Vitamin B10 ali para-aminobenzojska kislina (PABA, angleška okrajšava PABA) ni nedvoumen vitamin, je le derivat benzojske aminokisline. Zaradi podobnosti strukture in pomena za telo pa so ga uvrstili med vitamine skupine B in mu dodelili regulacijo 10 (BX). Včasih se imenuje tudi vitamin H1.
PABA v trdni obliki so beli kristali, zlahka topen v alkoholih in oljih. Spojina je kemično stabilna, ohrani svojo strukturo, ko jo kuhamo v alkaliji in kislini.
Z nekaterimi izdelki vstopi v človeško telo, v majhnih količinah pa ga proizvajajo tudi črevesni mikroorganizmi.
Glavne funkcije PABC
Ena od pomembnih funkcij vitamina B10 je sodelovanje pri proizvodnji melanina, naravnega pigmenta v človeških laseh in koži, zato se uporablja v številnih kozmetičnih in obnovitvenih postopkih:
dodan izdelkom za zaščito kože pred sončnimi opeklinami in enakomerno globoko porjavelost;
- uporablja se v izdelkih in postopkih za preprečevanje prezgodnjega staranja;
-
koče se uporablja v kombinaciji z inozitolom (B8), folno kislino (B9) in pantotensko kislino (B5), pomaga obnoviti sive lase v njihovo naravno barvo (če so sivi lasje posledica stresa ali pomanjkanja vitaminov);
- Uporablja se skupaj z biotinom, folno kislino, pantotensko kislino in včasih vitaminom E za popravilo poškodovanih las.
Funkcije vitamina B10 kot aminokislin
Paba je kot aminokislina vključena v številne presnovne procese in sintezo številnih organskih spojin:
deluje kot stabilizator za rast "prijaznih" bakterij v človeškem črevesju, služi kot surovina za proizvodnjo folne kisline s črevesno mikrofloro;
- sodeluje pri proizvodnji beljakovin, rdečih krvnih celic, biogenih aminov in interferona - specifične beljakovine, ki povečuje obrambo telesa pred različnimi nalezljivimi boleznimi;
- sodeluje pri sintezi sestavnih nukleinskih baz RNA in DNK - pirimidina in purina;
-
normalizira delovanje ščitnice, zagotavlja normalen potek prebavnih procesov, spodbuja absorpcijo maščobnih kislin in beljakovin.
Viri hrane PABA
Vitamin B10 najdemo v rastlinskih in živalskih proizvodih. Njegovi glavni viri so pivski kvas, melasa (krmna melasa), meso organov (jetra in ledvice živali), pšenični kalčki, morski sadeži.
Drugi viri: otrobi, gobe, špinača, polnozrnate žitarice (kot sta rjavi riž in polnozrnata pšenica), oreški, sončnična in bučna semena, jajčni rumenjak.
Druge uporabne funkcije
V študijah, opravljenih sredi 90-ih, je bila PABA v obliki Potabe (kalijev aminobenzoat) uporabljena za zdravljenje Peyroniejeve bolezni. Po popolnem pregledu so bolnikom predpisali srednje in velike odmerke snovi. Rezultati so bili spodbudni, vendar je za njihovo potrditev potrebnih več raziskav.
Poročalo se je, da so ženske s težavami s plodnostjo poročale o nosečnosti po povečanju odmerka PABA v svoji prehrani.
Vitamin B10 prav tako izboljša delovanje dojk s spodbujanjem sinteze laktocitov pri doječih ženskah. Zgodnje raziskave kažejo, da lahko PABA pomaga pri zdravljenju vitiliga, izgube barve ali pigmentacije na določenih predelih kože. Redno uživanje B10 tudi preprečuje kopičenje nenormalnih vlaknastih celic.
Ker so bili dodatki PABA z visokimi odmerki prepovedani v prodaji brez recepta zaradi možnega prevelikega odmerjanja, je bilo o tem vitaminu narejenih malo raziskav. Vendar pa je dovoljen v majhnih odmerkih in ga najdemo v večini multivitaminov B-kompleksa.
Znaki in vzroki pomanjkanja
Pomanjkanje PABA je redko, ker je na voljo v hrani in jo lahko v telesu proizvedejo črevesne bakterije. Vendar pa lahko pride do pomanjkanja pri dolgotrajni uporabi antibiotikov, vključno s sulfonamidi.zdravila, ki vplivajo na črevesne bakterije, s tem pa tudi proizvodnjo PABA. Po drugi strani pa lahko vitamin B10 sam po sebi zmanjša učinkovitost sulfa antibiotikov, če jih jemljemo hkrati.
Za pomanjkanje PABA niso značilni nobeni specifični znaki, zato ga je precej težko diagnosticirati, vendar se pri njegovem pomanjkanju pogosto pojavijo naslednji simptomi:
- zaprtje in druge kronične bolezni prebavil;
- živčnost;
- pogosti glavoboli;
- splošno slabo počutje;
- depresivna stanja;
- razdražljivost;
- jok ali vlažen ekcem;
- prezgodnje staranje kože, gube;
- prezgodnje izpadanje las.
Simptomi prevelikega odmerjanja in neželeni učinki
Ker B10 pravzaprav ni vitamin, koncept beriberi zanj ni opredeljen. Prav tako ni določenega zgornjega odmerka za PABA, vendar mega-odmerki niso priporočljivi, saj se presežek te snovi zadržuje v telesu.
Visoki odmerki PABA - že 8 gramov na dan - lahko povzročijo izpuščaje, slabost, bruhanje, zvišano telesno temperaturo in v nekaterih primerih celo vitiligo, razbarvanje kože, za katero se uporabljajo majhni odmerki PABA kot zdravljenje.
Hudo preveliko odmerjanje lahko povzroči toksikozo in poškodbe jeter. Pri uporabi več kot 20 gramov PABA so zabeležili smrti majhnih otrok.
Vendar se jemanje vitamina B10 v odmerkih do 400 mg na dan šteje za varno inle v nekaterih primerih povzroča neželene učinke v obliki kožnih izpuščajev in izgube apetita. Obstajajo tudi stranski učinki PABA, ki so posledica alergijskih reakcij in ne prevelikega odmerjanja. Znaki alergije vključujejo komo, drisko, omotico, zvišano telesno temperaturo, poškodbe jeter, slabost, kožni izpuščaj, težko ali počasno dihanje, omotico in bruhanje. Ti pogoji zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč.
Vitamin B10: navodila za uporabo
Najpogosteje se ta vitamin ne proizvaja samostojno, temveč v kompleksih vitaminov B ali v multikompleksih. Tako je vitamin B10 v tabletah Actival v količini 50 mcg, v kapsulah Ultimate - do 20 mcg PABA.
Now Foods PABA (ZDA) lansira PABA kot prehransko dopolnilo v kapsulah, ena kapsula vsebuje 500 mcg vitamina B10.
lokalna uporaba in injekcije
B10 se pogosto uporablja za lokalne aplikacije, kot so kapljice za oko. Torej je vitamin B10 v ampulah "Aktipol" učinkovit pri hudih procesih degeneracije roženice. Kapljice vkapamo do 8-krat na dan v obe očesi.
Obstajajo tudi raztopine PABA v ampulah za injiciranje, vendar se uporabljajo le v specializiranih zdravstvenih ustanovah. Injekcije opravi zdravnik v določene predele oči ali intramuskularno, za vitamin B10 v ampulah pa ni navodil za uporabo v javnosti.
mnenja
Skoraj vse ocene vitamina B10 predstavljajo potrošniki, ki so ga jemali v obliki PABA, ameriškega zdravila podjetja Now Foods. Vse ocenelahko razdelimo na dve glavni vrsti - za uporabo pri težavah s kožo in za odpravljanje zgodnjih sivih las.
Vzemite PABA start v primerih visoke občutljivosti kože na UV-žarke, ko tudi ob majhni izpostavljenosti soncu koža dobi hude opekline. Vsi potrošniki opažajo hiter učinek, enostavnost jemanja zdravila in odsotnost kakršnega koli neugodja v telesu med njegovo uporabo. Izboljša se tudi splošno stanje kože, poveča se elastičnost, zmanjša se suhost in občutljivost. Dobre rezultate dosežemo z uporabo zdravila v primerih problematične kože in odpravljanja aken.
Pri težavah z lasmi vsi potrošniki opazijo tudi 100-odstotni rezultat, zlasti pri žariščnih temporalnih sivih laseh. Precej hitro se lasje iz bele spremenijo v temno sive, nato pa se obnovi naravni pigment las. Poleg tega se splošno izboljša stanje lasišča in rast las.
Edina pomanjkljivost je dolg čas dostave zdravila s strani trgovcev in distributerjev Now Foods.
