Takoj, ko so se predstavniki človeške rase iz položaja na vseh štirih v procesu evolucije premaknili v navpični položaj, je njihova hrbtenica začela biti izpostavljena dodatnim resnim obremenitvam. Po starih zdravilcih, izraženih v razpravah, je pokončen človek mlad in zdrav ravno toliko, kolikor je njegovo okostje – hrbtenica – prožno. Toda hiter razvoj civilizacije je skupaj z udobjem sodobnemu homo sapiensu prinesel telesno nedejavnost, kar je povzročilo negativne spremembe v fizioloških krivuljah telesa zaradi nizke mobilnosti in sedečega načina življenja.
Deformacija vretenc, ki se pojavi v ozadju teh sprememb, moti normalno stanje glavne podpore človeškega telesa. Približno 90 odstotkov ljudi, ki živijo na našem planetu, trpi za osteohondrozo, ki je ena izmed petih najpogostejših bolezni svetovnega prebivalstva. Edinstven domači simulator - deska Evminov - pomaga ne le znebiti se deformacij in raztezati hrbtenico, temveč tudi krepiti mišice, ki jo podpirajo, ter preprečiti pojav bolj mogočnihbolezni mišično-skeletnega sistema - išias, skolioza in druge motnje drže (lordoza ali kifoza).
Komu je namenjen Evminov korektor?
Na tisoče ljudi, katerih delo je povezano s dolgotrajnim sedenjem (za računalnikom, katero koli napravo ali šivalnim strojem), pa tudi tisti, ki doživljajo nenehne resne obremenitve mišično-skeletnega sistema, upravičeno imenujejo profilaktični simulator Evminov učinkovit sredstvo za okrevanje zdravja hrbta in preprečevanje številnih bolezni.
Otroci in mladostniki, ki še naprej razvijajo hrustanec in kostno tkivo, lahko nekoliko zrastejo, če se redno raztezajo in vadijo na Evminov deski. Ljudje, ki so prestopili 45-letni mejnik, morajo tej športni opremi nameniti posebno pozornost. S starostjo se prožnost hrbtenice zmanjša, mišice hrbta izgubijo elastičnost, pojavijo se medvretenčne kile, diski se premaknejo. Posledično se pojavijo hude bolečine, ki ljudem povzročajo veliko fizičnega in duševnega trpljenja. Evminova zadnja deska lahko postane zanesljiv pomočnik v boju proti patologijam hrbtenice, če zdravnik odobri njegovo uporabo. Čudežno profilakso priporočamo tudi debelim ljudem, tistim, katerih teža je blizu ali presega 100 kg. Pri bolnikih s podobno težo lahko vaje na vodoravni palici, steni, tek ali skakanje povzročijo poškodbe hrbtenice zaradi prevelikih obremenitev, medtem ko bo ortopedski simulator - deska Evminov - omogočil nežno izvajanje rednih vaj.način, ki podpira hrbtenico in zmanjšuje obremenitev. Za isti namen - mehka, občutljiva vadba hrbta - jo lahko uporabljajo bolniki v obdobju rehabilitacije po operaciji, v dogovoru z zdravnikom.
Kdo je ustvaril to uporabno ambulanto
Avtor edinstvene zasnove profilaktične plošče in terapevtske metode za odpravo številnih bolezni hrbtenice je predsednik centra za zdravje vretenc mesta Kijev Vjačeslav Vladimirovič Evminov. Učinkovitost njegovih metod zdravljenja so potrdile številne znanstvene študije Ministrstva za zdravje Ukrajine.
Osnova tehnike je trening in krepitev hrbtnih mišic z maksimalno razbremenitvijo hrbtenice. Danes je častni trener Ukrajine V. V. Evminov splošno znan doma in v tujini, izvirniki njegovega izuma, podrobno opisani na uradni spletni strani njegove organizacije, so na voljo v medicinskem centru Olimpija v Simferopolu, raziskovalnem centru Alfa-RET v Lipetsku, regionalnem centru Odesa za obnovo in rehabilitacijo hrbtenice, pa tudi v mnogih drugih zdravstvenih centrih v državah CIS in daljnem tujini: Rusiji in Poljski, Gruziji in Estoniji, Madžarski, Portugalski, Kazahstanu in Uzbekistanu.
Lastnosti korektorja in tehnike
Originalna Evminova plošča je sestavljena in zlepljena iz letvic osmih vrst lesa po posebni, znanstveno utemeljeni tehnologiji. To zagotavlja zadosten odklon deske in njeno mehko oblazinjenje - glavni pogoj za varnost inučinkovitost treninga na tem izstrelku.
Na spletni strani centra Evminov se lahko seznanite tudi s programi usposabljanja, s kontraindikacijami, pa tudi s pravili, po katerih se izvajajo vaje za Evminov desko.
Naredite korektor z lastnimi rokami
Upoštevati je treba, da so industrijske ambulante Evminova učinkovite lupine, vendar niso zasnovane za vsako denarnico. Zato mnogi razmišljajo o tem, kako narediti Evminovo ploščo sami. Hkrati lahko prihranite pri dragih materialih, vendar mora imeti delovna površina plošče zadostno togost, biti gladka, zmerno drsna in ne absorbirati vlage.
Materiali
Najprej boste potrebovali borov tram, ki ga je enostavno kupiti na gradbenem trgu. Dimenzije - 50x50x3000. Pogosto se prodaja nebrušena, namenjena za groba gradbena dela. Nato ga je treba s krožno žago razrezati na 2 različna kosa: prvi mora biti enak ali nekoliko večji od višine osebe, drugi naj bo približno 270 mm. Drugič, udobno delovno površino lahko dobite z nakupom iverne plošče (iverne plošče) širine 260 mm in po dolžini ustrezajo višini. Vendar pa boste morali biti pametni, da ne boste preplačali za cel list v obliki krožnika. Pogosto so v prodaji. Uporabite lahko kose, ki jih trdno zlepite, ali vrata iz stare omare iz iverne plošče. Takšna površina ne absorbira vlage, rahlo drsi, je gladka in varna. Rob lahko prekrijete z okrasnim trakom.
Tretjič, za prečke bodo potrebni odrezki za lopate (ali sekalnike). Eden mora biti izdelan iz mehkega lesa dolžine 1 m s premerom največ 40 mm, drugi - 1,5 m, vendar s premerom 30 mm, iz hrasta ali bukve (trši les). Nato morate pripraviti desko za korake, pa tudi robove vozička in lestve. Javorjeva plošča 200x900 mm je popolna.
Strojna oprema in pritrdilni elementi
Nato potrebujemo za pritrditev: montažno tirnico, spojeno (2000x40x2 mm) in okovje - vijak 70 x 8 mm, palico 600 x 8 mm, podložke, matice. V originalnem simulatorju je delovna plošča obešena na super močan kabel. Že izdelana Evminova plošča, ki jo naredi sam (glej spodnjo risbo), je pritrjena na trimetrsko verigo z dolgimi členi. Napravo bo trdno pritrdil, kar bo omogočilo nastavitev višine. Spodnji del plošče je najboljše mesto za pritrditev držalnih kavljev.
Potrebujemo tudi gasilsko vponko (pocinkano), zvit dilatacijski moznik, 50 mm vijake, debelo gumo za prečko, ki naj bo nameščena ob dnu deske. To prečko, voziček in nosilni nosilec mora oblaziti z gosto tkanino, ki ne tvori gub. Polsteni material za plašč ne bo škripal pod težo telesa.
Kako narediti korekcijo hrbta
Evminovo desko, katere dimenzije so navedene spodaj na risbi, je enostavno narediti s spretnimi rokami in s kreativnim pristopom.
Brusenje ročajalopate velikosti 60 cm Prečko (njegov končni del) namestimo z gumo, izrežemo kose iz materiala. V gumi s šilom pripravimo majhne luknjice, skoznje zabijemo majhne nageljne. Nato nadaljujte do žarka: odrežite dolžino prečke in jo zmeljte do gladkega stanja. S koncev pripravimo skoznjo luknjo z rezili in naredimo skakalce. Na risbi je razvidno, da se nosilec verige nahaja na nasprotnem koncu žarka, ki ga je treba zaviti s krpo. Popravimo ga s spenjalnikom. Na površini iverne plošče za verigo pripravimo polkrožno luknjo. Navojimo členke in z vijaki pritrdimo nosilno površino na leseni tram. V strop montiramo močan kavelj. Nanj zataknemo vponko, zavežemo verigo, katere spodnji konec pritrdi desko pod kotom 20 stopinj. Voziček je sestavljen iz deske, razrezane na nekaj drobcev - 320 in 200 mm. Pod njegovo osnovo uporabimo kratek žarek, katerega dolžina je 270 mm, naredimo par skoznjih lukenj za 2 palici dolžine 0,8 cm. Če jih želite povezati, morate na koncih narediti utor in nato postaviti vijake na lepilo in tesno privijte matice. Kočijo pritrdimo na žeblje na prečko na koncih. Spodnji del vozička naj se prosto giblje in da ne zdrsne navzdol, ga pritrdimo po celotni dolžini nosilca z montažno tirnico.
Kot nagiba
Za začetnike lahko vaje na plošči Evminov izvajate z naklonskim kotom največ 15-20 stopinj. Vendar morate biti prepričani, da ni kontraindikacij. Pri hudi bolečini (zlasti prisotnosti kile) je samozdravljenje nevarno! V obdobju remisije, če je dovoljenozdravnik, lahko začnete z najmanjšo obremenitvijo. Tudi ob rahlem nelagodju, ki vam ga prinaša deska Evminov, je treba vaje takoj prekiniti!
Vztrajnost, potrpežljivost in redni trening
Nahajate se na deski s hrbtom, obesite se na prečko, potegnite noge navzdol in se osredotočite na raztezanje hrbtenice. Kot - ne več kot 20 stopinj, ponovitve - ne več kot 2-3. V enakem položaju spustimo noge ob robovih deske na obeh straneh in iztegnemo hrbtenico v napol obešenem. Obrnemo se na trebuh, dlani naslonimo na klop, zategnemo mišice spodnjega dela noge in brado potegnemo k prsnemu košu, se poskušamo dotakniti. Ta vaja pomaga odpraviti ukrivljenost hrbtenice. Če ležite na hrbtu, se držite za prečko, obrnite noge in se izmenično zibajte v različnih smereh. Kot zasuka hrbtenice v tem primeru ni večji od 20 stopinj!
Sklep
Evminova tehnika, ne glede na to, kako dobra je, ni zdravilo za vse bolezni "stebra življenja" in ni edini način zdravljenja. Toda v kombinaciji z zdravniškim nadzorom, postopki, klasično vadbeno terapijo, masažo in rednimi vadbami se bo kakovost življenja in zdravje že zelo kmalu opazno izboljšala. In za ljudi, ki trpijo le za hipodinamijo in manjšimi motnjami drže, bo Evminova deska še dolga leta postala zanesljiv preprečevalec številnih bolezni!
