Verjetno ni človeka, ki ne bi čakal na poletje in dopust. Konec koncev sta ta dva pojma neločljiva! Za večino prebivalstva so počitnice vedno povezane z morjem. Vendar se pogosto prijetno potovanje konča z žalostnimi posledicami, med katerimi je tudi aklimatizacija po morju.
Kaj je aklimatizacija?
Aklimatizacija je proces prilagajanja organizma na novo okolje, zlasti na nove vremenske razmere. Oseba, ki zamenja eno podnebno območje za drugo, se mora obnoviti tako psihično kot fizično: navaditi se na novo temperaturo, zrak, časovno razliko (če obstaja).
Otroci najbolj prenašajo aklimatizacijo. To je zato, ker njihova imuniteta ni povsem stabilna, telo je še vedno šibko in podvrženo različnim vplivom. Posledice podnebnih sprememb se lahko pojavijo pri ljudeh v upokojitveni starosti, pa tudi pri tistih, ki trpijo za kroničnimi boleznimi.
Aklimatizacija: simptomi, zdravljenje
Da bi hitro premagali aklimatizacijsko obdobje,vedeti morate, kakšne simptome se manifestira. Torej:
- Povišana telesna temperatura.
- Glavobol, omotica.
- rinitis.
- Driska ali, nasprotno, zaprtje.
- kašelj.
- Moteno spanje.
- Slabost in utrujenost.
Pogosto takšne simptome prilagajanja zamenjujejo z nalezljivimi boleznimi ali virusi in se seveda začne zdravljenje z zdravili. Vendar taka terapija ni vedno pravilna, poleg tega pa lahko poslabša proces prilagajanja na podnebje.
Da bi se izognili posledicam aklimatizacije, se morate mesec dni pred načrtovanim potovanjem sprijazniti s svojim telesom. Ustrezen življenjski slog, zdrava prehrana, kompleks vitaminov in mineralov vam bodo pomagali, da se manj boleče navadite na nove okoljske razmere.
Aklimatizacija po morju, katere simptomi so lahko zelo različni (pogosteje so to simptomi SARS), bo lažja, če je dopust pravilno načrtovan in vam naslednji dan ni treba v službo. Vedno pustite čas za okrevanje.
Vrste aklimatizacije
Odvisno od tega, kje je načrtovan počitek, lahko aklimatizacijsko obdobje pogojno razdelimo na privajanje na vroče, severno ali gorsko podnebje.
Ena najpogostejših vrst prilagajanja je prilagajanje na morsko podnebje in aklimatizacija po morju. Prvi znak prilagajanja vročim deželam je kršitev presnove vode in soli. V povezavi s povišanjem temperature oseba zaužije veliko tekočine in,zato manj hrane. Telo je videti utrujeno in izčrpano. Vzporedno je motena tudi termoregulacija. Ljudje se nenehno potijo, imajo vrtoglavico. Pojavljajo se glavoboli, hitro dihanje, suhost in pordelost kože.
Ne mine brez sledu, da se navadiš na hladno, severno podnebje. Nizka temperatura zraka, spreminjanje svetlobnih razmer in pomanjkanje sonca lahko povzročijo:
- Zaspanost in utrujenost.
- Zmanjšan apetit.
- hiperhlajenje.
- Nespečnost, stres, depresija.
Aklimatizacija v gorah je precej težka. Minimalna količina kisika in visok pritisk sta včasih zelo težka za zdravje, zlasti pri ljudeh z boleznimi srca in zgornjih dihal. Zasoplost, slabost, omotica, tinitus so le nekateri od simptomov, ki jih doživljajo krotilci gora.
Zato je osnovno pravilo vsakega popotnika, da pripravi telo na okolje, v katerem bo potekala aklimatizacija. Kako poteka prilagajanje na nove podnebne razmere? Odvisno je tudi od življenjskega sloga in prehrane osebe.
Kako olajšati prilagajanje?
Za vsako potovanje se morate vedno pripraviti vnaprej. Priprava ne vključuje samo rezervacije hotelov, pakiranja kovčkov, načrtovanja poti, ampak tudi utrjevanje telesa.
- Ne glede na to, katero državo in s kakšnim podnebjem bo oseba obiskala, v kateri koliV tem primeru na proces prilagajanja vplivata zdrav življenjski slog in pravilna prehrana.
- Za izboljšanje telesa naj počitek v državi z drugimi vremenskimi razmerami traja vsaj osem do dvanajst dni. Z otroki - do dvajset dni.
- Da bi se izognili nelagodju zaradi spreminjanja časovnih pasov, popravite svoj dnevni in spalni vzorec doma.
- Najbolje je načrtovati potovanje tako, da bo vaš prihod padel na večer. Tako bo telo po dolgi in naporni poti med nočnim spanjem počivalo in bo manj obremenjeno.
- V prvih dneh počitka vam ni treba na dolge sprehode in izlete. Na sonce je bolje iti po 16. uri.
- Če je gorsko podnebje, ne hitite vstajati. Dnevne razdalje naj bodo omejene na 600 metrov.
- V nordijskih državah je glavna stvar, da se ne prehladite. Poleg toplih oblačil je s seboj vredno vzeti vetrovne jakne. V prvih dneh naj bo aktivnost na prostem čim manj.
- Na katerem koli potovanju ne pozabite na vitamine. Povečali bodo obrambo telesa.
Aklimatizacija po morju
Zdi se, kaj bi lahko bilo boljše od počitnic na morju? Nič! Je pa pri nekaterih takšen dopust vedno povezan z aklimatizacijo, še posebej, če potovanje poteka skupaj z otroki. Otroci, ki imajo nestabilno imuniteto, se veliko težje prilagajajo okoljskim razmeram - vrtec, šola. Kaj reči o morju!
Zato ne prenašajo le morja, ampakprivajanje na domačo klimo po počitnicah. Ta prilagoditev se imenuje ponovna aklimatizacija in jo lahko spremljajo enaki simptomi kot aklimatizacija.
Če želite olajšati stanje sebe in otroka, ko ste prispeli domov po morju, morate:
- Več spi, daj telesu počitek.
- Bolje je iti v službo, pa tudi v vrtec (šolo) po nekaj dneh.
- Prve dni po praznikih se je treba izogibati fizičnemu in duševnemu stresu.
- Ostanite v dnevni rutini in jejte pravilno (lahke juhe in solate).
- Izogibajte se stresnim situacijam in negativnim čustvom.
- Če je po morju prehlad, je pomembno, da telesa ne napolnite z antibiotiki. Po nekaj dneh bodo simptomi izginili, jemanje zdravil pa lahko le poslabša situacijo. Vitamini in zeliščni čaji pomagajo v boju proti prehladu.
Ko otrokova aklimatizacija po morju ne mine več kot tri ali štiri dni, se posvetujte z zdravnikom. Možno je, da je otrokovo telo, pa tudi odraslo osebo, ujelo kakšen eksotični virus ali bacil.
Sprostite se pametno
Za skoraj vsakogar je poletje čas počitnic in morja. Sonce, pesek, modri valovi - o čem sanjajo vse leto. Da se dolgo pričakovano potovanje ne spremeni v mučenje, je treba telo pripraviti na počitek v drugih klimatskih območjih.
Aklimatizacija po morju je normalna. Simptomi SARS še niso razlog za "zvok za alarm". Pravilna dnevna rutina, zdrav spanec in prehrana bodo pomagali premagati obdobje prilagajanja.
