Zelo pomembno je razumeti, kaj so omega-3 maščobne kisline. Te snovi telo ne proizvaja, zato je zelo pomembno, da jih uživamo v obliki prehranskih dopolnil ali s pomočjo pravilno izbranih živil. V tem članku bomo preučili, kako jemati kapsule omega-3, da bo ta dodatek lahko koristil samo vašemu telesu. Ne pozabite prebrati te informacije, da boste čim bolj varni.
Komu priporočamo jemanje te kisline
Pravzaprav ima ta element zelo širok spekter uporabe. Orodje ima zelo priročno obliko sproščanja v obliki želatinskih kapsul, zaradi česar je zelo priročno za uporabo, saj se aktivne snovi začnejo topiti natančno v telesu.
Torej so najpogosteje kapsule omega-3 (kako jih jemati je opisano v tem članku) predpisane posebej za preventivne namene. Vendar ga strokovnjaki tudi predpisujejobolniki, ki trpijo za sladkorno boleznijo, trombozo, aterosklerozo, različnimi boleznimi kože in srčno-žilnega sistema. Tudi kapsule bodo pomagale ljudem s prekomerno telesno težo, saj lahko pospešijo metabolizem, kar bo vodilo do gladke in zdrave izgube teže.
Prav tako kapsule omega-3 (zdravnik vam bo povedal, kako jih jemati namesto vas) zelo dobro izboljšajo imunski sistem. Zato je zdravilo priporočljivo jemati med poslabšanjem sezonskih bolezni.
Izbira pravega odmerka
Orodje lahko uporabljajo tako odrasli kot otroci. Toda odmerek je treba izbrati glede na starost in namen. Tako odraslim, pa tudi bolnikom, starejšim od dvanajst let, priporočamo jemanje dveh tablet trikrat na dan. Toda za otroke starostne kategorije od sedem do dvanajst let bodo dovolj tri tablete na dan. Orodje lahko jemlje tudi mlajša kategorija prebivalstva, vendar morate v tem primeru uporabljati zdravila, zasnovana posebej za otroke.
Veliko ljudi se sprašuje, kako jemati kapsule omega-3. Pravzaprav je treba to storiti zelo previdno, da se izognemo prevelikemu odmerjanju. Različni proizvajalci proizvajajo kapsule z različnimi odmerki. V tem članku so podana priporočila za kapsule, ki vsebujejo 500 mg zdravilne učinkovine. Če ena tableta vsebuje 1000 mg, je treba odmerek prepoloviti. Upoštevati morate tudi dejstvo, da je največji odmerek, ki ga lahko vzame odrasla oseba na dan, 3000mg.
Še posebej pomembno je vedeti, kako jemati kapsule omega-3 za otroke. Za dojenčke mora biti odmerek minimalen in mora biti približno 500 mg naenkrat. Če se odmerek poveča, se mora število odmerkov na dan zmanjšati.
Kako jemati kapsule omega-3: navodila
Izdelek je najbolje uporabiti trideset do štirideset minut po jedi. Tako se bodo hranila najbolje absorbirala. Vendar pa je dovoljeno jemati tableto tudi ob obrokih. To je priporočljivo, če vam to zdravilo ni všeč.
Vsako tableto je treba vzeti z veliko vode. V tem primeru je treba kapsulo pogoltniti celo, brez žvečenja.
Zelo pomembno je vedeti, koliko jemati kapsule omega-3. Po mnenju strokovnjakov je največje obdobje uporabe tega zdravila približno tri mesece. Vendar se v nekaterih primerih lahko nekoliko podaljša. Toda tako odločitev lahko sprejme le lečeči zdravnik.
Pomembni previdnostni ukrepi
Zelo pomembno je, da preberete informacije o jemanju kapsul omega-3 za odrasle in otroke. Konec koncev bo od tega odvisno vaše zdravje. Bodite pozorni na priporočila zdravnikov, v katerih primerih ni priporočljivo izvajati zdravljenja s kapsulami:
- nikoli ne jemljite zdravil, ki vsebujejo omega-3, če imate v telesu alergijske reakcije nanje;
- z izjemno previdnostjo in v minimalnih odmerkih lahko zdravilo uporabljajo bolniki,mlajši od sedmih let;
- tudi omega-3 ni priporočljiva za nosečnice in doječe matere; če je zdravnik kljub temu dal zeleno luč takim zdravilom, potem je treba odmerek izbrati čisto individualno;
- tudi omega-3 je treba jemati previdno v prisotnosti bolezni prebavnega sistema.
Uporaba za hujšanje
Toliko ljudi se sprašuje, kako pravilno jemati omega-3 v kapsulah za hujšanje. Ni skrivnost, da ta element spodbuja zdravo hujšanje. Vendar se bo to zgodilo le, če bodo upoštevana vsa priporočila za uporabo.
Kot veste, lahko omega-3 večkrat nenasičene maščobne kisline pospešijo presnovo, kar vodi do naravnega procesa hujšanja. Poleg tega ta snov zmanjšuje tudi apetit, kar človeku, ki hujša, omogoča, da zaužije manj hrane in hkrati nima občutka lakote.
To pomeni, da se bodo shranjene maščobe začele izgorevati, medtem ko se nove ne bodo odlagale.
koristni nasveti
Bodite pozorni na dejstvo, da pomanjkanje omega-3 v telesu kaže, da se ne prehranjujete pravilno. Vaša prehrana ne vsebuje prave količine živil, ki vsebujejo dovolj polinenasičenih maščobnih kislin. Bodite pozorni na to, kako jeste. Najverjetneje vaša prehrana vsebuje zelo malo zelenjave, sadja in zelenjave ter veliko hitrih ogljikovih hidratov. ATnajprej morate spremeniti svojo prehrano in šele nato se spraševati, kako jemati finske kapsule omega-3.
Pravzaprav je zelo pomembno kupiti kakovostne vitamine, da bodo res dobro vplivali na vaše telo. Sem spadajo izdelki finskih proizvajalcev, kot so Moller Tupla, Lysi in Bion 3. Vsi so zelo kakovostni in vsebujejo optimalno dozo aktivnih snovi. Vendar pa jih je priporočljivo uporabljati le, če vam jih je priporočil zdravnik.
V svojo prehrano ne pozabite dodati mastnih vrst morskih in oceanskih rib. Tukaj je največja količina esencialnih kislin. Ne pozabite, debelejša kot je riba, tem bolje. Za normalno življenje bo dovolj dvakrat ali trikrat na teden zaužiti morsko hrano po 150-200 gramov.
Pozorni bodite tudi na rastlinsko hrano. Ustrezne količine omega-3 maščobnih kislin najdemo v orehih, chia semenih, kiviju, pa tudi v lanenem in konopljinem olju.
Le malo ljudi ve, da morate nenehno jemati snov, kot so omega-3 maščobne kisline. En tečaj vsakih nekaj mesecev ne bo dovolj. Zato bi bila najbolj pravilna rešitev normalizacija prehrane in občasno uživanje kapsul omega-3. Tekoča formulacija ni priporočljiva.
Vendar pa upoštevajte, da tudi kapsul ne smete zlorabljati. Poleg tega je zdravljenje priporočeno le v primeruprimanjkljaj.
Nakup
Če se vseeno odločite jemati polinenasičene maščobne kisline v kapsulah, dajte prednost le zaupanja vrednim proizvajalcem. Maščobne kisline, vključene v sestavo, morajo biti varne in učinkovite. Bodite pozorni tudi na odmerek zdravila.
Nikoli ne iščite poceni farmacevtskih izdelkov, saj vsebujejo manj kakovostne sestavine in nižje odmerke. Tako preprosto ne boste mogli prihraniti denarja.
Sklepi
Omega-3 so zelo pomembne snovi, ki jih naše telo ne proizvaja, ampak prihajajo od zunaj. Zato je zelo pomembno, da svojo prehrano zgradite tako, da so ti elementi prisotni v zadostnih količinah. Če želite to narediti, v svojo prehrano vključite morske ribe, oreščke in rastlinska olja. Enkrat na nekaj mesecev vzemite tudi kapsulo omega-3. To vam bo pomagalo zapolniti svoje prehranske pomanjkljivosti.
Vsako leto znanstveniki odkrivajo vse več koristnih lastnosti omega-3, zato je njihovo uživanje ključnega pomena za naše zdravje. Navsezadnje ni le vir mladosti in dolgoživosti, ampak tudi zdravilo, ki lahko izboljša vaše počutje, popravi težo in izboljša delovanje hormonskega sistema.
Poskrbite za svoje zdravje že danes. Pripravki, ki vsebujejo omega-3, vas bodo spravili v ton in razveselili. Če trpite za depresijo in živite do zadnje moči, lahko to kaže na pomanjkanje omega-3.
A nikakorsamozdraviti. Te mehke kapsule jemljite le, če vam jih je predpisal zdravstveni delavec. Ostanite zdravi in poskrbite zase.
