Odločitev o prenehanju kajenja ni za vsakogar. To bo zahtevalo ne le željo, ampak tudi veliko voljo. Konec koncev, kajenje, pa tudi droge, povzročata, da telo postane odvisno od nikotina. Hkrati je vključen v presnovo. In marsikoga bo zanimalo, kaj se zgodi s telesom, ko opustiš cigarete, in kako enostavno se je soočiti z negativnimi pojavi. Vprašanja, kot so: ali ravnam prav, če ne kadim 3 mesece, ali je mogoče premagati stres itd.
Upoštevajte, da v tem obdobju pride do velikih sprememb pri zavračanju slabe navade. Proces vpliva na molekularno prestrukturiranje vseh sistemov in organov, ki se konča s psihološkim stanjem in splošnim počutjem. Danes je veliko primerov vztrajnosti ljudi v boju proti slabi navadi. Pomembno je razumeti, da bo sprva taka potreba, saj želim kaditi, ne kadim 3 mesece. Kaj storiti v takih primerih? Zelo pomembno je, da se ne vračate k zdravju škodljivemu.
Kdaj se v telesu pojavijo spremembe?
Po številnih študijah, če ne kadite 3 mesece, se spremembe v telesu pojavijo že v nekaj urah. Toda po pokajenju zadnje cigarete se prvi trije dnevi štejejo za najtežje obdobje. Če ga premagamo, bo nadaljnjo pot do neuspeha veliko lažje prenesti. Ni izključeno dejstvo, da se mnogi bolniki pritožujejo in pričajo, da je mogoče ne kaditi 3 mesece. Ampak res želim začeti znova. V takih situacijah je bolje uporabiti priporočila strokovnjakov, se poučiti o nevarnostih kajenja in prednostih opuščanja.
Nevarnosti kajenja
Ko opustijo slabo navado, se mnogi bivši kadilci za nekaj časa počutijo slabo. Imajo veliko obremenitev srca, slabo stanje krvnih žil, kože, kosti, želodca in jeter. Živčni sistem zaide v odvisnost od nikotina, ki je ni enostavno prilagoditi na zdrav način življenja. Zato negativne izjave tistih, ki so nehali kaditi pred 3 meseci niso redkost - simptomi so zelo neprijetni in hočeš vzeti cigareto.
Najtežja stvar so dihalni trakt. Konec koncev, ko vlečete cigareto, škodljive snovi, vključno z nikotinom, katranom in toksini, prodrejo v grlo, bronhije in pljuča. Posledično pride do draženja sluznice dihalnih poti, nakar se lahko vname. Pri dolgotrajnem kajenju se pri mnogih kadilcih pogosto pojavi bronhitis, pojavi se kronični kašelj, zmanjša se odpornost telesa na okužbe.
Nikotin je strupena snov, ki vpliva na periferno in centralno živčevjesistem. Negativno vpliva na možganske funkcije, vključno s spominom in razmišljanjem. Ljudje, ki redno kadijo, ne morejo hitro razmišljati in delati, ne da bi dobili še en odmerek zdravila. Njihovo življenje postane lažje, ko dobijo nikotin. Po prenehanju kajenja bodo potrebni vsaj tri tedne, da se krhke, zapletene možganske funkcije povrnejo. Ampak to ne pomeni, da bo bolelo. Torej, če je oseba prenehala kaditi pred 3 meseci, se lahko počuti povsem normalno.
Po statističnih podatkih ogromno kadilcev zboli za tuberkulozo. Zato kajenje močno škoduje človeškim dihalnim organom, pljučni rak pa velja za grozno bolezen. Opustitev cigaret bo odlična rešitev za zmanjšanje tveganja za te bolezni.
Če imate težave, vztrajen kašelj, potem je bolje, da preklopite na lahke sorte tobaka in se v prihodnosti znebite te navade. Glede na ocene številnih kadilcev, ki niso kadili 3 mesece, so opažene spremembe v izboljšanju počutja, vedrine, veselja in odličnega razpoloženja. Skladno s tem spremembe vplivajo na delo vseh notranjih organov in sistemov.
Kako delujejo notranji organi po večdnevnem opuščanju cigaret?
Ko zastavite vprašanje: "Že 3 mesece ne kadim - kaj se zgodi s telesom", preberite spodnje informacije.
- Normalizacija dihanja. Vztrajen kašelj, ki preganja kadilce, je lahko manj pogost in popolnoma izgine. 12 ur po temko je bila zadnja cigareta opuščena, se dihanje stabilizira, bronhialni krči izginejo.
- Glavoboli, pritisk. V odsotnosti izpostavljenosti nikotinu v telesu se izboljša prekrvavitev in prekrvavitev. Plovila pridejo v ton - razširijo se in v celoti izpolnjujejo svoje funkcije. Na začetku se lahko pojavijo glavoboli, vendar sčasoma izginejo.
- Sluznice notranjih organov se obnavljajo same.
- Čiščenje telesa ob dolgotrajni odsotnosti vnosa nikotina. Škodljive snovi se odstranijo v enem mesecu s popolnim prenehanjem kajenja.
- Vonj iz ust izgine dobesedno tri dni po zadnjem kajenju.
- Prekomerno potenje. Če vas nenehno preganja neprijeten izcedek, se bodo postopoma zmanjševali. V procesu znojenja se iz telesa s škodljivimi elementi v sledovih izločajo strupene snovi.
- Sestava krvi. Kadilec ima v krvi veliko količino ogljikovega dioksida. Zato je ob opustitvi cigaret po kratkem času kri nasičena s kisikom.
- Okus in vonj. Dobesedno 7 dni po tem, ko ste prenehali kaditi, boste v svojih običajnih jedeh občutili več vonjev in okusov.
- Apetit se opazno normalizira in poveča.
Vsi ti pozitivni dogodki se zgodijo bivšim kadilcem v prvih nekaj tednih.
Dolgotrajno okrevanje telesa
Če ste tip osebe, ki je prenehal kaditi 3 meseceste verjetno opazili spremembe na svojem telesu. Toda povejmo vam, kaj se dejansko zgodi 2 meseca do enega leta po zadnjem vdihu tobaka:
- popolna sprememba sestave krvi - po 2 mesecih;
- obnovitev imunosti za popoln odziv na viruse in okužbe - za 1 mesec;
- čiščenje kože, sprememba polti s pridobitvijo svežine - opazimo po 2 mesecih;
- normalizacija krvnega obtoka, dihanja in delovanja srca - po 3 mesecih;
- regeneracija jeter, obnova notranjih organov nastopi po 6 mesecih;
- izginotje neprijetnih rumenih oblog, opaženih po 1 letu;
- obnova celic, povečanje zmogljivosti pljuč se izvede v 6 mesecih.
Takšne spremembe nam omogočajo, da ugotovimo, kakšno škodo dobi telo pri kajenju in kako težko je obnoviti normalne funkcije organov in sistemov. Če pa ste nekdo, ki trdi, da 3 mesece ne kadite, se ne vračajte k škodljivim dejavnostim. Hkrati je pomembno, da poskrbite za dobro prehrano, ki vam lahko pomaga pri hitrejšem okrevanju. In tudi redna vadba bo zelo koristna v kombinaciji z vašimi najljubšimi dejavnostmi.
Ugodnosti čiščenja
Spet lahko opazimo tako pomembne kazalnike po prenehanju kajenja, ki se pojavijo v telesu v določenem časovnem obdobju:
- Normalizacija, olajšanje dihanja in odprava bronhospazma se izvede po prvih 12 urah.
- Zmanjšajv krvi ogljikov dioksid po 24 urah s popolno zamenjavo kisika.
- Odsotnost nikotina tri dni vodi do izginotja slabega zadaha.
- Škodljive snovi se izločijo iz telesa v 3 dneh.
- Svaben vonj kože izgine v 4 dneh.
- Škodljive smole se izločijo iz telesa v tretjem tednu.
- Intenzivno potenje, ki odstranjuje toksine, po določenem času izgine.
- Obnova želodčne sluznice.
- Povečan apetit, izboljšan okus in vonj.
- Obnova kapilar in srčno-žilnega sistema v treh mesecih.
- Obnova prebave in jeter z izginotjem gastritisa.
Droge se iz telesa odstranijo precej hitro.
Tehnike čiščenja dihalnih poti
Za nekdanjega kadilca, ki trdi, da se je po 3 mesecih nekajenja le malo spremenilo, bi bilo dobro, da se naučijo tehnik čiščenja dihalnih poti.
- Popravite svojo prehrano. Zelenjava in sadje vsebujeta spojine, ki se vežejo na toksine in jih odstranijo iz telesa. V tem primeru bosta koristna česen in čebula.
- Aerobna vadba vam omogoča učinkovito čiščenje pljuč. To bo pomagalo pri plavanju, teku, kolesarjenju, plesu. Lahki gibi bodo olajšali odstranjevanje produktov, ki ostanejo v dihalnih poteh. Pomembno si je zapomniti, da šport krepi telo in še posebej imunski sistem.
- Inhalacijski tretmaji imajo odličnodejanje. Pri tem se razdražena sluznica zmehča, krči se lajšajo, kašelj pa postane bolj produktiven z odstranitvijo izpljunka. Inhalacije z oljem imajo odličen učinek.
- Odhod v kopel bo prinesel psihološko udobje. Vlažna vroča para bo najbolj učinkovito očistila pljuča, uporaba hrastove ali brezove metle pa bo izboljšala stanje celotnega organizma. Priporočljivo je, da v kopeli uporabljate eterična olja, vključno z evkaliptusom.
- Dihalne prakse, meditacija. Joga je univerzalna metoda za uravnoteženje živcev in enostavno opustitev kajenja. Če je oseba prenehala kaditi in so od zadnjega vdiha minili 3 meseci, vam bodo stalne dihalne prakse pomagale za vedno pozabiti na to navado. Globok, visokokakovosten izdih bo zagotovil enostavno prosto dihanje.
Če boste upoštevali priporočila strokovnjakov in se držali zdravega načina življenja, boste zelo enostavno odstranili toksine iz telesa in povrnili zdravje. Sistemi in organi vašega telesa, osvobojeni nikotina, bodo dobro služili več let. Hkrati bo družinski proračun prihranil sredstva, ki jih lahko porabite za prijetne užitke.
Pozitiven učinek na zdravje: ne kaditi 3 mesece
Kot veste, bo prve 3 mesece želja po kajenju prisotna pri mnogih. Dejansko se v tem obdobju vsi sistemi in organi očistijo škodljivih snovi, ki se včasih kažejo kot negativni simptomi. Da ne bi doživljali stresnih razmer in se bolj navadili na nov način življenjaolajšano, je pozitiven učinek na zdravje mogoče popraviti z uživanjem naravnih vitaminov in elementov v sledovih. Lajšali bodo utrujenost in povečano šibkost.
Zlasti živčni sistem bo moral jemati vitamine B, krhke žile potrebujejo vitamin C in omega-3. Njihova uporaba bo pomagala očistiti stene krvnih žil pred holesterolnimi plaki. Posledično bodo pridobili elastičnost, mladost in elastičnost. Sprejem 1 žlica. žlice olivnega ali lanenega olja za zapolnitev potrebe po omega-3 na dan.
okrepitev dobrih navad
Za utrjevanje dobrih navad se je priporočljivo posvetovati s psihoterapevtom. Z depresivnim razpoloženjem in tesnobo bo zdravnik izbral potrebne blage antidepresive, ki bodo pripomogli k aktivnemu delu in svobodni komunikaciji z ljudmi. Strokovnjaki praviloma predlagajo, kako razbremeniti mišično napetost v posameznem primeru, in priporočajo posebne dihalne vaje in avto-trening.
Koristni nasveti in nasveti strokovnjakov v zgodnjih fazah življenja brez cigaret
Če ste eden tistih, ki 3 mesece ne kadite, kako pomagati telesu, vas bo že od prvih dni zagotovo skrbelo. Po priporočilih strokovnjakov poskusite upoštevati nekaj preprostih pravil:
- Piti veliko čiste vode;
- obogatite svoje telo z vitamini;
- prilagodite svojo prehrano;
- sport;
- dolge sprehode na svežem zraku;
- spoznajte nekadilce;
- izogibajte se stresu, neprijetnim situacijam.
Če menite, da se odvisnosti ne morete znebiti sami, poiščite pomoč pri zdravnikih. Opustitev kajenja je lahko postopna. Na primer, poskusite zjutraj ne pobirati cigaret. Čez dan pokadite pol. Ne smete vzeti paketa s seboj ven in odstraniti pepelnike, vžigalnike v prostoru, v katerem ste. Poskusite opustiti cigarete za en dan, nato dva in nato povečajte intervale.
Sklep
Za zaključek ugotavljamo, da slabe navade ne skrajšajo le življenja, ampak vplivajo tudi na delovanje organov in sistemov. Če je težko sami opustiti kajenje, bodo zdravniki priskočili na pomoč. Upoštevajte, da morajo ženske, ki sanjajo o otroku, prenehati s kajenjem eno leto pred spočetjem, da popolnoma očistijo telo.
Zdravniki vam bodo pomagali načrtovati vsak dan pri premagovanju želje po kajenju. Pomembno je razumeti, da bo po zadnji pokajeni cigareti nenehna želja po kajenju. V primeru nekoga, ki pravi, da že 3 mesece ne kadi, se lahko kadarkoli pojavi tudi podobna želja. Zato morate biti pripravljeni premagati nenehno željo po cigaretah. Priporočljivo je, da pridobite podporo sorodnikov, prijateljev in sorodnikov, da čiščenje telesa poteka nemoteno.
