Telesna nedejavnost je pomanjkanje telesne aktivnosti, ki ustreza stanju telesa, pa tudi posledično oslabelost mišične aktivnosti kot posledica detreniranosti. Naj na kratko opišemo, kaj ga povzroča, komu grozi in kaj je treba storiti, da preprečimo to stanje.
Nedejavnost je nevarna. Kateri so razlogi?
Otroci in mladostniki, pa tudi mladi, mlajši od petindvajset do osemindvajset let, običajno ne prizadenejo tega stanja. Hipodinamija je nadloga trideset in štirideset let starejših občanov. Kakšen je razlog? Mladi pogosto dobijo zadostno raven telesne aktivnosti, ker obiskujejo številne sekcije, se udeležujejo tekmovanj, hodijo na pohode in hodijo v diskoteke. Tako zadostno mišično aktivnost dosežemo z reševanjem povsem različnih nalog, ki ležijo na področju socializacije, tekmovanja, socialnega komuniciranja. In ker se bližje tridesetemu letu mnogi uresničijo v poklicu in dobijo stabilen družbeni krog, se šport počasi iztiska iz polja zanimanja. In če stanje figure ne motiviratakojšnja telesna vadba, je zelo verjetno, da se navada ne oblikuje le sedečega načina življenja, ampak tudi pasivnega počitka.
To je miselnost večine naših državljanov: čutijo željo po športu, ko so zdravstvene težave ali prekomerna telesna teža. Medtem je veliko lažje zagotoviti, da vam hipodinamija nikoli ne grozi. Od vas ne bo zahtevalo veliko truda. Vse kar morate storiti je, da se sami odločite, da morate odslej nekaj časa posvetiti telesni vadbi. Močna odločnost bo temelj za naslednje korake, ki bodo vodili do sprememb.
Preprečevanje telesne nedejavnosti
Izberite si sklop vaj, ki jih boste lahko izvajali ves dan. V telefonu nastavite opomnik, ki vam ne bo dovolil pozabiti obljub, ki ste si jih dali. Vaš kompleks naj bo povezan s pozitivnimi čustvi. Na primer, ob spremljavi vaše najljubše glasbe.
Ali (če gre za polno vadbo) nosite svoja najljubša oblačila za vadbo, zaradi katerih ste videti dobro in se počutite dobro. Upoštevajte svoje želje. Torej, če ste družabna oseba, vas bo morda motiviralo načrtovano potovanje s prijateljicami ali prijatelji v fitnes klub. Če imate izrazit individualizem, hrupne dejavnosti a priori niso za vas. Izberite vrsto telesne dejavnosti, ki vam bo omogočila zasebnost in mir, ki si ga želite: samostojni tek, telovadnica,video trening. Ne pozabite, da so vzroki za hipodinamijo lahko zelo individualni. Morda je vaše zmanjšanje aktivnosti povezano z depresijo in depresijo, zato morate začeti tako, da greste k psihologu in poskušate razumeti sebe. Ne pozabite, da stanje vašega telesa (kot tudi mišični tonus) neposredno odraža občutek samega sebe in težave s samodojemom.
