Živčna napetost nas prevzame vsak dan življenja. Delo, študij, družina, otroci - vse to zahteva veliko truda, časa in dragocenega zdravja. Za zaščito centralnega živčnega sistema je treba izbrati vitamine za živčni sistem. Kateri so boljši? To je treba podrobno obravnavati.
Vzroki za težave z živci. Stres
Vsi dobro razumemo, da se težave z živčnim sistemom ne bodo odpravile iz jasnega. Tudi najbolj navadno nervozo je treba izzvati. Zato je treba poznati vse vzroke za motnje centralnega živčnega sistema, prvi med njimi pa je stres.
Na žalost je naše življenje polno stresa, ki ga je nemogoče popolnoma izključiti iz vsakdanjega življenja. Da, in posamezne težavne situacije, s katerimi se človek včasih srečuje, ne bodo povzročile resnih težav z živčnim sistemom. Le dolgotrajen stres in depresija lahko povzročita motnje v centralnem živčnem sistemu.
Vendar ta faktor nile najpogostejši, pa tudi najpreprostejši med drugimi razlogi. Stres je zlahka ozdravljiv in ga je včasih mogoče premagati sami. Če pa opazite več drugih težav s centralnim živčnim sistemom, je razlog veliko resnejši.
hipoksija
Naslednji vzrok za disfunkcijo živčnih celic je hipoksija. Ta vzrok je pomanjkanje kisika tako v možganih kot po vsem telesu.
Znano je, da možganske celice porabijo približno 20 % kisika, ki ga dihamo. Ostalo je potrebno za naše telo kot celoto. Če pa omejite dostop kisika do možganov le za 6 sekund, bo oseba izgubila zavest, po 15 sekundah pa je mogoče ugotoviti kršitev normalnega delovanja možganov.
Vse to je izjemno škodljivo za živčni sistem. Vendar morate razumeti, da vzrok za težave s centralnim živčnim sistemom ni lahko le akutna hipoksija, ampak tudi kronična.
Da bi se izognili manifestaciji tega sindroma, si morate organizirati dnevne 15-20-minutne sprehode, redno prezračevanje prostora, poleg tega pa boste potrebovali vitamine za krepitev živčnega sistema. Pa vendar to pogosto zanemarjamo. Upoštevajte, da lahko oseba tudi po tem, ko stoji pri odprtem oknu 10-15 minut, opazi znatno izboljšanje počutja.
Telesna temperatura
Telesna temperatura vpliva tudi na centralni živčni sistem. Pri dolgotrajnem ohranjanju temperature nad 38-39 stopinj je bilo ugotovljeno, da je človeška presnovapoveča. Pojavi se vzbujanje živčnih celic, kar povzroči njihovo kasnejšo inhibicijo in izčrpavanje telesnih virov.
A tudi pri hipotermiji se lahko pojavijo težave z živci, ker se reakcija v nevronih upočasni, kar vpliva na celoten živčni sistem.
presnovne težave
Presnovne motnje so najpogosteje povzročitelji težav s centralnim živčnim sistemom. Znano je na primer, da je glukoza izjemno pomembna za možgane in njihovo delovanje. Močno zmanjšanje vsebnosti te snovi v krvi vodi do motenj v možganskih celicah in lahko povzroči izgubo zavesti. Dolgotrajno pomanjkanje glukoze lahko povzroči resne in nepopravljive težave z možgansko skorjo.
Spremljati je treba tudi ravnotežje vodikovih ionov in elektrolitov ter nasičenost telesa z vitamini B. To vprašanje še posebej velja za ženske, ki rade diete in pogosto vodijo svoje telo do izčrpanosti. Zato, če sledite kateri koli dieti, ne pozabite jemati vitaminov za živčni sistem. Kateri so boljši? O tem se bomo pogovorili pozneje.
Vnetni procesi
Zdravje svojega telesa je treba skrbno spremljati, saj lahko tudi prehlad povzroči resne posledice. Obstajajo različne vrste motenj živčnega sistema in vsaka od njih bo odvisna od tega, kje se nahaja žarišče vnetja. Ko je vključen v vnetni proces možganskih ovojnic, pride do kršitve možganovkrvni obtok in povišan intrakranialni tlak, vse to pa negativno vpliva na centralni živčni sistem.
Izpostavite lahko tudi naslednje številne razloge, zakaj je zelo nujno piti vitamine, ki krepijo živčni sistem:
- Dednost.
- Kakršni koli tumorji v telesu.
- Agresiven učinek na živčni sistem (elektromagnetno polje, tok, redne vibracije, na primer med popravilom).
- Izpostavljenost strupenim snovem.
Zdaj, ko razumete vzroke za težave s centralnim živčnim sistemom, morate razumeti, ali obstajajo vitamini za živčni sistem, kateri so boljši in kako se pri nakupu pravilno odločiti.
Vitamini A (karoten in retinol)
Poskusi na živalih so pokazali, da je za podaljšanje življenjske dobe poskusnih bitij za 15-20 % potrebno v prehrano vključiti živila, bogata z retinolom in karotenom. Poleg tega vitamini skupine A zagotavljajo osebi zdrav spanec in vplivajo tudi na zmanjšanje hitrosti staranja živčnih celic. Toda pomanjkanje teh vitaminov lahko povzroči poslabšanje pozornosti in spomina, upočasnitev živčnih reakcij.
Da preprečite takšne težave, morate v svojo prehrano vključiti naslednja živila:
- rumenjaki.
- Korenček, buča.
- Maslo in maslo iz rakitovca.
- Ribja jetra.
Toda razumeti morate, da so najboljši vitamini za živčni sistem vitamini, ki jih jemljemo v zmernih količinah. torejhipervitaminoza lahko povzroči pomanjkanje apetita, prekomerno razdražljivost. Otroci lahko razvijejo anoreksijo. Zato vitaminov skupine A ne smemo zlorabljati.
vitamini B
Ni skrivnost, da so najboljši vitamini za živčni sistem snovi skupine B. Zato jih najpogosteje predpisujejo pri težavah s centralnim živčnim sistemom. Priporočljivo jih je jemati tudi kot preventivo za otroke, ki so najbolj dovzetni za stres.
Ugotovimo, za kaj je odgovoren vsak vitamin iz te skupine.
B1 – tiamin
Ta vitamin je odgovoren za izboljšanje umskih sposobnosti, pomaga pri umiritvi, za kar vitamin velja za dober antidepresiv. Živila, bogata s tiaminom: mleko, ovsena kaša, ajda, stročnice, riž.
B2 - riboflavin
Ta vitamin je bistvenega pomena za celično sintezo. Ob pomanjkanju riboflavina v telesu se pojavi hitra utrujenost, glavoboli in šibkost v telesu. Za napolnitev tega vitamina v telesu morate jesti meso, jetra, oreščke, mleko.
B3 - niacin, nikotinska kislina, PP
Vitamin B3 je nepogrešljiva sestavina pri biosintezi beljakovin, maščob in hormonov. Element je odgovoren za izboljšanje možganske cirkulacije in je edini vitamin, ki je razvrščen kot zdravilo. Če želite obnoviti pomanjkanje niacina v telesu, morate v prehrano dodati jetra, piščančje meso, gobe, oreščke, fižol, grah, oves in pšenico.
Vitamin B3 se bori proti anoreksiji in bulimiji. V odsotnosti tegasnov povzroča živčnost in celo depresijo.
B6 - piridoksin
Vitamini za živčni sistem - kateri je boljši? Ime ene od glavnih snovi za normalizacijo centralnega živčnega sistema je piridoksin. Vitamin je odgovoren za proizvodnjo hemoglobina, serotonina in nukleinske kisline. B6 spodbuja lajšanje stresa, izboljšuje razpoloženje in zagotavlja dober spanec.
Za obilico B6 v telesu morate jesti oreščke, česen, morske ribe in granatna jabolka.
B9 - folna kislina
Folna kislina je nujna za preprečevanje nizke energije, strahov in tesnobe. Vitamin B9 najdemo v živilih, kot so korenje, kvas, gobe, cvetača in jetra.
B12 - kobalamin
Ta vitamin je mogoče dobiti samo iz bakterij, ki so odgovorne za njegovo proizvodnjo. Prav tako se kobalamin kopiči v ledvicah in jetrih tistih živali, katerih prehrana je pašnik. Kobalamin je odgovoren za ohranjanje živčnih vlaken.
Za zagotovitev obilja tega vitamina v telesu je potrebno piti kompleks vitaminov za živčni sistem.
Vitamini C, D in E
Toda to niso vsi vitamini za živčni sistem. Kaj je bolje izbrati, če stres in čustva negativno vplivajo na vaš živčni sistem? Nedvomno gre za askorbinsko kislino. Najdete ga v skoraj vseh vitaminskih kompleksih. Poleg tega vitamin C najdemo v citrusih, pa tudi v šipku, ribezu, brusnicah in zelenju.
Ne pozabite tudi na vitamina D in E. Prvi od njih se nahaja v siru, ribahin skuto, vitamin E pa lahko najdemo v semenih, zelju, rastlinskem olju in špinači.
Če nameravate v lekarni kupiti vitamine za živčni sistem, katere je bolje kupiti, vam bo specialist zagotovo povedal. Odmerka si ne smete predpisovati sami, saj lahko prevelika količina vitaminov negativno vpliva na vaše zdravje.
