Dekleta trpijo zaradi odvisnosti od nikotina enako pogosto kot moški. Poleg tega nikotin in katran povzročata še večjo škodo ženskemu telesu. Zakaj dekleta kadijo desetletja in ne morejo prenehati? Mnogi svojo slabo navado opravičujejo s strahom pred pridobivanjem odvečne teže. Nehal sem kaditi in shujšal - ali je to mogoče? Članek opisuje preprosta pravila, po katerih lahko dekle opusti odvisnost in se ne zredi.
Prekomerna teža in kajenje
Med temi pojavi ni neposredne povezave. Tako debele ženske kot tanke ženske lahko kadijo. Pogosto pride do situacije, ko je deklica prenehala kaditi in si opomogla. Kako shujšati v tem primeru in še bolje - in se sploh ne zrediti? To vprašanje zanima veliko nežnejših spolov.
Pomemben je kompetenten pristop k problemu. Veliko je odvisno od obdobja kajenja: dlje ko je, močnejši je stres innelagodje pri opuščanju slabe navade. Deklica bo doživela pravi odtegnitveni sindrom. Ta koncept so uvedli narkologi in označuje stanje neustreznosti in duševne dezinhibicije, ki jo bolnik doživlja v obdobju odvajanja od odvisnosti. Kljub temu lahko kadarkoli prenehate in ohranite harmonijo. Nehal sem kaditi in shujšal - to ni mit, to je resničnost. Vendar se boste morali potruditi, kompetentno pristopiti k procesu opuščanja odvisnosti. Mnoga dekleta so presenečena, da lahko s prenehanjem kajenja shujšate. Pravzaprav v tem ni nič težkega - le zavedati se morate svojih dejanj in se čim bolj resno lotiti problema.
Učinek kajenja na dekliško telo
Če ima dekle dilemo - popolnoma opustiti navado ali samo zmanjšati število pokajenih cigaret, bi morali popolnoma opustiti. Tukaj je seznam najbolj očitne škode, ki jo nikotin povzroča ženskemu telesu:
- Povečano tveganje za neplodnost. Med kadilci se je povečal odstotek žensk, ki so bile prisiljene poiskati trajno zdravljenje za ženski del, saj so imele težave z zanositvijo.
- Že nekaj pokajenih cigaret dnevno poveča tveganje za mrtvorojenost, splav, odvisnost negativno vpliva na intrauterini razvoj otroka - to je pod pogojem, da ženska v obdobju spočetja kadi.
- Nikotin in katran znatno povečata tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni.
- Negativen učinek na pljučno tkivo, grlo in nazofarinks. Očitno dejstvo: tudi kadilčev glas se spremeni in postane hripav, bas, ki spominja na moškega.
- Kadilci imajo veliko večje tveganje za razvoj gastritisa, erozije požiralnika in želodca. Ste opazili hude bolečine v trebuhu na prazen želodec? To je šele začetek manifestacije gastritisa.
- Koža kadilcev se pokvari hitreje kot pri nekadilcih iste starosti: lica in molarni mešički se povesijo, okrog oči se do petindvajsetega leta tvorijo vrane noge.
Stres med odvzemom nikotina
Zakaj so dekleta res tako zasvojena s cigaretami? Zakaj je tako strašljivo opustiti svojo odvisnost? Konec koncev, obstaja veliko uspešnih primerov, ko je dekle prenehalo kaditi in shujšalo. Torej jih dejansko ne ustavi le strah pred debelostjo.
Večina odvisnikov se »naleti« na to, da bi prikrila strah pred življenjem. Mnoga dekleta verjamejo, da z tlečo cigareto v roki kljubujejo družbi. videti v lastnih očeh neodvisni, samozadostni. Samo v resnici se nič takega ne zgodi: dekle s kemičnimi odvisnostmi (in kajenje je ravno takšna navada) izgleda prav patetično.
Medicina je že dolgo prepoznala resničnost sindroma po odtegnitvi. To je obdobje, ki traja od enega dneva do več mesecev, v katerem nekdanji kadilec doživlja velik stres in nelagodje. Vsaka malenkost draži, nespečnost muči, pojavi seagresijo. In nekateri začnejo zagozditi sindrom - želodec se raztegne, se navadi na veliko količino hrane in tako se začne pot do debelosti.
Ali mi bo moč volje pomagala prenehati kaditi?
Pogosta napaka je, da mislite, da vam bo moč volje pomagala prenehati kaditi in shujšati. Pričevanja deklet kažejo, da so se številni poskusi, ki so temeljili le na moči volje, izkazali za neuspešne. Kakšna je skrivnost uspeha tistih, ki imajo srečo, da opustijo odvisnost in ne pridobijo odvečnih kilogramov?
Treba je temeljito preučiti informacije o vplivu cigaret na živčni sistem, razumeti mehanizme procesa, ki se pojavlja v telesu odvisne osebe. Ne prehajajte na hrano kot nov vir užitka. Ne poskušajte zgrabiti stresa in razdražljivosti. Poskusite najti v sebi, v svoji osebnosti temelj za premagovanje življenjskih težav. Če tega ne zmorete sami, lahko uporabite pomoč neznancev.
Delo v skupini anonimnih kadilcev
To je univerzalen način za vse kadilce. Lahko se pojavite v skupinah iz oči v oči, lahko greste vsak dan v Skype in tam razpravljate o svojem stanju, izbrusite svoja čustva in razdraženost. Pri nas so podobne skupine v vsakem večjem mestu. ne bodite sramežljivi in se jih ne bojite obiskati - to je kraj, kjer bodo človeka razumele iste odvisne osebnosti.
Če skupina in za ženske s prekomerno telesno težo. "Nehal sem kaditi in shujšal" ni mit, ne fikcija in člani takšnih skupin inskupnosti to dejstvo potrjujejo z lastnim primerom.
Razredi s psihoterapevtom
To je pogosta metoda zdravljenja odvisnosti. Dovolj je, da specialist opravi več pogovorov, da se deklica odreče odvisnosti in hkrati ne začne prevzemati stresa zaradi zavračanja hrane. Glavna stvar je najti dobrega strokovnjaka, ki ima izkušnje z delom z močnimi kadilci.
Če je dekle nehalo kaditi in hkrati shujšalo - morda ji ni bilo tako težko. Po delu s psihoterapevtom boleče želje izginejo, razdraženost se umiri, ni želje po nenehnem žvečenju in nadomestitvi pomanjkanja nikotina s sladkarijami.
Prenehaj kaditi in pridobil na teži: kako shujšati
Spodnji nasveti vam bodo pomagali, da se v kratkem času znebite pridobljenih kilogramov. Načelo je enako kot pri poskusu prenehanja kajenja: ne iščite zamenjave za svojo navado prenajedanja. Najti morate jedro, temelj v sebi, odkriti skrite razloge, ki so vas prisilili v zlorabo hrane.
- Popolnoma opustite uporabo izdelkov iz moke. S prvimi jedmi lahko jeste dietni kruh, če popolna zavrnitev ni mogoča. Žemljice, kruh, pite, mafini, rogljički, krekerji - vsega tega ne more biti v prehrani tanke deklice.
- Čokolada, sladkarije, sladoled, torte, peciva - vsa ta hrana je škodljiva za telo. Presežek enostavnih ogljikovih hidratov, ki je sladkor, se neizogibno usede na trebuh in strani v obliki maščobnih gub. V nobenem primeru ne morenaslanjajte se na sladkarije po prenehanju kajenja!
- Pijte vsaj dva litra navadne vode na dan. Voda odplakne produkte razpadanja toksinov in maščobnih celic. Poleg tega možgani pogosto dajejo enake signale, ko so žejni in lačni. Tako lahko s pitjem vode zadušite občutek lakote.
Kako shujšati po prenehanju kajenja? Dovolj je, da se držite običajne pravilne prehrane. ne stradajte se s strogimi dietami ali stradanjem - to je tipično kompulzivno vedenje nekdanjega kadilca.
Kako se lahko kadilec izogne ponovitvi zrkla
To je zelo pomembna točka: navsezadnje, če dovolite zlom in ponovno kadite, bo dekle spet pričakovalo agonijo ločitve od navade.
- Ne dovolite misli "Pokadil bom enega in nikoli več". Statistični podatki kažejo nasprotno: ena pokajena cigareta se bo spremenila v popolno vrnitev v odvisnost.
- Zavrnite pitje alkoholnih pijač, saj se pri alkoholiziranih kadilcih največ ponovijo.
- Poskusite spremljati svoje čustveno stanje: izogibajte se razdraženosti zaradi malenkosti, preberite vsako svojo misel - "ali me to vodi v zlom?".
- Če ni mogoče obiskati psihoterapevta, lahko vodite dnevnik, v katerega zapišete svoja čustva in misli o trdnem prepričanju, da je treba opustiti kajenje.
