Beseda "somatika" je postala znana po zaslugi Thomasa Hanna. Tako je imenoval nove pristope k preučevanju gibov. Ko so bili objavljeni, so postali zelo priljubljeni. Thomas Hanna je ustanovil Inštitut za somatske raziskave. Njegovi nauki pomagajo ljudem premagati bolezni sklepov, kosti in hrbtenice. V Evropi je metoda že zelo priljubljena. "Ozdravite se in živite v lahkotnosti in užitku" - tak moto je idealen za razumevanje, kaj lahko pričakujete od somatike. Prav tako se promovira kot način za boj proti staranju.
Zgodovina somatike
Metoda temelji na naravnem okrevanju telesa s pomočjo posebnih sklopov vaj. Somatika Thomasa Hanne je bila objavljena leta 1977 v novi reviji Somatics Magazine. In sam izraz se je pojavil leta 1976. V reviji je avtor povedal, kaj je somatika. To je znanstvena smer, ki preučuje človeška gibanja in telo. "Soma" je iz grščine prevedena kot "telo". Hannina somatika vas nauči čutiti in spoznati jo od znotraj.
Ta proces poteka v celovitosti telesa in uma. Poudarek je na vplivu zavesti na delovanje telesa.
ustanovitelj somatike
Američan Thomas Hanna je znan kot doktor znanosti in filozof. Študiral je funkcionalno integracijo in iskal način za lajšanje fizične bolečine in zapletenih duševnih stanj.
Doktoriral je leta 1958 v Chicagu. Po tem je poučeval na fakultetah in univerzah. Ves čas je izvajal različne študije in pisal svoja dela v različnih državah sveta, kamor so ga vabili na predavanja. Leta 1965 je postal vodja oddelka za filozofijo na Univerzi na Floridi. Tam je študiral nevrologijo na medicinski fakulteti. Vse njegovo znanje, raziskave in izkušnje v filozofiji, medicini in teologiji so porodile idejo o pojavu v človeškem telesu fizičnih vzorcev, ki so odvisni od življenjskih dogodkov.
Pozneje, leta 1973, je spoznal Mosheja Feldenkraisa, ki je bil Hannina sorodna duša in je opravil podobno raziskavo. Prvi program usposabljanja za funkcionalno integracijo, ki ga je ustvaril Feldenkrais, je organiziral in vodil Thomas Hanna. S praktičnimi izkušnjami in raziskavami je ugotovil, da imajo ljudje pogosto težave z držo. To je mogoče premagati, če izvajate določene gibe. Z razvojem teh naukov je ustvaril metodo, imenovano "somatika". To je sposobnost nadzora gibov, prožnosti in zdravja z umom. Ta metoda je postala znana po vsem svetu. Thomas Hanna je izdal osem knjig, ki so bile prevedene v različne jezike.
Opis metode
Somatika je učna metodaznebiti se takšnih tegob:
- bolečine v mišicah;
- bolečine v hrbtu in sklepih;
- kronična utrujenost.
Izboljša gibljivost in koordinacijo celotnega telesa. Tisti, ki so študirali to metodo, pridobijo trajno svobodo gibanja, pozabijo na nepravilno držo in se osvobodijo fizičnih vzorcev, ki so nastali v telesu zaradi stresa ali poškodbe.
Somatics je inovativen sistem. To je individualno delo, ki s pomočjo ročnih tehnik naredi telo gibljivo in lahkotno.
Kdo naj se obrne na somatiko
Thomas Hanna Somatics je koristen za tiste ljudi, ki trpijo zaradi kronične ali akutne bolečine.
S pomočjo posebnih vaj se osredotoča na mesta, kjer so težave, na občutke, pride do razumevanja vašega telesa, izboljša se njegovo fizično stanje, mišična napetost in sprostitev sta pod vašim nadzorom.
Večina ljudi se obrne na to metodo, ko začuti bolečino. Z rednim obiskom pouka bolečina izgine. Tisti, ki vadijo po metodi Hanna, pravijo, da občutek lahkotnosti pride zelo hitro. Stranke najdejo moč, da se sami spopadejo z bolečino in se ne zatečejo k pomoči zdravnika. To ima za posledico izboljšano držo in videz.
Hannine lekcije in vaje
Podrobne vaje so opisane v knjigi "Somatika", ki je bila leta 2012 prevedena v ruščino. ATpredstavlja 8 lekcij, od katerih vsaka deluje na določeno mišično skupino.
Vsaka vaja podrobno opisuje vse začetne položaje, gibe v fazah izvedbe. Somatika Thomasa Hanne zagotavlja načelo postopnega povečevanja kompleksnosti. Prve štiri lekcije vas bodo naučile nadzorovati mišice v težišče telesa, torej v njegovem srednjem delu. Še dve lekciji bosta delali mišice rok, nog in vratu. Zadnji dve lekciji sta namenjeni delu na dihanju in hoji. Majhne spremembe bodo opazne že po prvi seji. Telo bo postalo bolj gladko, napetost in sponke bodo izginile.
Vadba spremeni mišični sistem tako, da spremeni tudi centralni živčni sistem.
Kompleks vključuje tudi "mačje požirke". Te vaje je priporočljivo izvajati vsak dan zgodaj zjutraj.
metodologija vadbe
Namen programa je sprostitev mišic telesa. Popolna osredotočenost na svoje občutke, brez ogledal, delo možganov in telesa – to je Hannina somatika. Vaje je treba izvajati gladko, enakomerno, brez trzanja. Čim počasnejše je gibanje, tem bolje. Dokler ne izvedete prve vaje, ne morete preiti na naslednjo. Sistem je zasnovan tako, da je uspešen zaključek naslednje vaje odvisen od uspešne asimilacije prejšnje.
Z enostavno izvedbo se bo oblikovala jasna povratna informacija med umom in telesom. Postavljanje različnih ciljev določa nabor vaj, ki jih potrebujete. Potrebno za izvedbopreproga ali blazina. Če so gibi zaradi bolečine omejeni in oseba ne more vstati in ležati na tleh, jih lahko izvajamo kar v postelji. Obstaja veliko literature, posvečene somatiki: praktične vaje in teorija. Začetno znanje pa je treba pridobiti pri učitelju. Znal bo naučiti pravilne izvedbe, opozoriti na napake in se pripraviti na samostojno delo doma.
gradite učenje
Razpoloženje v telovadnici, kjer potekajo tečaji, se lahko primerja s pilatesom ali jogo. Odpravite vse motnje, kot sta glasba in televizija.
Za tiste, ki želijo obvladati to tehniko zdravljenja, lahko razmislite o dveh možnostih. Prvi je učenje zase, za uporabo v svojem življenju. Druga možnost vam daje priložnost, da tega naučite druge ljudi, kar vam nedvomno lahko spremeni življenje. Za to izvajajo različna izobraževanja, ki dajejo razumevanje načel somatike, uvajajo osnove nevrofiziologije, filozofska znanja, ki so vključena v sistem. In seveda se preučujejo same vaje in tehnika njihovega izvajanja.
Nekateri strokovnjaki predlagajo uporabo somatskih vaj v programu telesne vzgoje mlajše generacije. Z zgodnjim učenjem se lahko izognete procesom v telesu, kot so rak, bolezni srca in ožilja ter druge.
Psihosomatske bolezni
Študij somatike je bil osnova teorije razmerja med boleznimi in duševnim stanjem človeka. Spodaj je somatika bolezni - tabela z nekaterimi vrstamičustvene motnje.
| Človeško stanje | Možne kršitve |
| Čustvena napetost | artroza, glavobol, osteohondroza |
| Neizražena žalost | Astma |
| trajna razdražljivost | Bolezni želodca |
| alarm | Motnje srca |
| Jeza, jeza | Kršitev žolčnika in jeter |
| Komuniciranje z neprijetnimi ljudmi | kronični izcedek iz nosu |
| Pomanjkanje naklonjenosti in nežnosti | kožne bolezni |
| Delati, kar sovražiš | Onkologija |
Bolezni, ki so psihološke narave, se imenujejo psihosomatske. V sodobni medicini se je pojavila smer, ki se ukvarja s temi boleznimi.
Thomas Hanna je tragično umrl 29. julija 1990. Ko je umrl, so različne ustanove nadaljevale njegovo delo.
Hannah's Somatics je postala zelo priljubljena v mnogih državah po svetu. Razvijajo se nove somatske discipline, pojavlja se vedno več pozitivnih rezultatov in hvaležni študenti.
