Alkohol in nikotin sta učinkovini, katerih uporaba depresira telo, moti metabolizem in hormonsko raven ter prispeva k vztrajni kemični in duševni odvisnosti. Vsak človek, ki kadi in zlorablja alkohol, sčasoma pomisli, kako prenehati s pitjem in kajenjem, glede na to, v kolikšni meri so te navade škodljive za zdravje.
posledice
Kadilec pogosto zboli, shujša, trpi za duševnimi motnjami, izpostavlja organe nepopravljivim spremembam pod vplivom toksinov. Človek postane duševno nestabilen, bolan, njegova volja je zatrta zaradi odvisnosti.
Zaradi zlorabe alkohola oseba doživlja nenehno tesnobo, postane asocialna, trpi zaradi motnje delovanja organov, zmanjšane reprodukcijske funkcije.
Ljudje, ki nehajo piti, kaditi, čutijo potrebo po večji pozornosti, podpori in alternativnih načinih za razvedrilo. Sorodniki in prijatelji bi jim morali pomagati, da ostanejo na pravi poti.
Znebite sedve medsebojno povezani navadi je izjemno težko. Zato se pogosto opazi naslednja slika: človek je prenehal kaditi - začel je piti. Brez dobro uveljavljene stimulacije živčnega sistema se le malokdo uspe samostojno znebiti odvisnosti.
Če oseba neha piti in kaditi, so lahko posledice:
- Ustavite proizvodnjo psihoaktivnih snovi v možganih.
- Čiščenje telesa toksinov, kar ima za posledico možne reflekse bruhanja, vznemirjenost, drisko, aritmijo, migreno, omotico.
- Skoki krvnega tlaka.
- Poslabšanje srčne bolezni.
- Slabost in slabo počutje, mrzlica.
- treseče okončine; mišični krči.
- Zasoplost pri hoji.
- Nenadni skoki tlaka.
Vendar takšni simptomi ne trajajo dolgo, le dokler se iz telesa ne odstranijo vsi škodljivi toksini. Poleg tega sta se stanje in videz močno izboljšala.
Boj proti odvisnosti
Zloraba nikotina in alkohola postane nujna droga, brez katere so občutki trpečega podobni lakoti. Pri premagovanju odvisnosti sodelujeta fizična in voljna komponenta osebe.
Volja je praviloma močno potlačena, zato se posameznik slabo zaveda novega stanja, ki ga bo dosegel po osvoboditvi od odvisnosti.
Obstaja prepričanje: nehati morate piti in kaditi hkrati, da opustitev ene navade ne povzroči povečanja druge. V primeru odtegnitvenega sindroma mora biti odvisnik pod nadzoromzdravniki, glede na možno poslabšanje bolezni. Telo je treba podpreti z vitaminskimi kompleksi.
Zdravila so odlična za lajšanje in odpravljanje simptomov, če pa fizična odvisnost od alkohola in nikotina po enem mesecu izgine, se psihična vrača veliko dlje.
Onehati kaditi in piti brez zunanje pomoči je skoraj nemogoče. Mnogi ljudje potrebujejo ne samo psihološko podporo, ampak tudi zdravila.
odvisnost od alkohola
Spremembe, ki nastanejo pod vplivom alkohola v človeški psihi, je zelo težko okrevati.
Stape alkoholizma:
- Na prvi stopnji človeka pogosto privlači pijača. Pravi si, da se lahko, če hoče, zlahka spopade s svojo težavo.
- Na naslednji stopnji je potrebno vse več alkohola, pojavijo se spominski zastoji, simptomi odtegnitve, halucinacije. Brez pomoči strokovnjaka ne gre.
- Na tretji stopnji je odvisnik prisiljen piti vsak dan, se ne orientira pravočasno. Zasvojenosti ga je mogoče znebiti, vendar poškodovanih organov ni mogoče pozdraviti.
Številne nevarne bolezni, ki jih povzročajo odvisnosti:
- Ciroza jeter.
- Alkoholna kardiomiopatija, ki vodi do srčnega popuščanja.
- Korsakova bolezen.
- Druge duševne motnje.
Pogosto ena odvisnost vodi v drugo. Zato je pogosto opaziti, da je oseba prenehala kaditi in začela piti. Zato je glavna naloga psihološka rekonfiguracija. V nekaterihprimerih zdravniki priporočajo zmanjšanje odmerka in stopnje alkoholnih pijač.
Toda če je človek prenehal kaditi in začel piti, to še ne pomeni, da je opustil svoj cilj in bo spet zdrsnil na spodnjo mejo. Za končne spremembe je pomembno imeti konstanten namen.
Brez alkohola
Toksini se kopičijo v vseh organih, nastopi sindrom mačka, ki ga spremlja hudo zdravje. Alkohol ne spodbuja več živčnega sistema, začne se naravno čiščenje. Z uporabo dodatnih metod odstranjevanja toksinov iz telesa se stanje izboljša, obstaja spodbuda za ustvarjalne procese.
Približno 80 % odvisnikov doživlja duševne motnje v obliki strahu, halucinacij, nočnih mor, ki jih popularno imenujemo "delirious tremens". Nekateri postanejo tirani in despoti za dom, drugi postanejo apatični in ravnodušni ljudje.
Kaj se zgodi v telesu, ko prenehate z alkoholom
- V prvih 3-7 dneh: bolečina, tresenje v telesu, hiter srčni utrip, bruhanje. Glavna napaka je slediti sindromu mačka
- Začetek drugega tedna: popuščanje odtegnitvenega sindroma, izboljšanje spanja, telesne produktivnosti, izginotje edema.
- Po dveh tednih: miselni procesi se normalizirajo, nemirni simptomi izginejo, krvni tlak se normalizira, omotica izgine.
- Po 21 dneh se produkti alkoholizma popolnoma izločijo iz telesa, možgani se očistijo, nastopi mir. Teža se normalizira.
Ljudska zdravila za alkoholizem
Zdravila proti alkoholizmu delimo na pomirjevala, odvisnosti, bruhanje in gnus, ki obnavljajo stanje notranjih organov.
- Posušen timijan (žlica) prelijemo s kozarcem vrele vode, zavremo v ponvi, pustimo 40 minut. Vzemite žlico dvakrat na dan.
- Štiri žličke timijana, žlico pelina in stoletnika, premešamo, zakuhamo z vrelo vodo. Pustite nekaj ur. Vzemite pred vsakim obrokom.
odvisnost od nikotina
Za kadilca je ta navada kot poseben ritual. Tesno se prepleta z drugimi in postane sestavni del življenja. Za nekatere je to posledica trdega dela, za druge - zaradi nestabilnosti osebnih odnosov. Kajenje spodbuja proizvodnjo hormona kortizola, ki znižuje stres, v krvi.
Kaj se zgodi v telesu, ko prenehate kaditi: vrhunec negativnih reakcij se pojavi tretji ali sedmi dan. Trajanje prilagajanja je lahko približno 3-4 mesece. V stanju opuščanja kajenja je več stopenj.
V intervalu od 2 do 6 ur brez cigarete se opazi naslednje:
- Do konca druge ure brez cigaret sledi obsesivna želja po kajenju.
- Obstaja zmeda, razpršena pozornost.
- Moti živčnost, nespečnost; povečan apetit.
- Do četrte ure dihanje postane globoko, zaradi česar se kadilec počuti neprijetno.
- Po 6. urisimptomi se zmanjšajo, a neprijetno stanje depresije in utrujenosti ostaja.
Spremembe stanja drugi dan:
- Ogljikov monoksid, ki se združuje s krvnimi celicami, nadomesti kisik.
- Tveganje kadilca za srčni napad je drugi dan 70 % večje v primerjavi z enako verjetnostjo pri normalnem telesu, vendar se tveganje od takrat še naprej zmanjšuje.
- Doda široko paleto okusov in vonjev, ki jih kadilcu manjka.
- Apetit se poveča, pojavi se živahnost in telesna aktivnost.
- Zmanjšana želja po kajenju.
Občutek od tretjega do sedmega dne:
- Nikotinski izdelki se izločajo iz telesa.
- Psihološko stanje sta značilna utrujenost in apatija.
- Obstoječim simptomom se lahko dodajo slabost, glavobol, kratka sapa, prebavne motnje, ki lahko trajajo več dni.
Stanje v prvem mesecu:
- Negativni simptomi prenehajo pri večini kadilcev (živčnost).
- Od drugega tedna naprej se vitalnost povečuje; gibanje je zabavno.
- Izboljša krvni obtok v perifernih žilah.
- Pljučna zmogljivost se poveča; z izpljunkom in kašljem se izločajo ostanki izdelkov za kajenje.
Spremembe pri kadilcih v prvem letu:
- Zdravje in pomlajevanje kože.
- Odvisnost od tobaka končno izgine.
- Bolezni dihal ne spominjajo nase.
- Zavračanje50 % tveganje za srčno-žilne bolezni.
- Od neprijetnih posledic - pride do povečanja telesne mase.
Ljudska zdravila za kajenje
Naslednja zdravila bodo pomagala ustaviti odtegnitveni sindrom:
- Zbirka iz mačje mete, regrata in baldrijana: žlico vsakega zelišča prelijte s kozarcem vrele vode, ohladite. Popijte požirek ob vsaki želji po kajenju.
- Zdrobljen oves (250 g) skuhamo v 500 ml vrele vode, pustimo eno uro. Vzemite pol kozarca z vsako željo po vdihu.
- Šentjanževko (25 g) skuhamo v skodelici vrele vode, vzemimo namesto čaja. Korenino kalamusa žvečimo v naravni obliki, pomešamo pa jo tudi z meto (1:3) in skuhamo kot čaj.
- Zdrobljen trpotec v kombinaciji s hrenom jejte večkrat na dan, temeljito žvečite. Tistim, ki so se že zdravili s takšnim zdravilom, svetujemo, da vzamejo enako količino sestavin. Ni strogih razmerij. Tega zdravila se ne sme uporabljati za razjede na želodcu.
Alternativne metode v boju proti kajenju
Cigarete brez nikotina pomagajo v boju proti kajenju. Vsebujejo cimet, žafran, koriander, šentjanževko, evkaliptus, meto, origano, timijan, preslico, maternico.
Takšne cigarete lajšajo simptome odtegnitve, odpravljajo odvisnost, pomagajo, da se za vedno znebite kajenja. Lahko jih kupite v lekarnah. Poleg njih se uporabljajo antidepresivi.
nikotinski obliži, žvečilni gumi, inhalatorji pomagajo ekstrahirati odmerek nikotinanežna metoda, vendar ta metoda ni neškodljiva, zato je primerna le prvič. Kasneje se ga morate znebiti.
Učinkovite alternativne metode so akupunktura, dihalne vaje, samodejni trening.
Naslednji izdelki vam bodo pomagali opustiti kajenje:
- Z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin: banane, citrusi, kivi, kaki, slive, paradižnik, ananas.
- "Energijske pijače", ki dobro nadomeščajo pomanjkanje snovi: jabolka, mate čaj, naravni med, morski sadeži, orehi, bučna semena, rdeče meso.
Programi rehabilitacije
Programi rehabilitacije so zasnovani tako, da se postopoma premikajo proti želenemu rezultatu. Preden prenehate s kajenjem in pitjem, morate sami določiti kratkoročne in dolgoročne cilje ter narediti načrt v obliki tabele.
Med preprostimi opravili so lahko: jutranja telovadba, obvezna pomoč svojcem, posveti s specialisti, izleti v naravo, samoizobraževanje, hobiji in druge stvari, ki pomagajo odvrniti pozornost od svojega stanja in uživati v življenju. Od bolj temeljitih: menjava kroga prijateljev in delovnega mesta, introspekcija za izboljšanje odnosov.
Če za eno osebo znebite odvisnosti izgleda takole: "Nehal sem piti, kaditi - ukvarjam se s športom." Drugi ne morejo brez resne priprave. Delo na prostem, komunikacija v timu enako mislečih, pomoč specialistov, molitve pomagajo odvisnikom, da prenehajo s pitjem in kajenjem hkrati.
Svojci lahko nudijo podporoodvisen bolnik, ki se je odločil opustiti slabo navado. Izogibati se je treba družbi kadilcev ali pivcev in skoncentrirati vso moč volje za namen samokontrole.
Metoda Shichko je sestavljena iz naslednjih korakov:
- Zavedanje odvisnosti. Človek mora razumeti, da ima težave.
- Podprite izboljšave s fotografijami. Fotografije videza, od prvega do zadnjega dne zdravljenja, navdihujejo in pomagajo ohranjati doseženo raven.
- Opis nastanka odvisnosti v prisotnosti psihologa, da se oblikuje anamneza in lahko sledi spremembam. Voditi je treba dnevnik, v katerem se popravljajo značilnosti dobrega počutja.
- Uporaba samohipnoze. V svojih možganih morate utrditi misel: "Če neham kaditi in začnem piti, mi bo še slabše."
- Iskanje hobija in vredne dejavnosti.
Nasveti strokovnjakov
Za lažje opuščanje kajenja in pitja nekateri psihologi priporočajo, da najprej zmanjšate število cigaret na dan, tako da je interval med njimi približno 2 uri. Menijo, da je to potrebno za postopno prestrukturiranje telesa. Prav tako se morate omejiti na alkohol.
Po letih odvisnosti ne morete nenadoma prenehati s pitjem in kajenjem. Nenadna zavrnitev vodi v nadaljevanje prejšnjega načina življenja, vendar s poslabšanjem skritih bolezni.
Kaj svetujejo strokovnjaki in nekdanji odvisniki:
- Postavite si realne cilje, ne poskušajte biti brez alkohola v nekaj dneh.
- Vodenje dnevnika bo pomagalo natančneje prepoznati vzrokeposlabšanje.
- Od cigarete se lahko odvrnete s semeni, žvečilnim gumijem.
- Priporočljivo je, da se izogibate zadimljenim prostorom, pranju perila, zaves, predmetov, ki so bili v hiši.
- Korisno se je znebiti lastnosti kajenja: vžigalnikov, pepelnikov in drugih predmetov, ki spominjajo na cigarete.
- Da ne bi pridobili odvečne teže, morate paziti na svojo prehrano, izogibati se škodljivi hrani, vključno s kavo, čokolado, alkoholom.
- Obrnite se na Anonimne alkoholike, obkrožite se z uspešnimi ljudmi.
- Znebite se kadilskih navad: "kava-cigareta", "pivo-cigareta".
- Sporočite odločitev prijateljem.
- Moral bi spremeniti svoje običajno okolje, vključno s tem, kje živiš.
- Nagradite se za svoje dosežke.
- Ne kopiči negativnosti. Poskusite se ne spuščati v konflikte.
- Izogibajte se biti sam.
- V obdobju rehabilitacije se ne preobremenjujte.
Sklep
Če se odvisnik ne zaveda resnične nevarnosti svojih slabih navad in se jih ne želi sam znebiti, ampak to počne le na vztrajanje svojcev, zlahka nadaljuje s kajenjem in pitjem.
Sredstva, kot so elektronske cigarete, sladkarije, zeliščni odvarki, so učinkovita, vendar le pod pogojem, da oseba deluje zavestno.
Če vam ne uspe, ne smatrajte za neuspeh. Če je posameznik za vedno opustil pitje, kajenje in »zavijanje« zato, ker si je zastavil visoke cilje, se nikoli več ne bo vrnil v »močvirje«, iz katerega se je uspel rešiti..
