Problem prekomerne teže in vitke postave v našem času skrbi skoraj vsako osebo. Vsak si prizadeva videti lepo, brez vitkega, estetsko privlačnega telesa pa je to skoraj nemogoče doseči. Poleg tega je prekomerna telesna teža pogosto vzrok za različne bolezni. V skladu s tem debela oseba po definiciji ne more biti popolnoma zdrava.
Za nadzor teže je bil ustvarjen poseben kazalnik, imenovan indeks telesne mase (skrajšano BMI), ki je razmerje med težo osebe in njegovo višino. S pomočjo tega indikatorja lahko ugotovite prisotnost odvečnih kilogramov. Izračuna se zelo preprosto: vrednost celotne telesne teže (v kilogramih) morate deliti s kvadratom višine (v metrih). Norma ITM za moške in ženske je 22. Na žalost vsi ne razumejo, da je premajhna teža tako nevarna kot njen presežek. Seveda je vitkost pogosto videti bolj spodobna kot viseče maščobe, vendar pa lahko človeku, ki trpi zaradi tega, prinese tudi veliko težav. To so najprej krhke kosti, ki so nagnjene k zlomom in odsotnosti menstruacije pri ženskah. Seveda se ne morete zagnati sami, vendar se morate spomniti tudi, da je treba upoštevati normo BMI. Močna popačenja v obe smeri ne bodo prinesla nič drugega kot škode telesu.
Natančna skladnost s takšnim indikatorjem, kot je ITM (normalno), pomeni, da je oseba v dobri fizični formi in ne trpi zaradi debelosti ali boleče vitkosti. Glavna naloga takšnih ljudi je preprosto vzdrževati svojo težo na obstoječi ravni, pa tudi krepiti mišice s telesno aktivnostjo.
Vrednost ITM lahko niha med 25 in 27. Ta stopnja se imenuje neprivlačna beseda - " predebelost". V tem primeru je že mogoče sprožiti alarm in začeti sistematično delo na izgubi teže. Ta stopnja vključuje tudi vrednosti ITM od 27 do 29. Ljudje, katerih indeks telesne mase je v teh mejah, naj nujno poskušajo shujšati vsaj na vrednost 25-27, da ne bi gladko prešli na naslednje - prva faza odvečne teže. Izraz "debelost" (ITM nad normalnim) že pomeni precej veliko zalogo odvečnih kilogramov, ki vedno povzročijo nastanek cele vrste bolezni. To je mogoče preprečiti z izgubo vsaj 5-10 % teže. Vendar pa, da bi v celoti obnovili metabolizem in spravili postavo v red, najverjetneje ne bo mogoče brez pomoči nutricionista.stopnja - debelost druge stopnje. V tem primeru je pomoč specialista že obvezna, saj človek preprosto ne more vzpostaviti prehranske kulture in se sam spopasti s prekomerno težo.bo zmogel. V nekaterih primerih bo morda potrebno zdravljenje z zdravili.
Tretja stopnja debelosti je najbolj zanemarjena in nevarna od vseh zgoraj naštetih. Včasih se poveča tveganje za srčno-žilne in onkološke bolezni ter diabetes mellitus. Za boj proti takšni množici bodo najverjetneje potrebna zdravila in celo kirurški poseg. Kot kaže praksa, je kazalnik BMI pri ženskah pogosto veliko pomembnejši kot pri moških. Na žalost v večini primerov predstavniki močnejšega spola menijo, da ni treba slediti figuri. Vendar, da bi se izognili zdravstvenim težavam, takšna stvar, kot je "BMI-norma", zanje ne bi smela biti prazna fraza.
