Kako hitro obnoviti vid? Lahko nosite očala ali leče, vendar bo to le videz rešitve problema. Oči bodo še vedno napete, očesne mišice pa se bodo nehale razvijati in »strdele«. Če želite videti res dobro, morate narediti vaje za oči, da izboljšate svoj vid.
Preden začnete izvajati vaje za izboljšanje vida, se morate posvetovati z oftalmologom. Vadba je kontraindicirana za ljudi z odmikom mrežnice, lahko poslabša težavo. Z močno napetostjo poševne očesne mišice lahko pride do rupture mrežnice, krvavitve in posledično delne izgube vida in celo slepote. Druga kontraindikacija je vsaka operacija na očeh. Po operaciji morate počakati vsaj šest mesecev in šele nato lahko izvajate vaje za izboljšanje vida.
Preden nadaljujemo z glavnim sklopom vaj, očesnimi mišicamise je treba sprostiti. To se naredi tako: dlani drgnemo eno ob drugo, dokler se ne segrejejo, nato pa jih nanesemo na zaprte oči, skozi njih ne sme prodreti niti en žarek svetlobe. Glava leži na rokah in je popolnoma sproščena. Vajo je priročno izvajati, ko sedite in se naslonite na mizo. In zdaj morate obuditi dobre spomine, pomagali bodo sprostiti in spočiti celotno telo, sedite tako približno pet minut. Ta vaja, ki pomaga sprostiti očesne mišice, je osnova skoraj vseh metod in tečajev za obnovitev vida. Če delate za računalnikom več ur na dan, naredite tudi vajo 20-20-20: vsakih 20 minut za 20 sekund morate narediti 20 utripov. To je dovolj, da sprostite očesne mišice, navlažite oči in jim omogočite mikropočitek.
Ena od vaj, ki dobro trenirajo očesne mišice, se imenuje "oznaka na steklu". Na okensko steklo na ravni vaših oči morate popraviti majhno okroglo oznako. Namesto etikete lahko uporabite preprost svinčnik. Če ste že začeli nositi očala, naredite vajo v njih. Od okna morate stati trideset centimetrov in izmenično gledati na oznako in na nepremičen predmet zunaj okna, na primer na visoko drevo. To vajo je treba izvajati dvakrat na dan en mesec, pri čemer se čas na teden poveča s treh minut na sedem.
Obstaja več splošnih priporočil za vaje za oči:
vaje za izboljšanje vida ne izvajajte dolgo, ampak pogosto;
začnite zpreproste vaje, ki postopoma povečujejo kompleksnost in število ponovitev;
ne hitite, vse vaje se izvajajo počasi in brez napetosti;
na koncu vsake vaje morate utripati;
če se pojavi nelagodje v očeh, morate prekiniti vajo, počivati in zmanjšati obremenitev.
Barvne lise, krogi in pike pred očmi, solzenje ali peskavost, glavoboli so vsi znaki, da ste preobremenjeni. Ne smemo pozabiti, da je glavna stvar rednost in postopnost pouka, nato pa bodo vaje za izboljšanje vida čim bolj učinkovite.
