Eden od glavnih vzrokov za spontani splav pri ženskah je pomanjkanje hormona, kot je progesteron. Glede na rezultate raziskav ima 62 % od 753 pregledanih žensk nizko raven tega hormona. V tem članku si bomo ogledali več načinov za naravno povečanje progesterona brez uporabe hormonskih zdravil. Toda najprej se pogovorimo o tem, zakaj je ta hormon tako pomemben.
Zakaj je tako pomembno povečati progesteron, če je njegova raven nizka?
Na to vprašanje lahko odgovorite na naslednji način. Kot veste, v menstrualnem ciklusu lutealna (ali sekretorna) faza nastopi takoj po ovulacijski. V njej opazimo naravno povečanje ravni progesterona. To je potrebno za pripravo endometrija (notranje sluznice maternice) za sprejem oplojenega jajčeca. In ko je raven progesterona nizka, da podpira ta proces, postane zelo težko zanositi. Zato vsi zdravniki priporočajo ženskam zvišanje progesterona. Toda zakaj je njegova nizka raven tako nevarna?
Ali drži, da če ne povečate progesterona,ali lahko to povzroči neplodnost?
Da, res je. Tudi če ženska ovulira in je jajčece uspešno oplojeno, zaradi pomanjkanja tega hormona endometrij še vedno ostane
nepripravljen na prejemanje. Zgodi pa se tudi, da se jajčece kljub temu uspe prilepiti na steno maternice za nadaljnji razvoj. Če pa se progesteron do tega trenutka ne poveča, se možnost splava poveča. Če se to zgodi, potem mora ženska le normalizirati raven tega hormona pred naslednjim poskusom spočetja. Toda kako veš, da nimaš dovolj progesterona?
Naslednji so najpogostejši simptomi in znaki pomanjkanja tega hormona:
- predmenstrualna krvavitev je pogosta;
- povečanje prsi;
- razvija se želja po sladkem;
- menstrualne nepravilnosti;
- v jajčniku se lahko pojavi cista;
- nizka telesna temperatura med menstruacijo;
- splav in možna neplodnost po tem.
Kako povečati progesteron naravno?
Za to je 7 nasvetov:
- Poskrbite, da boste s hrano dobili dovolj mikrohranil.
- Da bi imele ženske normalno raven progesterona, lahko zdravnik predpiše vitamine B, zlasti B6.
- Prav tako vnos magnezija pomaga povečati hormon.
- Jejte več listnate zelenjave, mandljev, melase, semen, oreščkov in fižola so dober vir vitamina B6 in magnezija.
- Uživati morate tudi hrano z vsebnostjo organskih beljakovin, saj iz teh snovi nastajajo hormoni.
- Nenehno merite telesno temperaturo v drugi polovici cikla, da vidite, ali se je med menstruacijo vrnila v normalno stanje.
- Izogibajte se neekološki hrani, jejte več mleka in mlečnih izdelkov - vsebujejo visoke ravni različnih hormonov.
Bodite pozorni na zadnjo točko. Mleko in izdelki, ki ga vsebujejo, so še posebej učinkoviti pri povečanju progesterona, saj niso nasičeni le s tem, ampak tudi s številnimi drugimi hormoni, ki so potrebni za žensko (prolaktin, somatostatin, melatonin, oksitocin, rastni hormon, luteinizirajoči hormon, ščitnični stimulirajoči hormon, estrogeni, progesteron, inzulin, kortikosteroidi in mnogi drugi).
Pred zaužitjem te ali one hrane se je bolje posvetovati s svojim dietetikom. Čez nekaj časa se lahko testirate na hormone "progesteron" in vidite, ali so se njihove ravni dvignile, kar bi se zagotovo moralo zgoditi.
