Evminova deska za hrbtenico se le na prvi pogled zdi navadna. Pravzaprav je edinstveno in učinkovito orodje ne le za obnovitev zdravja hrbta, ampak tudi za preprečevanje razvoja številnih bolezni. Na tisoče ljudi je že preizkusilo njegov učinek na sebi. Dovolj je, da si namenite 15-20 minut čez dan in se lahko znebite različnih zdravstvenih težav: skolioze, posturalnih motenj, osteohondroze, hernije diska, spondilartroze, išiasa in drugih.
Načela prakse
Danes čudovit simulator - Evminova deska - pomaga pri zdravljenju hrbtenice. Ocene številnih kupcev dokazujejo njegovo učinkovitost. Med poukom se izvajata dva glavna načela zdravljenja bolezni, povezanih s hrbtenico. Prvi pomaga nadzorovati raztezanje hrbtenice, ki je potrebno za njeno razbremenitev. Stopnja ekstrakcije je lahko različna. Odvisno od kota, pod katerim je simulator nameščen. Med posegom se zmanjša pritisk v medvretenčnih ploščicah, ustavijo se živčne korenine hrbtenjače.skrči. Posledično izginejo bolečinski sindromi.
Drugo načelo je treniranje in krepitev mišic, ki podpirajo hrbtenico v položaju, ki velja za anatomsko pravilnega. To dosežemo z določenimi vajami, ki se izvajajo z nizkim obsegom gibanja. Med vadbo se krepijo kratke mišice hrbta, ki tvorijo mišični steznik, kar je pomembno za hrbtenico.
Elementarni simulator
Deska za raztezanje hrbtenice je popolna rešitev za tiste s težavami s hrbtenico. Lahko ga kupite ali pa tudi ne. Evminovsko tablo lahko naredi tudi navaden šolar. Preprosto je pritrjen na steno pod kotom 30 stopinj od tal. Izstrelek mora biti poliran, dolg približno 2 metra, nanj morata biti pritrjena dva ročaja, da se lahko zagrabi. Večina moških se sooča s problemom zmanjšanja višine medvretenčnih ploščic. Temu se lahko izognemo, če se po prihodu domov za 15 minut uležemo na desko, iztegnemo hrbet, večkrat dvignemo noge, jih upognemo v kolenih, jih razpremo in nato le ležimo na trebuhu. Takšne preproste vaje odlično raztegnejo hrbtenico.
Značilnosti vadbe na simulatorju
Mnogi lahko trdijo, da je dovolj obesiti šank in deska ni potrebna. Ja, ta vaja res dobro raztegne hrbtenico. Če pa oseba tehta več kot 100 kg, potem je to absolutno nemogoče. Nič drugega kot raztezanje mišic ne bo delovalo. Da se držimprečka, morate najprej v telovadnici dobro ogreti mišice. Če pa je oseba že starejša od 45 let, je bolje, da ne tvegate svojega zdravja. Evminova tabla bo tukaj priskočila na pomoč.
Izdelava takšnega simulatorja sama je precej preprosta. In po šestih mesecih bo učinek preprosto neverjeten. S pomočjo takšnega projektila se je marsikomu uspelo znebiti kile. Raztezanje hrbtenice pomaga zagotoviti človekovo zdravje za vse življenje.
Videz
Evminova deska naredi sam je dokaj poceni simulator. Ta izdelek je dolg dva metra in širok 25-30 cm, mora biti poliran, brez drobcev in zelo dobro drsi, da je hrbtenica iztegnjena. Človek se uleže, začne drseti po njem, se poskuša držati za ročaje in hkrati dela z nogami.
Vsi materiali, potrebni za izdelavo, se prodajajo v trgovini s strojno opremo. Veliko jih najdemo v gospodinjstvu. Če je simulator izdelan ročno, se bo človek z njim ukvarjal z veliko željo, za odličen rezultat pa je to pomemben pogoj. Za pouk morate nekaj postaviti na noge. Če ste pozorni na fotografijo iz središča dr. Evminova, potem vsi ljudje izvajajo vaje na deski v supergah. Namesto da jih nosite doma, lahko preprosto naredite mehke kapice, ki bodo preprečile zdrs vaših nog.
Priprava na delo
Evminov desko naredi sam (dimenzije - 25 cm široka in približno 2 metra dolga) je mogoče izdelatiiz iverne plošče. Pogosto so takšni krožniki že na voljo na kmetiji. V ta namen so kot nalašč tudi vrata iz omare, ki že dolgo ni bila v uporabi. Če ni bilo mogoče najti nič primernega, lahko ostanke iverne plošče kupite v trgovini s strojno opremo. Ni vam treba kupiti cele plošče. Lahko vzamete posamezne kose in jih zlepite s posebnim plastičnim robom. Izdelek bo videti precej privlačen. Glavna stvar je, da površina dobro drsi in ne vpija vlage.
Naprej potrebujete potaknjence iz lopate. Ena je dolga približno meter in premera 4 cm, druga pa je dolga približno 1,5 m in premera 3 cm. Iz stopnic za stopnice bo mogoče izdelati rebra za prevoz. Potrebovali boste tudi vijake, kovinsko palico z navojem, matice, podložke, verigo z dolgimi členi, vijake, vponke, vijake in moznike. Za oblazinjenje prečke bo potrebna guma. Za oblazinjenje podnožja vozička in podporne palice lahko uporabite star kašmir plašč.
Na delo
Da bi Evminov desko dobili z lastnimi rokami, potrebujete žago, vrtalnik, kladivo, nožno žago in svedre. Za podlago je potrebno od jaška lopate odžagati kos dolžine 6 cm, nato pa konce prečke prekrijte z gumo. Za postavitev prečke je dobro pripraviti les. Pritrdite verigo na dno. Da se bo lahko premikal, izrežite vdolbino na vrhu iverne plošče. Po tem nosilni žarek ovijte s krpo s pomočjo spenjalnika. Pritrdite spiralni kavelj na steno ali strop. S pomočjo vponke pritrdite desko tako, da lahko prilagodite kot naklona.
Izdelava kočije
Že vemo, kako je izdelana plošča Evminov. Risba za izdelek bo pomagala pri izdelavi vozička. Najprej morate javorjevo desko prepoloviti. Na koncih izvrtajte luknje s premerom 32 mm. Če želite to narediti, potrebujete vrtalnik in poseben sklop svedrov. Za osnovo vozička bi morali vzeti žarek dolžine 270 mm. Vanjo izvrtajte dve luknji s premerom 9 mm, da vanjo vstavite kovinske palice premera 8 mm. Naredite utor za vstavljanje palic v luknjo. Konce je treba nanesti na lepilo. Uporabite lahko običajni "Moment". Nato vse povežite in privijte matice. Delo je treba opraviti zelo previdno. Treba je skrbno vzdrževati prave kote, vse zelo trdno lepiti in varno zategniti. Precej resne obremenitve bodo padle na ta odsek, zato je treba to narediti z najvišjo kakovostjo.
Zgornja palica mora biti varno pritrjena na žeblje, spodnja pa se mora prosto premikati. Da bi preprečili, da bi se nosilec kotrl navzdol, narežite montažno tirnico na rezine in privijte pod desko na enaki razdalji po celotni dolžini. Tukaj je Evminova plošča, narejena z lastnimi rokami in pripravljena!
Sklep
Upoštevajte, da je treba pri delu na tem simulatorju biti pozoren na zanesljivost, enostavnost proizvodnje in nizke stroške. Seveda lahko lesene dele brusimo, lakiramo. Ali pa naredite desko, ki bo v harmoniji z notranjostjo. Za udobno ležanje na njej svetujemo, da uporabite običajno turistično vzmetnico. nebi se morali bati dati proste roke fantaziji. To je odlična podlaga za ustvarjalne eksperimente.
