Človeško telo preprosto potrebuje holesterol, vendar je njegov presežek lahko škodljiv. Nevarno je tudi odstopanje od norme v smeri zniževanja holesterola.
Pravzaprav je holesterol snov, ki vsebuje maščobe. Vključen je v sestavo vseh telesnih celic, in sicer v lupino membran. Njegova visoka vsebnost je v živčnem tkivu, v večini hormonov.
Telo samo proizvede približno 80% te snovi, preostalih 20% prihaja iz hrane. Presežek holesterola izzove aterosklerozo. Deluje destruktivno na oblogo notranjih sten krvnih žil, se kopiči v njih in tvori aterosklerotične plake. Sčasoma se spremenijo v kašasto maso, kalcinirajo in v notranjosti posode dobesedno postanejo zamašek. Presežek holesterola v krvi je neposredna pot do bolezni srca. V človeškem telesu ga vsebuje 200 g, večina ga je skoncentrirana v možganih in živčnih tkivih.
Vendar samo holesterol ne sme biti kriv za srčne napade, možgansko kap, možganske bolezni itd. Dejansko obstaja veliko dejavnikov za nastanek teh groznih bolezni. Na plovila prizadenejo tudi tista, ki jih prenaša človekokužbe, povečana telesna aktivnost, okvarjeno delovanje živčnega sistema, pa tudi dednost.
Da, in sam holesterol je relativno gledano dober in slab. Zato, da bi se izognili katastrofalnim posledicam, je treba spremljati ne le nivo zniževanja slabega, ampak tudi dvig dobrega holesterola.
Holesterol, znižanje
Najprej ugotovimo, kako jesti, da zmanjšamo proizvodnjo slabega holesterola v krvi.
- Maščobne vrste rib, kot sta skuša ali tuna, lahko telesu zagotovijo koristen holesterol. Zato morate dvakrat na teden pojesti 100 g morskih rib. Ta dieta redči kri in preprečuje nastajanje krvnih strdkov.
- Holesterol se ob uživanju oreščkov vrne v normalno stanje. To je precej mastna hrana, vendar so maščobe različnih vrst oreščkov enkrat nenasičene in koristne za telo. Priporočljivo je zaužiti 30 g izdelka do 5-krat na teden. Holesterol, ki ga lahko zmanjšamo z uživanjem orehov, pinjol, brazilskih oreščkov, mandljev, pistacij in indijskih oreščkov, ne bo prinesel težav. Sončnična, lanena ali sezamova semena prav tako povečajo zdrav holesterol v krvi.
- Jedilno olje je bolje uporabiti olivno, sezamovo, laneno ali sojino. Vendar pa ne morete cvreti na olju, le dodati jih je treba kuhani hrani. Vsak dan lahko preprosto pojeste nekaj oliv ali razvajate svoje telo s kakovostnimi izdelki iz soje brez GSO.
- Za slab holesterol morate znižatitelo, hitreje ven, jejte zelenjavo, sadje, zelenjavo, polnozrnate žitarice, semena vsak dan. Tri čajne žličke otrobov lahko pojeste na tešče s kozarcem vode.
- Pektin odstranjuje presežek holesterola. Ta uporaben izdelek vsebuje zelena jabolka, citruse, peso, sončnice, lubenične lupine in paradižnik. Pijte zeleni čaj, ki odpravlja slab holesterol, vendar zvišuje dober holesterol.
zdravila za zniževanje holesterola
Predpiše jih lahko samo zdravnik. Najpogosteje so to tako imenovani statini. Takšna sredstva so predpisana v začetni fazi hiperholesterolemije. Če imate visok holesterol, ga v večini primerov dosežete v kratkem času. Vendar imajo takšna zdravila številne kontraindikacije, zato jih je treba jemati le po zdravniškem receptu.
Zdravila za zniževanje holesterola, kot so fibrati, so zelo učinkovita. Hkrati zvišujejo dober holesterol.
Sintetični statini so zdravila: Atorvastatin, Ineji, Caduet, Lovastatin. Jemanje katerega koli od zgornjih zdravil zahteva istočasno strogo dieto.
