa ali športnega zdravnika.
Upoštevajte svoje spremljajoče bolezni, ne vadite z akutnim vnetjem privežkov, poslabšanjem vaginitisa. S cističnimi spremembami v njih lahko izzovete krvavitev in apopleksijo jajčnikov. Bolje je narediti orientalski ples, pilates ali jogo. Med kolesarjenjem strogo dozirajte obremenitev srca.
