Vsaka ženska po rojstvu otroka po operaciji sanja o enem in najpomembnejšem vidiku - zdravju otroka. Poleg tega se včasih pojavijo misli, kako obnoviti svoj videz in tako še naprej živeti brez omejitev.
V bistvu je problem s telesom, ki ga je vredno rešiti: kako hitro obnoviti želodec po carskem rezu? Konec koncev ima obliko "poješenega predpasnika" in s tem pokvari videz mladega privlačnega dekleta. Če pa se s tem problemom spopadete pravočasno, ga bo mogoče rešiti brez kirurških posegov. Vendar bo potrebno veliko postopkov in veliko truda, da bo uspelo.
Začetek vračati v formo
Trenutno se večina mladih mater pred nosečnostjo ukvarja s športom in vodi aktivno življenje. Toda takoj po porodu, po vrnitvi domov, jim je telesna dejavnost strogo prepovedana. Obstaja določeno obdobje, 4-6 tednov po porodu, ki se imenuje obdobje okrevanja.
Večina strokovnjakov to pripisuje dejstvu, da obremenitev trebušnih mišic, ki so bile dolgo sproščene, v večini primerov prinese telesu nasproten rezultat. Med dojenjem ne smete iti na dieto, s tem otrok ne bo prikrajšan za eno ali drugo hranilo.
Odstranitev želodca s posebnimi postopki
Mnogi se sprašujejo, ali je mogoče obnoviti želodec po carskem rezu? Vredno je biti potrpežljiv, saj naenkrat ne bo mogoče rešiti težave z vrnitvijo trebuha. Zato je treba upoštevati, da morajo biti vse tekoče dejavnosti trajne.
Kateri tretmaji so najučinkovitejši?
kontrastna prha
Ta postopek je treba izvajati vsak dan. Deluje na telo in s tem tonizira in izboljša krvni obtok.
Najvišjo produktivnost je mogoče doseči z uporabo trdih umivalnikov in masiranjem problematičnih področij.
masaža povešenega trebuha
Vsako dekle nima časa in denarja za uporabo storitev profesionalnega masažnega terapevta, zato je priporočljivo, da preproste postopke izvedete sami.
Z lastno dlanjo se je treba s krožnimi gibi v trebuhu, začenši od njegovega roba, do popka z rahlim pritiskom na kožo. Poleg tega lahko uporabite pest in s pritiskom na členke vozite od zgoraj navzdol do rahle pordelosti, nato pa pogladite to področje z odprto dlanjo.
In če vmed postopkom uporabite različna eterična olja, prispevala bodo k zagotavljanju dodatnega učinka. Uporabite lahko na primer mandljevo olje iz grozdnih pečk, pa tudi jojobo.
Različne maske za učvrstitev kože
Z različnimi maskami, ki delujejo na kožo in ji dajejo elastičnost, lahko pripomorete tudi k hitrejšemu okrevanju telesa. Vredno je razmisliti o učinkovitih mešanicah, ki so na voljo doma:
- Dve čajni žlički tanke smetane zmešate z grozdnim sokom (5 žlic), dodajte med (1 čajna žlička). Dobro premešamo in pustimo nekaj ur. Po tem je površina trebuha prekrita s sestavo. Po 30 minutah sperite s toplo vodo.
- Uporablja se mineralna voda in ji dodaja modra glina ter kavna usedlina. Upoštevati je treba razmerja 1 proti 1. Po pripravi mešanice jo nanesite na želodec in po 20 minutah sperite s toplo vodo in milom.
- Ko se koža pari, najbolje po kopeli, je treba na trebuh nanesti tekoči med. S krožnimi gibi z rahlim drgnjenjem v kožo izvajajte, dokler se roke ne začnejo močno lepiti na kožo. Nato počakajte 15-20 minut in sperite.
- Treba je zmešati 1 čajno žličko pivskega kvasa, 5 žličk medu in mlečne smetane ter dobro premešati. Mešanico infundirajte 30 minut in vtrite v kožo. Po 40 minutah sperite s toplo vodo.
Prav tako bodo vse vrste pilingov odlično vplivale na kožo. Receptov je veliko, kako enostavno jih je narediti brez posebnegaaparati doma.
Osnova bo med ali olivno olje, polnilo pa je lahko kavna usedlina, groba sol, zdrobljeni ovseni kosmiči, črni poper ali sezamova semena, zdrobljena v možnarju. Sredstva je treba uporabljati med vodnimi postopki, nanašati na razparjeno telo.
Pravilna prehrana
Dietetiki pravijo, da bo trajalo več mesecev, da se odstranijo nepotrebni kilogrami, ki se med nosečnostjo odložijo na želodcu in straneh. In to pod pogojem, da vam ni treba izvajati fizičnih vaj, s čimer se bojite za celovitost šivov, ki so posledica carskega reza.
Hitrost okrevanja telesa je neposredno odvisna od ženske, natančneje, od prehranske sheme, sestavljene ob upoštevanju priporočil. In ne govorimo o dietah, zaradi katerih bo ženska zagotovo shujšala. Če je otrok dojen, je dieta strogo kontraindicirana.
Poudarek je na izključitvi škodljivih izdelkov, zato je vredno začeti jesti le zdrave. Zdaj obstaja ogromno informacij o tem, kako jesti pravilno, in ni jih težko najti. Vredno je slediti preprostim pravilom, da po porodu s carskim rezom spravite svoje telo v normalno stanje:
- Tri dni po operaciji ne smete jesti trdne hrane, hranilne snovi bodo v telo dovajane skozi kapljanje. Pijte tekočine v obliki mineralne vode, nesladkane in negazirane.
- Za želodec je dobro jesti hrano, bogato z železom. To bo dodalo mišični tonus. Zato morate sestaviti jedilnik, ki bo vseboval hrano, ki vsebuje tak element: stročnice, zeleno zelenjavo, meso. Stročnice je vredno uporabljati previdno, v telesu se bo začel učinek fermentacije, kar bo povzročilo napenjanje in sproščanje plinov.
- Da bi šivi po operaciji hitreje zrasli, je treba v jedilnik vključiti živila, ki vsebujejo kalcij. Pomagal bo izboljšati metabolizem, s tem pa se bo pospešilo odstranjevanje odvečne maščobe iz telesa. S kalcijem so bogati siri, peteršilj, sezam, različni jogurti.
- V svojo prehrano obvezno vključite vitamine in dodatke. Njihova uporaba normalizira procese, ki se pojavljajo v telesu, in bo pomagala obnoviti postavo na prejšnje lastnosti. Seznam vitaminov, ki jih je treba jemati po carskem rezu, je precej velik. Tukaj je nekaj izmed njih: Complivit Mom, Vitrum Prenatal in drugi.
- Število potrebnih obrokov - vsaj 5-7 krat na dan. Toda količina zaužite hrane mora biti majhna.
- Vnos tekočine je treba povečati. To bo pomagalo zmanjšati količino škodljivih snovi v telesu.
- Začinjeno, slano, prekajeno, ocvrto, kislo, mastno, vse vrste restavracij s hitro prehrano je treba izključiti iz prehrane, sicer ne bo lahko doseči dobre postave.
Na pravilno dieto morate vnesti takoj po odstranitvi hranilne kapljice. Tako se izkaže, da popravimo spremembe, ki so se pojavile na želodcu po carskem rezu, in odstranijo odvečno težo, ki se je pojavila med nosečnostjo.
Napredek bo opazen v nekaj tednih, vendar se bodo šivi še dolgo celili. Toda glavni učinek bo, kako aktivno se bo ženska premikala po carskem rezu.
Fizična vadba po carskem rezu
Od operacije je minilo malo časa in po pregledu pri zdravniku dovoli telesno dejavnost. Najboljši način za začetek okrevanja je pravilna krepitev trebušnih mišic.
Samo dieta ne bo dovolj, zato so obremenitve nujne. Seveda od človeka ni treba delati na meji svojih sposobnosti, v tem obdobju bo veliko pomagala aerobika ali joga, ples ali plavanje.
Izbrati je treba tiste zares potrebne vaje, ki jih je mogoče enostavno izvajati doma brez posebne opreme. Vsak dan porabljenega malo časa in figura bo v odličnem stanju.
ravne krtače
Ležati morate na hrbet, površina mora biti čvrsta. Priporočljivo je upogniti komolce in jih postaviti pod glavo. Upognite noge in postavite stopala čim bližje zadnjici.
Nato začnite z vajo: dvignite glavo in telo, hkrati pa napnite trebušne mišice in pri izdihu potegnite trebuh. Med vdihom se je treba vrniti v začetni položaj. Priporočljivo je narediti več pristopov.
Rotacijski krtači
Začetni položaj telesa je enak kot pri ravnem zasuku. Razlika je v tem, da se morate pri dvigovanju telesa dotikati z rokamikolena.
Levi dotik desnega kolena in obratno. Priporoča se več nizov po 10-12 ponovitev.
Standardna deska
Če ne veste, kako hitro obnoviti želodec po carskem rezu, priporočamo vadbo plank. Če ga izvajate, potem vse mišice telesa prejmejo določeno obremenitev, predvsem pa je poudarek na trebuhu.
Potrebno je zavzeti položaj telesa kot pri sklecah, nasloniti se na stopala in roke. Telo je raztegnjeno v ravno črto brez upogibov. Fiksirajte se v tem položaju in stojte v položaju čim dlje.
Sprva se bo ta vaja zdela težka, a sčasoma bo ženska vse več časa preživela v tem položaju.
Deska za podlaket
Ko se sprašujete, kako obnoviti želodec po carskem rezu, lahko naredite naslednjo vajo. Izvaja se kot standardna palica, vendar zgornjega dela telesa ne podpirajo dlani, ampak podlakti.
stranska palica
To je po ocenah dobra vaja za obnovo trebuha po carskem rezu. Treba je ležati na tleh, se obrniti na bok, se iztegniti v ravni črti in tesno pritisniti noge druga proti drugi. Nato dvignite telo in se naslonite na rob stopala in dlani. Fiksirajte telo v tem položaju, na poti je vredno napenjati stiskalnico in zadnjico.
V temstanje, da stoji čim dlje. Tako kot pri klasičnem planku lahko vajo izvajate s poudarkom na podlakti.
Bodyflex
Učinkovit sklop 12 vaj. Z njim je okrevanje trebuha po carskem rezu veliko hitrejše. Če izvajate vaje 15-20 minut na dan, boste po nekaj tednih lahko dosegli rezultate. Glavna stvar je, da ne prenehate in ne prenehate vaditi.
Kompleks se izvaja na prazen želodec. Za pravilno delovanje ni potrebna posebna oprema. Glavna stvar, ki bo potrebna, je nadzor nad svojim dihanjem: vdihnite odmerjeno skozi nos, izdihnite skozi usta.
Sklep
Po predstavljenih priporočilih bo mogoče hitro obnoviti želodec po carskem rezu, ženska pa bo zadovoljna z videzom. Glavna stvar je, da to ne bo storjeno v škodo telesa.
Zato se vam ni treba močno truditi shujšati takoj po porodu in preiti na stroge diete. Ta pogoj zahteva celosten pristop. Najbolje je, če se ženska o tej zadevi posvetuje s strokovnjakom, ki ne bo le izbral najboljšega tečaja, temveč bo dal tudi praktična priporočila. Le ob upoštevanju nasveta zdravnika je mogoče v relativno kratkem času obnoviti trebušne mišice po carskem rezu.
