Površinske mišice hrbta so skupine mišičnih tkiv, ki so pritrjene na okostje ramenskega obroča. So v dveh slojih. Zgornja plast je trapezna mišica in latissimus dorsi, spodnja plast je velika in mala romboidna mišica.
Struktura trapezne mišice
To je široka, ravna mišica, ki zavzema položaj v zgornjem delu hrbta na zadnjem delu spodnjega vratu. Ima obliko, podobno trikotniku. Njegova osnova je obrnjena proti hrbtenici, medtem ko je vrh obrnjen proti akromionu. Če pregledate trapezne mišice na obeh straneh hrbta, bodo podobne geometrijski figuri "trapez". Za to so dobili svoje ime. Trapezna mišica je razdeljena na tri dele:
- zgornji (območje vratu);
- sredina (zgornji del lopatic);
- nižje (spodnji del lopatic in območje pod njimi).
Mišica ima kratke tetivne snope. Oblikujejo diamantno platformo le v predelu zgornjih prsnih in spodnjih vratnih vretenc. Mišični snopi se radikalno konvergirajo proti lopatici. Tu so pritrjeni na njeno os, pa tudi na akromialni konec ključnice in neposredno naakromion. V območju pritrditve, med mestom pritrditve naraščajočih snopov in hrbtenico lopatice, je majhna podushina vrečka. Nahaja se med kostjo in samo tetivo. Na mestu, kjer se trapezna mišica pridruži akromionu, je akromialna podkožna bursa. Je precej velika. Leži na zadnji površini akromiona.
Trapezna mišica: funkcije
Ta mišica ima veliko funkcij, glavna pa je seveda gibanje lopatice, ki zagotavlja dvigovanje, spuščanje in rotacijo zgornjih okončin. Poglejmo vse podrobno:
- s hkratnim krčenjem vseh delov mišice, v stanju fiksne hrbtenice, se ji lopatica približuje;
- s hkratnim krčenjem zgornjih in spodnjih vlaken se kost vrti vzdolž sagitalne osi;
- zgornji mišični snopi dvignejo lopatico;
- mišica, ko se skrči na obeh straneh, prispeva k razširitvi cervikalne regije, kar vam omogoča, da nagnete glavo nazaj;
- z enostranskim stiskanjem se sprednji del glave rahlo obrne v nasprotno smer.
Kako zaniha trapezna mišica?
Torej, trapezna mišica je v zgornjem delu hrbta. Po svoji velikosti je varno reči, ali se oseba ukvarja s fizičnim treningom moči ali ne. Če prostornina trapeza začne rasti, se poveča tudi obseg vratu. Postane močnejši in vtisnjen. Doseči dotrapezna mišica hrbta je dobila bolj masiven in impresiven videz, ne pretežek. Za to obstaja cela vrsta vlečnih vaj. Usposabljanje te mišice poteka s spuščanjem in dvigovanjem ramen z utežmi, na primer z utežjo ali uteži. Spodnji del se zaniha po metodi mešanja-vzreje pod obremenitvijo rezil. Vendar te mišične skupine ne trenirajte ločeno. To lahko povzroči vizualno zoženje ramen. Prenesti ga je treba v kompleksu.
