Zgodi se, da se po prebujanju ne moremo spomniti, ali smo imeli sanje. Popolnoma lucidne sanje so precej redke. Sposobnost ohranjanja zavesti med spanjem in spreminjanja poteka njegovega poteka še zdaleč ni dana mnogim. Vendar pa vam omogoča, da se znebite nočnih mor in črpate navdih tudi ponoči. Obstaja nekaj preprostih pravil, ki vam bodo pomagala naučiti se nadzorovati sanje in celo spremeniti njihov scenarij.
1. Po prebujanju ne skočite iz postelje, ampak se ulezite za nekaj minut in se poskusite spomniti, o čem ste sanjali. Če želite to narediti, lahko začnete dnevnik, v katerega boste zapisali vse svoje sanje. Pomembno je, da se poskušate spomniti vsakega od elementov sanj in jih prenesti na papir.
2. Naj bo pravilo, da čez dan včasih razmišljate, a spite? Poskusite se prepričati, da realnost okoli vas ni nič drugega kot še en sanje, nato pa se močno razveselite, lahko se celo uščipnete. Presenečeni boste, a posledično boste tudi ponoči dobili občutek, da povsem zavestno sanjate in sanjate.
3. Pred spanjem se prepričajte, da ponoči vasNe pozabite pogledati na dlani. Ta preprosta, a močna metoda daje neverjetne rezultate.
4. Poskusite ustaviti notranji dialog. Dol s kaotičnimi mislimi, ki se mi nenehno vrtijo po glavi! To bo uporabna veščina, če se želite naučiti videti OS.
5. Vizualizacija različnih geometrijskih oblik pred spanjem je še ena metoda za nadzor sanj. Zjutraj, ko se zbudite, se posvetite najpomembnejšim vidikom spanja. Dobre rezultate daje tudi telesna aktivnost. Če telo zaspi hitreje kot možgani, boste lažje nadzorovali vse, kar se zgodi v sanjah.
Deirdre Barret, profesorica tehnologije za nadzor spanja na univerzi Harvard, deli svoja opažanja. Identificira tako imenovano fazo hitrega gibanja oči (ali REM) in trdi, da je to praktično edina faza spanja, ko je možganska aktivnost enaka kot takrat, ko smo budni. V tem obdobju se v možganski skorji pojavijo ritmični utripi, ki se spremenijo v sanje. Na vprašanje, kako nadzorovati sanje, profesor trdi, da se tega lahko naučimo le z vsakodnevnim treningom spomina. Preden zaspite, si morate dati instalacijo, ki si jo želimo pogledati s strani, kot v filmu. In da smo režiserji tega filma in lahko spreminjamo katero koli kulise in like. Tako se lahko zlahka znebite nočnih mor – da se zavedate, da je spanje delno nadzorovan proces.
Vendar pa ni vse tako preprosto. Nekateri psihologi verjamejo, da tisti ljudje, ki znajo nadzorovati sanje, povzročajo nepopravljivo škodo svojemu zdravju. Po njihovem mnenju lucidne sanje ovirajo poln spanec, saj pri uporabi takšnih tehnik možgani delujejo na vrhuncu aktivnosti. Lahko rečemo, da človek poskuša posegati v naravni proces, ki je nastal več milijonov let. A kljub temu je sposobnost, da se s silo volje prebudiš in pobegneš iz neprijetnih sanj ali nočnih mor, koristna veščina, ki je ob nenehnem treningu ne bo težko obvladati.
