Vsako dieto, ki jo izberete za svojega otroka, mora odobriti zdravnik. S samozdravljenjem prevzemate odgovornost za zdravje svojega otroka, saj je prekomerna teža lahko posledica resnih bolezni, ki zahtevajo posebno zdravljenje.
Vzroki za prekomerno telesno težo
V razmerah sodobnega življenja postaja problem prekomerne telesne teže pri otrocih precej razširjen. Zelo pogosto se pojavi situacija, ko se uporablja dieta za otroka, starega 10 let. Kaj lahko povzroči debelost pri otrocih?
- Nekatere bolezni, med katerimi je najpogostejša disfunkcija ščitnice. Zato, če ima vaš otrok odvečne kilograme brez kakršnih koli dejavnikov, ki prispevajo k temu, se morate posvetovati z endokrinologom. Večino bolezni je mogoče diagnosticirati s krvnim testom in ultrazvokom.
- Nezdrava prehrana je prava nadloga našega časa. Otroška prehrana na osnovi izdelkov kot nprčips, pice, hamburgerji, sladke gazirane pijače lahko samo škodijo.
- Sedeči življenjski slog pri otrocih običajno ni pogost, vendar so se v zadnjih desetletjih glavne prioritete bistveno spremenile. In za sodobnega otroka postaja preživljanje prostega časa v klepetu po internetu ali v zabavni virtualni igri bolj zaželena dejavnost kot aktivne igre z vrstniki na ulici.
- Genetska nagnjenost lahko prispeva (vendar ne povzroči!) k povečanju telesne mase.
Posledice prekomerne telesne teže
Ne glede na razlog za prekomerno telesno težo je ena stvar jasna: to težavo je treba takoj obravnavati. Ker v tem primeru, tudi če odvečnih kilogramov ni povzročila nobena bolezen, bo otrokovo zdravje trpelo. Kakšne težave lahko povzroči prekomerna teža?
- visok holesterol;
- visok krvni tlak;
- videz sladkorne bolezni;
- tveganje za bolezni srca;
- psihološke težave.
Alternativa dieti
Če vzrok prekomerne teže ni povezan z nobeno boleznijo in je posledica podhranjenosti in življenjskega sloga, se dieta za hujšanje ne uporablja takoj. Za otroke z dobrim zdravjem se uporabljajo alternativne metode. Ti vključujejo:
- sprememba življenjskega sloga;
- uravnotežena prehrana;
- fizična aktivnost.
Dieta zaizguba teže
Vsako dieto, še posebej dieto za 10-letnega otroka, je treba dobro premisliti in se najbolje dogovoriti z dietetikom. Če to ni mogoče, upoštevajte osnovna pravila:
- Ne uporabljajte diet za odrasle.
- Prepovedano je drastično omejevati vrsto in količino hrane, na katero je otrok navajen, njegovo prehrano je treba spreminjati postopoma.
- Pri izbiri diete bodite pozorni na količino esencialnih vitaminov in mineralov, ki bodo s hrano vstopili v otrokovo telo. Če jih primanjkuje, morate k prehrani dodati komplekse, ki jih bo priporočil vaš pediater.
- Ne pozabite spremljati količine tekočine, ki jo vaš otrok dobi čez dan. Bolje, če je čista voda.
- Uporabite pravilo delnih, a pogostih obrokov. Otrok naj je 5-7 krat na dan, vendar v majhnih porcijah.
- Ne zmanjšajte dnevnega vnosa kalorij pod zahtevano. Povprečni dnevni vnos kalorij za 10-letnega otroka je 2400. Dieto morate začeti s postopnim zmanjševanjem te številke, vendar ne dovolite bistvenega podcenjevanja.
Kako in kaj naj jedo otrok s prekomerno telesno težo? Najprej je treba postopoma odpraviti vse vrste škodljivih ali preprosto neuporabnih živil. Jedilnik, če se uporablja dieta za otroka, starega 10 let, mora vsebovati naslednje sestavine:
- meso;
- riba;
- mleko;
- zelenjava;
- sadje;
- žita.
Obstajajo različni recepti, diete za otroke. Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti pri izbiri, je, da ne smejo škodovati otroku. Najbolje je, da se posvetujete s svojim pediatrom.
Dieta 5 za otroke
Ta dieta je zasnovana posebej za otroke, ki imajo bolezni jeter, prebavil in organov, ki tvorijo žolč, ali so po njih v remisiji.
Dieta 5 za otroke prepoveduje prehranjevanje:
- sveži pekovski izdelki;
- mesne juhe;
- mastno meso in ribe, pa tudi mast;
- kuhana in ocvrta jajca;
- slaščice s smetano, čokolado, sladoledom;
- kislo sadje in jagode;
- kislica, zelena čebula, redkev, redkev, špinača, stročnice;
- pikantne začimbe (gorčica, poper, hren);
- vložena zelenjava in konzervirana hrana;
- prekajeno meso;
- kakav, kava, hladne pijače.
Dieta 5 za otroke vam omogoča uživanje naslednjih živil:
- nekisli sokovi, kompoti, žele, šipkova juha;
- posušen ali včerajšnji kruh, hrustljavi kruhki, piškoti iz pustega testa;
- mastno mleko, skuta, kisla smetana, blagi siri;
- mlečne in zelenjavne juhe s testeninami in kosmiči;
- zelenjava in maslo do 50 g na dan;
- pusto meso in ribe v kuhani ali pečeni obliki;
- žita so polviskozna in drobljiva, zlasti ovsena kaša in ajda;
- jedi iz žit in testenin - enolončnice, pudingi, priloge;
- zelenjava, nekislo sadje in jagode;
- sladkor, marmelada, med.
Mnogi verjamejo, da vam ta dieta ne omogoča priprave jedi, ki bi utegnila biti otroku všeč. Vendar pa ni. Obstaja veliko okusnih jedi, ki jih je mogoče pripraviti na podlagi odobrenih izdelkov. Na primer meso ali ribe, pečene v pečici v foliji, dušeno pusto meso ali ribe v kisli smetani s korenjem in čebulo, vinaigrette.
Dieta za povečanje telesne mase
Obstaja tudi nasprotni problem. Včasih je za pridobitev manjkajočih kilogramov potrebna dieta za 10-letnega otroka. Problem premajhne teže je lahko posledica tako bolezni kot specifične presnove otroka.
Najprej bodite pozorni na splošno stanje. Če je otrok vesel, gibljiv in se ne pritožuje nad bolečinami, potem tukaj ni velikega problema in ga ne bi smeli močno hraniti. Če vaš dojenček ne jedo dobro in ste zaskrbljeni za njegovo zdravje, morate opraviti zdravniški pregled. Hkrati bodite pozorni na stanje prebavil in kislost.
Da bi pridobili na teži, vam ni treba jesti veliko, morate jesti visoko kalorično hrano. Hkrati ima prednost hrana, bogata z beljakovinami in ogljikovimi hidrati: stročnice, žitarice z mlekom, testenine, beli kruh, meso.
Dieta 11 za otroke
Uporabljamo ga za pridobivanje telesne teže pri podhranjenosti, slabokrvnosti, po operacijah in poškodbah, hudih nalezljivih boleznih, tuberkulozi pljuč in kosti. Dieta 11 za otroške pozenjegov namen je obnoviti oziroma vzdrževati normalno delovanje telesa, daje moč, krepi imunski sistem.
Najboljši priporočeni izdelki:
- mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob;
- mesne in ribje jedi dnevno;
- jajca vsaj 3-krat na teden;
- kaša vsak dan;
- testenine 2-krat na teden;
- slate iz surove in kuhane zelenjave dnevno;
- dnevne juhe z mesnimi in ribjimi juhami;
- sladice v obliki želeja, žele v majhnih količinah vsak drugi dan;
- pijače: črni čaj z mlekom, kompoti, odvarki šipka, otrobi z medom.
Aceton - kaj je to?
Preden spregovorite o tem, kaj je dieta za aceton pri otrocih, se morate prepričati, da je potrebna, in tudi poudariti, kaj je aceton. Znano je, da vsak organizem potrebuje energijo, prejema pa jo iz glukoze, ki se kopiči v obliki glikogena. Pri otroku je ta rezerva precej majhna. V primeru bolezni, temperature, fizičnega napora, lakote, ko se količina glukoze v telesu izteka, a potreba po energiji ostane, postane vir za njeno prejemanje glikogen. In ko pride do konca, telo vzame energijo iz maščobe, med razpadom katere nastanejo vmesne snovi - ketoni, ki dajejo značilen vonj po acetonu.
Zato je aceton čisto otroška težava, najbolj pomembna za otroke, mlajše od 5 let. Če se pojavi pri otroku po 7 letih, je to razlog za resen zdravniški pregled.
Dietaz acetonom
Posebna dieta za aceton pri otrocih, mlajših od 5-7 let, ko se osredotočamo na splošno zdravje otroka, ni obvezna. Ker v tej starosti aceton ni bolezen, ampak naravna fiziološka reakcija telesa. Glavna stvar je vedeti, kaj dati otroku, ko zazna ta vonj:
- glukoza 40%, 10% in 5%;
- glukozne tablete;
- rozine;
- če vse drugo ne pomaga, morate iti v bolnišnico, dali vam bodo kapalko z glukozo.
Splošna prehrana za aceton pri otrocih vključuje naslednja osnovna načela:
- dajte veliko tekočine, zlasti alkalne mineralne vode, kot je Borjomi;
- izogibajte se ocvrti, začinjeni, prekajeni hrani;
- ne silite otroka jesti, če noče;
- otroku ne prikrajšajte sladkarij, seveda v razumnih količinah.
Dieta za okužbo z rotavirusi
Rotavirus je eden od povzročiteljev črevesnih okužb pri otrocih. Glavna nevarnost pri takšni bolezni je dehidracija, saj lahko driska (obvezen simptom bolezni) traja tudi več dni. Zato mora biti prehrana za rotovirus pri otroku usmerjena v zapolnitev pomanjkanja vlage in zagotavljanje telesa hranil, potrebnih za okrevanje.
Na začetku morate otroku dati piti raztopino vode in soli. Za njegovo pripravo 100 gramov rozin kuhamo v 1 litru vode, jagode pa je treba nenehno gneteti. Dodajte 1 čajno žličko soli, ½ čajne žličkesoda bikarbona in 4 žličke sladkorja. Ta raztopina naj vre nekaj minut, nato jo pustimo, da se ohladi in porabi.
Ko se simptomi bolezni zmanjšajo, lahko preklopite na uporabo riževe vode, jabolčno-korenčkove mešanice, pečenih jabolk, šipka in suhih borovnic. Vsa ta živila so bogata s pektinom, ki je odlično čistilo.
Naslednji dan lahko v prehrano vključite skuto, parno omleto, kašo na vodi, ajdo, riž ali zdrob. Dovoljene so juhe z nizko vsebnostjo maščob, parni kotleti, zelenjavni pireji. Mlečni izdelki morajo biti vključeni v prehrano. Od sladkarij je dovoljena le sadna marmelada in marshmallows.
Še eno pomembno pravilo: vse jedi morajo biti dobro sesekljane in kuhane ali pečene.
Prvih nekaj tednov po bolezni je prepovedano:
- polnomastno mleko;
- kruh;
- stročnice;
- kislo zelje;
- pesa;
- kumare;
- proso;
- hladne pijače;
- sladoled;
- sladkarije.
Skladnost s temi pravili bo vašemu otroku pomagala dokaj hitro okrevati po bolezni.
Dieta za alergije pri otrocih
Napačno bi bilo predpisati katero koli splošno dieto, prilagojeno vsem alergičnim otrokom. Poleg tega alergija ni le dokaj pogosta bolezen, ampak tudi raznolika. Glavna stvar v prehrani mora biti izključitev izdelka, ki povzroča negativno reakcijo.
Najpogostejši alergeni so:
- kravje mleko;
- jajčni rumenjak;
- riba;
- ptic;
- stročnice;
- citrusi, pa tudi melona, ananas;
- čokolada;
- prekajeni izdelki;
- začimbe;
- gobe;
- med;
- oreški;
- masleno testo;
- nekaj zelenjave (paradižnik, jajčevci);
- jagode, gozdne jagode.
Dieta za alergije pri otrocih mora ta živila izključiti ali omejiti.
Če je treba identificirati alergen na živila, vodite dnevnik prehrane otroka in če hipoalergena dieta ne deluje v 10 dneh, jo je treba pregledati.
Glavne sestavine za alergije:
- govedina;
- ajda, ovsena kaša, riževa žita;
- žitne in zelenjavne juhe;
- maslo, olivno in sončnično olje;
- fermentirani mlečni izdelki;
- sveže kumare, peteršilj, koper;
- pečena jabolka;
- kompoti;
- beli pust kruh.
Če ima vaš otrok prekomerno ali premajhno telesno težo, ni pomembno, kakšna dieta se uporablja za otroke, stare 12, 10 ali 5 let. Vedno si zapomnite, da imajo šale o zdravju zelo negativne posledice, zato je vedno najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnik.
