Žal danes človek svojih možganov ne uporablja v celoti. Lahko pa poskusite spremeniti situacijo tako, da vsakodnevno trenirate to telo. O tem bo govora v priloženem članku.
O možganih
Trening možganov je zelo pomembna in potrebna dejavnost. Konec koncev so danes znanstveniki dokazali, da ta človeški organ doseže svoj vrhunec razvoja šele pri 60. letu starosti. Prej je veljalo, da je v tem času možganska aktivnost že znatno zmanjšana. Sodobni znanstveniki so dokazali, da možganska aktivnost ni odvisna od samih nevronov (število se s starostjo zmanjšuje), temveč od kakovosti povezav med njimi. Prav te vezi je mogoče vzdrževati in krepiti z aktivno intelektualno dejavnostjo.
Nasvet ameriškega pisatelja
Ljudje so ves čas vedeli, da je najpomembnejša dejavnost trening možganov. Prav o tem je leta 1936 v svoji knjigi zapisala ameriška pisateljica Dorothy Brand. Zagotovila je nekaj preprostih, a zelo učinkovitih vaj za krepitev uma.
- Vsimorate nameniti eno uro na dan, ko morate maksimalno zmanjšati govorno aktivnost. tiste. ne govori z nikomer. Če je potrebno, je treba na vprašanja odgovoriti enozložno, jasno in do bistva.
- Pol ure na dan morate razmišljati o eni temi. Ker bo sprva to zelo težko narediti, morate začeti trenirati od 5 minut.
- Četrt ure na dan moraš govoriti brez besed jaz, moj, jaz.
- Za dve uri na dan morate sestaviti načrt dejavnosti in ga dosledno upoštevati.
- Za dan si morate zadati 12 nalog. Vsi morajo biti izpolnjeni.
Te vaje ne trenirajo le možganov, ampak človeka tudi spodbudijo, da pogleda nase in na svet okoli sebe širše.
Jutranja vadba za možgane
Možgani, tako kot telo, se morajo zbuditi, da so aktivni. V tem primeru bo morda potreben jutranji trening možganov. Traja približno 5-10 minut v obdobju takoj po spanju. Vse vaje je treba izvajati v udobnem položaju. Prav tako je vse povedano na glas.
Vaja 1. Poskusite šteti nazaj od 100 do 1 čim prej.
Vaja 2. Za vsako črko abecede si morate izmisliti besedo. Vajo morate izvesti zelo hitro.
Vaja 3. Izgovoriti morate 20 moških imen, od katerih mora biti vsakemu dodeljena številka (na primer 1 - Saša, 2 - Oleg itd.). Enako je treba storiti z ženskimi imeni.
Vaja 4. Poskusite našteti 20 različnih živil.
Vaja 5. Izbrati morate katero koli črko abecede in zanjo pripraviti 20 besed ter oštevilčiti vsako od njih.
Najpogosteje so med vadbo človekove oči odprte. Po vseh opravilih morate za pol minute zapreti oči in jih znova odpreti. To je vse, možgani so se "ogreli" in so pripravljeni na aktivno delo.
Nevrobika
Trening možganov, tj. niz vaj, izumljenih za to, se v znanosti imenuje "nevrobika". Ustvarjalec te znanosti – profesor nevrobiologije Lawrence Katz – meni, da lahko dosežke nevroznanosti uporabite kadar koli in kjer koli. Ker so te vaje preproste in dostopne vsakomur, koristi od njih pa so ogromne.
vaja:
- Navadne stvari je treba narediti na nenavaden način. Če želite to narediti, si lahko zjutraj umijete obraz z zaprtimi očmi.
- Sprememba rutine. Vsak dan se morate truditi iti v službo na različne načine. Lahko pa tudi kupite živila na drugem mestu.
- Zelo dobro aktivira možgane pri različnih vrstah potovanj. Če ni mogoče potovati daleč in dolgo časa, se lahko občasno odpravite na potovanje v sosednja mesta ali vasi.
- Čim pogosteje morate reševati uganke, križanke in naloge. Hkrati je treba povečati stopnjo zahtevnosti vseh nalog.
- Vedno je treba zanimati nekaj novega, neznanega. Zato je dobro, da se občasno učite novih znanosti ali poiščete nove hobije zase.
- Odličen trening možganov - gledanje televizije. Vendar pa morate hkrati izklopiti zvok in poskusiti izgovoriti vse dialoge,ki se pojavijo na zaslonu.
- Poskusite odgovoriti na navadna vprašanja izven okvirja.
- Fantazija zelo dobro trenira možgane. Tako si lahko občasno izmislite pesmi, šale, zgodbe. Ni ga treba zapisati. Kot alternativo lahko "izgovarjate" različne dialoge v svoji glavi z ljudmi, ki jih poznate ali neznanci.
Igre
Odličen trening možganov in spomina - vse vrste iger. Lahko so dama, šah, igre s kartami (tudi človeku dajo misliti!). Z otrokom se lahko tudi samo igrate. Konec koncev, za to morate vklopiti domišljijo, ki je zelo uporabna za možgansko aktivnost. Danes je zelo dobro uporabljati različne pripomočke in razvoj programerjev za usposabljanje glavnega telesa. Na primer, lahko je aplikacija NeuroNation. Trening možganov, razvoj spomina, izboljšanje koncentracije in razvoj logike - vse to lahko najdete v tej igri. Povratne informacije ljudi, ki so to aplikacijo preizkusili, kot pravijo, na sebi, so le pozitivne. Vsi uporabniki so bili popolnoma zadovoljni z rezultati.
O hemisferah možganov
Vsi ljudje verjetno vedo, da so možgani sestavljeni iz dveh hemisfer. Torej je desnica odgovorna za intuicijo in ustvarjalnost, leva - za logiko in matematične sposobnosti. V idealnem primeru, ko oseba vzporedno razvije dve od teh hemisfer. Lahko pa poskušate v sebi razviti določene lastnosti tako, da trenirate le desni del možganov.
Pravpolobla
Treniranje desne možganske hemisfere je lahko sestavljeno iz naslednjih vaj:
- Ustvarjalnim dejavnostim moramo posvetiti več pozornosti. Torej lahko greste v muzej ali se lotite slikanja.
- Naslednji dan je treba premisliti. V tem primeru se aktivira figurativno mišljenje, za katerega je odgovorna desna hemisfera.
- Možgane lahko trenirate tudi zunaj. Samo pogledati morate v obraze ljudi in uganiti, kaj si zdaj mislijo.
Takih vaj je lahko veliko. Samo poskušati morate čim bolj uporabiti svojo domišljijo. Mimogrede, igranje z otrokom odlično razvije desno možgansko hemisfero.
levi možgani
Nekoliko drugačen je lahko trening možganske poloble (v tem primeru bomo govorili o levi hemisferi). Katere vaje bodo v tem primeru pomembne:
- Poskusite rešiti čim več križank.
- Levo hemisfero možganov je dobro trenirati z matematiko. Težave morate reševati tako, da postopoma povečujete njihovo kompleksnost.
- Rešiti morate tudi logične težave.
Vredno je reči, da mora za razvoj možganov sodelovati tudi telo (vendar v zrcalni podobi). Če morate razviti levo hemisfero, morate bolj trenirati desno roko in nogo. In obratno.
Skladen razvoj
A vseeno želim povedati, da je bolje, če se trening možganov izvaja harmonično. Vaje v tem primeru so namenjene enakomernemu zagotavljanju tegarazvoj tako desne kot leve hemisfere. Torej, za to lahko poskusite uporabiti svoje roke:
- nosno uho. Z desno roko se je treba dotakniti levega ušesa, z levo roko pa konice nosu. Nato morate ploskati z rokami in hitro zamenjati roko.
- Risanje. Če želite enakomerno razviti obe možganski polobli, morate v vsako roko vzeti svinčnik in začeti risati sliko v ogledalu. tiste. tako da je sestavljen iz enakih dveh delov.
- Prstan. Za to nalogo morate izmenično s palcem zložiti preostale prste v obroč. To morate storiti na obeh rokah hkrati. Za resnejšo vadbo si lahko pripravite vrtalo jezika za vsak prst (to bo tudi treniralo dikcijo).
Pomožne slike
Za treniranje možganov lahko uporabite tudi slike, ki so jih posebej oblikovali strokovnjaki. Na primer, s pomočjo dekleta, ki pleše na eni nogi, je mogoče ugotoviti, katero poloblo človek "vodi". Svoje možgane lahko trenirate z vajo "Semafor". Torej bosta barva, v kateri je napisana beseda sama, in barva, ki jo pomeni, različni. Treba je pravilno prebrati napisano (in ne barvo, ki je napisana). Vaja se na prvi pogled zdi preprosta, a absolutno ni.
O plovilih
Če govorimo o človeških možganih, so tukaj velikega pomena prav njegove posode. Konec koncev, če ne delujejo pravilno ali poganjajo kri v nezadostnih količinah, to vpliva na duševne sposobnosti osebe. In četrening možganskih žil je skoraj nemogoča akcija (nihče se še ni naučil, kako jih nadzorovati), potem lahko občasno očistite žile na glavi.
- Odlično čisti posode različnih vrst zeliščnih čajev. Za to lahko vzamete cvet lipe, ribezove ali jagodne liste, origano, šentjanževko, posušene jagode viburnuma ali rowan.
- Limonin sok in soda prav tako delujeta odlično v tej smeri. Čajno žličko teh sestavin je treba raztopiti v kozarcu vode.
Če je zgornja sredstva mogoče uporabljati pogosto (tudi vsak dan), potem je treba resno čiščenje posod izvajati največ enkrat na leto.
- Hren je treba naribati, vzemite ga žlico in prelijte s kislo smetano (1 skodelica). To zdravilo se jemlje en mesec z obroki, ena žlica.
- Približno 300 gramov česna prelijemo skozi mlinček za meso in prelijemo z 200 ml alkohola. Vse damo v tesno posodo, zapremo in pustimo en teden v temnem prostoru. Nadalje se zdravilo vzame približno 10 kapljic (razredčenih z mlekom) trikrat na dan pol ure pred obroki. Tečaj - mesec.
